7 yleistä syytä varhain aamulla päänsärkyä
Monet ihmiset herättävät aamulla päänsärkyä. Tähän on useita syitä, ja hoito riippuu päänsäryn syystä ja tyypistä.
Jotkut päänsärytyypit ovat yleisempiä aamulla, kuten migreenipäänsäryt.
Yksi harvinainen tyyppi, jota kutsutaan hypnoottiseksi päänsäryksi, pyrkii herättämään ihmiset kello 1.00–3.00. Kipu kestää yleensä 30–60 minuuttia ja sitten henkilö voi palata nukkumaan.
Usein taustalla olevan syyn hoitaminen auttaa estämään varhain aamulla esiintyvän päänsäryn.
Tässä artikkelissa on tietoja seitsemästä varhain aamupäänsäryn yleisestä syystä, niiden hallitsemisesta ja siitä, milloin apua pyydetään.
1. Uniapnea
Ihmiset, joilla on uniapnea, kokevat usein aamupäänsärkyä.
Uniapnean yhteydessä henkilön hengitys voi keskeytyä tai muuttua matalaksi nukkuessaan.
Ne voivat myös:
- kuorsaus äänekkäästi
- tehdä kuorsausta tai kaasun ääniä nukkumisen aikana
- herää usein
- tuntuu uneliaiselta päivällä
- kokea mielialan muutoksia
Hoito
Monet uniapneaa sairastavat ihmiset eivät tarvitse hoitoa. Jos oireet ovat vakavia, lääkäri voi kuitenkin suositella jatkuvaa positiivista hengitysteiden painetta (CPAP).
Henkilö käyttää maskia, joka on kiinnitetty pumppauslaitteeseen heidän nukkuessaan. Kone pumpaa ilmaa maskiin, mikä auttaa pitämään hengitystiet auki.
Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 90 prosentilla uniapneaa sairastavista ihmisistä lakkasi aamupäänsärky, kun he käyttivät nenän CPAP: ta.
Uniapnea voi joskus olla oire toisesta tilasta, kuten sydänsairaus tai korkea verenpaine. Jos henkilö menee lääkäriin uniapneasta, lääkäri voi myös testata näitä ja muita sairauksia.
Lisätietoja kuorsaamisen lopettamisesta on täällä.
2. Unihäiriöt
American Migraine Foundationin mukaan liikaa tai liian vähän nukkuminen voi vaikuttaa aamupäänsärkyyn.
Unihäiriöillä ja päänsärkyillä on toisistaan riippuvainen suhde. Huono uni voi johtaa aamupäänsärkyihin, kun taas migreeni, hypnoottiset päänsäryt ja klusteripäänsäryt voivat aiheuttaa unihäiriöitä.
Asiantuntijat suosittelevat aikuisten nukkumaan 7–9 tuntia joka ilta.
Vinkkejä parempaan uneen
Tässä on joitain vinkkejä unen parantamiseen:
- Suunnittele säännöllinen unirutiini, johon kuuluu nukkumaanmeno ja nouseminen samaan aikaan joka päivä, myös vapaapäivinä.
- Vältä kofeiinia, nikotiinia ja alkoholia lähellä nukkumaanmenoa, koska ne voivat keskeyttää säännöllisen unen.
- Vältä käyttöaikaa ja muuta toimintaa, joka stimuloi aivoja ennen nukkumaanmenoa.
- Harjoittele rauhoittavia toimintoja, kuten meditaatiota, ennen nukkumaanmenoa.
- Pidä kirjaa aktiviteeteista, jotka edistävät unta, ja niistä, jotka vaikeuttavat nukahtamista.
- Luo pimeä, hiljainen ja mukava tila nukkumiseen.
- Nauti rentouttavasta kylvystä, jotta voit rentoutua ennen nukkumaanmenoa.
- Noudata säännöllistä harjoittelua.
- Vältä suuria aterioita lähellä nukkumaanmenoa.
Lisätietoja täältä väsymyksen herättämisestä ja siitä tekemisestä.
3. Masennus ja ahdistus
Unettomuus on yleinen masennuksen ja ahdistuksen oire. Molemmat lisäävät riskiä kokea varhain aamulla päänsärkyä.
Vuonna 2004 tutkijat tutkivat lähes 19 000 ihmistä saadakseen lisätietoja kroonisista aamupäänsärkyistä. He löysivät vahvan yhteyden aamupäänsäryn sekä ahdistuksen ja masennuksen välillä.
Mielialan häiriöt ja krooniset päänsäryt voivat vaikuttaa ihmisen elämänlaatuun ja yleiseen hyvinvointiin. Lääketieteellisen avun hakeminen ahdistuneisuuteen, masennukseen ja päänsärkyyn voi auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.
Hoito
Hoito on saatavilla ihmisille, joilla on ahdistusta ja masennusta, univaikeuksia ja usein varhain aamulla päänsärkyä.
Lääkäri voi määrätä masennuslääkkeitä.
Joitakin muita vaihtoehtoja ovat:
- nähdä nukkumisasiantuntija
- osallistuminen kognitiiviseen käyttäytymisterapiaistuntoon
- rentoutumistekniikoiden oppiminen
- saada säännöllistä liikuntaa
Lisätietoja ahdistuksen ja unen välisistä yhteyksistä on täällä.
4. Alkoholi ja huumeet
Samassa vuoden 2004 tutkimuksessa havaittiin myös yhteys päänsärkyjen sekä alkoholin ja huumeiden käytön välillä.
