Lihaksen nykimisen syyt ja niiden lievittäminen

Lihasten nykiminen voi olla epämukavaa ja ärsyttävää. Mutta mikä aiheuttaa lihasten nykimistä, ja voisiko se viitata taustalla olevaan terveydentilaan?

Lihaksen nykiminen on lihaksen muodostavien kuitujen tahaton supistuminen.

Hermot hallitsevat lihaskuituja. Kun jokin stimuloi tai vahingoittaa hermoa, se saa lihaskuidut supistumaan, mikä johtaa nykimiseen. Henkilö voi usein nähdä tai tuntea nämä nykimiset ihon alla.

Tässä artikkelissa tutkitaan lihasten nykimisen lukemattomia syitä. Suurin osa syistä on vaarattomia, vaikka jotkut ovat vakavampia. Keskustelemme myös lihasten nykimisen hoidosta ja estämisestä.

Yleisiä syitä

Lihasten nykimisellä, joka tunnetaan myös nimellä fasciculation, on monia yhteisiä syitä. Nämä sisältävät:

Ylikuormitus

Lihaksen rasitus tai liikakäyttö voi aiheuttaa nykimistä.

Kun henkilö harjoittaa voimakkaasti tai pitkään, hän voi kokea lihasten nykimistä.

Tutkimusten mukaan tämä lihasten nykiminen voi tapahtua harjoituksen jälkeen kahdesta syystä:

• Ensinnäkin liikunta voi johtaa lihasten väsymykseen. Lihasväsymys laukaisee ylikuormitettujen lihassyiden nykimisen ja kouristelun.
• Toiseksi liikunta voi aiheuttaa elektrolyytin epätasapainon hikoilun kautta. Elektrolyytteillä on rooli lihasten supistumisessa. Elektrolyyttihäviö lihaskuiduissa voi laukaista nykimisen.

Kädet ja jalat ovat yleisiä paikkoja kokea lihasten nykimistä, jotka aiheuttavat liikaa. Eniten työskennelleet lihakset todennäköisesti nykivät, mikä voi sisältää vasikan, reiden tai hauislihaksen harjoituksesta riippuen.

Ei nuku tarpeeksi

Aivokemikaaleilla tai välittäjäaineilla on rooli tiedon välittämisessä aivoista lihasten supistumista sääteleviin hermoihin.

Unen puute voi vaikuttaa välittäjäaineiden reseptorien toimintaan. Tämä tarkoittaa, että ylimääräisiä välittäjäaineita voi kerääntyä aivoihin.

Unen puutteen vaikutus välittäjäaineiden toimintaan voi johtaa lihasten nykimiseen.

Yhteinen paikka kokea lihasten nykimistä väsymyksestä on silmäluomessa.

Kofeiini

Liian paljon kofeiinia sisältäviä kahvia, teetä tai energiajuomia voi aiheuttaa lihasten nykimistä.

Kofeiini on piriste. Kun henkilöllä on liikaa sitä, kofeiini voi stimuloida lihasten nykimistä missä tahansa kehossa.

Kalsiumin puute

Keho tarvitsee kalsiumia tukemaan oikeaa lihasten toimintaa. Kalsiumin puute voi aiheuttaa lihasten nykimistä. Kalsiumin puute tunnetaan hypokalsemiana.

Ihmiset voivat saada kalsiumia maitotuotteista, soijapavuista, tofusta, pähkinöistä ja lehtivihreistä.

Magnesiumin puute

Magnesiumilla on myös merkitys hermojen ja lihasten terveydentilassa. Magnesium auttaa kuljettamaan kalsiumia solukalvojen läpi tukemaan hermojen ja lihasten toimintaa.

Magnesiumin puute voi aiheuttaa lihasten nykimistä missä tahansa kehossa, kasvot mukaan lukien. Magnesiumin puute tunnetaan hypomagnesemiana.

Magnesiumin puutteen syitä ovat:

• huono dietti
• juominen liikaa alkoholia
• ripuli

Jos ihmiset eivät puutu magnesiumin puutteeseen, se voi lisätä heidän sydän- ja verisuonitautiensa riskiä.

