Voitko juoda kahvia imetyksen aikana?

Imetys voi olla uuvuttavaa, varsinkin alkuaikoina, jolloin vauva voi nukkua epäsäännöllisesti ja herätä useita kertoja joka ilta.

Aamukuppi kahvia voi auttaa henkilöä hallitsemaan univajetta, mutta monet ihmiset ovat huolissaan kofeiinin vaikutuksista vauvoihin. Kofeiini on kuitenkin kohtuullisen turvallista imettäville ihmisille.

Tässä artikkelissa on lisätietoja kahvin juomisesta imetyksen aikana, mukaan lukien riskit, edut ja muut kofeiinilähteet.

Kahvi ja imetys

Kofeiinin kulutus ennen imetystä ei todennäköisesti aiheuta haitallisia vaikutuksia.

Monien ihmisten sanotaan rajoittavan tai jopa poistavan kofeiinia raskauden aikana johtuen siitä, että kofeiini ylittää istukan ja vaikuttaa kehittyvään sikiöön. Kofeiini ei kuitenkaan todennäköisesti vaikuta imettävään lapseen.

Elimistö metaboloi suurimman osan kahvissa olevasta kofeiinista ennen kuin se saavuttaa äidinmaidon tai sillä on mahdollisuus vaikuttaa vauvaan.

Tohtori Thomas Halen mukaan vuonna Lääkkeet ja äidit, kofeiini on matalan riskin lääke kohtuullisesti. Vain noin 1 prosentti naisen käyttämästä kofeiinista pääsee äidinmaitoon, eikä tämä pieni määrä riitä vahingoittamaan useimpia vauvoja.

Imettävien vanhempien, jotka haluavat noudattaa turvallisinta lähestymistapaa, tulisi harkita kofeiinin saannin rajoittamista noin 300 milligrammaan (mg) päivässä tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. Tämä määrä kofeiinia vastaa 2-3 kupillista kahvia.

Jopa yli 300 mg: n kofeiininkulutus ei todennäköisesti vahingoita vauvaa. CDC huomauttaa kuitenkin, että yli 10 kupin päivässä kofeiinin äärimmäinen kulutus voi aiheuttaa vauvalle oireita, kuten hämmennystä ja hermostuneisuutta.

Kofeiinipitoisuus äidinmaidossa saavuttaa huippunsa 1–2 tuntia kahvin juomisen jälkeen. Henkilö, joka on äskettäin imettänyt, voi halutessaan katsella vauvaa tänä aikana nähdäksesi kokevatko kofeiini vaikutuksia.

Riskit ja edut

Vaikka mahdolliset kahvin juomisen riskit raskauden aikana kuulostavat pelottavilta, kofeiiniriskit imettäville imeväisille ovat lieviä.

Jotkut asiantuntijat ovat huolissaan siitä, että kofeiini saattaa vaikuttaa vauvan uneen, mutta vuonna 2012 Brasiliassa 885 vauvalla tehty tutkimus on eri mieltä. Tutkimuksessa ei havaittu tilastollisesti merkittävää vaikutusta 3 kuukauden ikäisten vauvojen unen laatuun, kun kofeiinia kuluttava henkilö imettää sitä.

Korealaisessa tutkimuksessa ei myöskään todettu vakavia riskejä kahvikofeiinin juomisesta imetyksen aikana, varsinkin kun muutama kuppi päivässä kulutetaan kohtuullisesti.

Jotkut ihmiset uskovat, että kahvin hapot voivat alentaa rintamaidon rautapitoisuutta, vaikka viimeaikaisia ​​tieteellisiä todisteita ei ole tämän vahvistamiseksi. Rintamaidossa on luonnostaan ​​vähän rautaa, mutta vauvat tarvitsevat rautaa kehittyäkseen normaalisti, joten kahvia juovien ihmisten tulisi keskustella raudan täydentämisestä lääkärin kanssa.

Ihmisten tulisi tehdä se, mikä tuntuu heiltä mukavalta, koska ei ole mitään lääketieteellistä syytä välttää kahvin juomista imetyksen aikana.

Ei ole myöskään todisteita siitä, että kofeiini hyödyttäisi vauvaa suoraan.

Entä kofeiiniton kahvi?

Kofeiiniton kahvi sisältää pienen määrän kofeiinia. Se on yhtä turvallista tai jopa turvallisempaa kuin kofeiinipitoinen kahvi. Kofeiiniton kahvi on edelleen erittäin hapan, joten se voi vaikuttaa raudan määrään äidinmaidossa.

Muut kofeiinilähteet

Vihreä tee on vaihtoehtoinen kofeiinilähde.

Kahvi ei ole ainoa kofeiinin lähde. Ihmisten, jotka ovat huolissaan kofeiinin kulutuksesta, tai niiden, jotka huomaavat, että kofeiini vaikuttaa haitallisesti vauvalle, tulisi olla tietoisia muista kofeiinipitoisista elintarvikkeista.

Joitakin yleisiä kofeiinilähteitä ovat:

• energia juomat
• musta, vihreä ja valkoinen tee
• cola-juomat
• suklaa ja kaakaotuotteet

Ottaa mukaan

Mikään tieteellinen näyttö ei sano, että jonkun tulisi luopua kofeiinista imetyksen aikana, vaikka onkin järkevää nauttia siitä kohtuullisesti.

Joitakin tapoja hallita kofeiinin saantia ovat:

• Vauvan tarkkailu. Jotkut vauvat ovat herkkiä kofeiinille, ja niistä voi tulla hermostuneita tai levottomia, kun äidinmaito sisältää liikaa kofeiinia.
• Ottaen huomioon, miten muut ruokavaliovalinnat, ei vain kofeiini, vaikuttavat vauvaan. Esimerkiksi sokerijuoma voi vaikuttaa vauvaan yhtä paljon kuin kofeiini.
• Tietäen, että aikuisen hyvinvoinnilla on merkitystä. Ihmiset, jotka tarvitsevat kofeiinia auttamaan heitä ylläpitämään energiaa ja käsittelemään usein öisiä herätyksiä ja aikaisin aamuisin, eivät saisi tuntea syyllisyyttä maltillisesta kulutuksesta.
• Juominen kofeiinia heti hoito- tai pumppausistunnon jälkeen. Riippuen siitä, kuinka usein vauva hoitaa, tämä voi antaa riittävästi aikaa maidon kofeiinipitoisuuden laskemiseen ennen seuraavaa hoitokertaa.
• Poikkeusten tekeminen keskoselle. Jos vauva oli ennenaikainen tai sillä on erityinen sairaus, kuten ruoka-intoleranssi, on parasta keskustella lääkärin tai imetyskonsultin kanssa kofeiinista.
• Leikkaaminen. Ihmiset, jotka kuluttavat enemmän kuin 2–3 kupillista kahvia päivässä, voivat yrittää vähentää kofeiinin määrää hitaasti tekemällä ”puolikahvikuppeja”, jotka ovat sekoitus tavallista ja kofeiinittomia kahvia.

Lisätietoa kofeiinin riskien ja hyötyjen tasapainottamisesta imettävät ihmiset voivat keskustella lääkärin tai imetyskonsultin kanssa.