16 myyttiä masennuksesta
Masennus on tila, joka vaikuttaa kielteisesti ihmisen ajatteluun, tuntemiseen ja toimintaan, ja oireet jatkuvat vähintään 2 peräkkäisen viikon ajan.
Vuonna 2017 noin 7,1% kaikista aikuisista Yhdysvalloissa koki ainakin yhden vakavan masennuksen jakson. Tämä tekee siitä yhden yleisimmistä mielenterveysolosuhteista Yhdysvalloissa.
Tästä huolimatta monet myytit ympäröivät edelleen masennusta. Tämä johtuu enimmäkseen vanhentuneesta tiede-, kulttuuri-, sosiaalinen ja lääketieteellisestä käsityksestä.
Jatka lukemista oppiaksesi yleisimmistä masennusta ympäröivistä myytteistä, miksi ne ovat harhaanjohtavia, ja tiedettävistä tosiseikoista.
1. Masennus ei ole todellinen tila
Jotkut ihmiset arvostavat masennusta väittämällä, että se ei ole todellinen sairaus ja että se on jonkinlainen valinta tai persoonallisuuden piirre. Tämä ei ole totta.
Masennus on vakiintunut tila, joka aiheuttaa sekä henkisiä että fyysisiä oireita. Itse asiassa noin 63,8% aikuisista, jotka kokivat ainakin yhden vakavan masennuksen jakson vuonna 2017, oli vakavasti heikentynyt sairaudesta.
Lääkärit ovat myös liittäneet masennuksen sekoitukseen biologisia, ympäristöllisiä ja psykologisia tekijöitä.
2. Lääkkeet ovat aina paras tapa masennuksen hoitoon
Masennuslääkkeet voivat parantaa tapaa, jolla aivot käyttävät mielialaa ja stressiä hallitsevia kemikaaleja, ja lääkärit määräävät niitä usein masennuksen hoitoon.
Masennuslääkkeet eivät kuitenkaan ole parannuskeino masennukseen, eivätkä ne toimi kaikille tai kaikissa tilanteissa. Itse asiassa lääkärit määräävät yleensä masennuslääkkeitä psykoterapian ja elämäntapamuutosten ohella masennuksen hoitamiseksi.
3. Masennus laukaisee aina traumaattinen tapahtuma
Useat tekijät voivat lisätä masennuksen riskiä, mukaan lukien traumaattiset tapahtumat, kuten suuret elämänmuutokset, suru ja onnettomuudet.
Traumaattiset tapahtumat ovat kuitenkin riskitekijä tai mahdollinen masennuksen laukaisija, eivät sen perimmäinen syy.
Myöskään kaikki traumaattisen tapahtuman kokeneet eivät kehitä masennusta. Tila voi myös kehittyä, kun kaikki jonkun elämässä näyttää menevän kunnossa.
4. Masennus on normaali osa varttumista
Murrosikä voi olla emotionaalisesti, sosiaalisesti ja fysiologisesti vaikea aika. Masennuksen oireet voivat olla samanlaisia kuin murrosiän vaikutukset. Näitä ovat liiallinen nukkuminen, ärtyneisyys, pessimismi ja ahdistuneisuus.
Myös nuorilla näyttää olevan korkea masennus. Arviolta 13,3% yhdysvaltalaisista 12–17-vuotiaista teini-ikäisistä koki ainakin yhden vakavan masennustilanteen vuoden 2017 aikana.
Masennus ei kuitenkaan ole siirtymisrituaali tai biologinen tapahtuma, jonka ihmisen on käytävä läpi aikuisiän saavuttamiseksi.
Teini-ikäisten, jotka osoittavat ”tyypillisiä teini-ikäisiä merkkejä”, erityisesti jatkuvasti heikentyneellä mielialalla ja vaikeuksissa selviytyä koulun vaatimuksista, tulisi etsiä apua mahdollisimman pian puhumalla luotetun aikuisen tai lääkärin kanssa tai lähettämällä tekstiviesti TXT 4 HELP: lle.
