Helppo korjaustoimenpide kaasulle

Kaasu on normaali osa ihmisen ruoansulatusta. Se voi kuitenkin aiheuttaa kipua ja epämukavuutta, ja sillä voi olla epämiellyttävä haju.

Cleveland Clinicin mukaan ihmiset kulkevat 1-3 tuopin kaasua joka päivä. Ihmiset kulkevat myös tyypillisesti 14 ja 23 kertaa päivässä.

Useimmat ihmiset kokevat kaasun olevan nolossa, mutta se on osa luonnollista prosessia, ja on tapoja vähentää sitä.

Lääketieteellisiä hoitoja on saatavilla, mutta ruokavalion ja muut elämäntavat voivat myös auttaa.

Tässä artikkelissa tarkastellaan joitain tapoja, joilla ihmiset voivat lievittää kaasua ja siihen liittyviä epämukavuuksia.

Vältettävät elintarvikkeet

Kaasu voi aiheuttaa epämukavuutta, mutta jotkut ruokavalion muutokset voivat estää sen.

Kansainvälinen toiminnallisten ruoansulatuskanavan häiriöiden säätiö suosittelee useita ruokavalion muutoksia, jotka voivat vähentää kaasua.

Nämä muutokset voivat olla nopeita ja helppoja tapoja ratkaista ongelma. Ruokapäiväkirjan pitäminen voi myös auttaa henkilöä tunnistamaan ongelmalliset elintarvikkeet.

Jotkut elintarvikeryhmät, jotka saavat kehon tuottamaan kaasua, ovat:

Sokerit

Jos kehosta puuttuu entsyymejä, joita tarvitaan sokerien hajottamiseen ruokavaliossa, seurauksena voi olla turvotus ja kaasut.

Esimerkkejä ruokavalion sokereista ovat:

• raffinoosi, papujen ja vihreiden vihannesten ainesosa
• maitoa ja maitotuotteita sisältävä laktoosi
• fruktoosi, jota esiintyy sipulissa, artisokeissa ja vehnässä
• sorbitoli, keinotekoinen makeutusaine, joka on yleinen sokerittomissa tuotteissa

Tärkkelykset

Tärkkelyspitoiset elintarvikkeet, kuten perunat, maissi ja vehnä, voivat aiheuttaa kaasua.

Kuitu

Kuitu voi auttaa ruoansulatusta, mutta vain, jos keho on tottunut siihen. Äkillinen kuitujen lisääntyminen voi johtaa kaasuun ja turvotukseen.

Kauraleseet, herneet ja hedelmät sisältävät liukoista kuitua. Tämän tyyppinen kuitu tuottaa eniten kaasua.

Jos henkilö haluaa lisätä kuidunsaantiaan, paras strategia on lisätä yksi annos päivässä. Henkilön tulisi myös juoda paljon vettä auttaakseen kuitua liukenemaan paremmin.

Kaasun vähentämiseksi ei välttämättä ole välttämätöntä poistaa kaikkia tämäntyyppisiä ruokia ruokavaliosta.

Kirjaaminen aterioista viikossa ja siihen liittyvät oireet voivat auttaa henkilöä tunnistamaan tietyt laukaisevat elintarvikkeet.

Toinen lähestymistapa on poistaa yhden tyyppinen ruoka, joka aiheuttaa kaasua muutaman päivän ajan, tarkkailla oireiden muutoksia ja siirtyä seuraavaan. Jatka elintarvikkeiden poistamista yksi kerrallaan, kunnes oireet paranevat.

Ruokaa syötäväksi

Sitruunaveden valinta hiilihapollisten juomien sijaan voi vähentää kaasun riskiä.

Jotkut ruoat, juomat ja ruokailutottumukset tuottavat kaasua, mutta toiset voivat vähentää sitä.

