11 tapaa hoitaa selkäkipuja ilman leikkausta
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Krooninen tai pitkäaikainen selkäkipu voi olla haastavaa lääkäreille. Selkäkipu on kuitenkin mahdollista hoitaa ilman leikkausta, kuten selkärangan manipulointi, akupunktio ja elämäntapamuutokset.
Selkäkipu on laajalle levinnyt ongelma, ja alaselän kipu vaikuttaa arviolta 80 prosenttiin aikuisista jossain elämän vaiheessa. Kipu voi kehittyä äkillisesti raskaan nostamisen tai onnettomuuden aiheuttamasta lihaskudoksesta. Muina aikoina sairaudet, kuten niveltulehdus, osteoporoosi tai skolioosi, voivat aiheuttaa selkäkipuja.
Joskus ja syystä riippuen lääkärit voivat suositella leikkausta kroonisen selkäkivun hoitamiseksi.
Leikkaus ei kuitenkaan aina ole tarpeen. Muita hoitovaihtoehtoja, jotka voivat parantaa tai lievittää selkäkipuja, ovat kodin korjaustoimenpiteet, vaihtoehtoinen lääketiede ja elämäntapamuutokset. Henkilö saattaa haluta kokeilla näitä vaihtoehtoja ennen kuin hän päättää leikkauksesta.
Selkäkipu on monista eri syistä ja vaihtelee vakavuudeltaan. Ei ole olemassa yhtä ainoaa hoitoa, joka toimisi kaikille. Tässä artikkelissa tutkitaan todisteita 11 selkäkivun ei-kirurgisesta hoidosta.
1. Selkärangan manipulointi
Selkärangan manipulointi tai kiropraktiikka käsittää käsien käyttämisen selkärangan säätämiseen, hierontaan tai stimulointiin.
Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus (NCCIH) toteaa, että jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että selkärangan manipulointi voi auttaa alaselkäkipuissa.
Selkärangan manipulointi ei kuitenkaan ole turvallista kaikille, myös ihmisille, joilla on osteoporoosi, niveltulehdus tai selkäydinongelmat.
Vain koulutettu ja lisensoitu tarjoaja saa suorittaa nämä hoidot. Ihmiset, jotka voivat suorittaa nämä tekniikat, ovat:
- lisensoidut kiropraktikot
- fysioterapeutit
- osteopaattiset lääkärit
- jotkut lääkärit
Kun koulutettu asiantuntija suorittaa selkärangan manipulaatiota, vakavat haittavaikutukset ovat harvinaisia. Pienet haittavaikutukset, kuten epämukavuus alueella, häviävät yleensä 1-2 päivän kuluessa.
2. Akupunktio
Akupunktio on perinteinen kiinalaisen lääketieteen käytäntö. Akupunktiohoitaja lisää ohuet neulat kehon tiettyihin kohtiin. Ihmiset käyttävät akupunktiota moniin sairauksiin, kroonisista sairauksista krooniseen kipuun.
Systemaattisten katsausten yleiskatsauksessa todetaan, että akupunktio voi auttaa palauttamaan toiminnan ja lievittämään kipua joillakin ihmisillä, joilla on krooninen alaselän kipu. Meta-analyysissä havaittiin myös, että akupunktio tarjoaa helpotusta krooniseen kipuun, joka voi toimia edelleen hyvin ajan myötä.
3. Painonpudotus
Selkälihakset, luut ja nivelet työskentelevät kovasti tukeakseen kehoa, kun henkilö liikkuu, istuu ja seisoo. Ylipaino voi aiheuttaa selkäkipuja johtuen lisääntyneestä selkärangan paineesta ja selkälihasten rasituksesta. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että liikalihavuus on yhteydessä miesten alaselkäkipujen ja vammaisuuden korkeaan tasoon.
Painonpudotus voi auttaa lievittämään osan tai kaikkia henkilön selkäkipuja, jos paino on vaikuttava tekijä. Jos henkilö on ylipainoinen, hän saattaa haluta työskennellä lääkärin kanssa keinojen löytämiseksi laihduttamiseen.
