18 kuukauden unen regressio: Mikä se on ja hallinta
18 kuukauden unen regressio tapahtuu yleensä lapsen toisen vuoden puolivälissä. Useat tekijät voivat aiheuttaa sen, mutta se ei ole pysyvä asia.
Vaikka vähän virallista tutkimusta on tutkittu unen regressioita missä tahansa iässä, useimmat anekdootit todisteet viittaavat siihen, että äkillinen muutos vauvojen ja pikkulasten nukkumistavassa on yleistä.
Mikä se on?
Mikään vertaisarvioitu tutkimus ei ole testannut 18 kuukauden unen regressiota, eikä ole tieteellistä näyttöä siitä, että tämä olisi tavallinen kehityksen virstanpylväs.
Monet nukkumisasiantuntijat korostavat kuitenkin, että pikkulapset kokevat nukkumistapojen muutoksen noin 18 kuukauden ikäisenä. Muutokset lapsen aivokehityksessä, päivittäisissä tottumuksissa ja taidoissa sekä vuorokausirytmin muutokset saattavat aiheuttaa unen muutoksen.
18 kuukauden unen taantuman aikana jopa kerran hyvin nukkuneet pikkulapset voivat nukkua vähemmän tai niillä on enemmän vaikeuksia nukahtaa.
Syyt
Useat tekijät voivat vaikuttaa 18 kuukauden unen regressioon, mukaan lukien:
- Erotus ahdistuneisuus: Erotus ahdistuneisuus pyrkii saavuttamaan huippunsa noin tämän iän kohdalla, mikä vaikeuttaa lapsen nukahtamista ilman vanhempaa tai huoltajaa.
- Muutokset vauvan vuorokausirytmissä: Jotkut nukkumisasiantuntijat uskovat, että vauvan luonnollinen unisykli muuttuu pikkulapsessa, joten lapsi voi mennä nukkumaan myöhemmin ja mahdollisesti herätä myöhemmin. Myös joidenkin pikkulasten päiväuniaikataulut muuttuvat.
- Kehittyvä itsenäisyys: Uusien taitojen, kuten kävely ja puhuminen, ja lisääntyneen ymmärryksen ympäröivästä maailmasta ansiosta monet pikkulapset eivät halua nukkua. He voivat tarkoituksellisesti taistella unta vastaan heiluttamalla tai viivästyttämällä nukkumaanmenoa.
- Fysiologiset terveysongelmat: Toisinaan unen regressio näyttää olevan jotain muuta, kuten uniapnea tai happamat refluksit. Jos pikkulapsella on kipuja tai unen taantuminen kestää yli muutaman viikon, vanhempien tai hoitajien tulisi viedä lapsi lääkäriin.
Jos haluat tietää lisää näyttöön perustuvaa tietoa kiehtovasta unimaailmasta, käy erillisessä keskuksessamme.
Merkit ja oireet
Joitakin merkkejä ja oireita 18 kuukauden unen regressiosta ovat:
- kestää kauemmin nukahtaa
- herääminen useammin yöllä
- itku yöllä
- nousta sängystä tai olla aktiivisempi yöllä
- taantuminen muilla unialueilla - esimerkiksi turvautuminen unihäiriöihin, joita he eivät koskaan tarvinneet, kuten hoitotyön nukkuminen tai tuplaus vanhemman tai hoitajan kanssa
18 kuukauden unen regressio ei aina tapahdu täsmälleen 18 kuukaudessa. Se voi tapahtua milloin tahansa lapsen toisen vuoden aikana.
Hallintamenetelmät
Koska mikään tutkimus ei ole vahvistanut 18 kuukauden unen regressiota, ei ole todistettua menetelmää sen hallitsemiseksi. Jotkut tavalliset unenhallintastrategiat voivat kuitenkin auttaa, mukaan lukien:
Tee nukkumaanmenosta rentouttava, lämmin ja hellä
Vastusta kiusausta uhata tai rangaista lasta, joka ei halua mennä nukkumaan. Tarjoa sen sijaan rakkautta, kiintymystä ja rauhallista rauhoittamista.
Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 1–24 kuukauden ikäiset imeväiset, joiden äidit olivat emotionaalisesti käytettävissä nukkumaan mennessä, nukuivat pidempään ja paremmin.
Nukkuminen unelias
Tekniikka, jota kutsutaan asteittaiseksi haalistumiseksi, tarkoittaa lapsen asettamista nukkumaan, kun hän on unelias, mutta ei unessa auttaakseen häntä oppimaan nukahtamaan yksin. Pienessä vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa 6–16 kuukauden ikäisillä lapsilla todettiin, että tämä lähestymistapa voi parantaa unta.
Monet vanhemmat ja omaishoitajat käyttävät tätä tekniikkaa vauvan ensimmäisen elinvuoden aikana. Ne, jotka pitivät sitä tehokkaana, saattavat haluta kokeilla sitä uudelleen 18 kuukauden vaiheessa.
Tämän tekniikan käyttämiseksi vanhempien tai hoitajien on opittava tunnistamaan lapsen väsymysmerkit. Kun lapsi on unelias, on tärkeää laittaa hänet nukkumaan viipymättä. Jatkamalla leikkimistä tai lukemista tarinoita tämän kohdan jälkeen, lapsi voi olla väsynyt ja siten vähemmän todennäköisesti nukkuva.
Hallittu itku
Jotkut ihmiset yrittävät jättää pikkulapsensa itkemään yksin lyhyeksi ajaksi toivoen, että lapsi oppii "rauhoittamaan itseään". Tämä menetelmä on edelleen kiistanalainen, koska jotkut ihmiset ovat huolissaan lapsen hyvinvoinnista.
