Viisi outoa asiaa, joita saatat tehdä unissasi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Oletko koskaan herännyt aamulla tyytymättömän kumppanin silmissä, järkyttynyt siitä, että pidit heille pitkän puheen unessasi? Tämä on yksi esimerkki monista outoista asioista, joita voimme tehdä, kun meidän on tarkoitus olla unohtamassa maailmaa. Lue viisi suosituinta valintamme.

Mitä teet nukkuessasi?

Vaikka ei ole selvää kuinka moni ihminen kokee parasomnioita tai unihäiriöitä, on todennäköistä, että sinä - tai joku tuntemanne - on kohdannut ainakin yhden tällaisen tapahtuman jossain vaiheessa.

Parasomniot liitetään usein levottomiin tekoihin tai käyttäytymiseen, mikä on erityisen outoa siitä, että niitä esiintyy ihmisen unessa, vaikka ne ovat täysin tajuton.

Vaikka jotkut outot asiat, joita teemme unessamme, voivat liittyä unihäiriöiden esiintymiseen, toiset ovat itse asiassa normaaleja fysiologisia tapahtumia, jotka ovat erittäin yleisiä.

Tässä valokeilassa tarkastelemme viittä outointa asiaa, joita jotkut ihmiset tekevät nukkuessaan.

1. Nukkua puhumalla

Unipuhuminen tai uneliaisuus on yleinen fysiologinen ilmiö, ja sen on ilmoitettu esiintyvän useammin lapsilla ja nuorilla, vaikka se ei ole epätavallinen tapa aikuisilla.

Kuten Shelly Weiss toteaa kirjassa Parasomniat, unipuhelun jaksot eivät yleensä kestä kovin kauan, eivätkä ne itse asiassa aina sisällä ymmärrettävää puhetta.

"Unipuhuminen on yleensä lyhyt ja harvinaista, mutta se voi vaihdella henkilöstä, joka antaa unen aikana muutamia lyhyitä ja käsittämättömiä ääniä, täydellisiin lauseisiin, joissa on ymmärrettävää sisältöä, tai jopa toistuviin ja pitkiin puheisiin, jotka kuulostavat vihamielisiltä tai vihaisilta."

Tuore tutkimus, jonka tohtori Isabelle Arnulf suoritti Pitié-Salpêtrière -sairaalasta Pariisissa, Ranskassa, selvitti, mitä unenpuhelijat todennäköisesti sanovat, ja havaittiin, että 10 prosentissa tapauksista unipuheessa on runsaasti kirouksia ja negatiivista sisältöä.

Tutkijoiden mukaan nukkumispuhelijat vannovat usein ja pitävät vihaisia ​​puheita.

Itse asiassa kiroukset esiintyivät 800 kertaa useammin unipuhelun aikana kuin normaalisti yksilön päiväkeskustelussa.

Tohtori Arnulf huomauttaa, että tämä voi johtua siitä, että unen puhuminen tapahtuu todennäköisesti vastauksena negatiiviseen unentilanteeseen, joka tekee tällaisesta impulsiivisesta ja vartioimattomasta puheen anteeksi.

Weiss selittää, että unen puhumisjaksoja voi esiintyä missä tahansa unen vaiheessa ja että ne "häiritsevät vain muita", toisin sanoen sängyn kumppaneita.

Ja voin vahvistaa - kumppanini nukkumisjaksot, joissa hän yleensä ilmaisee ahdistusta, eivät koskaan jätä minua levottomaksi. Mutta koska hän ei koskaan muista näitä tapahtumia seuraavana aamuna, ne eivät häiritse häntä ollenkaan.

Mutta Weissin mukaan on olemassa ulkoisia tilanteita, jotka "saattavat vauhdittaa" unen puhumista, joten jos tiedät, että sinä - tai rakkaasi - olet taipuvainen, näiden tekijöiden poistaminen voi auttaa.

Ne sisältävät sairaudesta johtuvaa kuumeisuutta, stressin ja ahdistuksen kokemista päivittäisessä elämässä, unen puutetta tai unihäiriön kanssa elämistä.

2. Unikävely

Unikävely tai somnambulismi on ehkä tunnetuin parasomnia, joka on vanginnut ihmisten mielikuvituksen vuosia ja esiintynyt näkyvästi kirjallisuudessa ja elokuvissa.

Unikävelijät voivat käyttäytyä monimutkaisesti ja joskus vaarallisesti.

Tämä unihäiriö tapahtuu yleensä kolmannen vaiheen ei-nopean silmänliikkeen (NREM) unen aikana; tämä on “syvän unen” jakso, jolloin aivoaallot hidastuvat, ja myös hengitys muuttuu syväksi ja hitaaksi.

Ihmisiä ei voida herättää helposti tässä vaiheessa, mikä osittain tekee unissakävelystä niin huolestuttavaa, koska somnambulisti on fyysisesti aktiivinen, kun hän on edelleen syntynyt syvässä unessa.

