6 tapaa kiristää löysää ihoa
Löysää tai notkoa ihoa esiintyy, kun sisäiset tai ulkoiset tekijät vaikuttavat avainmolekyyleihin, jotka auttavat pitämään ihon joustavana, kiinteänä ja kosteutettuna.
Useimmat ihmiset alkavat kokea ihon löysyyttä tai löystymistä 35–40-vuotiailla. Iän myötä esiintyvä ihon löyhyys johtuu pääasiassa kollageeniverkkojen, elastiinikuitujen ja hyaluronihapon menetyksestä - molekyylistä, joka auttaa ihoa säilyttämään kosteuden.
Painonpudotus, erityisesti merkittävä tai nopea painonpudotus, ja raskaus voivat myös irrottaa ihoa venyttämällä ihomolekyylejä tai muuttamalla ihon rakennetta.
Useat muut terveys- ja elämäntapatekijät voivat myös vaikuttaa löysään ihoon, mukaan lukien:
- vaihdevuodet
- ultraviolettivalo (UV)
- keinotekoinen parkitus
- tietyt lääkkeet, kuten steroidit ja kortikosteroidit
- voimakkaita kemikaaleja sisältävät ihotuotteet tai pesuaineet
- tupakointi-
- juoda alkoholia
Tässä artikkelissa käsitellään suosittuja tekniikoita löysän ihon kiristämiseen ja tapoja estää ihon roikkuminen.
1. Liikunta
Säännöllinen liikunta on tärkeä tapa pysyä terveenä ja ikääntyä hyvin. Jotkut liikuntatyypit voivat myös auttaa vähentämään ihon ikääntymisen vaikutuksia.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kestävyysharjoittelu saattaa vähentää ikään liittyvien ihomuutosten vaikutusta hiirillä ja ihmisillä. Kirjoittajat totesivat, että kestävyysharjoittelu vähensi ihomuutoksia parantamalla kudosten aineenvaihduntaa, ensisijaisesti stimuloimalla interleukiini-15-nimisen hormonin vapautumista luurankolihaksista.
Naisten, joilla on löysä iho raskauden seurauksena, tulisi keskustella lääkärin kanssa parhaasta tavasta harjoittaa turvallisesti liikuntaa ja mitkä harjoitukset tulisi välttää.
2.Kiinteyttävät tuotteet
Pienien löysän ihon tapausten paikalliseen hoitoon on saatavana monia erilaisia kiinteyttäviä geelejä, voiteita, laastareita ja muita tuotteita.
Ihon, joka haluaa ostaa kiinteyttävän tuotteen, tulisi etsiä tuotteita, jotka sisältävät retinoidiyhdisteitä. Retinoidit ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat lisätä kollageenin tuotantoa.
Asiantuntijat eivät kuitenkaan pidä kiinteyttäviä tuotteita yleisesti tehokkaina, ja niiden tunkeutuminen ihoon ei välttämättä ole riittävän syvä auttaakseen notkeutunutta ihoa.
American Academy of Dermatology mukaan suurin osa kiinteyttävistä tuotteista tarjoaa parhaimmillaan hienovaraisia tuloksia, enimmäkseen toimimalla kosteusvoiteena. Ihmiset, jotka tarkkailevat tuloksia näillä tuotteilla, saattavat joutua käyttämään niitä jatkaakseen tulosten näkymistä.
3. Lisäravinteet
Ruokavalion merkitys ihon terveydelle on merkittävä. Ravintolisillä voi olla etuja löysälle iholle, mukaan lukien ikääntymistä estävät ja antiagging-vaikutukset. Joitakin lupaavimmista ihonlisäaineista ovat:
Kollageenihydrolysaatti
Monet ihmiset ajattelevat, että kollageenilisät vähentävät ihon ikääntymisen vaikutuksia lisäämällä kollageenitasoja.
Kollageenipeptidit oraalisen täydennyksen muodossa voivat parantaa:
- ihon kosteussulkua lisäämällä hyaluronihappotasoa
- kollageenin tuotanto, mikä johtaa vahvempiin kollageeniverkostoihin
- ihon fibroblastien kasvu - solut, jotka auttavat muodostamaan sidosaineita
- haavan paranemista
Tutkimus, joka esiteltiin Journal of Cosmetic Dermatology havaitsi, että naiset, jotka kuluttivat 10 grammaa oraalisia kollageenipeptidejä juomassa nukkumaan mennessä, kokivat ihon kollageenitasot ja kokonaisrakenteen 4 viikon kuluttua. Lisäksi he kokivat paremmat ihon kosteustasot 8 viikon kuluttua.
