4 kuukauden unen regressio: Aikajana ja vinkit
Neljän kuukauden unen regressio on silloin, kun vauvan nukkumistavat muuttuvat. Se on ensimmäinen monista uusista nukkumistavoista, joita vauvat kokevat kypsyessään. Kaikki vauvat eivät koe sitä.
Univalmentajat, vanhemmat, hoitajat ja vanhempien sovellukset viittaavat siihen, että vauvoilla voi olla monia unen taantumia, jotka alkavat yleensä 4 kuukaudesta.
Neljän kuukauden unen regressiosta on vähän tieteellistä tutkimusta, eikä tätä teoriaa ole testattu muodollisissa tutkimuksissa. Tämä ei tee unen regressiosta vähemmän todellista, mutta se tarkoittaa, että tutkijat eivät tiedä kuinka monta vauvaa kokee sen, kuinka kauan se yleensä kestää tai mitkä oireet ovat yleisimpiä.
Oireet
Joitakin mahdollisia oireita voivat olla:
- Unirytmin heikkeneminen: Vauva saattaa palata aikaisempaan unirakenteeseen. Tai vauva, joka alkoi laatia uniaikataulua, saattaa herätä useammin tai on enemmän vaikeuksia nukahtaa.
- Enemmän vaikeuksia nukahtaa: Vauvalla voi olla enemmän vaikeuksia nukahtaa, ja se voi jopa näyttää vastustavan unta. Jotkut vauvat saattavat pysyä niin kauan, että ne näyttävät olevan väsyneitä, ja heillä näyttää olevan enemmän vaikeuksia nukahtaa.
- Siirtymisrutiinit: Jotkut vauvat voivat torkuttaa harvemmin tai pudottaa yhden päiväunista.
- Tiheämpi yöllinen herääminen: Vauva voi alkaa herätä useammin yöllä, ja voi olla vaikea saada hänet takaisin nukkumaan.
- Häiriö unessa: Vauvat voivat olla aktiivisempia nukkumisen, kaatumisen tai nukkumisen aikana.
Kuinka hallita
Ei ole oikeaa tapaa hallita unen regressioita. Esimerkiksi jotkut hoitajat kokevat voimakkaasti vauvan hoitamista nukkumaan. Toiset uskovat, että se voi vaikeuttaa vauvan nukkumista.
Lukuisat strategiat voivat auttaa. Vanhempien tulisi valita ne, jotka ovat sopusoinnussa heidän arvojensa ja elämäntapansa kanssa:
- Vältä televisiota: Vuoden 2010 tutkimuksessa todettiin, että vauvoilla, jotka katselivat televisiota varhain elämässä, voi olla todennäköisemmin unihäiriöitä.
- Älä lisää kiinteitä aineita liian aikaisin: Se on myytti, että pullossa olevat viljat auttavat vauvaa nukkumaan yön yli. Sen sijaan tämä lisää tukehtumisriskiä. Vuoden 2010 tutkimus korreloi kiinteiden aineiden varhaiseen käyttöönottoon enemmän nukkumisvaikeuksia.
- Luo yhtenäinen nukkumaanmenorutiini: Tämä auttaa vauvaa valmistautumaan nukkumaan ja voi helpottaa nukkumaanmenoa. Artikkeli Journal of Family Psychology huomasi, että äidit, jotka olivat emotionaalisesti käytettävissä vauvoilleen nukkumaan mennessä, havaitsivat, että he nukuivat paremmin.
- Laita vauva nukkumaan viileään, pimeään ja hiljaiseen huoneeseen.
- Jos vauva ei vielä kaatu, käytä pyyhkäisy: Pyyhe voi auttaa vauvaa nukkumaan. On tärkeää kerätä vauva oikein.
- Harkitse tutin käyttöä nukkumaan mennessä. Tutin imeminen voi lohduttaa vauvaa, kun hän ei ruoki.
- Sijoita valkoisen kohinan koneeseen: Rauhoittavat äänet voivat estää ympäröivän melun ja auttaa vauvoja putoamaan ja nukahtamaan.
Kuinka kauan se kestää?
