Benefiber vs. Metamucil: Mikä on parempi?
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Monet ihmiset käyttävät ravintolisiä ummetuksen ja muiden ruoansulatuskanavan ongelmien lievittämiseen. Benefiber ja Metamucil ovat kaksi suosittua vaihtoehtoa, mutta mikä on paras?
Benefiber ja Metamucil ovat kuitulisiä, jotka on suunniteltu lievittämään ummetusta. Nämä kaksi tuotemerkkiä toimivat hyvin samalla tavalla, mutta niillä voi olla hieman erilaiset vaikutukset kehoon.
Tässä artikkelissa tarkastelemme yhtäläisyyksiä ja eroja Benefiberin ja Metamucilin välillä ummetuksessa ja muissa sairauksissa sekä vaihtoehtoisissa tuotteissa, kuten Miralax ja Citrucel.
Mikä on ero Benefiberin ja Metamucilin välillä?
Benefiber ja Metamucil ovat liukoisia kuitulisäaineita.
Benefiber ja Metamucil ovat molemmat OTC-liukoisia kuitulisiä. He työskentelevät hyvin samalla tavalla.
Molemmat tuotteet sisältävät runsaasti kuitua. Kuitu tekee ihmisen ulosteesta kookkaamman ja pehmeämmän, mikä johtaa suoliston mukavampaan ja toistuvampaan liikkumiseen.
Tärkein ero Benefiberin ja Metamucilin välillä on niiden sisältämä kuitutyyppi:
- Benefiber sisältää vehnätekstriiniä, joka on vehnätärkkelyksen muoto.
- Metamucil sisältää psyllium-kuorijauhetta. Psyllium on eräänlainen kuitu, joka on valmistettu psylliumin siementen kuorista.
Benefiber ja Metamucil voivat aiheuttaa erilaisia vaikutuksia elimistössä, esimerkiksi:
Metamusiili voi parantaa kolesterolia
Metamucil-etiketin mukaan se voi parantaa ihmisten kolesterolitasoja ja auttaa ylläpitämään terveellistä verensokeritasoa. Tämä johtuu siitä, että se sisältää psylliumia.
Tutkimus julkaistiin British Journal of Nutrition testasi Metamucilin vaikutukset 72 ylipainoon tai liikalihavuuteen. He havaitsivat, että tämän kuitulisäaineen lisääminen paransi kolesteroli- ja insuliinitasoja.
Tutkijat suosittelevat terveellisen kuitupitoisen ruokavalion syömistä kuitulisäaineiden ottamisen lisäksi. On epäselvää, olisiko Benefiberilla samanlaisia vaikutuksia.
Benefiber sisältää jälkiä gluteenista
Benefiber sisältää vehnää, mutta valmistajat pitävät sitä gluteenittomana, koska se sisältää alle 20 miljoonasosaa (ppm) gluteenia. He sanovat kuitenkin, että gluteeni-intoleranssilla tai keliakialla kärsivät ihmiset eivät saa käyttää Benefiber-valmistetta, ellei lääkäri ole sitä määrännyt.
Benefiber voi olla luonnollisempi valinta
Benefiber sisältää vähemmän muita aineosia kuin Metamucil. Benefiber sisältää vain vehnänalkioita, mikä voi tehdä siitä luonnollisemman valinnan.
Metamucilista on saatavana myös luonnollisempi versio, vaikka Metamucilin tutut appelsiinimaustetut muodot sisältävät usein makeutusaineita, väriaineita ja muita lisäaineita, mikä voi tehdä siitä miellyttävämmän juoda.
Benefiberin ja Metamucilin edut
Kuitu on tärkeä osa ihmisen ruokavaliota. Ihmiset voivat lisätä kuitua syömällä enemmän kuitupitoisia ruokia tai ottamalla käyttöön kuitulisiä.