Mutta oudot eivät pysähdy tähän.

Asiantuntijat Frank Ralls ja Madeleine Grigg-Damberger kirjoittavat sisään Parasomniat että unikävelijät voivat näyttää samanaikaisesti hereillä eikä "ole siellä" kenellekään, joka todistaa heidän tekonsa:

"[Sleepwalking] -jaksot alkavat usein siitä, että henkilö istuu sängyssä, tapailee vuodevaatteita, etsii sekaisin ennen sängystä nousemista ja hitaasti kävelemään. Silmät ovat yleensä auki, usein auki ja hämmentynyt ”lasinen” tuijotus… ”

Frank Ralls, Madeleine Grigg-Damberger

He lisäävät myös, että "henkilö kävelee usein kohti ääntä, valoa tai tiettyä huonetta", ja he voivat harjoittaa monimutkaista käyttäytymistä, kuten vaatteiden vaihtoa, ovien avaamista tai kylpyhuoneen käyttöä.

Unikävelykäyttäytyminen

Tähän liittyvä unissakävelyhäiriö on uneen liittyvä syöminen, jossa ihmiset nousevat sängystä, pääsevät jääkaappiin ja syövät välipalaa, ilman että kaikki heräävät.

Syömiskäyttäytyminen on yleensä pakonomainen, ja henkilö voi herätä seuraavana aamuna löytääksesi vuoren syyttäviä - ja järkyttäviä - todisteita likaisina kääreinä ja ruokapakkauksina, kuten tässä tapaustutkimuksessa.

On kuitenkin joitain unissakäyttäytymismalleja, jotka ovat paljon vaarallisempia kuin ylensyönti. Yksi tällainen esimerkki on uniajo, jossa henkilö ajaa moottoriajoneuvoa teknisesti autopilotilla ollessaan täysin tajuton toiminnastaan.

Jotkut tutkijat syyttävät näitä jaksoja oikosulusta, joka johtuu tietyistä uniapuaineista, ns. Z-lääkkeistä - tsolpideemista ja tsopiklonista -, vaikka ei ole täysin selvää, missä määrin nämä ovat syyllisiä.

Nukkuvatko tekstiviestejä?

Vaikka tämän ongelman ratkaisemiseksi ei ole vielä tehty tieteellisiä tutkimuksia, ilmeisesti unihälytys ei ole harvinaista, etenkin nuorten keskuudessa.

Viime vuosina useat tiedotusvälineet ovat ilmoittaneet tapauksista, joissa nuoret ovat hämmentyneitä saadessaan selville, että he ovat lähettäneet tekstiviestejä ystävilleen tai murskautuneet nukkuessaan.

Yksi nuori nainen kertoi Atlantti että hän heräsi eräänä aamuna huomatessaan, että hän oli suunnitellut tapaavansa entisen poikaystävänsä, mitä hän ei muistanut ja katui heti.

Nukkumisasiantuntijat ovat ilmoittaneet, että tämä on uusi ominaisuus unihäiriöiden suhteen, eikä käyttäytymistä ole vielä lueteltu erikoistuneissa oppikirjoissa.

Asiantuntijat syyttävät sitä suurelta osin siitä, että monilla teini-ikäisillä on huono unihygienia, koska he ovat kiinnittyneet älypuhelimiinsa, lähettäneet tekstiviestejä myöhään yöhön ja antaneet ilmoitusten häiritä unta.

3. Nukkuminen alkaa

Monet teistä ovat luultavasti perehtyneet unen alkamiseen tai "hypnoottisiin nykäyksiin".

Unen alkamiseen liittyy yleensä tunne putoamisesta suurelta korkeudelta.

Näille on ominaista tunne putoamisesta suurelta korkeudelta tai kompastumiselta, joka saa kehon nykimään ja nukkuja heräämään - kirjaimellisesti "alusta".

Weiss huomauttaa, että uni alkaa "usein normaaleilla ihmisillä ja missä tahansa iässä", ja aikuisilla esiintyvyys on noin 60–70 prosenttia; niitä ei pidetä eräänlaisena unihäiriönä.

Tyypillisesti lihasten supistukset kestävät alle yhden sekunnin, ja ne tapahtuvat, kun henkilö on siirtymässä unentilaan tai kevyen unen aikana.

Joitakin Weissin luetteloimia harvinaisempia mukana olevia aistimuksia ovat "kuuloääni, kuten lausunto", ja kauhistuttava käsitys "kovasta räjähdyksestä tai valon välähdyksestä", joka tunnetaan myös nimellä "räjähtävän pään oireyhtymä".

Vaikka unen alkaminen on normaalia, tutkijat ehdottavat, että tietyt tekijät voivat lisätä niiden todennäköisyyttä. Weissin mukaan näihin kuuluvat "väsymys, henkinen stressi, unen puute, voimakas liikunta ja piristeet, kuten kofeiini ja nikotiini".