Vähennä kaasun määrää yrittämällä:

• juomalla huoneenlämpöisiä juomia
• syö raakoja, vähäsokerisia hedelmiä, kuten aprikooseja, karhunvatukoita, mustikoita, karpaloita, greippejä, persikoita, mansikoita ja vesimeloneja
• valitsemalla vähän hiilihydraatteja sisältäviä vihanneksia, kuten vihreät pavut, porkkanat, okra, tomaatit ja bok choy
• syömällä riisiä vehnän tai perunoiden sijaan, koska riisi tuottaa vähemmän kaasua
• Vaihda hiilihapotetut juomat seisomaan veteen, joka kosteuttaa paremmin ja edistää ruoansulatusta, eikä kaasua ja ummetusta
• juomavettä sitruunan tai kalkin puristuksella hedelmämehun tai aromeja tai keinotekoisia makeutusaineita sisältävien juomien sijaan
• juominen teetä, joka voi helpottaa ruoansulatusta ja vähentää kaasua, kuten ne, jotka sisältävät kamomillaa, fenkolia, piparminttua tai kurkumaa

Muita vinkkejä

Jotkut käyttäytymiset saavat henkilön nielemään ilmaa, ja tämä voi johtaa kaasuun.

Vinkkejä ovat:

• ei purukumia
• ei syö kovaa karkkia
• viettää aikaa syömisen ja juomisen yhteydessä
• kuluttaa pienempiä aterioita useammin
• välttämällä hiilihapotettujen tai hiilihapotettujen juomien juomista, jotka lisäävät ilman määrää vatsassa
• ei syö ruokia, joihin on lisätty keinotekoisia makeutusaineita
• Varmista, että hammasproteesit eivät ole liian löysiä
• ei tupakointia
• tehdä fyysistä toimintaa

Jos mahdollista, kävele syömisen jälkeen. Liike edistää kaasun tasaista kulkua suolen läpi, mikä tekee ilmavaivoista vähemmän todennäköisiä.

Ihmiset, jotka kokevat säännöllisesti turvotusta, ilmoittavat, että liikunta näyttää vähentävän ongelmaa.

Kaasunpoisto vauvoille

Vauvoilla on usein tuskallista kaasua, koska heidän ruoansulatuskanavansa ovat pienemmät ja ruoansulatuskanava on edelleen muodostumassa.

Vatsa saattaa tuntea kovettuneen ja käpristää jalkansa rintaansa yrittäen lievittää kaasukipua.

Nämä vinkit voivat auttaa vähentämään imeväisten kaasua:

• Käytä hitaamman virtauksen pullonippa vähentääksesi vauvan juomisen nopeutta. Valmistajat ovat kehittäneet pullonippaita erityisesti vauvoille, joilla on kaasua.
• Kun imetät, seuraa kuluttamiasi ruokia. Maitotuotteet, tomaatit ja muut elintarvikkeet, jotka saattavat aiheuttaa kaasua äidissä, voivat tehdä samoin lapsella.
• Burp vauva usein, sekä ruokinnan aikana että sen jälkeen.
• Kun lapsi on syönyt, aseta heidät tasaiselle selälleen ja liikuta jalkojaan kuin polkupyörällä, jotta kaasu vapautuu. Vatsalla makaaminen tai vatsa-aika voi myös auttaa.
• Lastenlääkäri voi suositella pikkulasten spesifistä simetikonikaasupisaraa. Nämä voivat auttaa joitain vauvoja, mutta on tärkeää tarkistaa annostus lastenlääkärin kanssa.

Kaasun helpotus raskauden aikana

Hormonaaliset muutokset tarkoittavat, että kaasu on yleistä raskauden aikana.

Raskauden aikana korkea progesteronitaso saa lihakset rentoutumaan.

Tämä voi johtaa ylimääräiseen kaasuun, koska ruoansulatus vie kauemmin ja ruoka viettää enemmän aikaa suolistossa. Se voi myös johtaa turvotukseen ja röyhtäilyyn.