D-vitamiinin puutos

Hermot tarvitsevat D-vitamiinia viestien kuljettamiseksi aivoihin ja kehon lihaksiin. D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa lihasheikkoutta ja nykimistä.

D-vitamiinin puutteen syitä ovat altistuminen auringonpaisteelle ja huono ruokavalio.

Kuivuminen

Lihasmassa on jopa 75 prosenttia vettä. Vesi auttaa myös kuljettamaan ravinteita ja mineraaleja lihaksiin tukemaan niiden toimintaa.

Kun henkilö ei juo tarpeeksi vettä, hän voi kehittää kuivumista. Kuivuminen voi aiheuttaa lihasten nykimistä.

Stressi ja ahdistus

Psykologisen stressin tai korkean ahdistustason kokeminen voi aiheuttaa liiallista lihasjännitystä. Tämä komplikaatio voi johtaa lihasten nykimiseen.

Stressin aiheuttamat lihasten nykimiset voivat esiintyä missä tahansa kehossa.

Tietyt lääkkeet

Tietyt lääkkeet voivat johtaa tahattomaan lihasten nykimiseen. Tämä reaktio voi olla sivuvaikutus tai johtua vuorovaikutuksesta muiden lääkkeiden kanssa.

Ihmiset voivat keskustella haittavaikutuksista ja lääkkeiden yhteisvaikutuksista lääkärin kanssa, kun he käyttävät uutta lääkettä.

Mahdolliset vakavat syyt

Lihasten nykiminen, jota ei selitetä jollakin yllä olevista yleisistä syistä, voi viitata taustalla olevaan terveydentilaan.

Terveysolosuhteet, jotka voivat johtaa lihasten nykimiseen, ovat:

Puristettu selkäydinhermo

Puristunut selkäydinhermo, joka tunnetaan nimellä radikulopatia, voi aiheuttaa lihasten nykimistä ja kouristuksia. Muita oireita ovat pistely tai puutuminen tunne jalka tai jalka.

Herniated levy voi aiheuttaa puristuneen hermon, usein trauman seurauksena. Kun selkärangan levy on vaurioitunut, se voi puristaa vastaavan hermon juurta.

Amyotrofinen lateraaliskleroosi

ALS on harvinainen neurologinen tila.

Lihasten nykiminen voi olla merkki degeneratiivisesta neurologisesta tilasta, jota kutsutaan amyotrofiseksi lateraaliskleroosiksi (ALS). Tämä on harvinainen tila.

ALS aiheuttaa henkilön hermosolujen toiminnan heikkenemisen vähitellen.

Hermosolut tai neuronit ohjaavat ihmisen vapaaehtoista lihasten toimintaa, mikä antaa ihmisille mahdollisuuden liikkua. Kun ihmisen hermosolut lakkaavat toimimasta, hänen lihaksensa eivät kykene toimimaan kunnolla. Tämä aiheuttaa:

• lihas heikkous
• lihasten nykiminen
• lihasten tuhlausta

Ajan myötä henkilö, jolla on ALS, voi menettää kyvyn hallita liikkeitään. Tämä voi vaikeuttaa kävelyä, puhumista, syömistä ja hengittämistä.

Isaacsin oireyhtymä

Isaacsin oireyhtymä on neuromuskulaarinen sairaus, joka voi aiheuttaa lihasten nykimistä.

Issacsin oireyhtymää sairastavalla henkilöllä on yliaktiivisia perifeerisiä hermoaksoneja. Tämä tarkoittaa, että heidän hermonsa laukaisevat jatkuvasti lihassäikeensä. Tämä aiheuttaa lihasten supistuksia, vaikka joku lepää.

Muita Isaacsin oireyhtymän oireita ovat:

• lihasten jäykkyys
• kouristelua
• hikoilu
• ongelmia lihasten rentoutumisessa

Lupus

Lihasten nykiminen voi olla merkki lupuksesta, vaikka tämä tila ei ole yleinen.

Lupus on pitkäaikainen autoimmuunisairaus, jossa ihmisen keho hyökkää virheellisesti tervettä kudosta vastaan.

