Deltoidikipu: tyypit ja hoito

Deltoidi on suuri lihas, joka vastaa käsivarren nostamisesta ja antaa olkapäälle liikealueensa.

Se sijaitsee käsivarren ylimmässä osassa olkapäässä. Jänteet kiinnittävät deltoidi solisluuhun, olkapäähän ja olkavarteen.

Kuten monet muut lihakset, deltalihas voi olla kipeä useista syistä, mukaan lukien liikakäyttö ja jäntevammat.

Tässä artikkelissa tutkitaan deltoidisen kivun syitä. Kuvailemme myös kodin korjaustoimenpiteitä ja hoitoja, jotka voivat tarjota helpotusta.

Oireet

Deltalihas sijaitsee käsivarren ylimmässä osassa.

Kun hartialihas on loukkaantunut, henkilö voi tuntea kipua tai aristusta olkapään edessä, sivulla tai takana, varsinkin kun nostaa käsivartta.

Joissakin tapauksissa deltalihas voi olla repeytynyt ja aiheuttaa turvotusta ja mustelmia.

Kannat saavat arvosanan 1–3 niiden vakavuuden mukaan:

• Aste 1: Näille lieville kannoille on tunnusomaista lihasten kireys ja vähäinen turvotus. Käsivarren käyttö voi aiheuttaa lievää kipua, mutta liikkumisaluetta ei usein ole rajoitettu.
• Aste 2: Lisääntynyttä kipua, turvotusta ja rajoitettua liikettä esiintyy tyypillisesti luokan 2 kannassa. Monissa tapauksissa punnerrusten, puristusten tekeminen tai käsivarren nostaminen mihin tahansa suuntaan voi aiheuttaa kipua.
• Luokka 3: Nämä vakavat vammat voivat aiheuttaa voimakasta kipua, turvotusta ja lihasten pullistumista tai rakoa. Kivun takia käsivarren liike voi olla vakavasti rajoitettua tai mahdotonta.

Kivunlievitystä

Deltalihas voi aiheuttaa oireita lievästä lihaksen kireydestä vakavaan, rajoittavaan kipuun.

Lievän liikakäytön aiheuttamien vammojen kohdalla lääkäri voi suositella harjoittelurutiinien säätämistä loukkaantumisen huomioon ottamiseksi ja estääkseen sen pahenemisen.

Monet ihmiset, myös urheilijat, saattavat joutua vähentämään harjoittelunsa tai urheiluharjoitustensa intensiteettiä ja kestoa olkapäänsä parantuessa.

Ihmiset voivat myös käyttää käsikauppalääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia, vähentämään tulehdusta, turvotusta ja epämukavuutta.

Lääkäri voi suositella seuraavia hoitoja kannan vakavuudesta riippuen:

• Luokan 1 deltoidikannalle: Turvotuksen vähentämiseksi käytä puristuskääriä ja levitä jäätä säännöllisesti 24 tunnin ajan loukkaantumisen jälkeen. Käytä myöhemmin lämmitystyynyä kivun ja jännityksen lievittämiseen. On myös tärkeää antaa olkapään levätä.
• 2. asteen deltalihakanta: Jään säännöllinen levittäminen 3-5 päivän ajan voi vähentää turvotusta. Akuutin vamman jälkeen jää- ja lämpöpakkausten vuorottelu voi myös auttaa lievittämään kipua. Anna aikaa loukkaantumisen parantumiseen ja vähennä harjoittelurutiinien pituutta ja voimakkuutta tänä aikana.
• Luokan 3 deltalihas rasitukseen: Levitä vahinkoon jäätä, nosta sitä mahdollisuuksien mukaan ja yritä välttää sairastuneen käsivarren ja olkapään käyttöä. Käsikauppalääkkeet voivat vähentää epämukavuutta.

Jos kipu ei vähene ajan myötä näillä kotihoidoilla, lääkäri tai kuntoutusasiantuntija voi tarjota lisäsuosituksia parantumisen parantamiseksi ja kivun hallitsemiseksi.

Harjoituksia ja venytyksiä

Kuten minkä tahansa liikunnan yhteydessä, on tärkeää lämmetä, jäähtyä ja venyttää. Se auttaa suojaamaan deltoidia. Joustavuuden parantamiseksi ja loukkaantumisten estämiseksi venytyksissä tulisi olla olkapää ja hartia.

Asteittainen voimaharjoittelu ja hoito voivat myös auttaa estämään rasituksia ja vammoja. Kun henkilö on toipumassa deltoidivammasta, kevyt venytys voi auttaa vähentämään kipua.

Delta-venytykset ja harjoitukset sisältävät:

Syyt

Deltoidisen kivun yleisimmät syyt ovat liikakäyttäytyminen ja rasitukset. Ihmisillä, jotka käyttävät olkapäitään ja deltalihastensa toistuvasti, erityisesti urheilijoilla, on suurempi riski saada hartialihaksia.

Rasitus voi yhtäkkiä johtua raskaasta nostamisesta tai onnettomuudesta, kuten kompastumisesta tai putoamisesta.

Suurin osa deltalihaksen vammoista kehittyy aikaa, ja ne johtuvat uimasta, painonnostosta tai baseball-pelistä.

Ehkäisy

Ihmiset voivat auttaa estämään hartialihaksia ja olkavammoja:

• riittävä lämpeneminen ennen harjoittelun aloittamista
• "lepopäivien" ottaminen lihaksen palauttamiseksi liikunnan jälkeen
• venyttely ennen harjoittelua ja sen jälkeen
• jos loukkaantuminen liittyy työhön, varmista, että asianmukaisia ​​turvalaitteita käytetään, ja noudata muita parhaita käytäntöjä
• säännöllinen urheiluhieronta lihasjännityksen lievittämiseksi

Urheiluterapeutit, kunto-ohjaajat ja lääketieteen ammattilaiset saattavat pystyä tarjoamaan räätälöityjä neuvoja ja ehdotuksia loukkaantumisten ehkäisemiseksi tietyn urheilun aikana.

Milloin lääkäriin

Ihmiset voivat usein hoitaa liiallisia vammoja ja rasituksia kotona käsikauppalääkkeillä ja -terapioilla.

Kroonisen ongelman kehittymisen välttämiseksi voi olla hyvä keskustella lääkärin, fysioterapeutin tai toimintaterapeutin kanssa uusien vammojen ehkäisemisestä.