Sekä Benefiberilla että Metamucililla voi olla seuraavat edut:
Suoliston terveyden parantaminen
Suolen pitäminen säännöllisesti liikkeessä voi parantaa suoliston terveyttä ja lievittää ruoansulatuskanavan oireita, kuten ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS) ja divertikuloosia.
Benefiberissa ja Metamucilissa oleva liukoinen kuitu voi ruokkia suoliston hyviä bakteereja.
Sydämen terveys
Kuitulisäaineiden, kuten Benefiber ja Metamucil, valmistajat ilmoittavat olevansa sydämen terveellisiä tuotteita. Tämä johtuu kuitupitoisen ruokavalion eduista ihmisen sydämen terveyteen.
Systemaattinen katsaus julkaistu BMJ havaittiin, että suurempi kuitujen saanti saattaa vähentää sekä sepelvaltimotaudin että sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Painonpudotus
Jotkut laihtumistuotteet, ohjelmat ja terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat kuidun kulutusta keinona saada keho tuntemaan olonsa täydellisemmäksi pidempään. Tämä voi vähentää ihmisten ruokahalua ja auttaa painonpudotuksessa.
OTC-kuitulisäaineita, kuten Metamucil tai Benefiber, ei kuitenkaan ole hyväksytty laihtumistuotteina, eikä niillä todennäköisesti ole suoraa vaikutusta laihtumiseen.
Benefiberin ja metamusiilin annokset
Sekä Benefiberilla että Metamucililla on erityiset ohjeet annostuksesta. Metamucil-annos on suurempi kuin Benefiber.
- Benefiberin suositeltu annos aikuisille on kaksi teelusikallista (tl) liuotettuna nesteeseen.
- Metamucil Orange Smooth -valmisteen suositeltu annos aikuisille on 1-2 ruokalusikallista (rkl), liuotettuna nesteeseen, käytön syystä riippuen.
Sekoita suositeltu annos 4–8 unssiin nestettä varmistaen, että jauhe liukenee perusteellisesti ennen juomista.
Molempien tuotteiden jauhemainen versio sekoittuu hyvin viileisiin tai huoneenlämpötilassa oleviin nesteisiin, mukaan lukien smoothiet, proteiinipirtelöt, vesi, mehu tai maito.
Ihmisten, jotka eivät saa paljon kuitua ruokavaliossaan, tulisi ottaa nämä lisäravinteet hitaasti sivuvaikutusten välttämiseksi. Lisää annosten määrää vähitellen yhdestä kolmeen päivässä arvioidessasi, kuinka keho reagoi tuotteeseen.
Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat myös juomaan enemmän nestettä lisäravinteiden kanssa, koska ne imevät paljon vettä.
Metamusiilia on saatavana myös kapseli- ja kiekkomuodossa. Tämä tekee lisäravinteiden ottamisesta helpompaa, koska ihmiset voivat niellä täydennyksen suurella lasillisella vettä.
Annostus lapsille
Suositellut annostukset vaihtelevat henkilön iän mukaan:
- Sekä Benefiber- että Metamucil-annokset aikuisille sopivat yli 12-vuotiaille.
- 6–11-vuotiaiden lasten on otettava puolet aikuisen Benefiber-annoksesta.
- Ota yhteys lääkäriin, ennen kuin annat Metamucilia alle 12-vuotiaille lapsille.
- Kysy lääkäriltä ennen kuitulisäaineiden antamista alle 6-vuotiaille lapsille.
Ihmisten tulisi myös kysyä lääkäriltä ennen kuitulisäaineiden käyttöä raskauden aikana.
Benefiberin ja metamusiilin riskit
Ravintokuitujen lisääminen joko Metamucililla tai Benefiberillä voi aiheuttaa muutamia sivuvaikutuksia tai riskejä, kuten seuraavat:
Vatsaongelmat
Jotkut ihmiset saattavat kokea kaasu- tai vatsakramppeja näiden lisäravinteiden käytön aikana, vaikka oireet voivat hävitä, kun keho tottuu täydennykseen. Jos näin tapahtuu, pienennä annostusta tai juo ylimääräistä vettä lisäravinteiden käytön aikana.
