Jopa pieni stressi voi vaikuttaa pitkäaikaiseen terveyteen, tutkimus varoittaa
Tuore tutkimus, jota tukevat ikääntymiskeskus ja kansalliset terveyslaitokset, viittaa siihen, että jopa pienet päivittäiset stressitekijät voivat johtaa terveysongelmiin myöhemmin elämässä.
Se, että altistuminen stressille on riskitekijä monille terveysongelmille, kuten sydän- ja verisuonitauteille, ahdistuneisuudelle ja masennukselle sekä krooniselle kivulle, on tuttu idea.
Voimme kuitenkin ajatella, että vain tietyntyyppiset suuret stressitekijät - kuten irtisanominen, hajoaminen tai leikkaus - vaikuttavat merkittävästi elämäämme.
Mutta viimeaikainen tutkimus selittää, että pienetkin stressitekijät voivat vahingoittaa pitkäaikaista terveyttämme, jos pidämme kiinni siitä, miten ne saavat meidät tuntemaan.
Esimerkiksi väärinkäsitys ystävän kanssa tänään voi johtaa terveysongelmiin myöhemmin elämässä, jos annamme tämän stressitekijän siirtyä seuraavaan päivään.
Tämä on juuri Kate Legerin - Kalifornian yliopistosta Irvinen - ja hänen kollegoidensa tekemä tutkimus.
"Tutkimuksemme", Leger selittää, "osoittaa, että negatiivisilla tunteilla, jotka viipyvät jopa vähäisten päivittäisten stressitekijöiden jälkeen, on merkittäviä vaikutuksia fyysiseen pitkäaikaisterveyteen."
Nämä havainnot on nyt julkaistu lehdessä Psykologinen tiede, Association of Psychological Science.
Ei ole olemassa merkityksetöntä stressiä
"Kun jaamme turhautumisen, jonka olemme kokeneet riidan ystävän kanssa", kirjoittajat kirjoittavat, "tai oppia odottamattomasta työn määräajasta, ihmiset usein kertovat meille" vain päästää sen irti ". Yllättävän harvat tutkimukset ovat kuitenkin testanneet hyödyllisyyttä tämän neuvon. "
Heidän tutkimuksensa tarkoituksena oli testata tätä ajatusta: onko todella hyödyllistä yrittää "päästää irti" päivittäisistä turhautumisista heti, kun ne syntyvät? Ja mitä tapahtuu, kun emme pysty ylittämään tällaisia stressitekijöitä helposti?
Vastatakseen näihin kysymyksiin Leger ja tiimi tarkastelivat Yhdysvaltojen Midlife-tutkimuksen kansallista terveys- ja hyvinvointitutkimusta. Tutkimuksen alussa osallistujia pyydettiin täyttämään 8 päivän kysely, joka kirjaa heidän päivittäiset emotionaaliset tilansa.
Joka päivä koko tämän jakson ajan osallistujien oli kirjattava "kuinka paljon ajasta viimeisen 24 tunnin aikana" he olivat kokeneet seuraavat negatiiviset tunteet: hermostuneisuus, arvottomuus, toivottomuus, yksinäisyys, pelko, hermostuneisuus, ärtyneisyys, häpeä, järkytys , viha, turhautuminen, levottomuus tai tunne "että kaikki oli vaivaa".
Lisäksi heitä pyydettiin selittämään, mitkä päivittäiset stressitekijät laukaisivat kokenut tunteet.
Kymmenen vuotta tämän ensimmäisen tutkimuksen jälkeen osallistujia pyydettiin raportoimaan, onko heillä ollut kroonisia sairauksia vai eivätkö he kokeneet muita terveysongelmia, jotka häiritsivät heidän jokapäiväistä elämäänsä ja tekivät säännöllisiä tehtäviä - kuten pukeutumista tai ostoskassien kantamista - vaikeaa.
Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka eivät kyenneet päästämään irti päivittäisten stressitekijöiden aiheuttamista negatiivisista tunteista ja antoivat heille mahdollisuuden jatkaa seuraavaan päivään, kokivat myöhemmin elämässä enemmän terveysongelmia, mukaan lukien krooniset sairaudet ja toiminnalliset rajoitukset.
"Kun useimmat ihmiset ajattelevat terveydelle vaikuttavia stressitekijöitä", Leger sanoo, "he ajattelevat suuria asioita, suuria elämäntapahtumia, jotka vaikuttavat vakavasti heidän elämäänsä, kuten rakkaansa kuolema tai avioero."
"Mutta kasautuvat havainnot viittaavat siihen, että paitsi suuret tapahtumat, myös pienet, jokapäiväiset stressitekijät voivat vaikuttaa myös terveydellemme."
Kate Leger
'Anna olla'?
Kestävän stressin ja terveydentilan kehittymisen välinen yhteys 10 vuotta myöhemmin oli johdonmukainen, vaikka Leger ja tiimi mukauttaisivat tuloksia vastaamaan osallistujien emotionaalisia reaktioita viimeaikaisiin stressitekijöihin ja niiden stressitekijöiden keskimääräiseen määrään, joihin heidän oli kohdattava.
Lisäksi stressin vaikutukset pitkän aikavälin terveyteen olivat samat sukupuolesta, koulutustasosta ja lähtötilanteen terveydestä riippumatta.
"Tämä tarkoittaa", Leger korostaa, "että terveystulokset eivät heijasta vain sitä, miten ihmiset reagoivat päivittäisiin stressitekijöihin, tai niiden stressitekijöiden lukumäärää, joille he altistuvat - on jotain ainutlaatuista siinä, kuinka negatiivisina he tuntevat seuraavana päivänä ja jolla on tärkeitä seurauksia fyysisen terveyden kannalta. "
Miksi pienetkin stressitilanteet aiheuttavat terveysongelmia? Tutkijoiden mielestä syitä voi olla kaksi.
Ensinnäkin viivästyneet negatiiviset tunteet aktivoivat stressiin liittyvät järjestelmät "pysyvällä" pohjalla, mikä heikentää kehoa ja tekee siitä altis taudille.
Toinen selitys voisi olla, että negatiiviset mielialat voivat johtaa vahingolliseen käyttäytymiseen, joka pitkällä aikavälillä voi heikentää yksilön terveyttä.
Kuinka voimme kompensoida tämän riskitekijän? Vaikka tämä on varmasti helpommin sanottu kuin tehty, ihmisten on yritettävä hylätä pienet turhautumiset, jos he haluavat vartioida omaa hyvinvointiaan.
”Stressi on yleistä jokapäiväisessä elämässämme. Se tapahtuu työssä, se tapahtuu koulussa, se tapahtuu kotona ja suhteissamme. Tutkimuksemme osoittavat, että strategia "vain päästää irti" voisi olla hyödyllinen fyysiselle terveydellemme pitkällä aikavälillä ", Leger päättelee.
