Yleiset masennuksen oireet: Mitä tietää
Jokainen kokee surun tunteita ajoittain, mutta masennus on erilainen. Se jatkuu ajan myötä ja voi aiheuttaa useita muita oireita.
Masennus on sairaus, joka vaikuttaa yli 300 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti, Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan. Ihmiset kutsuvat sitä joskus kliiniseksi masennukseksi tai suureksi masennushäiriöksi.
Tässä artikkelissa on lisätietoja masennuksen yleisistä oireista, hoitovaihtoehdoista ja siitä, milloin apua pyydetään.
13 masennuksen oireita
Masennusta on useita erilaisia, ja oireet vaihtelevat yksilöiden välillä.
Vaikka kuka tahansa voi kokea joitain näistä oireista ajoittain, lääkäri diagnosoi masennuksen vain, kun tietty oireiden joukko ilmestyy, ja ne jatkuvat vähintään 2 viikkoa.
1. Surullinen tai tyhjä tunne
Mielialan muutokset ovat yksi yleisimmistä masennuksen oireista. Masennusta sairastava henkilö voi tuntea surua tai olla alhainen pitkään.
He voivat myös sanoa, että he tuntevat olevansa "tyhjiä" tai kykenemättömiä tuntemaan iloa tai onnea. Jotkut ihmiset saattavat kuvata tätä surua epätoivoksi.
2. Tunne toivottomana tai avuttomana
Masennus voi saada ihmiset tuntemaan toivoton, ikään kuin heidän tuntemukselleen ei ole ennustettavaa loppua.
Henkilö voi myös tuntea olonsa avuttomaksi. He voivat sanoa tai ajatella, ettei kukaan voi auttaa heitä parantumaan ja että he tuntevat aina masentuneensa.
3. Tuntuu arvottomalta
Masennusta sairastava voi tuntea olevansa arvoton tai ei ole merkitystä elämässään.
He saattavat uskoa olevansa taakka muille tai että maailmalla tai heidän perheellään on parempi ilman heitä.
4. Tunne liian syylliseksi
Syyllisyys on normaali reaktio sen jälkeen, kun henkilö sanoo tai tekee jotain, mitä hän pahoittelee, mutta masennusta sairastavilla voi olla jatkuvaa syyllisyyttä, joka on sopimaton tai suhteeton heidän tilanteeseensa.
He saattavat kohdistaa paljon energiaa tähän syyllisyyteen ja tuntea olonsa pahaksi itsestään ja sanoistaan tai tekemistään asioista - jopa kauan sitten kuluneista tapahtumista.
5. Ei kiinnostusta tai mielihyvää toimintaan
Jotkut masennusta sairastavat ihmiset menettävät kiinnostuksensa asioihin, joista he nauttivat, kuten urheilusta, ystävien kanssa käymisestä, musiikista tai seksuaalisesta toiminnasta. He voivat hylätä tarjouksia tai mahdollisuuksia harjoittaa toimintaa tai olla muiden kanssa.
6. Viha ja ärtyneisyys
Masennusta sairastava henkilö saattaa tuntua vihaiselta toisille. Ne voivat helposti ärsyttää ja ärtyä.
Kansallisten mielenterveyslaitosten mukaan miehet kokevat ärtyneisyyttä ja vihaa todennäköisemmin kuin naisia masennuksen oireina. Näitä oireita voi kuitenkin esiintyä myös naisilla ja lapsilla.
Ärtyneisyydellä on yhteyksiä myös muihin masennuksen oireisiin. Esimerkiksi, jos henkilö ei nuku hyvin ja tuntuu väsyneeltä, hän voi olla alttiimpi ärtyneisyydelle.
7. Väsymyksen tunne ja energian menetys
Joillakin masennuspotilailla voi olla vaikea nousta aamulla, koska he tuntevat itsensä uupuneiksi ja kaatuvat.
He saattavat tuntea olevansa liian väsyneitä tekemään päivittäisiä tehtäviä, kuten töihin menemistä tai aterioiden valmistamista. He voivat viettää paljon aikaa kotona lepäämällä tai nukkumassa.