Antioksidantit
Antioksidantit ja antioksidatiiviset entsyymit voivat auttaa vähentämään ihon notkeutumista ja ryppyjä neutraloimalla reaktiiviset happilajit (ROS). ROS ovat yhdisteitä, jotka voivat aktivoida reittejä, jotka lopulta hajottavat kollageenia.
Antioksidantit voivat myös auttaa stimuloimaan kollageenin ja elastiinin kasvua.
Esimerkkejä joissakin elintarvikkeissa, juomissa ja ravintolisissä olevista antioksidanteista ovat:
- A-, C-, D- ja E-vitamiinit
- koentsyymi Q10
- seleeni
- sinkki
- epigallokatekiinigallaatti (EGCG)
Monet ihmiset saavat tarpeeksi antioksidantteja ruokavalionsa kautta. On vähän todisteita siitä, että antioksidanttilisäaineiden käyttö auttaa ehkäisemään tai vähentämään iho-olosuhteita.
Liian paljon tiettyjä vitamiineja, erityisesti A- ja E-vitamiineja, voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, oksentelua ja vatsakipua. Joissakin tapauksissa se voi johtaa vakavampiin sivuvaikutuksiin.
On tärkeää noudattaa etiketissä olevaa annosta lisäravinteita käytettäessä. Terveydentilasta kärsivien tulisi keskustella ensin lisäravinteiden ottamisesta lääkärin kanssa estääkseen ei-toivotut sivuvaikutukset tai yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa.
4. Hieronta
Hieronta voi parantaa verenkiertoa ja stimuloida fibroblasteja. Fibroblastit ovat soluja, jotka auttavat tuottamaan sidekudoksia, kuten kollageenia ja elastiinia, jotka pitävät ihon kiinteänä.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että hieronta voi lisätä mitokondrioiden tuotantoa. Mitokondrioilla on ratkaiseva rooli kudosten ja solujen aineenvaihdunnassa, ja mitokondrioiden toimintahäiriöiden ja ihon ikääntymisen välillä on yhteys.
Lisää tutkimusta tarvitaan sen selvittämiseksi, miten hierontaa voidaan parhaiten käyttää kiristämään ihoa. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että lievän ihohierontalaitteen käyttö minuutin ajan kahdesti päivässä 10 päivän ajan lisäsi ihomolekyylien, kuten prokollageeni-1: n, fibrilliinin ja tropoelastiinin, ilmentymistä.
Samassa tutkimuksessa havaittiin myös, että hierontalaitteen käyttö kaupallisen vanhenemista ehkäisevän voiteen levittämisen jälkeen kasvoille ja niskaan lisäsi tuotteen vaikutusta.
5. Kirurgiset toimenpiteet
Ihotautilääkärit ja kosmeettiset kirurgit voivat suorittaa ei-kirurgisia toimenpiteitä, jotka voivat auttaa vähentämään löysää ihoa. Nämä menettelyt eivät kuitenkaan ole hyödyllisiä vaikeissa löysän ihon tapauksissa, koska tulokset ovat yleensä hienovaraisia.
Kirurgiset toimenpiteet eivät sisällä leikkauksia tai puhkaisuja, ja ne aiheuttavat yleensä vain väliaikaista turvotusta ja punoitusta. He suorittavat usein vain lyhyen ajan.
Suurin osa toimenpiteistä on turvallista käytettäväksi kaikilla ihonväreillä ja sopii mihin tahansa kehon osaan.
Monet kirurgiset toimenpiteet hoitavat löysää ihoa lisäämällä kollageenin ja elastiinin tuotantoa ihon eri kerroksissa, yleensä käyttämällä erilaisia laitteita lämmön lähettämiseksi ihon alle.
Esimerkkejä ei-kirurgisista toimenpiteistä ovat seuraavat:
Ultraääni
Ultraääni toimii ihon syvimmillä kerroksilla. Useimmat ihmiset huomaavat hienovaraisen nostamisen ja kiristämisen 2–6 kuukauden kuluessa ensimmäisestä hoidostaan ja ilmoittavat merkittävämmistä tuloksista lisähoidoilla. Hoidon vaikutukset voivat kestää jopa vuoden.
Laserkäsittelyt
Laserkäsittelyt keskittyvät ihon ulkokerrokseen, jota kutsutaan epidermikseksi. Useimmat ihmiset tarvitsevat kolmesta viiteen hoitoa saadakseen tuloksia, ja muutokset näkyvät yleensä 2–6 kuukautta viimeisen hoidon jälkeen. Laserkäsittelyt ovat erityisen hyödyllisiä olkavarteen ja vatsaan.