4. Anti-inflammatorinen ruokavalio
Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkeammilla tulehdustasoilla on läheinen yhteys tietyntyyppisiin kroonisiin kipuihin. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni ja naprokseeni, toimivat hyvin joillekin kiputyypeille.
Tulehduksella on monia syitä. Yksi tapa auttaa vähentämään tulehdusta kehossa on seurata tulehdusta estävää ruokavaliota.
Todisteet viittaavat siihen, että jotkut elintarvikkeet, erityisesti sokeripitoiset ja jalostetut elintarvikkeet, voivat pahentaa tulehdusta. Tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään tulehdusta kehossa, mukaan lukien:
- vihannekset
- hedelmiä
- pähkinät
- kalastaa
- kokojyvät
Vastaavasti tutkimukset osoittavat, että jalostetut elintarvikkeet ja sokeri voivat edistää tulehdusta, mikä voi pahentaa kipua. Ihmiset, joilla on selkäkipuja, saattavat haluta yrittää keskittyä kokoruokiin ja välttää jalostettuja elintarvikkeita, transrasvoja ja sokeria.
5. Asennon korjaaminen
Väärä ryhti voi aiheuttaa selkäkipuja joillekin ihmisille, joten toimenpiteiden korjaaminen saattaa tuoda helpotusta.
Tutkimukset osoittavat, että väärä ryhti vaikutti nuorten selkäkipuihin. Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että osallistujat, jotka suorittivat 8 viikon harjoitusohjelman, joka korjasi ryhtiä, kokivat selkä- ja hartiakipuja.
Ihmiset voivat ostaa puettavia laitteita, jotka vetävät hartiat varovasti taaksepäin ja muistuttavat heitä asentonsa korjaamisesta. Verkkokaupoissa on monia vaihtoehtoja. Joissakin tapauksissa henkilön on ehkä tehtävä muutoksia työtilaansa, jos työpöydällä tai tietokoneella ei ole asianmukaista ergonomiaa.
Lue joitain vinkkejä asennon korjaamiseen täältä ja lue täältä oikean asennon oikeat istuma-asennot.
6. Liikunta
Vaikka aktiivisuuden voi olla vaikeaa, kun hän elää kivun kanssa, liike on yksi parhaista luonnollisista hoidoista monentyyppisille kivuille.
Tutkimukset ovat jo pitkään tukeneet sitä, että liikunta voi vapauttaa endorfiineja. Nämä luonnolliset aivokemikaalit auttavat pysäyttämään kivun sitoutumalla aivojen opioidireseptoreihin. Tällä on lievä vaikutus, joka muistuttaa opioidikipulääkkeitä.
Tutkimukset viittaavat siihen, että selkä- ja niskalihaksia vahvistavat harjoitukset voivat vähentää kipua ihmisillä, joilla on krooninen selkä- ja niskakipu.
Lue selänvahvistusharjoituksista täältä.
7. Transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio
Transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio (TENS) tarkoittaa henkilöä, joka asettaa tahmeat elektrodilaastarit selälleen. Kun henkilö aktivoi paristokäyttöisen laitteen, se lähettää sähköimpulsseja elektrodeille, mikä voi keskeyttää kipusignaalit.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 15 minuutin TENS-istunto helpotti merkittävästi alaselän kipua. Meta-analyysin mukaan TENS vähensi merkittävästi kipua ihmisille, joilla oli krooninen selkäkipu.
Henkilö voi ostaa TENS-laitteen lääkäriltä tai verkosta.
8. Stressinhallintatekniikat
Stressi voi saada henkilön jännittämään lihaksiaan, mikä voi aiheuttaa selkäkipuja tai pahentaa olemassa olevaa selkäkipua. American Institute of Stress listaa selkäkipuja stressin oireiden joukossa. Eräässä tutkimuksessa selitetään myös, että stressi voi aiheuttaa muutoksia kehon käsityksessä kivusta.