4. Seksuaaliset teot

Muutama yksilö harjoittaa eroottista käyttäytymistä unen aikana, mikä voi ilmaista ongelmia, jos heihin liittyy myös sängyn kumppani.

Jotkut kiistanalaisimmista tajuttomista tekemisistä unen aikana ovat seksuaalisia, varsinkin kun henkilö yrittää ottaa mukaan tahattoman nukkujan.

Nämä teot ovat tyypillisiä parasomnialle, joka tunnetaan nimellä "sexsomnia", jossa yksilöt "osoittavat seksuaalista äänestystä, itsetyydyttämistä, hemmottelua tai yhdyntää / yhdynnän yritystä unen aikana - mitä seuraa aamu-amnesia".

Samoin kuin unissakävely, seksuaalista unia esiintyy NREM-univaiheissa, ja viime kuussa julkaistun tapausraportin mukaan tähän mennessä on dokumentoitu "vain 95 kliinistä tapausta". Raportin kirjoittajat lisäävät myös, että useimmissa näistä tapauksista on miehen ratapölkyt.

Joissakin tapauksissa seksisomnia on vain kiusallinen tapahtuma, mutta muissa äärimmäisissä esimerkeissä nukkuja voi päätyä seksuaalisesti pahoinpitelyyn nukkumispartnerin kanssa.

Mutta johtuen siitä, että he pysyvät tajuttomina koko näiden tekojen ajan, eivätkä he voi muistaa niitä seuraavana aamuna, unen aikana tehdyt väkivaltaiset seksuaaliset teot ovat edelleen erittäin haastavia, kun ne saatetaan oikeuteen.

Yhden tapausraportin kirjoittajat huomauttavat, että heidän arvioimassaan tapauksessa potilas, johon seksisomnia kärsi, onnistui saamaan jonkin verran hallintaa näihin yötapahtumiin osallistumalla stressinhallintaan tähtääviin psykoterapiaistuntoihin.

5. Näyttää unelmia

Lopuksi parasomnia, joka tunnetaan nopean silmän liikkumisen (REM) unen käyttäytymishäiriöksi, on aivan kuten unissakävely, jolle on ominaista melko monimutkaisten toimintojen suorittaminen unen tilassa.

Jotkut henkilöt toteuttavat unelmansa ja reagoivat usein väkivaltaiseen tai huolestuttavaan unissisältöön.

Näiden kahden unihäiriön välillä on kuitenkin myös useita eroja.

Kuten nimestäkin käy ilmi, REM-unihäiriökäyttäytyminen tapahtuu unen REM-vaiheen aikana, jolloin suurin osa unelmoinnista tapahtuu.

Yksilöt, joilla on tämä käyttäytymishäiriö, pyrkivät "näyttelemään" tai reagoimaan fyysisesti kaikkeen, mitä heidän unelmissaan tapahtuu, mikä ei ole aina hieno uutinen.

Kuten Sujay Kansagra ja Bradley Vaughn kirjoittavat Parasomniat, "Unesisällön […] ilmoitetaan lisääntyvän väkivaltaisemmaksi [REM-nukkumiskäyttäytymishäiriön] alkaessa, ja siihen liittyy, että kohdetta hyökätään tai hänen on puolustettava asemaansa tai muita."

Kansagra ja Vaughn huomauttavat myös, että useimmat henkilöt, joilla on tämä häiriö, ovat yli 50-vuotiaita, vaikka sen ilmaantuvuus ja esiintyvyys ovat epäselviä.

Tällaiset levottomat nukkujat voivat tehdä kaoottisia liikkeitä, jotka vastaavat heidän unelmansa sisältöä, mutta onneksi he eivät yleensä ole fyysisesti väkivaltaisia ​​itseään tai muita kohtaan.

Väkivaltainen käyttäytyminen esiintyy kuitenkin useammin miehillä kuin naisilla, joilla on REM-unihäiriö.

Tämän parasomnian voi aiheuttaa yksilön ensimmäinen masennuslääkkeiden käyttö, mutta myös stimulantit, kuten alkoholi, kahvi ja suklaa, voivat olla syyllisiä.

Lisäksi Kansagra ja Vaughn huomauttavat, että yli 50 prosenttia narkolepsiaa sairastavista henkilöistä - toinen unihäiriö - raportoi myös REM-unihäiriöoireiden oireista.

Jos sinä tai joku tuntemastanne elää unihäiriön kanssa ja haluaisitte oppia lisää siitä ja kuinka hallita sitä, saatat löytää hyödyllisen pääsyn tautien ehkäisy- ja ennaltaehkäisykeskusten kuratoimiin verkkosivuihin, joissa käsitellään uni- ja unihäiriöitä. (CDC).

none:  hengitys kuiva silmä vaihdevuodet