12 luonnollista tapaa lievittää kipua
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Reseptilääkkeet, kuten ibuprofeeni ja asetaminofeeni, ovat tehokkaita kipulääkkeitä, mutta pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Reseptilääkkeet voivat aiheuttaa riippuvuutta ja niillä voi olla vielä enemmän haitallisia vaikutuksia. Mitkä ovat parhaat luonnolliset keinot lievittää kipua?
Ihmiset ovat käyttäneet eteerisiä öljyjä, yrttejä ja vaihtoehtoisia hoitomuotoja luonnollisina kipulääkkeinä satojen vuosien ajan.
Tutkijat eivät ole tutkineet näitä vaihtoehtoja täysin, mutta jotkut todisteet viittaavat siihen, että tietyt korjaustoimenpiteet voivat auttaa ja että monet ihmiset pitävät niitä hyödyllisinä.
Tässä artikkelissa keskustelemme 12 luonnollisesta kipulääkkeestä ja niiden takana olevasta tieteestä. Lue lisää oppiaksesi hallitsemaan kipua luonnollisesti ilman, että luotat käsikauppalääkkeisiin.
1. Laventeli eteerinen öljy
Laventeli eteerinen öljy voi auttaa lievittämään kipua luonnollisesti. Ihmiset käyttävät laventeliöljyä kivun lievittämiseen, nukkumisen helpottamiseen ja ahdistuksen lievittämiseen.
Pienimuotoisessa vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että laventeliöljyn hengittäminen voi lievittää migreenipäänsärkyyn liittyvää kipua lumelääkkeeseen verrattuna.
Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että laventeliöljyllä on eläimillä kipua lievittäviä, anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia vaikutuksia.
Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei tällä hetkellä säädä eteeristen öljyjen ainesosia ja annoksia, joten käytä niitä varoen. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen uusien eteeristen öljyjen käyttöä.
Älä syö eteerisiä öljyjä, koska ne voivat olla myrkyllisiä. Jos levität öljyä paikallisesti, laimenna se aina kantajaöljyyn. Lue lisää kantajaöljyistä täältä.
Ihmiset voivat valita valikoimasta laventelin eteerisiä öljyjä verkossa.
2. Rosmariinin eteerinen öljy
Rosmariini on toinen eteerinen öljy, joka voi lievittää kipua.
Jotkut tutkijat toteavat, että rosmariinikasvi, Rosmarinus officinalis L., voi auttaa päänsäryn, lihas- ja luukivun ja kohtausten hoidossa. Rosmariini voi myös vähentää tulehdusta, rentouttaa sileitä lihaksia ja lisätä muistia.
Laimenna eteeriset öljyt kantajaöljyssä, kuten oliiviöljyssä. Käytä kolmesta viiteen tippaa eteeristä öljyä kutakin kantajaöljyn unssia kohti.
Tutkijat ehdottavat, että yrtti vaikuttaa aivojen reseptoreihin, joita kutsutaan opioidireseptoreiksi ja jotka liittyvät kivun tunteeseen. Vuonna 2013 tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa todettiin, että rosmariiniöljy vähensi kipua ihmisillä, joilla oli oopiumin vieroitus.
Ihmiset voivat valita joukosta rosmariinin eteerisiä öljyjä verkossa.
3. Piparmintun eteerinen öljy
Piparminttuöljy tulee Mentha piperita L. kasvi.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että piparminttakasvilla on anti-inflammatorisia, antimikrobisia ja kipua lievittäviä vaikutuksia. Piparminttuöljyn aktiivisia yhdisteitä ovat karvakrol, mentoli ja limoneeni.
Ihmiset käyttävät usein laimennettua piparmintun eteeristä öljyä ajankohtaisena hoitona, mikä tarkoittaa, että he hierovat laimennettua öljyä alueelle, joka tuntuu kipeältä tai tuskalliselta.
Eräässä vuoden 2015 katsauksessa todetaan, että ihmiset ovat perinteisesti käyttäneet piparminttua lievittämään niveltulehdukseen liittyviä kivuliaita kouristuksia ja ongelmia.
Tutkijat raportoivat myös, että piparminttuöljyn levittäminen temppeleihin ja otsaan voi lievittää jännityspäänsärkyä.