Allergiset reaktiot
Ihmisten, jotka ovat herkkiä psylliumille tai allergisia sille, tulisi välttää Metamucilia. Gluteenille herkkien ihmisten tulisi välttää Benefiber-valmistetta. Jokaisen, jolla on allerginen reaktio näiden tuotteiden käytön aikana, on lopetettava niiden ottaminen ja soitettava lääkärille testausta varten ennen kuin jatkat.
Lääketieteelliset olosuhteet
Ihmiset, joilla on tiettyjä vatsavaivoja, saattavat joutua välttämään sekä Benefiberia että Metamucilia. Jokaisen, jolla on vatsa- tai ruoansulatushäiriöitä, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen jommankumman näistä lisäravinteista.
Jokaisen, jolla on ummetusta yli 7 päivän ajan, tulisi lopettaa ravintokuitujen, kuten Benefiber tai Metamucil, käyttö ja mennä lääkäriinsä.
Huumeiden vuorovaikutus
Sekä Benefiber että Metamucil saattavat vaikuttaa haitallisesti kehon imeytymiseen tiettyihin lääkkeisiin, mikä tekee joistakin lääkkeistä vähemmän tehokkaita.
Kaikkien säännöllistä lääkitystä käyttävien tulee keskustella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen näiden lisäravinteiden käyttöä.
Se voi auttaa ottamaan nämä lisäravinteet vähintään 2 tuntia ennen oraalisten lääkkeiden ottamista tai sen jälkeen.
Vaihtoehdot Benefiberille tai Metamucilille
Benefiber ja Metamucil eivät ole ainoat tuotemerkkilisäaineet, jotka lievittävät ummetusta markkinoilla, ja jotkut ihmiset saattavat kokea pitävänsä muita tuotemerkkejä paremmin.
Kaksi suosittua vaihtoehtoa ovat Citrucel ja Miralax. Miralax ei ole kuitupohjainen lisäosa.
Ihmiset voivat löytää laajan valikoiman kuitulisiä ja muita ummetusta helpottavia lisäravinteita verkosta tai apteekeista.
Citrucel
Citrucel on kuitulisäaine, joka sisältää metyyliselluloosaa, joka tulee kasviaineesta. Se on ei-allergeeninen liukoisen kuidun muoto, joka ei välttämättä aiheuta yhtä paljon kaasua kuin jotkut muut tuotteet.
Ihmiset, joilla on herkkyyttä tai joilla on haittavaikutuksia otettaessa muita ummetusta helpottavia lisäravinteita, saattavat huomata, että Citrucel on hyvä vaihtoehto.
Miralax
Miralax ei ole kuitupohjainen lisäosa. Vaikuttava aine on polyetyleeniglykoli, joka vetää vettä ulosteeseen helpottamaan ummetusta.
Koska se ei ole kuitulisäaine, Miralax ei tarjoa samat mahdolliset lisäedut kuin muut tuotemerkit.
Ravintokuitu
Benefiber ja Metamucil ovat kuitulisäaineita. Ihmiset voivat myös lisätä päivittäistä kuidunsaantiaan sisällyttämällä ruokavalioonsa enemmän kuitupitoisia ruokia.
Kuitupitoisia ruokia ovat:
- pavut ja herneet
- pähkinät ja siemenet
- hedelmiä ja kasviksia
- täysjyväleipä, vilja ja pasta
Näkymät
Sekä Benefiber että Metamucil ovat liukoisia kuitulisäaineita, joita käytetään satunnaisten ummetusten hoitoon, joilla voi olla muita hyödyllisiä etuja kehossa.
Näillä lisäaineilla on pieniä eroja, mutta ne suorittavat olennaisesti saman tehtävän. Useimmissa tapauksissa valinta heidän välillä on henkilökohtainen mieltymys.