5. Kaikilla naisilla kehittyy masennus synnytyksen jälkeen
Monet naiset kokevat "vauvan bluesin" viikon tai kahden synnytyksen jälkeen, jonka vaikutuksiin kuuluu yleensä lievä ahdistuneisuus, uupumus ja suhteellisen heikentynyt mieliala.
Noin 15% kaikista Yhdysvaltain naisista kokee synnytyksen jälkeen jonkin tyyppisen masennuksen, jota kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi tai vakavaksi masennushäiriöksi, johon liittyy peripartum. Tämä tila voi aiheuttaa merkittäviä masennusjaksoja.
Tutkijat uskovat, että synnytyksen jälkeinen masennus kehittyy useista syistä, mukaan lukien äkilliset muutokset estrogeeni- ja progesteronitasoissa, unen puute ja masennus.
Naiset, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus, voivat tuntea uupumusta ja äärimmäistä surua siinä määrin, että heidän on vaikea huolehtia itsestään ja vauvoistaan.
He saattavat tarvita hoitoa pitkäaikaisten komplikaatioiden estämiseksi. Äärimmäisissä tapauksissa, ilman asianmukaista hoitoa, synnytyksen jälkeinen masennus voi johtaa joihinkin naisiin vahingoittamaan itseään tai vauvoja.
Täältä löydät lisätietoja synnytyksen jälkeisen masennuksen käsittelemisestä.
6. Miehet eivät kehitä masennusta
Kulttuuriset ja yhteiskunnalliset stereotypiat ovat pitäneet yllä myyttiä siitä, että miehillä ei ole tai ei pitäisi kehittyä masennusta. Tämän seurauksena monet ihmiset unohtivat miesten masennuksen pitkään.
Vaikka masennus näyttää vaikuttavan naisiin useammin kuin miehet, miehet kokevat sen, vaikka jotkut oireet saattavat olla erilaisia.
Miehet saattavat tuntua vihaisilta tai aggressiivisilta eikä surullisilta, ja he voivat myös harjoittaa korkean riskin toimintaa. Miehet ovat myös vähemmän avoimia puhumaan tunteistaan, ja siksi heillä on vähemmän todennäköistä hakea apua.
Miehillä, joilla on masennuksen oireita, tulisi keskustella lääkärin tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa mahdollisimman pian vakavien komplikaatioiden estämiseksi. Miehet kuolevat myös enemmän kuin naiset masennukseen liittyvään itsemurhaan.
7. Henkilöllä kehittyy masennus, jos perheenjäsenellä on sitä
Perheen historia masennuksesta on sairauden riskitekijä, mutta se ei takaa, että joku kehittää sitä.
Genetiikalla on varmasti rooli masennuksen kehittymisessä, mutta yleensä muiden ympäristöllisten, psykologisten ja biologisten tekijöiden yhdistelmän rinnalla. Siksi vain siksi, että henkilön sukulaiset ovat saattaneet kokea masennusta, se ei ole varma merkki siitä, että he kehittävät sen itse.
Ihmiset, joilla kehittyy masennus, saattavat kuitenkin löytää ylimääräistä mukavuutta ja ohjausta puhumalla perheenjäsenten kanssa, jotka ymmärtävät tilan henkilökohtaisesti.
8. Masennuslääkkeiden käyttö on sitoutumista koko elämään
On totta, että jotkut masennusta sairastavat ihmiset käyttävät masennuslääkkeitä monien vuosien ajan oireiden hallitsemiseksi, mutta lääkärit määräävät masennuslääkkeitä hyvin harvoin.
Masennuslääkkeiden vaikutus alkaa yleensä noin 2–4 viikkoa. On tärkeää huomauttaa, että masennuslääkkeitä käyttävien ihmisten ei ole turvallista lopettaa äkillisesti niiden ottamista. Tämä johtuu tiettyihin lääkkeisiin liittyvien vieroitusoireiden riskistä.
