Auttaako omenaviinietikka turvotusta?

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Omenasiiderietikan puolustajat esittävät monia väitteitä sen terveyshyödyistä. Yksi tällainen väite on, että juominen ruokalusikallinen raakaa omenaviinietikkaa lasillisessa lämmintä vettä voi hoitaa turvotusta ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia.

Kotihoito, jossa käytetään omenaviinietikkaa (ACV) suoliston huolenaiheisiin, on tullut suosittu viime aikoina. Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että ACV hoitaisi turvotusta, on olemassa anekdotisia väitteitä sen tehosta. Tutkimus on myös osoittanut, että ACV: llä on monia muita etuja sen luonnollisten ominaisuuksien ansiosta.

Lue lisää saadaksesi lisätietoja ACV: n mahdollisista eduista ja riskeistä turvotuksessa ja muissa korjaustoimenpiteissä, jotka voivat auttaa oireiden hoidossa.

Mikä on turvotus?

Henkilöllä voi olla turvotusta, jos hän syö elintarvikkeita, joita hänen ruumiinsa on vaikea sulattaa.

Turvotus on kaasun kertyminen mahassa tai suolistossa. Kaasun tuotanto on normaali osa sekä syömistä että ruoansulatusta, mutta se voi aiheuttaa epämukavuutta joissakin olosuhteissa, mukaan lukien:

• kehossa on liikaa
• väärää tyyppiä on liikaa
• se tapahtuu ylemmissä suolistossa eikä paksusuolessa

Henkilö voi tuntua siltä, ​​että hänen vatsassaan on paisunut ilmapallo tai suolistossa ja alavatsassa paine.

Turvotusta voi esiintyä seuraavista syistä:

• syö liikaa
• syöminen liian nopeasti
• syödä elintarvikkeita, joita keholla on vaikeuksia sulattaa
• ohutsuoleen siirtyvät bakteerit, kuten ohutsuolen bakteerikasvussa (SIBO)

Joissakin tapauksissa kaasu voi olla merkki muista ongelmista, kuten ummetuksesta tai kroonisesta tilasta, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä (IBS).

Elimistö tuottaa kaksi pääkaasua, kun bakteerit fermentoivat hiilihydraatteja ruoassa. Nämä kaasut ovat metaania ja vetyä. Tutkimus on liittänyt suuremmat määrät metaanikaasua useisiin ruoansulatusolosuhteisiin, mukaan lukien ummetus, IBS ja liikalihavuus.

Turvotuksesta ei ole suoraa parannuskeinoa. Sen sijaan keholla on taipumus kuljettaa kaasua ajan myötä, mikä vähentää epämukavuutta.

Jotkut hoidot voivat auttaa hallitsemaan oireita tai auttamaan kaasua kulkemaan nopeammin, mutta turvotus voi palata, jos ihmiset eivät käsittele taustalla olevaa syytä.

Auttaako ACV turvotusta?

Raaka, suodattamaton, orgaaninen ACV on paras tyyppi käyttää.

Omenaviinietikasta on tullut suosittu kotilääke ruoansulatuskanavaan yleensä. Yksi uskomus on, että ACV on nopea ja tehokas parannuskeino turvotukseen. Tämän väitteen tueksi on kuitenkin hyvin vähän suoraa näyttöä.

ACV voi auttaa tietyissä tapauksissa. ACV on luonnostaan ​​hapan, ja siksi ihmisille, joilla on alhainen vatsan happamuus, ACV: n käyttö voi auttaa nostamaan mahahappotasoja ruoansulatuksen helpottamiseksi. Teoriassa tämä voisi estää kaasun ja turvotuksen, jonka hidas ruoansulatus voi aiheuttaa.

ACV on myös antimikrobinen aine, eli se voi auttaa tappamaan bakteereja mahassa tai suolistossa. Ylimääräiset bakteerit tai bakteerit ylemmissä suolistossa vapauttavat kaasuja, jotka voivat johtaa turvotukseen, joten ACV voi auttaa oireissa.

Kuinka käyttää ACV: tä turvotukseen

Vaikka on vain vähän tieteellistä näyttöä siitä, että ACV auttaa turvotuksessa, ihmiset saattavat haluta kokeilla sitä helpottaakseen oireitaan.

ACV: n käyttö turvotukseen on yksinkertaista. Lisää vain ruokalusikallinen ACV: tä pieneen lasilliseen lämmintä vettä ja juo sitten se ennen ateriaa tai sen jälkeen tai kun henkilö tuntee turvotusta, on kaikki mitä heidän on tehtävä.

Useat juomat, salaattikastikkeet ja muut elintarvikkeet sisältävät myös ACV: tä, joka voi auttaa lievittämään turvotuksen oireita.

Jotkut ihmiset, jotka eivät nauti mausta, voivat päättää ottaa ACV-kapseleita. On tärkeää juoda suuri lasillinen vettä näiden kapseleiden kanssa varmistaaksesi, että ne pääsevät vatsaan.

On parasta käyttää raakaa, suodattamatonta, orgaanista ACV: tä. Tämä luonnollinen ACV-muoto sisältää hiivasäikeitä ja bakteereja, jotka antavat etikalle hieman samean ilmeen. Suodattamaton ACV voi sisältää myös hivenaineita, proteiineja ja entsyymejä, joita ei ole suodatetussa ACV: ssä.

