Viisi terveellistä elintekijää pidentävät taudista vapaan elämän

Uuden tutkimuksen mukaan terveellisten elämäntapavalintojen yhdistelmä, kuten terveellisen painon ylläpitäminen, tupakointi ja säännöllinen liikunta, voi merkittävästi pidentää vuosien määrää, jolloin yksilö välttää sairauksia.

Terveellinen elämäntapa ei vain pidennä elämää; se pidentää taudista vapaata elämää.

Elämme keskimäärin pidempää elämää; ihmisten ikääntyessä monet kuitenkin elävät sairauksien, kuten sydänsairauksien, syövän ja diabeteksen, kanssa. Eliniän pidentyessä myös kroonisten sairauksien riski kasvaa.

Tutkijat ovat vakiinnuttaneet, että elämäntapatekijöillä voi olla merkittävä ero sairauksien riskiin ja elämän pituuteen. Näitä tekijöitä ovat fyysinen aktiivisuus, tupakointi, alkoholinkäyttö, ruokavalio ja paino.

Kirjoittajat selittävät, että "[tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakointi, toimettomuus, huono ruokavalion laatu ja runsas alkoholinkäyttö aiheuttavat jopa 60% ennenaikaisista kuolemista ja 7,4-17,9 vuoden elinajanodotteen menetys".

Vaikka tämä on hyvin tunnettua, vähän tutkimuksia on tutkittu, kuinka elämäntapatekijöiden yhdistelmä vaikuttaa siihen, kuinka kauan yksilö on taudista vapaa.

Tähän kysymykseen vastaamiseksi ryhmä tutkijoita otti tietoja kahdesta lähteestä; Ensinnäkin sairaanhoitajien terveystutkimus, joka sisälsi tietoja 73 196 naispuoliselta sairaanhoitajalta. Toiseksi he saivat pääsyn tietoihin terveydenhuollon ammattilaisten seurantatutkimuksesta, joka sisälsi 38 366 miespuolisen terveydenhuollon ammattilaisen tiedot. He julkaisivat havainnot BMJ.

Elämäntapa ja terveys ajan myötä

Tutkijat laskivat elämäntapapisteen 0–5 jokaiselle osallistujalle. He laskivat tämän pistemäärän arvioimalla viisi vähäriskistä elämäntapatekijää - terveellinen paino, ei koskaan tupakointi, liikunta vähintään 30 minuutin ajan päivässä, kohtuullinen alkoholin saanti ja hyvälaatuinen ruokavalio.

Tutkijat olivat seuranneet osallistujia monta vuotta ja kirjaaneet diagnooseja ja kuolemia syöpään, tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin. Osana analyysiään tutkijat ottivat huomioon useita tekijöitä, mukaan lukien perhelääketiede, ikä ja rotu.

Tuoreen tutkimuksen kirjoittajat havaitsivat, että 50-vuotiaat naiset, jotka eivät omaksuneet mitään viidestä vähäriskisestä elämäntapatekijästä, voisivat odottaa elävänsä ilman syöpää, diabetesta ja sydänsairauksia vielä 24 vuotta. Ne, jotka seurasivat neljää tai viittä näistä tekijöistä, voisivat kuitenkin odottaa vielä 34 tautivapaata vuotta.

50-vuotiaat miehet, jotka eivät sisällyttäneet elämäänsä mitään vähäriskisiä elämäntapatekijöitä, voivat odottaa elävänsä ylimääräisen 24 vuoden ilman kroonisia sairauksia. Niillä, joiden elämäntyyli sisälsi neljä tai viisi matalaa riskitekijää, oli kuitenkin noin 31 vuoden taudista vapaa elämä.

Miehillä, jotka polttivat päivittäin yli 15 savuketta, ja kaikilla, joilla oli liikalihavia, sairausvapaa elinajanodote oli pienin 50 vuoden jälkeen. Kirjoittajat tiivistävät:

"[Olemme havainneet, että vähäriskisen elämäntavan noudattaminen liittyi pidempään elinajanodotteeseen 50-vuotiaana ilman vakavia kroonisia sairauksia, miehillä noin 7,6 vuotta ja naisilla 10 vuotta verrattuna osallistujiin, joilla ei ollut vähäriskisiä elämäntapatekijöitä."

Selviytymisen parantaminen

Tutkijat havaitsivat myös, että miehet ja naiset, joilla oli neljä tai viisi vähäriskistä elämäntapatekijää ja jotka saivat diagnoosin syöpään, sydän- ja verisuonitauteihin tai tyypin 2 diabetekseen, elivät kauemmin kuin henkilöt, joilla oli sama diagnoosi ja joilla ei ollut mitään alhaisia ​​riskitekijöitä. Kuten kirjoittajat selittävät:

"Terveellinen elämäntapa paitsi vähensi syöpätapausten, sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä myös paransi selviytymistä näiden sairauksien diagnoosin jälkeen."

Kirjoittajat huomaavat nopeasti, että tutkimus on havainnoiva, joten syy-yhteyttä ei voida päätellä. Myös elämäntapatekijät ilmoitettiin itse, mikä, kuten kirjoittajat kirjoittavat, tarkoittaa, että "mittausvirheet ovat väistämättömiä".

Vaikka tutkijat hallitsivat monenlaisia ​​tekijöitä, on aina mahdollista, että mittaamattomat tekijät saattavat ottaa huomioon tulokset.

Tutkijoilla oli kuitenkin pääsy jokaisen osallistujan yksityiskohtaisiin tietoihin useita kertoja huomattavan seurantajakson aikana; Kaiken kaikkiaan he päättelevät:

"Julkinen politiikka ruoan ja fyysisen ympäristön parantamiseksi, mikä edistää terveellisen ruokavalion ja elämäntavan omaksumista, sekä asiaankuuluvat politiikat ja säädökset (esimerkiksi [tupakointikielto julkisilla paikoilla tai transrasvojen rajoitukset) ovat kriittisiä odotettavissa olevan elinajanodotteen parantamiseksi," varsinkin elinajanodote ilman suuria kroonisia sairauksia. "

none:  urheilu-lääketiede - kunto kehon kipu suulakihalkio