Useimmat ihmiset tekevät suunnitelman lääkärin tai mielenterveyden ammattilaisen kanssa aloittaakseen hitaasti annostuksensa. Tämä kapeneva menetelmä on yleinen käytäntö, kun henkilön oireet ovat hävinneet.
Yleensä tämä tapahtuisi lääkityksen ottamisen jälkeen noin 6–12 kuukautta.
9. Kaikki kokevat masennuksen samalla tavalla
Ihmiset tapasivat määritellä masennuksen muutamilla erityisillä oireilla. Näihin sisältyi levinnyt masentunut mieliala, liiallinen nukkuminen ja vähentynyt kiinnostus tai mielihyvä jokapäiväiseen toimintaan.
Tutkimukset osoittavat kuitenkin nyt, että ihmiset voivat kokea monenlaisia psykologisia, emotionaalisia ja fyysisiä oireita masennusjaksojen aikana. Tämä tarkoittaa, että kaikki masennusta sairastavat eivät kokea kaikkia siihen liittyviä oireita.
Ihmiset voivat myös kokea tai ilmaista masennusta eri tavoin iän ja sukupuolen perusteella.
Tämä voi vaikuttaa myös siihen, mikä hoito on paras vaihtoehto. Tavallisesti jonkun kestää jonkin aikaa selvittää mikä lääkitys tai muu hoitovaihtoehto sopii hänelle parhaiten.
10. Masennus ja suru tai itsesääli ovat sama asia
Jotkut ihmiset pitivät masennusta eräänlaisena äärimmäisenä suruna tai itsesääliä. Tämä ei ole se tapaus.
Masennus on diagnosoitava tila, ei erityinen tunne tai tunne. Toisin kuin suru tai itsesääli, masennusjaksot aiheuttavat oireita, jotka jatkuvat vähintään 2 viikkoa ja voivat merkittävästi muuttaa ihmisen ajattelua, tuntemusta ja toimintaa.
11. Kiireellä pitäminen parantaa masennusta
Suositellun määrän liikuntaa ja viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa voi auttaa vähentämään joitain masennuksen oireita.
On kuitenkin myytti, että jos joku heittäytyy työhönsä, aloittaa projektin tai löytää uuden harrastuksen, se auttaa masennusta.
Sen sijaan ihmiset saattavat haluta keskittyä muutamiin säännöllisiin tehtäviinsä masennusjakson aikana. Heidän tulisi yrittää jakaa kaikki suuret tehtävät pienempiin, helpommin hallittaviin tehtäviin ja välttää tekemästä liikaa asioita kerralla.
Ihmisten tulisi myös lykätä tärkeiden päätösten tai sitoumusten tekemistä masennusjaksojen aikana, jotta he voivat tehdä selkeämpiä, objektiivisempia valintoja.
12. Masennus kehittyy tietyssä iässä
Monet ihmiset kokevat ensimmäisen masennusjaksonsa aikuisuudessa, usein jonnekin 20-30-vuotiaina. Masennus voi kuitenkin kehittyä missä tahansa iässä.
Tutkijat tietävät nyt, että jopa nuoret ja lapset voivat kokea masennusta, vaikka oireet saattavat olla hyvin erilaisia. Esimerkiksi lapsilla masennus voi ilmetä oireiden, kuten ärtyneisyyden ja vakavan ahdistuksen, kautta.
13. Masennusta sairastavat ihmiset näyttävät aina surullisilta tai niillä on ilmeisiä oireita
Monet ihmiset yhdistävät masennuksen surullisuuteen tai vetäytymiseen.Vaikka on totta, että masentava mieliala voi saada jonkun näyttämään surulliselta, kaikki eivät koe masennusta samalla tavalla tai osoittavat samoja merkkejä.