Asiantuntijat suosittelevat erilaisia lähestymistapoja, jotka vaihtelevat lapsen jättämisestä itkemään niin kauan kuin nukahtamiseen kuluu lapsen itkemiseen, mutta rauhoittamalla häntä säännöllisin väliajoin.
Pienessä vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin vauvoja, joiden vanhemmat antoivat heidän itkeä lyhyitä aikoja kontrolliryhmän kanssa. Pitkäaikaisessa käyttäytymisessä ja kiinnittymisessä ei ollut eroja. Tämä havainto viittaa siihen, että hallittu itku voi olla turvallista vanhemmille ja hoitajille kokeilla.
On kuitenkin syytä huomata, että tämä käytäntö on helpompi ottaa käyttöön, kun vauva on alle vuoden ikäinen. Vanhemmille ja hoitajille, jotka käyttivät tekniikkaa, saattaa olla hyödyllistä ottaa se uudelleen käyttöön.
Nukkumaanmenorutiini
Ihmisten tulisi luoda ennustettava, rauhoittava nukkumaanmenorutiini. Rutiini toimii hyvin, koska vanhemmat ja hoitajat voivat käyttää sitä missä tahansa muussa unihäiriössä.
Joitakin vaihtoehtoja rutiiniin ovat:
- lukemalla tarinoita
- heijastaa päivää
- mietiskellen
- laulaa lauluja
- lempeä hieronta
- lämmin kylpy
On suositeltavaa noudattaa samaa rutiinia samassa järjestyksessä joka päivä ja välttää tottumuksia, jotka tekevät lapsista ahdistuneita tai lisäävät heidän energiaansa.
Vuonna 2017 tehdyssä vauvojen ja pikkulasten tutkimuksessa todettiin, että nukkumaanmeno voi parantaa unta vain muutamassa päivässä.
Muut elämäntavan muutokset
Tiettyjen muutosten tekeminen lapsen päivittäiseen rutiiniin voi auttaa häntä nukkumaan paremmin. Näitä voivat olla:
- välttämällä kofeiinipitoisia ruokia ja juomia
- pudottamalla yksi taaperoiden kahdesta unesta ja siirtämällä jäljellä olevan ajan
- antamalla taaperoille aikaa ulkona auttaa säätämään vuorokausirytmiä altistamalla heidät luonnolliselle valolle
- pitää asiat rauhallisena ja suhteellisen hiljaisena nukkumaanmenoa edeltävässä tunnissa
- pitää lapsi fyysisesti aktiivisena päivän aikana
Omahoitovinkkejä hoitajille
18 kuukauden unen regressio voi aiheuttaa stressiä ja unen puutetta vanhemmille ja hoitajille. Heille on tärkeää huolehtia myös fyysisestä ja henkisestä hyvinvoinnistaan.
Joitakin strategioita, jotka voivat auttaa vanhempia ja hoitajia selviytymään 18 kuukauden unen regressiosta, ovat:
- Rauhoittavien unirituaalien harjoittelu: Huutaminen, ahdistuneisuus ja viha voivat pahentaa unihäiriöitä samalla, kun nukkumaanmenon rituaali lisää stressiä. Ihmisten tulisi kokeilla strategioita, jotka auttavat heitä tuntemaan olonsa rauhalliseksi pikkulapsen nukkumaan mennessä.
- Työn jakaminen: Kun hoitajia on useita, heidän tulisi työskennellä yhdessä vähentääkseen toistensa stressiä. Yritä vuorotellen nousta lapsen kanssa tai vuorotellen yötä, jotta jokaisella hoitajalla on mahdollisuus nukkua koko yön.
- Asiantuntija-apua: Lastenlääkärit ja unikonsultit voivat tarjota henkilökohtaisia suosituksia, jotka voivat auttaa lapsia nukkumaan paremmin ja pidempään, mikä voi hyödyttää myös vanhempia ja hoitajia.
Ehkä tärkeintä, ihmisten tulisi muistaa, että unen regressiot ovat väliaikaisia ja ettei ole olemassa yhtä täydellistä tapaa käsitellä niitä.
Vanhempien ja hoitajien on löydettävä heille sopiva strategia. Ei ole todisteita siitä, että mikään yksittäinen strategia toimii parhaiten tai että mikä tahansa lähestymistapa on haitallinen tai hyödyllinen lapsen emotionaaliselle tai henkiselle kehitykselle.
Miten kauan se tulee kestämään?
Ei ole tieteellistä tietoa 18 kuukauden unen regressiosta eikä tarkkaa aikataulua sen kestosta. Monet vanhemmat ja hoitajat huomaavat, että asiat paranevat päivistä viikkoihin.
Joillekin 18 kuukauden unen regressio merkitsee pysyvää muutosta lapsen nukkumistottumuksissa. Pikkulapsi saattaa pudottaa torkut, yöpyä myöhemmin tai nukkua myöhemmin aamulla. Vaikka pysyviä muutoksia tapahtuisi, uni pyrkii kuitenkin parantamaan ajan myötä.
Yhteenveto
18 kuukauden unen regressio ei ole merkki siitä, että jotain on vialla hoitajalla tai lapsella. Sen sijaan se on yksi monista odotuksista, kun yritetään auttaa lapsia nukkumaan.
Jos regressio kestää kauemmin kuin muutaman viikon tai jos lapsi näyttää olevan sairas tai sillä on vaikeuksia toimia uupumuksen takia, keskustele lastenlääkärin kanssa.