Kirurginen radiotaajuus
Radiotaajuuden ei-kirurgisessa muodossa ihotautilääkäri asettaa laitteen ihoa vasten kuumentamaan alla olevaa kudosta. Useimmat tätä menetelmää käyttävät ihmiset näkevät tulokset yhden hoidon jälkeen.
Hoidon täydellinen vaikutus kestää noin 6 kuukautta, mutta jotkut ihmiset huomaavat kiristymisen pian toimenpiteen jälkeen. Oikealla ihonhoidolla tulokset voivat kestää 2–3 vuotta.
6. Vähän invasiiviset menettelyt
Jotkut hieman invasiivisemmista toimenpiteistä, joissa käytetään usein samanlaista tiedettä tai laitteita kuin ei-kirurgisina toimenpiteinä, voivat auttaa vähentämään löysää ihoa.
Esimerkkejä vähinvasiivisista toimenpiteistä ovat seuraavat:
Kirurginen radiotaajuus
Radiotaajuuden vähän invasiiviseen muotoon kuuluu pienten putkien asettaminen ihon pienten viillojen läpi lämmön lähettämiseksi kiristämistä vaativille alueille.
Lääkärit suorittavat tämän toimenpiteen usein kaulaan tai olkavarteen, ja se voi tuottaa tuloksia kuukauden kuluessa. Tämä toimenpide tapahtuu yleensä paikallispuudutuksessa, ja useimpien ihmisten on käytettävä puristussiteitä 4-5 päivän ajan sen jälkeen.
Voimakas pulssi valo
Ihmiset hoidetaan usein voimakkaalla pulssivalolla yhdessä radiotaajuuden kanssa hoidettaessa ihoa tehokkaammin eri tasoilla. Henkilö voi tarvita sarjan voimakkaita pulssitettuja valohoitoja saadakseen tuloksia, ja se ei joskus sovellu niille, joilla on tummemmat ihonvärit tai parkittu iho.
Laserpinnoitus
Laserpinnoitus voi olla yksi tehokkaimmista kaikista ei-kirurgisista ja vähän invasiivisista toimenpiteistä pienten löysän ihon tapausten hoidossa.
Suurin osa ihmisistä tarvitsee 5–7 päivää lepoa toimenpiteen jälkeen ja yleensä huomaa tulokset 2 viikkoa parantumisensa jälkeen. Laserpinnoituksella on pieni arpien riski.
Voitteko estää irtonaisen ihon ilmestymisen?
Monissa tapauksissa, kuten ikääntymiseen tai hormonaalisiin muutoksiin liittyvissä tapauksissa, löysää ihoa voi olla vaikea estää kokonaan.
Tietyt tekijät näyttävät tekevän ihosta joustavamman ja kestävämmän tekijöille, jotka voivat heikentää ja löysätä sitä. Erityisten ohjeiden noudattaminen voi myös auttaa vähentämään liiallisen löysän ihon riskiä.
Ihmiset voivat auttaa estämään irtonaista ihoa:
- laihdutus terveellä tahdilla
- harjoitellaan aurinkoturvallisuutta
- välttämällä aurinkotuolien käyttöä
- syöminen terveellistä ruokavaliota
- pysyy hydratoituna
- tupakoinnin lopettaminen tai käytetyn savun välttäminen
- terveellisen ruumiinpainon ylläpitäminen
- rajoittaa altistumista erittäin kuumalle tai klooratulle vedelle
- välttämällä kovien pesuaineiden tai puhdistusaineiden käyttöä
Näkymät
Löysä iho ei ole haitallinen eikä vaadi hoitoa, mutta jotkut ihmiset eivät pidä sen ulkonäöstä. Paras tapa kiristää löysää ihoa riippuu oireiden syystä ja vakavuudesta sekä mahdollisista muista terveysnäkökohdista.
Ihmisillä, joilla on vaikea löysä iho, leikkauksella on todennäköisesti merkittävin ero.
Henkilöt, joilla on lievä tai kohtalainen löysä iho, voivat hyötyä monista vaihtoehdoista, mukaan lukien:
- Harjoittele
- hieronta
- kiinteyttävät tuotteet
- ravintolisät
- ei-kirurgiset toimenpiteet
- minimaalisesti invasiiviset menettelyt
Kaikkien vaikeasta löysästä ihosta huolestuneiden tulisi kysyä neuvoa lääkäriltä.