Masennuksen väsymys voi saada ihmisen tuntemaan olevansa aina väsynyt huolimatta riittävästä unesta yöllä. Kuitenkin toiset masennuksessa kokevat huonoa unta.
8. Unettomuus tai unen puute
Vuoden 2008 tutkimuksen mukaan noin 75% masennuspotilaista kokee unettomuuden oireita.
Joskus masennusta sairastava henkilö ei välttämättä pysty nukkumaan hyvin, ja hänellä voi olla vaikeuksia joko nukahtaa tai nukkua. He voivat olla erittäin myöhään yöllä tai herätä hyvin aikaisin aamulla.
9. Vaikeus keskittyä, muistaa ja tehdä päätöksiä
Masennus voi häiritä henkilön kognitiivisia kykyjä. Heillä voi olla vaikeuksia keskittyä tai keskittyä henkilökohtaisiin tai ammatillisiin asioihin. He voivat myös kamppailla päätöksenteossa, mukaan lukien pienet, jokapäiväiset valinnat.
Masennuksesta kärsivät ihmiset saattavat myös huomata, että he eivät muista asioita yhtä hyvin kuin aiemmin. He saattavat unohtaa tapaamiset tai sitoumukset, eivätkä ehkä muista muista asioita, jotka he sanoivat tai tekivät äskettäin.
10. Ruokahalun puute
Masennusta sairastavat ihmiset voivat menettää halunsa ja ruokahalunsa ruokaan, mikä voi aiheuttaa laihtumista. Heillä ei ehkä ole juurikaan kiinnostusta syödä ja mennä pitkäksi aikaa ilman ruokaa.
11. Ylensyönti ja painonnousu
Jotkut ihmiset saattavat syödä enemmän masennuksessa. Ruoka voi olla mukavuusmekanismi negatiivisille tunteille tai tapa käsitellä ikävystymistä tai yksinoloa.
Masennus voi vaikeuttaa ihmisten motivaatiota päästä ulos tai käyttää. Yhdessä ruoan saannin lisääntymisen kanssa tämä voi johtaa painonnousuun.
12. Kivut, kivut ja fyysiset oireet
Masennuksesta kärsivällä henkilöllä voi olla jatkuvia fyysisiä oireita, jotka eivät reagoi hoitoon.
Nämä sisältävät:
- päänsärky
- ruoansulatuskanavan häiriöt
- selittämätön kipu
Tässä artikkelissa on lisätietoja siitä, miten masennus voi vaikuttaa kehoon.
13. Ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta
Masentunut henkilö voi ajatella enemmän kuolemasta ja kuolemasta. He saattavat myös miettiä itsemurhaa ja miten he voisivat lopettaa elämänsä. Näitä ajatuksia kutsutaan itsemurha-ajatuksiksi.
Joskus henkilö voi kertoa näistä ajatuksista muille. Jos joku puhuu kuolemasta tai itsemurhasta, tämä voi olla heidän tapa pyytää apua, ja on ehdottoman tärkeää hakea apua.
Vakavissa masennustapauksissa henkilö voi vahingoittaa itseään tai vahingoittaa itseään.
Masennus on yleinen mutta vakava tila, joka voi olla hengenvaarallinen. Kaikki itsemurhaa ajattelevat ihmiset eivät yritä sitä. Jos joku kuitenkin mainitsee itsemurhan, ota joko yhteys lääkäriin tai auta häntä hakeutumaan kiireelliseen hoitoon.
Itsemurhien ehkäisy
- Jos tunnet jonkun, jolla on välitön itsensä vahingoittamisen, itsemurhan tai loukkaantumisen vaara:
- Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
- Pysy henkilön kanssa, kunnes ammattitaitoista apua saapuu.
- Poista kaikki aseet, lääkkeet tai muut mahdollisesti haitalliset esineet.
- Kuuntele henkilöä tuomitsematta.
- Jos sinä tai joku tuntemastanne ajattelee itsemurhaa, ehkäisypalvelu voi auttaa. National Suicide Prevention Lifeline on käytettävissä ympäri vuorokauden numerossa 1-800-273-8255.