Vältä piparminttuöljyn asettamista rikkoutuneelle iholle. Se voi aiheuttaa allergisia reaktioita, joten tee pistetesti ennen piparminttuöljyn käyttöä tuskallisella alueella. Älä käytä piparminttuöljyä lasten läheisyydessä.
Ihmiset voivat valita valikoimasta piparminttuöljyjä verkossa.
4. Eukalyptuksen eteerinen öljy
Viimeinen eteerinen öljy tässä luettelossa luonnollisista keinoista lievittää kipua on eukalyptusöljy. Tämä rohdosvalmiste Eukalyptus kasvi voi auttaa vähentämään kipua, turvotusta ja tulehdusta kehossa.
Eräässä vuoden 2013 tutkimuksessa havaittiin, että eukalyptusöljyn hengittäminen lievitti kipua verrattuna manteliöljyyn. Osallistujat hengittivät eukalyptusöljyä 30 minuuttia päivässä 3 päivän ajan. He kaikki toipuivat polven korvausleikkauksesta.
Älä käytä eukalyptusöljyä lasten tai lemmikkieläinten läheisyydessä. Eukalyptus voi laukaista astman. On tärkeää laimentaa se kantajaöljyssä ennen paikallista levittämistä.
Myös, älä diffuusi eukalyptus julkisesti. Eukalyptuksen eteerinen öljy on myrkyllistä, jos henkilö nielee sen. Suorita pistetarkastus varmistaaksesi, että iho ei reagoi paikallisesti levitettyyn eukalyptukseen.
Ihmiset voivat valita joukosta eukalyptuksen eteerisiä öljyjä verkossa.
5. neilikka
Ihmiset ovat perinteisesti käyttäneet neilikkaa Eugenia caryophyllata kasvi kotilääkkeenä kivun lievittämiseksi hammassärystä.
Vuoden 2006 tutkimuksessa todettiin, että neilikkageeli on yhtä tehokas kuin bentsokaiinigeeli, joka on ajankohtainen geeli, jota hammaslääkärit käyttävät usein neulakivun vähentämiseen.
Tutkijat levittivät kynsiä, bentsokaiinigeeliä tai lumelääkettä osallistujien suun sisäpuolelle. He raportoivat alhaisemmasta kivusta sekä neilikka- että bentsokaiinigeeleillä, mutta eivät plaseboilla.
Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, kuinka tehokkaasti neilikka voisi lievittää muun tyyppisiä kipuja.
Tutkijat uskovat myös, että neilikka voi olla antioksidanttinen, anti-inflammatorinen, sienilääke ja viruslääke.
Ihmiset voivat valita useista neilikkaöljyistä verkossa.
6. Kapsaisiini
Ihmiset käyttävät myös kapsaisiinia, joka on läsnä chilipippureissa, luonnolliseen kivunlievitykseen. Tämä aine voi aiheuttaa lievän polttavan tai kihelmöivän tunteen, kun henkilö käyttää sitä paikallisesti.
Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todetaan kapsaisiinin ajankohtaisten voiteiden ja laastarien tärkeä rooli kivun hoidossa. Monet kipua lievittävät tuotteet sisältävät kapsaisiinia.
Tutkijat eivät ole vielä varmoja siitä, miksi se lievittää kipua, mutta jotkut uskovat sen vähentävän ihon kipuherkkyyttä työskentelemällä notoseptorikuitujen parissa. Nämä ovat hermoja, jotka kuljettavat kipusignaaleja.
Ihmiset voivat löytää valikoiman kapsaisiini-voiteita verkosta.
7. Inkivääri
Inkivääri tai Zingiber officinale, on juuri, joka osoittaa lupauksen luonnollisena kipulääkkeenä.
Vuoden 2015 järjestelmällisessä katsauksessa todettiin, että 2 gramman inkiväärin nauttiminen päivässä vähensi vaatimattomasti lihaskipua vastarintaliikkeestä ja juoksemisesta, kun ihmiset ottivat sen vähintään 5 päivän ajan.
Tutkijat ehdottavat myös, että inkivääri voi nopeuttaa toipumista ja vähentää liikuntaan liittyvää tulehdusta.
