Sekä liikunta että kylmä polttavat rasvaa, mutta miten?
Miksi liikunta on niin hyödyllistä terveydellemme? Uusi tutkimus paljastaa osan vastauksesta, koska rasva-molekyylin - joka parantaa kardiometabolista terveyttä - havaitaan vapautuvan harjoituksen aikana.
Fyysisen aktiivisuuden, sydämemme ja aineenvaihduntaterveytemme tiedetään olevan läheisesti yhteydessä toisiinsa.
Jopa pienin fyysisen aktiivisuuden tason nousu alentaa kardiometabolista riskiä, tutkimukset ovat osoittaneet, kun taas vähäisempi fyysinen aktiivisuus lisää sydän- ja verisuonitautien ja diabeteksen riskiä.
Mutta miksi liikunta on niin hyvää kehollemme, ja miten se auttaa meitä hallitsemaan rasvatasoja ja pitämään terveellisen painon?
Joslinin diabeteskeskuksen tutkijat - sidoksissa Harvardin lääketieteelliseen kouluun Bostonissa, MA - yhteistyössä Columbuksen Ohion osavaltion yliopiston tutkijoiden kanssa ryhtyivät tutkimaan.
Tutkijat havaitsivat, että jopa lyhyt, kohtalainen liikunta lisää tärkeän lipidin tasoa, jonka ruskea rasva eli "hyvä" tyyppi vapauttaa.
Ruskeaa rasvaa pidetään "hyvänä", koska toisin kuin valkoinen rasva - joka on sidottu esimerkiksi sydänsairauksiin ja diabetekseen - se polttaa kaloreita; ruskean rasvan päätarkoitus on muuntaa syömämme ruoka energiaksi.
Uudet havainnot - jotka on nyt julkaistu lehdessä Solujen aineenvaihdunta - "Tuo esiin toinen mekanismi liikunnan myönteisille vaikutuksille", kertoo tutkimuksen toinen kirjoittaja Laurie Goodyear, vanhempi tutkija Joslin Diabetes Centeristä.
Kylmällä ja liikunnalla on samanlaiset vaikutukset
Kyseistä lipidiä kutsutaan 12,13-dihydroksi-9Z-oktadekeenihapoksi (tai 12,13-diHOME), ja yksi mielenkiintoisista asioista on, että kehomme vapauttaa sen myös kylmänä.
Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että altistuminen kylmälle tekee lipidistä 12,13-diHOME stimuloivan ruskean rasvan aktiivisuutta ja että ihmisillä, joilla on korkeampi 12,13-diHOME-taso, on parempi insuliiniherkkyys ja matalampi painoindeksi (BMI).
Uusi tutkimus havaitsi ensimmäistä kertaa, että liikunta lisää myös 12,13-diHOME-tasoja. Lipidomiikka-analyysin avulla tutkijat havaitsivat, että yksi "kohtalaista intensiteettiä käyttävä harjoitus aiheuttaa kiertävän lipidin [12,13-diHOME] voimakkaan lisääntymisen miehillä, naisilla, nuorilla, vanhoilla, istumattomilla ja aktiivisilla ihmisillä".
Hiirten lisätutkimus paljasti, että myös jyrsijöissä sekä lyhyt liikunta että pitkäaikainen fyysinen harjoittelu nostivat lipiditasoja. Lopuksi jyrsijöiden ruskean rasvan poistaminen kumosi tämän vaikutuksen, mikä vahvisti tosiasian, että tämän tyyppinen rasva tuottaa lipidiä.
Valkoinen ja ruskea rasva täydentävät toisiaan
Kuten Goodyear selittää, "Tietomme tarjoavat joitain ensimmäisiä todisteita siitä, että liikunta voi muuttaa ruskean rasvan hormonitoimintaa lisäämällä 12,13-diHOME-arvoa."
Hiirien hoitaminen 12,13-diHOME: lla "lisääntynyt luurankolihasten rasvahaponotto ja hapettuminen, mutta ei glukoosinottoa", kirjoittavat tutkijat.
Tämä viittaa siihen, että vaikka valkoinen rasva hajottaa varastoidun rasvakudoksen rasvahapoiksi, jotka kiertävät sitten veressämme, ruskea rasva tuottaa 12,13-diHOME: ta, joka kannustaa lihaksia imemään näitä rasvahappoja harjoituksen aikana.
"Mielestäni on yllättävää, että yksi rasvatyyppi antaa polttoainetta ja toinen antaa lihakselle signaalin polttoaineen käytöstä", Goodyear sanoo.
Tutkijoiden mukaan tulokset olivat yllättäviä etenkin aikaisempien tutkimusten valossa, jotka ovat toistaiseksi ehdottaneet tätä liikuntaa laskee ruskean rasvan aktiivisuus ihmiskehossa.
"Suurin osa tiedoista", kertoo tutkimuksen tekijä Kristin Stanford, joka on tutkija Ohion osavaltion yliopiston Wexner Medical Centerissä, "ovat ehdottaneet, että kylmällä ja liikunnalla on päinvastaiset vaikutukset [ruskeaan rasvaan].
"[S] o", hän lisää, "nähdäksesi, että 12,13-diHOME vapautui [ruskeasta rasvasta] sen jälkeen, kun sekä liikunta että kylmälle altistuminen olivat odottamattomia."
"Meillä on vielä enemmän opittavaa siitä, kuinka [ruskea rasva] aktivoituu kylmän ja liikunnan avulla ja kuinka nämä kaksi ärsykettä voisivat toimia rinnakkain", Stanford päättelee.