Ravista etikkaa ennen mittaamista sieppaamaan myös nämä bakteerit ja hiivat. Suodatettu ACV näyttää melkein läpinäkyvästä jopa ravistamisen jälkeen.

Mahdolliset riskit

ACV on yleensä turvallinen, kun henkilö käyttää sitä oikein. Ainoa riski on, että tuote on hapan.

Korkean happamuutensa vuoksi henkilön on laimennettava ACV ennen sen nauttimista. Jos se jätetään täydellä voimalla, se voi kuluttaa hampaiden emalia tai jopa aiheuttaa kudosvaurioita kielelle, suulle tai ruokatorvelle. Vaikka tämä vahinko ei ole yleistä, on vielä vähemmän todennäköistä, jos henkilö laimentaa ACV: n ennen juomista.

Vaihtoehtoiset kodin korjaustoimenpiteet turvotukseen

Piparminttu

Juominen piparminttu teetä tai piparmintulisäaineiden käyttö voi auttaa vähentämään ruoansulatuskanavan oireita.

Katsaus vuonna BMC täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede toteaa, että piparminttuöljy on hyödyllinen luonnollinen lääke IBS: ään ja sen oireisiin aikuisilla. Se toimii kehossa luonnollisena kouristuksina, mikä auttaa vähentämään turvotusta ja kaasua.

Lue lisää piparmintusta ja sen mahdollisista terveysvaikutuksista.

Simetikoni

Simetikoni on käsikauppalääke kaasunpoistoon, joka voi auttaa vähentämään turvotusta. Se on yhdiste, joka yhdistää pienemmät kaasukuplat toisiinsa, jolloin keholla on helpompaa poistaa ne.

Useat tuotemerkit käyttävät simetikonia vaikuttavana aineena, kuten Gas-X ja Mylanta sekä niiden valkoisen laatikon vastineita.

Mennä kävelylle

Käveleminen aterian jälkeen tai turvotuksen tunne voi auttaa joitain ihmisiä lievittämään loukkuun jäänyttä kaasua ja turvotusta, varsinkin jos se liittyy ummetukseen.

Käveleminen voi myös auttaa ruoansulatuskanavan lihasten taipumisessa, kun taas kaikki liikunta lisää verenkiertoa ja verenkiertoa. Molemmat asiat voivat auttaa vapauttamaan kaasua.

Probiootit

Turvotus voi olla myös oire suoliston muuttuneista bakteereista tai dysbioosista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että fermentoidut maitotuotteet ja probioottilisät voivat joissakin tapauksissa vähentää ruoansulatuskanavan oireita, kuten turvotusta ja ilmavaivoja.

Ruokavalion muutokset

Ruokavalion muutokset voivat auttaa henkilöä, joka kokee turvotusta säännöllisesti.

Jos henkilöllä on turvotusta säännöllisesti, hän voi haluta harkita joitain ruokavalion muutoksia.

Tarkistuksena Journal of Neurogastroenterology and Motility toteaa, että ruoan saannilla voi olla keskeinen rooli turvotuksessa. On näyttöä siitä, että siirtyminen matalaan FODMAP-ruokavalioon voi auttaa hallitsemaan oireita, etenkin ihmisillä, joilla on diagnosoitu IBS.

FODMAP-elintarvikkeet ovat hiilihydraatteja, joita suolistobakteerit käyvät ja jotka voivat johtaa turvotukseen joillakin ihmisillä. FODMAP tarkoittaa "fermentoitavia oligosakkarideja, disakkarideja, monosakkarideja ja polyoleja".

Vaihtoehtoisesti ihmiset, jotka usein kokevat turvotusta, saattavat haluta pitää ruokapäiväkirjan kaikesta, mitä he syövät. Tämä kirja heidän ruokailustaan ​​voi auttaa tunnistamaan ja poistamaan ongelmalliset elintarvikkeet.

Yhteenveto

Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että ACV auttaa turvotuksessa. Hapan luonteensa vuoksi ACV voi auttaa ihmisiä, joilla on huono ruoansulatus tai matala mahahappopitoisuus, mutta puolestapuhujat voivat yliarvioida nämä väitteet.

Tämän sanottuaan jotkut ihmiset saattavat löytää helpotusta kokeilemalla ACV: tä turvotukseen, varsinkin jos heillä on alhainen mahahapon taso. Toiset saattavat haluta kääntyä lääkkeiden puoleen, joilla on enemmän todisteita, kuten simetikoni, piparminttu tee, probiootit tai alhainen FODMAP-ruokavalio. Joissakin tapauksissa yksinkertaisesti nouseminen ja käveleminen voi riittää pienempien oireiden vähentämiseksi.

Ihmisten, jotka usein käsittelevät ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten turvotusta, tulisi nähdä lääkäri tai terveydenhuollon ammattilainen. Neuvojen saaminen voi auttaa tunnistamaan kroonisen tilan, kuten IBS.

KAUPPA KOTIKORJAUKSIIN

Jotkut tämän artikkelin tuotteista ovat ostettavissa ruokakaupoista ja verkosta:

• suodattamaton omenaviinietikka
• piparminttuöljy
• simetikoni
• probiootit