Yritä sisällyttää inkivääri ruokavalioon lisäämällä raakaa inkivääriä smoothieihin tai teisiin. Ihmiset voivat myös käyttää inkiväärilisäaineita, joita on saatavana terveyskaupoissa ja verkossa. Luonnollinen, tuore ainesosa voi kuitenkin olla terveellisempi.
Keskustele aina lääkärin kanssa ennen uusien lisäravinteiden käyttöä. Ravintolisillä voi olla sivuvaikutuksia ja ne voivat olla vuorovaikutuksessa olemassa olevien lääkkeiden kanssa.
8. Feverfew
Feverfew, jota kutsutaan myös höyhenpeitteeksi tai poikamiespainikkeeksi, on lääkekasvi. Perinteisiin käyttötarkoituksiin kuuluvat kuumeen, migreenipäänsäryn, nivelreuman, hammassärkyjen ja vatsakipujen hoito sekä äidinmaidon lisääminen.
Feverfew sisältää yhdisteitä, jotka voivat vähentää tulehdusta ja lihaskouristuksia. Jotkut tutkijat uskovat, että keskeisiä aktiivisia yhdisteitä ovat sesquiterpeenilaktonit ja flavonoidit.
American Migraine Foundation toteaa, että on olemassa ristiriitaisia tuloksia siitä, kuinka tehokas feverfew on, mutta että se on todennäköisesti hyödyllistä migreenipäänsärkyjen estämisessä.
Vuoden 2011 tutkimuskatsauksessa todetaan, että feverfew-kukilla ja -lehdillä on kipua lievittäviä tai kipua lievittäviä ominaisuuksia.
Feverfew voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsakipua, pahoinvointia, oksentelua ja lisääntynyttä verenvuotoriskiä. Joten on tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen kuin yrität kuumeista.
9. Kurkuma
Kurkumalla, maustekurkan aktiivisella aineosalla, on kipua lievittäviä ominaisuuksia.
Pienimuotoisessa vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kurkumauute on yhtä tehokas kuin ibuprofeeni kivun hoidossa polven nivelrikon hoidossa, kun henkilö ottaa sen 4 viikon ajan.
Kurkuma on myös yleinen rohdosvalmiste tulehduksen vähentämiseksi. Lisää kurkuma luonnollisessa muodossaan ruokavalioon yrittämällä lisätä sitä curryihin, smoothieihin tai mehuihin.
Ihmiset voivat myös ostaa kurkuma-ravintolisiä verkossa.
10. Akupunktio
Akupunktio on vaihtoehtoinen hoito, jonka kannattajat uskovat auttavan vähentämään kipua. Viimeaikaiset tutkimukset tukevat näitä uskomuksia.
Kansallinen täydentävän ja integroivan terveyden keskus (NCCIH) toteaa, että akupunktio voi auttaa tietyntyyppisten kipujen yhteydessä, mukaan lukien:
- alaselän kipu
- Niskakipu
- nivelrikko tai polvikipu
Se voi myös vähentää kuinka usein ihmiset saavat jännityspäänsärkyä ja voi auttaa estämään migreenipäänsärkyä.
Vuoden 2018 meta-analyysissä todettiin, että akupunktio on tehokas tapa hallita kroonista kipua. Tutkijat päättelivät, että akupunktio voi auttaa tuki- ja liikuntaelinten kipu, päänsärky ja nivelrikkoon liittyvä kipu.
Akupunktion vaikutuksia muihin kiputiloihin tarvitaan nyt enemmän, mutta yhä useammat todisteet viittaavat siihen, että akupunktio on tehokas monentyyppisten kipujen hoidossa.
Itse asiassa akupunktio voi auttaa yli 100 eri olosuhteessa.
11. Jooga
Jooga on fyysinen meditaatio, joka voi tarjota keinon hallita kipua luonnollisesti.
Selkäkivun hallinta sisältää usein venytyksen ja fysioterapian. Jooga tarjoaa tämän.
Se sisältää hengitysharjoituksia, itsehoitoa ja rentoutumismenetelmiä, joten joogaharjoittelu voi myös lievittää stressiin tai ahdistukseen liittyvää kipua.
Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että jooga voi parantaa alaselän kipua.
