25% meditoivista kertoo negatiivisista kokemuksista
Meditaation on tarkoitus auttaa rentouttamaan kehoa ja mieltä, mutta viimeaikaiset tutkimukset ovat havainneet, että yli 25% säännöllisesti meditoivista ihmisistä on kokenut epämiellyttävän psykologisen tapahtuman.
Tutkimus, joka sisältyy vuonna PLOS ONE, paljasti, että yli neljännes meditoivista ihmisistä tulee joskus pois kokemattomien kokemusten vuoksi.
Tutkijat University College Londonissa (UCL) Isossa-Britanniassa, Witten / Herdecke -yliopistossa Saksassa ja Ljubljanan yliopistossa Sloveniassa saivat nämä tulokset käyttämällä kansainvälistä online-kyselylomaketta, jossa oli 1 322 ihmistä, jotka olivat meditoineet vähintään 2 kuukautta.
Kyselylomakkeessa he kysyivät osallistujilta: "Onko sinulla koskaan ollut erityisen epämiellyttäviä kokemuksia (esim. Ahdistusta, pelkoa, vääristyneitä tunteita tai ajatuksia, muuttuneita itsetuntemuksia tai maailmaa), joiden uskot mahdollisesti aiheuttaneen meditaatioharjoituksestasi ? ”
Muutama lisäkysymys ja karsinnat määrittivät kuinka kauan osallistujat olivat meditoineet ja kuinka usein he mietiskelivät. Jokainen osallistuja kertoi myös, oliko hän koskaan käynyt meditaatioretriitissä ja minkä tyyppistä meditaatiota harjoitteli.
Muutama erityinen tulos erottui, kun tiimi analysoi tietoja. Enemmän miehiä (28,5%) kuin naisia (23,0%) ilmoitti negatiivisesta kokemuksesta, ja ihmiset, joilla ei ollut uskonnollista vakaumusta, raportoivat todennäköisemmin negatiivisen kokemuksen verrattuna uskonnollisiin (30,6% vs. 22,0%).
Lisäksi osallistujilla, jotka olivat olleet meditaatioretriitillä, oli todennäköisemmin huono kokemus kuin niillä, jotka eivät olleet koskaan osallistuneet siihen (29,0% verrattuna 19,6%).
Johtava kirjailija Marco Schlosser UCL: n psykiatrian osastosta toteaa, että koska tutkijat eivät vielä tiedä paljon meditaatioon liittyvistä vaikeuksista, on tärkeää tehdä lisätutkimuksia näiden asioiden ymmärtämiseksi paremmin.
"Pitkittäistutkimukset auttavat oppimaan, milloin, kenelle ja missä olosuhteissa nämä epämiellyttävät kokemukset syntyvät ja voivatko niillä olla pitkäaikaisia vaikutuksia."
Pääkirjailija Marco Schlosser
Hän jatkaa: "Tämä tuleva tutkimus voi antaa tietoa kliinisistä ohjeista, tietoisuuden käsikirjoista ja meditaation opettajien koulutuksesta."
Meditaation edut
Meditaatiolla on pitkä historia ja se voi lisätä rauhaa ja fyysistä rentoutumista niissä, jotka harjoittavat sitä. Ihmiset voivat käyttää meditaatiota selviytymään sairauksista, parantamaan psykologista tasapainoa ja parantamaan terveyttään ja hyvinvointiaan.
Meditaatiota harjoittavien aikuisten määrä Yhdysvalloissa on kasvussa, ja sen käyttö on yli kolminkertaistunut vuodesta 2012 vuoteen 2017. Meditaatiossa on monia erilaisia tyylejä, mutta niillä on yleensä muutamia yhteisiä asioita, kuten rauhallinen sijainti , erityinen ryhti, johon keskittyä ja avoin asenne.
Lääketieteellisen yhteisön mielestä meditaatio on turvallista useimmille ihmisille, mutta on tärkeää, että fyysisen terveydentilan omaavat henkilöt puhuvat terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen tämän käytännön aloittamista.
Lisäksi, vaikka on todisteita siitä, että meditaatio voi parantaa ahdistusta ja masennusta, muutamissa raporteissa on todettu, että meditaatio voi todella pahentaa näitä olosuhteita - havainto, joka korreloi tämän viimeisimmän tutkimuksen kanssa.
Tulevat tutkimustavoitteet
Tutkimuksen tekijät myönsivät, että heidän tutkimuksellaan oli tiettyjä rajoituksia. Esimerkiksi he kysyivät osallistujilta vain yhden kyllä tai ei-kysymyksen. He eivät syventyneet huonojen kokemusten vakavuuteen tai tyyppiin, eivätkä he ottaneet huomioon olemassa olevia mielenterveysongelmia.
Heidän mielestään meditaatiotutkimus on kuitenkin perusteltua, koska on liian aikaista kertoa, mitkä haitalliset vaikutukset saattavat viipyä. Tulevat opinnot voivat auttaa muotoilemaan meditaatio-ohjausta ja opettajankoulutusta. Molemmilla voi olla positiivinen vaikutus säännöllisesti mietiskeleviin.
"Suurin osa meditaatiotutkimuksista on keskittynyt sen hyötyihin, mutta tutkijoiden tutkimia meditaatiokokemuksia on laajennettava", Schlosser sanoo. "Tässä vaiheessa on tärkeää olla tekemättä ennenaikaisia johtopäätöksiä meditaation mahdollisista kielteisistä vaikutuksista."