Jotkut unen ohjaajat sanovat, että 4 kuukauden unen regressio eroaa myöhemmistä unen regressioista. Vaikka nämä unen regressiot kestävät tyypillisesti muutaman viikon, 4 kuukauden regressio voi merkitä pysyvää muutosta vauvan unimallissa.
Vauvat voivat alkaa nukkua vähemmän syvästi 4 kuukaudessa, mikä vaikeuttaa heidän nukahtaa ja nukkua. Noin 4 kuukautta vauva vaihtaa vastasyntyneen uniaikataulusta vanhemman.
He saattavat tarvita hieman vähemmän unta - 12-15 tuntia päivässä verrattuna 14-17 tuntiin päivässä ensimmäisten kuukausien aikana.
Lisäksi monet vauvat kohtaavat muita muutoksia myös tämän iän ympärillä. Jotkut vauvat alkavat kaatua, mikä tarkoittaa, että he eivät voi enää nukkua pukeutumisessa. Tämä voi vaikeuttaa nukahtamista, varsinkin jos vauva herää samalla kun se liikkuu unessa.
He saattavat kasvaa vuoteen vieressä olevasta korista, mikä voi tarkoittaa siirtymistä pinnasänkyyn ja mahdollisesti siirtymistä hoitajien huoneesta.
Myöskään vauvat eivät enää tarvitse yön yli tapahtuvaa ruokintaa, mikä voi johtaa usean tunnin rikkoutuneeseen uneen vauvalle ja hoitajille.
Voi kestää aikaa sopeutua näihin merkittäviin muutoksiin. Hoitajien on ehkä muutettava nukkumaanmenorutiiniaan ja sopeuduttava tasaisesti vauvan nukkumisohjelman ja -tottumusten muutokseen.
Hoitajien omahoito
Vauvan nukkumisongelmat voivat jättää hoitajat uupuneiksi, varsinkin kun vauvat heräävät usein yöllä. Ajan myötä tämä voi lisätä masennuksen riskiä ja vaikeuttaa tarkkaavaisuuden ja sitoutumisen tuntemista päivän aikana.
Nämä vinkit voivat auttaa:
- Jos hoitajia on useita, nouse vuorotellen vauvan kanssa.
- Jos vauva hoitaa ja hoitajia on kaksi, toinen voi nousta vauvan kanssa aamulla niin, että yöllä hoitajana oleva nukkuu.
- Pyydä läheisiltä apua päivähoitojen hallitsemiseksi niin, että väsymys vaikuttaa vähemmän jokapäiväiseen elämään.
- Harkitse lastenhoitopalvelun vuokraamista auttaaksemme saamaan päiväunet tai kaksi.
- Harjoittele ahdistuksen ja masennuksen hallinnan tekniikoita, kuten meditaatiota ja syvää hengitystä. Jos hoitaja tuntuu turhautuneelta tai vihaiselta, pidä tauko ja pyydä toista hoitajaa puuttumaan asiaan.
- Keskustele terapeutin kanssa masennuksen tai ahdistuksen oireista.
- Hanki apua lääkäriltä tai nukkumisasiantuntijalta.
Milloin lääkäriin
Neljän kuukauden unen regressio ei ole lääketieteellinen ongelma, mutta lastenlääkäri voi pystyä auttamaan tai ohjaamaan hoitajia unihenkilöille.
Keskustele lääkärin kanssa, jos:
- hoitaja kokee masennusta, ahdistusta tai erittäin heikkoa mielenterveyttä
- vauva nukkuu niin vähän, että hoitajat tuntevat olevansa kykenemättömiä toimimaan päivän aikana
- vauva saa jatkuvasti alle 10 tuntia tai yli 18 tuntia unta 24 tunnissa
- unen regressio ei parane useiden viikkojen kokeilemisen jälkeen
Yhteenveto
Neljän kuukauden unen regressio voi testata jopa kärsivällisiä hoitajia, varsinkin kun vauva alkoi nukkua vasta säännöllisesti.
Kaikki vauvat nukkuvat lopulta yöllä, joten vaikka tämä siirtyminen voi olla vaikeaa, se ei ole pysyvä.