Ihmiset, jotka kokevat suurta stressiä, saattavat haluta kokeilla menetelmiä, jotka voivat auttaa rentoutumiseen ja stressin lievittämiseen, mukaan lukien sosiaalinen tuki, meditaatio ja liikunta.
9. Oikeat jalkineet
Väärän tyyppisten jalkineiden käyttäminen voi aiheuttaa jalkojen, lantion ja selän epätasapainon. Tämä väärä suuntaus voi johtaa selkäkipuun. Korkeat korot, liian tiukat kengät tai huonoa tukea tarjoavat kengät ovat mahdollisia selkäkipu syyllisiä.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka käyttivät mukautettuja ortopedioita kengissään 6 viikon ajan, havaitsivat merkittävää selkäkipua.
Keskustele jalka-asiantuntijan kanssa siitä, voisiko ortoosien käyttäminen auttaa.
10. Fysioterapia
Fysioterapiaan kuuluu tiettyjen venytysten ja harjoitusten tekeminen lisensoidun fysioterapeutin ohjauksessa. Nämä harjoitukset voivat lievittää jännitystä tai vahvistaa tiettyjä alueita kivun lievittämiseksi.
Laajassa tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka käyttivät fysioterapiaa alaselkäkipuihin, tarvitsivat vähemmän todennäköisesti muita terveydenhuoltopalveluja kipuunsa myöhemmin.
11. CBD-öljy
Kannabinoidit ovat kannabiksekasvista peräisin olevia aineita. Kaksi tunnetuinta kannabinoidia ovat kannabidioli (CBD) ja tetrahydrokannabinoli (THC).
THC: tä esiintyy yleisesti marihuanassa, ja se on kemikaali, joka aiheuttaa "korkean" tunteen. CBD-öljy on usein peräisin hamppukasvista, eikä se aiheuta tätä tunnetta.
Ihmiset käyttävät CBD-öljyä erilaisten sairauksien, kuten kivun, hoitoon. Systemaattisessa katsauksessa havaittiin, että kannabinoidit vaikuttivat merkittävästi kivun vähentämiseen. Tutkijoiden on kuitenkin tehtävä enemmän tutkimuksia, ennen kuin asiantuntijat voivat suositella CBD-öljyä tehokkaaksi kipulääkkeeksi.
CBD-öljy ei ole laillista kaikissa osavaltioissa. Henkilön tulee tarkistaa paikalliset lait ennen ostamista tai käyttöä.
Milloin leikkaus sopii selkäkipuun?
Vaikka selkäkipu vaikuttaa moniin tuhansiin ihmisiin, lääkärit eivät noudata asetettua "standardia" päättääkseen, onko leikkaus tarpeen selkäkipujen hoidossa. Jos kotihoidot, lääkitys ja ei-invasiiviset hoidot eivät ole auttaneet ja selkäkipu häiritsee elämää, henkilö saattaa haluta keskustella kirurgisista vaihtoehdoista lääkärin kanssa.
Leikkaus ei välttämättä korjaa kaikkia selkäkipuja. Se voi auttaa selkäkipuissa, jotka johtuvat tietyistä selkärangan fyysisistä ongelmista. Se voi auttaa ihmisiä, joilla on luupää, kohoava tai repeytynyt levy, selkäydinongelma tai paineessa oleva hermo.
Jos muut ongelmat aiheuttavat selkäkipuja, leikkaus ei välttämättä ole asianmukainen hoito.
Näkymät
Usein selkäkipu on seurausta pienestä loukkaantumisesta tai selän lihasten liikakäytöstä. Tämä paranee yleensä ajan myötä ja paranee nopeammin hoidolla. Jos henkilöllä on selkäkipuja sekä muita oireita, kuten kuumetta, tunnottomuutta, jalkojen pudotusta tai jos se tapahtuu onnettomuuden jälkeen, ota yhteys lääkäriin.
