Älä yritä liian kovasti olla onnellinen, tutkimus varoittaa
Kaikki mitä kukaan todella haluaa on onnea. Voimme viettää jokaisen valvetunnin kovalla työllä saavuttaaksemme tavoitteet, jotka toivomme tekevämme meistä onnellisia. Mutta onko sillä todella vaikutusta, jonka toivomme olevan?
Olen melko varma, että olemme kaikki olleet siellä: menet yliopistoon saadaksesi tutkinnon ajattelemalla, että tutkintotodistus tekee sinut onnelliseksi, ja sitten valmistut ja onnellisuus näyttää silti olevan kaukana.
Ja sitten ajattelet: "O.K., jos onnistun saamaan tämän hämmästyttävän työn, se tekee minut varmasti onnelliseksi."
Joten työskentelet todella ahkerasti, investoit aikaa ja resursseja ja laske unelmiesi työpaikka, mutta sitten alat miettiä, onko se todella kaiken vaivan arvoinen. Ja niin, vuosia.
Onnesta pyrkiminen tavoitteena on siitä huolimatta, että onnellisuus on abstrakti, sujuva - ja jopa epävakaa - käsite. Nopea Google Trends -haku paljastaa, että maailmanlaajuinen kiinnostus kysymykseen "miten olla onnellinen" on pysynyt melko tasaisena viimeisten 5 vuoden aikana.
Alkuun liittyvä kysely on "kuinka olla onnellinen tai ainakin vähemmän surullinen", ja maat, jotka näyttävät osoittaneen eniten kiinnostusta tähän kysymykseen, ovat Yhdysvallat ja Iso-Britannia.
Mutta mitä tämä armoton onnenhaku todella tekee meille? Ei voi olla yllätys, että ilmeisesti omistamalla niin paljon energiaa onnen löytämiseen todennäköisesti jäämme katkeriksi ja tyytymättömiksi.
"Ihmiset haluavat yleensä tuntea olonsa onnelliseksi, yrittävät tuntea olevansa onnellisia ja haluavat olla onnellisempia", kirjoittavat äskettäin Psykonominen tiedote ja katsaus, "Vaikka he ovat jo melko onnellisia."
Aekyoung Kim Rutgersin yliopistosta New Brunswickistä, NJ, ja Sam Maglio Toronton yliopistosta Scarborough'sta Kanadasta ovat kiehtoneet vaikutuksia, joita onnellisuuden tavoitteen tekeminen voi aiheuttaa psyykkeeseen.
Joten, jotta voimme nähdä, mitä tapahtuu, kun päätämme aktiivisesti yrittää tehdä itsestämme onnellisia hinnalla millä hyvänsä, tutkimusduo suunnitteli neljä asiaan liittyvää tutkimusta, joissa tarkasteltiin lähinnä yhtä tiettyä lopputulosta: kuinka onnellisuuden tavoittelu vaikuttaa käsitykseemme ajasta.
Vaikeus onnen saavuttamiseksi
Alustavassa tutkimuksessa osallistujien oli täytettävä kyselylomakkeet, joissa heiltä kysyttiin, missä määrin he arvostivat onnea ja olivatko he usein sitä mieltä, että "aika liukui" heiltä.
Vastaukset paljastivat, että mitä enemmän joku on ajettu etsimään onnea, sitä enemmän hänestä tuntuu, että hänellä on jatkuvasti pulaa ajallaan.
Toisessa tutkimuksessa käytettiin joko "onnellisia" tai "neutraaleja" televisio-ohjelmia - slapstick-komedia tai elokuva siltojen rakentamisesta - mittaamaan onnellisuuden tavoittelun vaikutusta osallistujien käsitykseen ajasta.
Tässä tapauksessa vapaaehtoisia joko "opetettiin yrittämään tuntemaan olonsa onnelliseksi elokuvaa katsellen" tai "antamaan tunteidensa virrata luonnollisesti". Ne, jotka ajattelivat onnea tavoiteltavaksi tavoitteeksi, ilmoittivat todennäköisemmin, etteivät olleet tunteneet saavansa tarpeeksi vapaa-aikaa.
Viimeisissä kokeissaan Kim ja Maglio käyttivät manipulointitekniikoita kahdessa muussa kohortissa selvittääkseen edelleen onnettomuuden tavoitteiden ja lyhyemmän käytettävissä olevan ajan käsityksen välistä suhdetta.
Kaikki tutkimukset vahvistivat tutkijoiden epäilyt: mitä kovemmin yritämme tehdä itsestämme onnellisia, sitä enemmän tuntuu, että meillä ei ole tarpeeksi aikaa käytettävissämme tämän saavuttamiseksi. Ja mitä enemmän meistä tuntuu, että aikaa on vähän, sitä onnettomammiksi meistä todella tulee.
"Aika näyttää häviävän onnen tavoittelun keskellä, mutta vain silloin, kun sitä pidetään tavoitteenaan, joka vaatii jatkuvaa harjoittamista", Kim ja Maglio selittävät.
"Huolehdi vähemmän onnesta tavoitteena"
Tämä huolellinen prosessi, jossa meistä tuntuu, ettei meillä ole tarpeeksi aikaa työskennellä kohti tilanteita, jotka odotamme tekevämme onnellisia, voi olla myös se, mikä ohjaa välitöntä tyydytystä.
Joten onko tämä, mietin, miksi menen usein "vähittäiskaupan hoitoon" lounastaukoillani teeskentelemällä, että minulla on "tehtäviä suorittaa?" Vaikuttaa siltä, että vastaus voi olla "kyllä".
Kuten Kim ja Maglio huomauttavat, "Koska kokemuksiin osallistuminen ja siihen liittyvien tunteiden nauttiminen vaatii enemmän aikaa verrattuna esimerkiksi esimerkiksi aineellisten hyödykkeiden ostamiseen, ajanpuutteen tunne saa ihmiset myös suosimaan aineellista omaisuutta vapaa-ajan kokemusten sijaan."
Mutta on olemassa tie ulos tästä noidankehästä: lopeta yrittäminen niin kovasti löytää onnea ja sen sijaan vain todella viettää aikaa kokea elämää.
Tutkijoiden mukaan aineettoman päämäärän paineen poistaminen voi vapauttaa tilan, jota tarvitsemme, jotta voimme alkaa nauttia enemmän ja tehdä mielekkäämpää toimintaa. He päättelevät:
"Kannustamalla ihmisiä huolehtimaan vähemmän onnen tavoittelusta loputtomana päämääränä, onnistuneet toimet voivat vain antaa heille enemmän aikaa ja puolestaan enemmän onnea."