Seuraavat vinkit voivat auttaa:

• Vältä paistettuja tai rasvaisia ​​ruokia, koska ne pidentävät ruoansulatusta.
• Älä juo olkien läpi, koska oljet voivat saada ihmisen nielemään enemmän ilmaa.
• Istu ylös syömisen jälkeen ruoansulatuksen alaspäin suuntautuvan virtauksen edistämiseksi.
• Kävele korttelin ympäri vapauttaaksesi kaasua, ellei harjoittelurajoituksia ole.
• Käytä löysiä vaatteita, erityisesti vyötärön ympärillä.
• Juo runsaasti vettä pysyäkseen hydratoituneena ja tukeakseen pilkotun ruoan liikkumista.
• Syö pienempiä aterioita koko päivän, jotta verensokeritasot ja ruoansulatuskuvion yhtenäisyys säilyisivät.

Sairaanhoidon

Jogurtin probiootit voivat auttaa edistämällä terveellisiä bakteereja.

Lääkehoidot voivat usein auttaa vähentämään kaasua.

Monet sisältävät simetikonia, yhdistettä, joka yhdistyy kaasukuplien kanssa niiden poistamiseksi helpommin.

Jotkut luonnolliset hoitomuodot kohdentavat tiettyjä entsyymejä suolistossa.

Joitakin esimerkkejä luonnollisista hoidoista ja lääkkeistä, jotka voivat auttaa, ovat:

• laktaasi laktoosi-intoleranteille
• beano ihmisille, joiden on vaikea sulattaa raffinoosia sisältäviä elintarvikkeita, kuten kuituvihannekset ja pavut
• probiootit, joko jogurtissa tai lisäravinteissa, jotka voivat edistää terveiden bakteerien kasvua mahassa

Jos tämäntyyppiset hoidot eivät tarjoa helpotusta, lääkäri voi määrätä vahvempia lääkkeitä ruoansulatuksen parantamiseksi.

Nämä lääkkeet voivat myös vähentää muita ärtyvän suolen oireyhtymän oireita.

Milloin lääkäriin

Joillekin kaasu voi olla lievää, jos se on noloa, kun taas toisille se voi viitata vakavampaan ruoansulatusongelmaan, kuten suolen tukkeutumiseen tai imeytymishäiriöön.

Jos voimakkaaseen kaasuun liittyy seuraavia oireita, keskustele lääkärin kanssa:

• verta ulosteessa
• kuume
• jatkuva ripuli, oksentelu tai molemmat
• selittämätön laihtuminen
• närästys

Ota myös yhteyttä lääkäriin, jos kaasua alkaa esiintyä useammin ja henkilö voi tuntea sen toimivan ruuansulatuskanavan kautta useammassa paikassa.

Lääkäri ottaa huomioon henkilön oireet, sairaushistorian, ruokavalion ja nykyiset lääkkeet.

Verikokeet ja kuvantamistutkimukset voivat osoittaa tulehduksen merkkejä ruoansulatuskanavassa ja auttaa vahvistamaan diagnoosin.

Kaasun syyt

Kaasua syntyy, kun normaalit bakteerit hajottavat ruokaa ruoansulatuskanavassa. Se voi lisääntyä, kun ihmiset kuluttavat hiilihapollisia juomia, purukumia ja muuta toimintaa.

Kaasu poistuu joko peräsuolen tai suun kautta.

Jos kaasu on erityisen hajuista tai epämukavasta, se voi viitata sairauteen, joka estää kehoa hajottamasta elintarvikkeita kokonaan. Laktoosi-intoleranssi ja keliakia ovat kaksi esimerkkiä näistä olosuhteista.

Arviolta yksi kolmesta ihmisestä tuottaa metaanikaasua suolistossaan. Metaani on erityisen voimakkaasti tuoksuva kaasu, joka voi saada ulosteen kellumaan vedessä. Suoliston kaasu koostuu myös hiilidioksidista ja vedystä.

Kun kaasu liikkuu ruoansulatuskanavan läpi, se voi venyttää mahaa ja suolistoa. Tämä voi johtaa terävään, jabbing-kipuun ja turvotukseen tai kouristuksiin, mikä on erittäin epämiellyttävää.