Lupus voi aiheuttaa tiettyjen lihasryhmien tulehtumisen. Tätä tulehdusta kutsutaan myosiitiksi. Lihasten nykiminen on myosiitin oire.

Multippeliskleroosi

Harvoin lihasten nykiminen voi olla merkki multippeliskleroosista (MS). MS on rappeuttava tila, joka vaikuttaa henkilön keskushermoston oireeseen.

Yleinen MS-oire on spastisuus. Spastisuus on, kun lihakset jäykistyvät ja supistuvat tahattomasti. Lihasten nykiminen voi olla merkki spastisuudesta.

Muita MS: n oireita ovat:

• väsymys
• tunnottomuus tai kihelmöinti
• heikkous
• huimaus
• heikentynyt seksuaalinen toiminta
• krooninen kipu
• muutokset kognitiossa
• kävelyvaikeuksia
• näköongelmat

Mitä eroa on nykimisen ja kouristuksen välillä?

Lihaksen nykiminen ja lihaskouristukset ovat molemmat lihaksen tahattomia supistuksia, vaikka ne eivät olekaan aivan samanlaisia.

Lihasten nykiminen on lyhyt supistuminen, joka voi tapahtua toistuvasti. Se voi aiheuttaa epämukavuutta, mutta ei tyypillisesti tuskallista.

Lihaskouristus on pitkittynyt supistuminen, joka voi aiheuttaa kipua. Lihaskouristukset tunnetaan myös nimellä lihaskrampit. Ne tapahtuvat usein harjoituksen jälkeen.

Diagnoosi

Lääkäri voi pyytää henkilöä keskustelemaan, milloin lihasten nykiminen alkoi, kuinka usein se tapahtuu ja miltä se tuntuu. He voivat myös kysyä liittyvistä oireista.

Jos lääkärin mielestä henkilön lihasten nykiminen johtuu taustalla olevasta tilasta, hän antaa yksilölle sarjan testejä. Tähän voi sisältyä elektromyografia lihasten ja hermojen toiminnan arvioimiseksi.

Hoito ja kotihoidot

Tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio voi tarjota välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja lihasten terveydelle.

Lihasten nykimisen yleisiä syitä on helppo hoitaa ja ehkäistä kotona elämäntapamuutosten avulla, jotta hermot ja lihakset pysyvät terveinä ja toimivat hyvin. Näitä elämäntapamuutoksia ovat:

• syömällä terveellisempää, tasapainoisempaa ruokavaliota
• ravintolisien ottaminen puutteiden korjaamiseksi
• liikuntaa maltillisesti asianmukaisilla lämmittelyillä ja jäähdytyksillä
• vähentää kofeiinin saantia
• saada paljon unta
• stressin välttäminen tai hallinta joogalla, tietoisuus tai meditaatio
• pysyy hydratoituna

Jos taustalla oleva terveydentila on syy henkilön lihasten nykimiseen, lääkäri työskentelee yksilön kanssa hoitosuunnitelmassa.

Milloin lääkäriin

Jos joku kokee lihasten nykimistä, että yhtä yllä olevista yleisistä syistä ei voida helposti selittää, hänen tulisi puhua lääkärilleen.

On myös hyvä puhua lääkärille, jos lihasten nykiminen esiintyy muiden uusien oireiden rinnalla.

Näkymät

Lihasten nykimisellä on monia jokapäiväisiä syitä, jotka eivät ole vakavia. Ihmiset voivat helposti hoitaa näitä syitä kotona ja estää niitä muuttamalla erityisiä elämäntapamuutoksia.

Jotkut syyt lihasten nykimiseen ovat vakavampia, mutta nämä olosuhteet ovat yleensä harvinaisia. Terveysolosuhteita, jotka voivat aiheuttaa lihasten nykimistä, tutkitaan edellä.

Jos lääkäri diagnosoi jonkun, jolla on degeneratiivinen tila, kuten MS tai ALS, hän tukee heitä oireidensa hallinnassa. Vaikka näillä olosuhteilla ei ole parannuskeinoa, oikea hoitosuunnitelma voi varmistaa, että henkilö ylläpitää hyvää elämänlaatua.

Lue artikkeli espanjaksi.