Kalaöljyn edut niveltulehduksessa
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Ihmiset käyttävät perinteisesti kalanmaksaöljyä luun terveyden parantamiseksi, ja jotkut käyttävät sitä nivelrikkoon. Mutta auttaako se?
Niveltulehdus on hyvin yleinen tila ja johtava vammaisuuden syy.
On olemassa kahta yleistä tyyppiä. Molemmat voivat aiheuttaa nivelkipua, tulehdusta, jäykkyyttä ja muita liikkuvuutta rajoittavia asioita.
- Nivelreuma (RA) on tulehduksellinen nivelsairaus, jonka aiheuttaa immuunijärjestelmän ongelma.
- Nivelrikko (OA) on rappeuttava tila, joka aiheuttaa nivelruston kulumisen, mikä johtaa luun vaurioihin.
Tässä artikkelissa selvitetään, voisiko kalaöljy auttaa niveltulehduksen hoidossa, ja ammatillista ohjausta sen käyttöön.
Alusta lähtien on syytä huomata, että American College of Rheumatology ja Arthritis Foundation eivät suosittele kalaöljyn käyttöä OA: lle, koska siitä ei ole tarpeeksi näyttöä.
Auttaako kalaöljy niveltulehdusta?
Turskanmaksaöljy ja kalaöljy sisältävät runsaasti kahta omega-3-rasvahappoa:
- dokosaheksaeenihappo (DHA)
- eikosapentaeenihappo (EPA)
Tutkimukset - kuten alla mainitsemamme tutkimukset - osoittavat, että EPA ja DHA voivat molemmat vähentää tulehdusta. Rasvahappojen rooli tulehduksen hillinnässä viittaa siihen, että ne voivat auttaa RA: n ja OA: n hoidossa.
Kalaöljy ja nivelreuma
Vuoden 2012 katsauksessa tarkasteltiin aikaisempaa tutkimusta kalaöljyn eduista nivelreuman hoidossa.Erityisesti se tutki EPA: n ja DHA: n roolia nivelten turvotuksen ja kivun vähentämisessä.
Tarkastuksessa löydettiin todisteita siitä, että merilähteistä peräisin oleva EPA ja DHA antoivat johdonmukaista mutta vaatimatonta apua seuraavien nivelreuman näkökohtien parantamisessa:
- nivelten turvotus ja kipu
- aamun jäykkyys nivelissä
- taudin aktiivisuus
- kipulääkkeiden käyttö
Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan ihmiset, joilla oli aktiivinen nivelreuma ja jotka ottivat päivittäin omega-3-lisäravinteita, pystyivät vähentämään kipulääkkeiden käyttöä. Kirjoittajat huomauttavat kuitenkin, että tämä havainto voi olla totta vain kuumassa ilmastossa oleville ihmisille.
Kalaöljy ja OA
Vuoden 2015 todisteiden tarkastelun mukaan monet eläinkokeet viittaavat siihen, että kalaöljy näyttää lupaavalta OA: n hoidoksi.
Kirjoittajat myöntävät kuitenkin, että tämän vahvistaminen ihmisillä vaatii lisätutkimuksia.
Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat parannuksen kivussa ja toiminnassa kahden vuoden käytön jälkeen, ja pienet annokset näyttivät olevan vähintään yhtä tehokkaita kuin suuret annokset. Yhden vuoden jälkeen ei tapahtunut merkittäviä parannuksia.
Nykyisissä ohjeissa ei suositella kalaöljyn käyttöä OA: lle, koska ei ole näyttöä siitä, että se olisi tehokasta ihmisillä.
Omega-3: t ja muut olosuhteet
Kalaöljyssä olevat omega-3: t voivat auttaa torjumaan erilaisia tulehduksellisia ominaisuuksia. Jotkut näistä ehdoista, RA: n lisäksi, sisältävät:
- korkea verenpaine
- masennus
- sydänsairaus
- Raynaudin oireyhtymä
- lupus
Kalaöljylisäaineet
Tehokkain tapa saada välttämättömiä omega-3: ita on syöminen kylmävesistä öljyistä kalaa. Lisäaineita on saatavana, mutta Food and Drug Administration (FDA) ei seuraa niiden laatua tai puhtautta.
Kalaöljy on rasvaisesta kalasta peräisin oleva ravintolisä, kuten:
- makrilli
- tonnikala
- silli
- lohi
- turska, mutta erityisesti maksa
Se sisältää myös pieniä määriä vitamiineja ja kivennäisaineita, mukaan lukien:
- rauta-
- kalsiumia
- B-, A- ja D-vitamiinit
Kalaöljylisäaineita on saatavana:
- kapselit
- pastillit
- pureskeltavat tabletit
- nestemäinen
Nivelreumapotilaille niveltulehdussäätiö suosittelee jopa 2,6 gramman ottamista kahdesti päivässä.
Lisäaineen tulisi sisältää vähintään 30% aktiivisista ainesosista EPA ja DHA, jotta saadaan eniten hyötyä.
Turskanmaksaöljy tai kalaöljy?
Kalaöljy eroaa kalanmaksaöljystä.
Turskanmaksaöljy sisältää vain puristetuista turskamaksista peräisin olevaa öljyä. Se sisältää suurempia määriä A- ja D-vitamiineja kuin kalaöljy. Elimistö tarvitsee näitä vitamiineja, mutta ne voivat olla haitallisia, jos ihmiset kuluttavat niitä suurina määrinä.
Ihmisten, jotka ottavat kalaöljyä tai kalanmaksaöljyä niveltulehdukseen, on kulutettava suuria määriä hyötyjen saamiseksi.
Tästä syystä kalaöljy on terveellisempi omega-3-lähde kuin kalanmaksaöljy, koska ihmiset voivat kuluttaa suuria määriä ottamatta liikaa A- ja D-vitamiinia.
Muut kalat niveltulehdukseen
Kalaöljylisäaineiden ottamisen sijaan henkilö saattaa mieluummin sisällyttää ruokaansa runsaasti kalaa.
Hyviä omega-3-lähteitä ovat:
- lohi
- tonnikala
- sardiinit
- makrilli
Niveltulehdussäätiön mukaan 3–6 unssin erilaisten kalojen syöminen kahdesta neljään kertaa viikossa auttaa vähentämään tulehdusta ja suojaamaan sydäntä.
Kun ostat kalaa, ota huomioon seuraavat seikat:
- Onko kaloissa todennäköisesti paljon elohopeaa? Tarkista täältä.
- Onko se peräisin kestävästä lähteestä? Tarkista täältä.
Näkymät
Niveltulehdus voi olla tuskallista ja rajoittaa henkilön liikkuvuutta. Lääkäri voi kehittää, seurata ja säätää hoitosuunnitelmaa kivun hallitsemiseksi ja komplikaatioiden riskin vähentämiseksi.
Kalaöljy voi auttaa hoitamaan nivelreumaa vähentämällä niveltulehdusta. Lisätutkimuksia tarvitaan sen varmistamiseksi, että öljy parantaa OA: n oireita.
Kalaöljy voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin tulehduskipulääkkeiden kanssa, joten on tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen sen käyttöä.
Kalaöljylisäaineita voi ostaa verkosta.
