Voitko yliannostaa melatoniinia?
Melatoniini on suosittu lisäosa, jota monet ihmiset käyttävät auttamaan heitä nukkumaan yön yli. Se vaikuttaa kuitenkin ihmisiin eri tavoin, joten jotkut ihmiset saattavat käyttää sitä enemmän. Tämä voi johtaa vahingossa tapahtuvaan yliannostukseen.
Melatoniinin yliannostus voi aiheuttaa ei-toivottuja ja ärsyttäviä sivuvaikutuksia. Melatoniinia käyttävien on tärkeää olla tietoinen haittavaikutuksista ja aloittaa aina pienimmällä mahdollisella annoksella.
Mikä on melatoniini?
Melatoniini on elimistössä luonnossa esiintyvä hormoni, joka auttaa säätelemään unisykliä. Sitä tuottaa aivojen käpylisäke.
Melatoniinitasot nousevat ja laskevat koko päivän. Tyypillisesti melatoniinitaso nousee läpi illan ja pysyy koholla yön yli, jolloin henkilö voi nukkua. Aamulla tasot laskevat takaisin, jolloin henkilö voi herätä.
Melatoniinia tuotetaan elimistössä, mutta henkilö voi myös hankkia minimaalisia määriä melatoniinia ruoasta. Jotkut vihannekset ja hedelmät sisältävät pieniä määriä melatoniinia, ja sitä on saatavana myös over-the-counter -lisäaineena.
Melatoniinilisän ottaminen voi auttaa lievittämään unettomuutta ja unihäiriöitä. Jotkut ihmiset ottavat melatoniinilisäaineita matkan aikana vähentääkseen jet-viivettä.
Vuorotyöntekijät voivat myös käyttää sitä auttamaan heitä nukahtamaan päivällä tai epäsäännöllisinä aikoina.
Mahdollisten sivuvaikutusten vuoksi on välttämätöntä, että jokainen, joka alkaa ottaa melatoniinilisäaineita, puhuu ensin lääkärille.
Melatoniinin yliannostuksen oireet
Melatoniinin yliannostuksen oireet vaihtelevat henkilöittäin. Jotkut ihmiset saattavat huomata, että liikaa melatoniinia voi itse asiassa saada heidät hereille, mikä on päinvastainen sen käyttötarkoitukseen nähden.
Toisten mielestä liiallisen melatoniinin ottaminen saa heidät tuntemaan olonsa erittäin uniseksi tahattomina aikoina tai aiheuttamaan voimakkaita unia tai painajaisia.
Joitakin melatoniinin yliannostuksen oireita voivat olla:
- ahneus
- päänsärky
- huimaus
- ärtynyt vatsa
- ripuli
- nivelkipu
- ahdistus
Henkilöiden, joilla on korkea verenpaine tai jotka käyttävät verenpainetta alentavia lääkkeitä, tulisi puhua lääkärille ennen melatoniinin käyttöä.
Verenpainelääkkeet voivat vähentää ihmisen luonnollista melatoniinituotantoa, mikä voi saada hänet ottamaan melatoniinia epätasapainon kompensoimiseksi. Melatoniini voi kuitenkin aiheuttaa muutoksia verenpaineessa, mukaan lukien vaaralliset ja odottamattomat piikit.
Oikea annostus
Tyypillinen melatoniiniannos on 1 mg - 5 mg. Aikuinen ottaa tyypillisesti alhaisemman annoksen, ja jos tämä on hyvin siedettyä mutta ei tehokasta, henkilö voi nostaa annosta hitaasti, kunnes saa halutut tulokset.
Sama annos voi aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia yhdellä yksilöllä, mutta ei tehdä huomattavaa eroa toisella aikuisella. Ikä, paino ja yleinen herkkyys ravintolisälle vaikuttavat siihen, kuinka paljon melatoniinia ihmisen tulisi ottaa.
Melatoniinia ei suositella lapsille, ellei heillä ole hermoston kehityshäiriöitä, jotka vaikeuttavat heidän nukkumistaan. Jos lääkäri määrää lapselle melatoniinia, on tärkeää noudattaa tarkkaa määrättyä annosta. Jopa pienet määrät melatoniinia voivat aiheuttaa kohtauksia tai muita vakavia sivuvaikutuksia.
