Aivojen kihelmöinti 'ASMR' voi hyödyttää terveyttä
Autonominen aistien meridiaanivaste (ASMR) kuvaa miellyttävää kihelmöintiä, jonka jotkut ihmiset kokevat vastauksena videoiden, aktiviteettien tai äänien stimulointiin. Nyt uudet tutkimukset viittaavat siihen, että ASMR alentaa sykettä ja parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
ASMR on Internet-ilmiö.Viime vuosina Redditin ja YouTuben kaltaisilla verkkosivustoilla on nähty miljoonia ASMR-videoita.
Tällaiset verkkosivustot ovat myös nähneet tuhansia ihmisten suositteluja, jotka puhuvat rentouttavasta, staattisesta tunteesta, jonka he saavat tietyistä ärsykkeistä aina kuiskauksen äänestä rypistyneen paperin ääniin.
Ilmoituksen mukaan tunne alkaa pään kruunusta ja leviää koko kehoon.
Yksi Facebook-käyttäjä on kopioinut ASMR: n vuonna 2010, ja ilmiötä on tuettu siitä lähtien vain vähän tieteellistä tutkimusta. Mutta nyt tutkijat Sheffieldin yliopistosta Yhdistyneestä kuningaskunnasta ryhtyivät tutkimaan, voiko tiede vahvistaa anekdootteja todisteita ASMR: n rentouttavista eduista.
Giulia Poerio, Sheffieldin yliopiston psykologian laitokselta, on tutkimuksen johtava kirjoittaja, ja havainnot julkaistaan lehdessä PLOS Yksi.
ASMR: n opiskelu verkossa ja laboratoriossa
Poerio selittää tutkimuksen motivaation sanomalla, että vaikka Internetissä on yli 13 miljoonaa ASMR: ää aiheuttavaa videota, "[A] SMR on jäänyt käytännössä huomaamatta tieteellisessä tutkimuksessa."
"[Siksi] halusimme tutkia, aiheuttaako ASMR-videoiden katselu luotettavasti rentoutumista ja siihen liittyviä muutoksia kehossa - kuten sykkeen heikkeneminen."
Tätä varten Poerio ja kollegat tekivät kaksi tutkimusta: suuren online-kokeen ja laboratoriotutkimuksen. Verkkotutkimuksessa yli 1000 osallistujaa katsoi ASMR: ää aiheuttavia videoita ja kontrollivideoita.
Sitten kaikki osallistujat suorittivat kyselyn, jossa he kertoivat, kuinka usein he kokivat ASMR-tuntemuksia videoiden aikana ja minkä emotionaalisen reaktion heillä oli jokaiseen videoon.
Osanottajille, jotka kertoivat kokeneensa ASMR: ää usein, kysyttiin myös kysymyksiä siitä, mikä laukaisi heidän tuntemuksensa.
Tutkimus paljasti, että henkilöt, jotka kokevat ASMR: n, ilmoittivat usein myös suuremmasta jännityksestä ja rauhallisuudesta sekä matalammasta stressistä ja surusta.
Lisäksi se, olivatko osallistujat ASMR-kokeneita vai ei, ei vaikuttanut siihen, miten he reagoivat kontrollivideoihin.
Aivan yhtä rentouttava kuin musiikki ja tietoisuus
Seuraavaksi he pyrkivät toistamaan tutkimuksen tulokset "kontrolloiduissa laboratorio-olosuhteissa". Joten Poerio ja hänen kollegansa rekrytoivat 110 vapaaehtoista - mukaan lukien sekä ASMR-kokeneet että ei-kokeneet - ja pyysivät heitä katsomaan ASMR: ää aiheuttavia videoita ja kontrollivideoita.
Kuten online-kokeessa, osallistujia kaikkia pyydettiin raportoimaan, kuinka usein heillä oli pistelyä koko videossa. Tutkijat ottivat myös osanottajien fysiologisia mittauksia, kuten syke ja ihon johtokykyvaste.
Mittaukset tehtiin sekä tutkimuksen alussa että silloin, kun osallistujat katselivat videoita.
Laboratoriotutkimus paljasti, että ASMR-potilailla oli paljon hitaampi syke katsellessaan ASMR-videoita verrattuna niihin, jotka eivät olleet koskaan kokeneet aivojen tuntemuksia.
Tarkemmin sanottuna ASMR-potilaiden syke oli keskimäärin 3,14 lyöntiä minuutissa pienempi kuin ei-kokeneiden.
Poerio kommentoi näiden tulosten merkitystä sanomalla: "Tutkimuksemme osoittavat, että ASMR-videoilla on todellakin kokijoiden kokenut rentouttava vaikutus - mutta vain ihmisillä, jotka kokevat tunteen."
"Tämä heijastui ASMR-osallistujien itsensä ilmoittamiin tunteisiin ja objektiiviseen sykkeen laskuun verrattuna muihin kuin ASMR-osallistujiin", hän lisää.
"Mielenkiintoista on, että ASMR-osallistujiemme kokemat keskimääräiset syketason laskut olivat verrattavissa muihin tutkimustuloksiin stressin vähentämistekniikoiden, kuten musiikin ja tietoisuuden, fysiologisista vaikutuksista."
Giulia Poerio