Ihmisillä, jotka nauttivat yli 6 annosta alkoholia päivässä, oli useammin varhain aamulla päänsärkyä kuin niillä, jotka joivat 1-2 annosta alkoholia päivässä.
Ihmiset, jotka ottivat tiettyjä masennuksen, ahdistuneisuuden tai unettomuuden lääkkeitä - kuten Xanax, Valium tai Zyprexa - ilmoittivat 7,6% - 17,5% korkeammasta aikaisin aamupäänsärystä.
Opi lievittämään krapulan oireita täältä.
5. Bruksismi
Bruksismi on jännitteisiin liittyvä häiriö, joka voi aiheuttaa henkilön jauhaa tai puristaa hampaitaan joko unessa tai hereillä. He eivät ehkä ymmärrä tekevänsä sitä.
Unibruksismi on erityinen uneen liittyvä liikehäiriö. Ihmiset, jotka jauhavat hampaita unessa, voivat myös kuorsaa ja heillä on suurempi uniapnean riski.
Hampaiden hiomisen ohella voi olla myös:
- selittämättömät litistetyt, repeytyneet tai murtuneet hampaat
- arkuus tai kipu leuassa tai kasvoissa
- väsyneet leuan lihakset
- vaikeuksia leuan avaamisessa ja sulkemisessa kokonaan
- selittämätön korvakipu
- hampaiden herkkyys ja kipu
- selittämätön vaurio posken sisäpuolelle
- temppeli-alueen ympäriltä tuleva tylsä päänsärky
- unihäiriöt
- usein varhain aamulla päänsärkyä
Bruksismin hoitovaihtoehtoja ovat:
- käyttämällä henkivartijaa yöllä
- ahdistuksen ja stressin hoitoon etsiminen
- hyvien nukkumistottumusten luominen
- tupakan, alkoholin ja virkistyslääkkeiden käytön rajoittaminen tai välttäminen
Jotkut tutkijat ovat tarkastelleet lääkehoitoja ja botuliinitoksiinin (Botox) injektioita bruksismille, mutta ei ole vielä riittävästi todisteita siitä, että nämä toimivat.
Jos bruksismi johtuu neurologisesta tilasta, lääkäri voi tarjota bruksismihoitoa, joka on ominaista tilalle.
6. migreeni
Migreeni on yleinen syy varhain aamulla esiintyviin päänsärkyihin. Jos henkilö herää sykkivällä tai sykkivällä päänsäryllä ja pahoinvoinnilla tai oksentelulla, se voi viitata migreeni-jaksoon.
Yhdessä vuoden 2008 tutkimuksessa tarkasteltiin unihäiriöiden ja päänsärkyjen yhteyttä 1800: lla 12–19-vuotiaalla nuorella.
Migreeniryhmä heräsi useammin yöllä kuin ne, joilla oli jännitystyyppisiä päänsärkyä tai joilla ei ollut päänsärkyä. Vain 32% sanoi tuntevansa olonsa hyvin levänneeksi nukkumisen jälkeen.
American Migraine Foundationin mukaan migreeniä sairastavilla ihmisillä on kaksi ja kahdeksan kertaa todennäköisemmin unihäiriöitä kuin ilman. Unihäiriöt lisäävät myös aamupäänsärkyä.
7. Aivokasvain ja muut terveysongelmat
Muut terveysolosuhteet voivat aiheuttaa painetta kipuherkille hermopäätteille, mikä johtaa toissijaiseen päänsärkyyn.
Tiloja, jotka voivat laukaista toissijaisia päänsärkyä, ovat
- aivokasvain
- trauma
- korkea verenpaine
- aivohalvaus
- aivolaskimoiden tromboosi
Jokaisen, jolla on uusi, vaikea, jatkuva tai paheneva päänsärky, tulisi nähdä lääkäri. He saattavat haluta sulkea pois vakavan tilan.
Tutustu aivokasvaimen varhaisiin oireisiin täällä.
Milloin lääkäriin
Kaikkien, joilla on varhain aamulla päänsärkyä, ei tarvitse mennä lääkäriin, mutta se voi olla hyvä tehdä niin, jos:
- kaksi tai useampia päänsärkyä esiintyy viikossa
- etenkin yli 50-vuotiailla on uusia, toistuvia päänsärkyjä
- on äkillinen tai voimakas päänsärky, johon liittyy jäykkä niska
- päänsärky tapahtuu pään vamman jälkeen
- on päänsärky, johon liittyy kuume, pahoinvointi tai oksentelu, jota ei selitetä toisella häiriöllä
- on päänsärky, johon liittyy sekavuus, heikkous, kaksinkertainen näkemys tai tajunnan menetys
- päänsärky muuttuu yhtäkkiä kuviossa tai vakavuudessa
- lapsilla on kroonisia päänsärkyä
- missä tahansa ruumiinosassa on päänsärkyä, johon liittyy heikkoutta tai tuntemattomuutta
- on päänsärky, johon liittyy kouristuksia tai hengenahdistusta
- jollakin, jolla on ollut HIV tai syöpä, on usein päänsärkyä
Päänsärkyä on useita erilaisia. Lisätietoja niistä täällä.
Yhteenveto
Aamupäänsäryt ovat yleisiä, ja syitä on useita. Näitä ovat unihäiriöt, ahdistuneisuus ja migreeni.
Jokaisen, jolla on usein tai voimakkaita aamupäänsärkyjä, tulisi harkita puhumista lääkärille. Perimmäisen syyn hoitaminen voi auttaa estämään päänsärkyä.