NCCIH: n mukaan jooga voi auttaa lievittämään alaselkäkipuja ja niskakipuja, mutta ei ole riittävästi todisteita siitä, että se voisi auttaa muissa olosuhteissa, kuten päänsärky, niveltulehdus tai fibromyalgia.
12. Mindfulness-meditaatio
Kroonista kipua kokevat ihmiset kääntyvät yhä enemmän tietoisuuden meditaatioon luonnollisena hoitona. Tarvitaan lisää tutkimusta, mutta alustavat tutkimukset ovat lupaavia.
Vuoden 2017 järjestelmällisessä katsauksessa ja meta-analyysissä tarkasteltiin 38 tutkimusta ja päädyttiin lopulta siihen, että tietoisuusmeditaatio voi parantaa kipuoireita, masennusta ja elämänlaatua. Kirjoittajat sanovat kuitenkin, että tarvitaan suurempia tutkimuksia sen tarkan selvittämiseksi, kuinka tehokas se on.
Luonnollisten menetelmien edut
Vaikka monet ihmiset käyttävät kipulääkkeitä, kuten asetaminofeenia tai ibuprofeenia, ilman ongelmia, sivuvaikutuksia kokevat ihmiset voivat yrittää käyttää luonnollisia kipulääkkeitä. Näitä ovat rohdosvalmisteet ja perinteiset käytännöt, kuten jooga ja akupunktio.
Yksi vuoden 2016 katsaus yhdistää asetaminofeenin pitkäaikaisen käytön lisääntyneeseen sydänkohtausten, ruoansulatuskanavan verenvuodon ja heikentyneen munuaisten toiminnan riskiin.
Samaan aikaan jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin, pitkäaikainen käyttö lisää mahahaavan, munuaisten vajaatoiminnan ja aivohalvauksen riskiä.
Jotkut perinteiset korjaustoimenpiteet, kuten jooga, tietoisuus ja akupunktio, voivat myös hyödyttää ihmisen mielenterveyttä.
Yrttilääkkeet voivat tarjota muita terveydellisiä etuja kipua lievittävien vaikutusten ohella, kuten antioksidanttivaikutukset, jotka auttavat pitämään kehon terveenä.
Milloin lääkäriin
Luonnolliset kipulääkkeet eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita kaikentyyppisissä kivuissa. Ne eivät välttämättä tarjoa helpotusta, kun kipu on voimakkaampi. Tällöin henkilö voi lisätä ne muihin kivunhoitomenetelmiin vaikutuksen parantamiseksi.
Jokaisen, jolla on voimakasta kipua, mukaan lukien kipu, joka liittyy olemassa olevaan terveydentilaan, tulee puhua lääkärille. He voivat neuvoa, miten tämä hoidetaan parhaiten.
Lisäksi, jos henkilö alkaa kokea kipua eikä tiedä syytä, hänen tulisi nähdä lääkäri. He diagnosoivat ja hoitavat kipua aiheuttavan tilan.
Näkymät
Kun henkilö ottaa perinteisen kivunlievityslääkityksen lääkärin ohjeiden mukaisesti, se on turvallinen ja tehokas tapa hallita kipua.
Luonnolliset kipulääkkeet tarjoavat kuitenkin vaihtoehdon ihmisille, jotka haluavat välttää kipulääkkeiden pitkäaikaiset haittavaikutukset.
Ihmiset voivat käyttää eteerisiä öljyjä lisäämällä muutama tippa kudokseen tai höyrysaunaan ja hengittämällä höyryä. Ihmiset voivat myös lisätä yllä lueteltuja yrttejä ja mausteita ruokaan. Jos henkilö ei kuitenkaan pysty siihen, hän voi sen sijaan ottaa ne lisäravinteina.
Mindfulnessia on helppo kokeilla kotona. Monet ihmiset voivat myös kokeilla joogaa kotona, jota varten verkossa on monia esittelyvideoita.
Akupunktion kokeilemiseksi on parasta käydä ammattilaisen, sertifioidun lääkärin luona.
Kaikki luonnolliset kipulääkkeet eivät toimi kaikille. Jotkut ihmiset saattavat löytää luonnollisen vaihtoehdon, joka toimii heille pitkällä aikavälillä. Toiset eivät ehkä pysty hallitsemaan kipua luonnollisesti ja saattavat mieluummin käyttää perinteistä lääkitystä.