Diagnoosi
Yksi näistä oireista ei tarkoita, että henkilöllä on masennus. Esimerkiksi muut terveysongelmat ja jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa painonnousua tai unettomuutta.
Kuitenkin ihmisten, joilla on yksi tai useampi näistä oireista ja jotka ovat huolissaan masennuksesta, tulisi silti puhua lääkärille.
American Psychiatric Associationin mukaan masennusta sairastavalla henkilöllä on useita edellä mainituista oireista yli 2 viikkoa.
Ei ole yhtä testiä, jolla voidaan diagnosoida masennus. Yleensä lääketieteen ammattilainen arvioi henkilön oireet, sukututkimuksen ja sairaushistorian diagnoosin tekemiseksi. He voivat käyttää myös erikoistuneita kyselylomakkeita ja seulontatyökaluja.
Hoito
Monet masennuksesta kärsivät ihmiset käyttävät hoitoa, lääkkeitä tai molempia oireiden hallitsemiseksi. On tärkeää mennä suunnitelluille tapaamisille ja ottaa lääkkeitä lääkärin määräämällä tavalla.
Hoito voi viedä aikaa, eikä henkilö voi heti paremmin. Masennuslääkkeet voivat kestää useita viikkoja, ja monet ihmiset hyötyvät pitkäaikaisesta psykoterapiasta.
Jotkut masennuksesta kärsivät ihmiset huomaavat, että seuraavat toimenpiteet voivat auttaa heitä hallitsemaan oireitaan:
- liikunta, joka voi olla joissakin tapauksissa yhtä tehokasta kuin lääkitys
- viettää aikaa tukevien ystävien tai läheisten kanssa
- pidättäytyminen alkoholista ja laittomista huumeista
- kokeilemalla stressinhallintatekniikoita, kuten jooga tai päiväkirja
- välttää yrttien tai lisäravinteiden ottamista keskustelematta lääkärin kanssa, koska jotkut saattavat häiritä masennuslääkkeitä
- hajottamalla merkittävät tehtävät pienempiin ja tekemällä vain ensisijaiset tehtävät
Jos ystävälläsi tai rakkaallasi on masennuksen oireita, henkilö voi auttaa:
- pyytää heitä ottamaan yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen ja auttamaan heitä varaamaan tapaaminen, jos he pitävät sitä hyödyllisenä
- tarjoamalla tukea, ymmärrystä ja validointia
- kutsumalla heitä edelleen tapahtumiin ja retkille
- stressitekijöiden vähentäminen kotona tai työpaikalla
- auttaa heitä syömään hyvin ja viettämään aikaa heidän kanssaan ulkona
Täältä saat lisätietoja siitä, miten auttaa masennuksessa olevaa kumppania.
Milloin lääkäriin
Jos henkilö epäilee, että hänellä voi olla masennus, hänen tulee puhua lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Varhainen hoito voi helpottaa oireita ja estää niiden pahenemisen.
Resursseja on myös saatavilla auttamaan ihmisiä löytämään lääketieteellistä hoitoa mielisairauksiin. Nämä sisältävät:
- Kansallinen mielenterveyslaitos
- Päihteiden väärinkäyttö ja mielenterveyspalvelut (SAMHSA)
Ihmiset voivat myös ottaa yhteyttä National Suicide Prevention Lifeline -palveluun numeroon 800-273-8255. Vaihtoehtoisesti on online-chat-ominaisuus osoitteessa suicidepreventionlifeline.org niille, jotka tuntevat olonsa mukavammaksi kommunikoida verkossa tai joilla ei ole puhelinta.
Yhteenveto
Masennus on hoidettavissa oleva mielenterveystila, joka voi aiheuttaa erilaisia oireita.
Jokaisen, joka on huolissaan siitä, että heillä tai rakkaallaan on masennuksen oireita, tulisi puhua lääkärille. Masennuksen asianmukainen hoito voi merkittävästi parantaa elämänlaatua ja jopa pelastaa ihmishenkiä.