Esimerkiksi masennusta sairastavat miehet voivat näyttää vihaisemmilta tai aggressiivisemmilta kuin surullisemmilta. Monet ihmiset, myös miehet, yrittävät myös piilottaa tai heikentää oireitaan. Toisaalta masennusta sairastavat lapset ja nuoret voivat kokea vakavaa ahdistusta ja ärtyneisyyttä mielialan heikkenemisen sijaan.
Lisätietoja masennuksen piilotetuista merkeistä on täällä.
14. Masennus on luonnollinen osa ikääntymistä
Vanhemmilla aikuisilla vakavat sairaudet, kuten syöpä, sydänsairaudet ja Parkinsonin tauti, voivat aiheuttaa masennusta. Jotkut vakavien sairauksien lääkkeet voivat myös aiheuttaa haittavaikutuksia, jotka lisäävät masennuksen riskiä.
Masennus ei kuitenkaan ole luonnollinen osa ikääntymistä. CDC: n (Centers for Disease Control and Prevention) mukaan vain noin 1–5% hoitokodin ja sairaalan ulkopuolella asuvista vanhemmista kokee masennusta.
Silti ikääntyneiden aikuisten, joilla on kroonisia sairauksia tai masennuksen merkkejä, tulisi puhua lääkärilleen siitä, miten vähentää masennuksen riskiä tai hoitaa sitä. Lääkärit voivat joskus menettää masennuksen oireet sekoittamalla ne luonnollisena vastauksena vakavaan sairauteen.
15. Masennuksesta puhuminen pahentaa sitä
Myytti jatkuu, että masennuksesta puhuminen voi pahentaa sitä, lähinnä mielenterveysolosuhteisiin liittyvän leimautumisen vuoksi. Tämä ei ole totta. Itse asiassa masennusta sairastavien tulisi yrittää keskustella siitä, koska monet tarvitsevat jonkinlaisen ulkopuolisen avun, jotta he voisivat alkaa paremmin.
Masennusta sairastavat voivat yrittää puhua luotettavan henkilön kanssa, kuten tuomitsematon ystävä tai perheenjäsen tai terveydenhuollon ammattilainen.
Useat psykoterapiatyypit tai puheterapia voivat myös auttaa masennuksen hoidossa, mukaan lukien:
- kognitiivinen käyttäytymisterapia
- ongelmanratkaisuterapia
- ihmishoito
16. Yrttilisät voivat auttaa masennuksen hoidossa
Yhdistettynä psykoterapiaan tai lääkitykseen tiettyjen ruokavalion muutosten tekeminen voi joskus vähentää masennuksen oireita.
Useat täydennysvalmistajat väittävät, että niiden tuotteet voivat auttaa masennuksen hoidossa. Harvalla näistä on tieteellistä tukea, ja jotkut näistä voivat todella aiheuttaa vakavia terveysolosuhteita, etenkin mäkikuisma, joka voi aiheuttaa negatiivisia yhteisvaikutuksia, jos henkilö sekoittaa sen masennuslääkkeisiin.
Muita todistamattomia suosittuja masennuksen luonnollisia lisäravinteita ovat:
- omega-3-rasvahapot
- S-adenosyylimetioniini
- valerian
Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että nämä lisäravinteet voivat auttaa masennuksessa, todisteet eivät ole vakuuttavia. Yrttilisäaineiden käyttöä harkitsevien ihmisten tulisi ensin keskustella mielenterveyden määrääjän kanssa.
Yhteenveto
Huolimatta siitä, että se on hyvin yleinen tunnustettu tila, masennukseen liittyy edelleen monia myyttejä ja väärinkäsityksiä.
Kun tutkijat oppivat lisää masennuksesta ja kun yhteiskunnallinen, kulttuurinen ja lääketieteellinen käsitys siitä kehittyy, nämä väärinkäsitykset häviävät.
Kun uusi tutkimus korostaa edelleen, kuinka monimutkainen, yleinen ja laaja masennus on, jopa nykyiset käsitykset masennuksesta todennäköisesti muuttuvat.