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säätele melatoniinia. Lisäravinteiden vahvuus voi vaihdella valmistajien välillä, joten henkilön tulisi tutkia kuluttajaraportteja ennen kuin valitsee melatoniinimerkin.
Lääkkeet, jotka ovat vuorovaikutuksessa melatoniinin kanssa
Melatoniinilla voi olla suora vaikutus henkilön unisykliin. Henkilön tulee välttää melatoniinin ottamista kofeiinia tai alkoholia sisältävien tuotteiden kanssa, koska molemmat voivat vaikuttaa henkilön kykyyn nukahtaa.
Jokaisen, joka käyttää muita lääkkeitä, tulisi keskustella mahdollisista sivuvaikutuksista lääkärin kanssa. Reseptilääkkeet ja käsikauppalääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa melatoniinilisien kanssa.
Jotkut lääkkeet, kuten syntyvyyden hallinta, voivat saada kehon tuottamaan enemmän melatoniinia. Lisäaineen ottaminen saattaa aiheuttaa melatoniinitasojen nousun liikaa, mikä aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
Immuunivaimentimet ja jotkut verenohennuslääkkeet voivat myös reagoida melatoniinin kanssa. Esimerkiksi melatoniini voi voimistaa joidenkin verenohennuslääkkeiden vaikutuksia aiheuttaen liiallisen verenvuodon vaaran.
Milloin lääkäriin
Henkilön tulee puhua lääkärille, jos hän harkitsee melatoniinin ottamista nukkumisvaikeuksien vuoksi. Lääkäri voi suositella oikeaa annosta ja kertoa henkilölle, aiheuttaako lääkitys todennäköisesti vaarallisia sivuvaikutuksia.
Ihmisten tulisi myös ilmoittaa melatoniinin ei-toivotuista sivuvaikutuksista lääkärille mahdollisimman pian.
Melatoniinia käyttävän henkilön tulee ottaa yhteyttä myrkytyksen valvontaan, 911 tai paikalliseen hätänumeroonsa, jos heillä on jokin seuraavista haittavaikutuksista:
- erittäin korkea verenpaine
- hengenahdistus
- äkillinen rintakipu
Yliannostuksen hoito
Melatoniinin yliannostuksen hoito riippuu oireiden vakavuudesta. Hätätilanteessa lääkäri keskittyy henkilön tilan vakauttamiseen. Rintakipua tai hengitysvaikeuksia kokeva henkilö voi tarvita muita lääketieteellisiä toimenpiteitä.
Useimmissa tapauksissa paras hoito on vähentää tai poistaa melatoniinin käyttö. Ei ole tutkimusta, joka osoittaisi, että on vaarallista lopettaa melatoniinin käyttö äkillisesti.
Jos henkilön on lopetettava melatoniinin käyttö sivuvaikutusten takia, lääkäri tai unihäiriöasiantuntija saattaa pystyä suosittelemaan muita menetelmiä henkilön nukahtamiseksi.
Näkymät
Jotkut ihmiset saattavat löytää melatoniinin paljon tehokkaammin auttamaan heitä putoamaan ja nukahtamaan koko yön kuin toiset. Jotkut ihmiset eivät välttämättä siedä edes pieniä annoksia melatoniinia, ja toiset eivät ehkä saa mitään hyötyä melatoniinin käytöstä.
Joillekin unettomuuden kanssa kamppaileville tai unihäiriöistä kärsiville ihmisille nukkumisasiantuntija voi pystyä antamaan lisäehdotuksia. Nukkumisasiantuntija voi suositella kofeiinin poistamista tai alkoholinkulutuksen vähentämistä.
Ei ole todennäköistä, että aikuinen, joka ottaa melatoniinia, kokee hätätilanteen. Toisaalta lapset kokevat paljon todennäköisemmin vakavia lääketieteellisiä ongelmia, kun he ottavat melatoniinilisäaineita.
Kaikkien ihmisten tulisi aloittaa pienimmällä mahdollisella melatoniiniannoksella mahdollisen yliannostuksen välttämiseksi ja ottaa yhteys lääkäriin ennen kuin he aloittavat.
