Masennus: Liikunta voi vähentää oireita, mutta ei naisilla
Monet asiantuntijat pitävät liikuntaa tehokkaana masennuksen hoitona. Uusi tutkimus herättää kuitenkin epäilyksiä tästä teoriasta osoittamalla, että kaikki eivät voi hyötyä siitä.
Masennus on yleisin vammaisuuden syy kaikkialla maailmassa, Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan.
Jos tila on vakava ja pitkäaikainen, sillä voi olla erittäin haitallinen vaikutus jokaisen ihmisen elämään.
Tehokasta hoitoa on olemassa, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että useampi kuin joka toinen masennuksesta kärsivä henkilö ei saa sitä.
Mahdollisia syitä tähän ovat väärä diagnoosi, mielenterveyttä koskeva havaittu leima ja resurssien saatavuuden puute.
Lääkärit määräävät usein masennuslääkkeitä, mutta asiantuntijat uskovat, että yksinkertaisempi ja helpommin saatavilla oleva hoito voi auttaa. Liikunta voi olla yhtä tehokasta kuin masennuslääkkeet, huomaa Harvardin lääketieteellinen koulu, vaikka he tunnustavat, että lääkitys voi olla tarpeen myös vaikeissa tapauksissa.
Michiganin yliopiston Ann Arborin tutkijoiden uusi tutkimus on kuitenkin havainnut, että liikunnan vaikutus masennukseen vaihtelee miehillä ja naisilla. Tutkijat tutkivat yli 1100 ihmisen liikunta- ja nukkumistapoja Pekingin yliopistossa Kiinassa.
Asiantuntijat tietävät jo, että häiriintynyt uni on masennuksen piirre ja että liikunta on potentiaalinen hoito tälle mielenterveydelle. Uudessa tutkimuksessa tutkijat pyysivät osallistujia täyttämään kolme kyselylomaketta, joissa kysyttiin unesta, liikunnasta ja masennusoireista.
Mies vs. nainen
Tutkijoiden odotettiin löytävän yhteyden liikunnan ja masennuksen välillä, mutta tämä yhteys paljastui vain miespuolisissa osallistujissa. Kohtalainen tai voimakas liikunta vaikutti positiivisesti miehiin, joilla oli masennuksen oireita.
Naiset, joilla on masennusoireita, eivät sitä vastoin hyötyneet minkäänlaisesta liikunnasta.
Vastuullinen tutkija Weiyun Chen uskoo, että se, että harvat tutkimuksen naisista osallistuivat korkean intensiteetin harjoituksiin, voi selittää tämän havainnon. Tämä on kuitenkin ristiriidassa aiemman tutkimuksen kanssa.
Aikaisemmat tutkimukset kiinnittivät matalan tai kohtalaisen voimakkuuden harjoittamisen potentiaalisena pitkäaikaisena masennuksen hoitona. Voimakas fyysinen aktiivisuus vapauttaa endorfiineja, mutta säännöllinen liikunta voi johtaa hermosolujen kasvuun.
"Masentuneilla ihmisillä neurotieteilijät ovat huomanneet, että aivojen hippokampus - alue, joka auttaa säätelemään mielialaa - on pienempi", Dr. Michael Craig Miller, Harvardin lääketieteellisen koulun psykiatrian apulaisprofessori, selitti vuonna 2013. "Liikunta tukee hermosolujen kasvu hippokampuksessa parantamalla hermosoluyhteyksiä, mikä auttaa masennuksen lievittämisessä. "
Harjoittamisen epäily
Viimeisin tutkimus, jonka tutkijat julkaisivat Journal of American College Health, viittaa siihen, että matalan tai korkean intensiteetin liikunta ei hyödytä masennuksessa olevia naisia.
Tämä havainto voi olla tärkeä, koska masennus on yleisempää naisilla kuin miehillä. Tutkimuksessa 43% naispuolisista osallistujista ilmoitti masennusoireista verrattuna 37% miespuolisiin osallistujiin.
Molemmilla sukupuolilla oli todellakin yhtäläisyyksiä. Esimerkiksi huono uni korreloi sekä miesten että naisten masennustason kanssa.
Tutkimuksen tekijät olivat yllättyneitä huomatessaan, että suurin osa osallistujista ei ilmoittanut masentuneensa. Lähes joka seitsemäs opiskelija saa diagnoosin masennuksesta, osittain siksi, että heidän ympäristössään on taipumus johtaa stressiin ja unen puutteeseen.
Tutkimuksen tasa-arvoisuus
Se, että useampi nainen raportoi masennuksesta, voi auttaa selittämään masennuksen, liikunnan ja unen välisen suhteen. Ihmiset, joilla on vakavampia masennuksen oireita, saattavat olla vähemmän motivoituneita liikuntaan ja kokevat todennäköisemmin häiriintyneen unen. Kuten tutkimus osoitti, nämä henkilöt olivat todennäköisemmin naisia.
Tutkijoiden on tehtävä paljon enemmän työtä näiden havaintojen vahvistamiseksi. Tuleviin tutkimuksiin on sisällytettävä ihmisiä monista paikoista ympäri maailmaa, jotta voidaan selvittää, ovatko tulokset sovellettavissa maailmanlaajuisesti. Heidän on myös rekrytoitava ja arvioitava ihmisiä eri ikäryhmiltä.
Sukupuolten väliset erot tarkoittavat myös sitä, että masennusta koskevassa tutkimuksessa saatetaan joutua asettamaan etusijalle naiset, mitä jotkut ihmiset ovat syyttäneet sitä aiemmin tekemättä jättämisestään.
