Ruoat virtsarakon terveydelle

Yliaktiivinen virtsarakko tapahtuu, kun virtsarakon lihakset alkavat supistua tahattomasti, vaikka virtsan määrä virtsarakossa on pieni. Tämä johtaa usein ja äkillisiin virtsaamispyrkimyksiin.

Yliaktiivinen virtsarakko (OAB) voi aiheuttaa huomattavia häiriöitä jokapäiväiseen elämään. Ihmiset, joilla on OAB, voivat kokea virtsankarkailua ja herätä useita kertoja yön aikana (nokturia).

OAB: lla on useita mahdollisia taustalla olevia syitä. Nämä sisältävät:

• Neurologiset häiriöt, jotka vaikuttavat hermostoon, kuten multippeliskleroosi tai Parkinsonin tauti.
• Diabetes. Yksi sekä tyypin 1 että tyypin 2 diabeteksen pääoireista on suurten virtsamäärien, usein polyuria, usein kulkeminen.
• Virtsateiden infektiot.
• Diureettilääkkeet, joita yleensä kutsutaan vesipillereiksi. Sydänsairaudet käyttävät usein diureetteja verenpaineen alentamiseksi, mutta nämä lääkkeet lisäävät myös virtsaamista.
• Vanhempi ikä ja kognitiivinen heikkeneminen.
• Liiallinen kofeiinin tai alkoholin saanti.

Mitä syödä ja mitä välttää

On suositeltavaa juoda 6-8 lasillista vettä joka päivä.

Ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen voi vaikuttaa yliaktiiviseen rakkoon. Suositeltuja ruokavalion muutoksia ovat:

Nesteen saanti

Ihmisille, joilla on OAB, on hieno viiva liiallisen juomisen ja tarpeettoman juomisen välillä.

Ihmisten tulisi yrittää pitää kiinni suositelluista 6-8 lasillisesta nestettä päivittäin. Keho voi säätää nestettä kehossa erittämällä ei-toivottua nestettä virtsan kautta. Siksi suositeltujen määrien ylittäminen johtaa todennäköisesti enemmän aikaa kylpyhuoneessa.

On kuitenkin tärkeää olla kuivumatta, koska tämä johtaa virtsan pitoisuuteen, mikä voi edelleen ärsyttää virtsarakon vuorausta. On mahdollista seurata nesteytystasoja tarkistamalla virtsan väri. Tumman keltainen virtsa voi olla merkki kuivumisesta.

On parasta olla juomatta paljon kerrallaan, mutta levittää juomia koko päivän. On hyvä lopettaa juominen pari tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta minimoidaan yöllä nousun todennäköisyys.

Kofeiini

Kofeiinijuomia ovat tee, kahvi ja hiilihapotetut juomat, kuten kola. Kofeiini on diureetti, joka kannustaa veden vapautumista virtsaan. Tämä voi pahentaa OAB: n oireita.

Todisteet siitä, että OAB-potilaiden tulisi välttää kofeiinia, vaihtelevat ja ovat pääasiassa anekdootteja. Joillekin ihmisille voi kuitenkin olla hyödyllistä välttää tai rajoittaa kofeiinipitoisia juomia ja valita sen sijaan vesi, laimennettu mehu ja yrttitee. Tämä voi parantaa kiireellisyyden ja toistuvuuden oireita, mutta ei inkontinenssiä.

Alkoholi

Alkoholi toimii diureettina ja lisää virtsan tuotantoa, joten se todennäköisesti pahentaa oireita ihmisillä, joilla on OAB. Voi olla hyvä vähentää alkoholin määrää tai välttää sitä kokonaan jonkin aikaa nähdäksesi, paranevatko oireet.

Mausteiset ruoat

Tietyt elintarvikkeet, myös mausteiset, voivat ärsyttää virtsarakkoa. Joillekin ihmisille, joilla on OAB, on parasta välttää niitä.

Sitrushedelmät

Sitrushedelmien uskotaan myös ärsyttävän virtsarakkoa, mikä voi aiheuttaa tuskallista virtsaamista.

Korkeakuituiset elintarvikkeet

Tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden ummetuksen ja OAB: n välillä. Kiireiden inkontinenssista kärsivien aikuisten, jotka kärsivät myös ummetuksesta, tulisi kysyä ruokavaliota siitä, miten kannustaa säännöllistä suolen toimintaa. Elintarvikkeet, joissa on paljon liukoista kuitua, mukaan lukien kaura, leseet, vihannekset ja palkokasvit, voivat auttaa ummetuksessa.

Muita vinkkejä oireiden vähentämiseksi

Säännöllinen liikunta voi vahvistaa lantionpohjan lihaksia.

OAB-potilailla voi olla tunnistettavissa olevia oireita, mutta jokainen henkilö reagoi eri tavalla hoitoon. Muita ehdotuksia, jotka voivat auttaa vähentämään oireita, ovat:

Lantionpohjan lihasten vahvistaminen

Lantionpohjan lihakset sijaitsevat virtsarakon vieressä ja tarjoavat tukea ja voimaa virtsarakolle.

Liikunta

Säännöllinen liikunta voi vahvistaa lantionpohjan lihaksia ja auttaa vähentämään kiireiden inkontinenssin kehittymisen riskiä. On kuitenkin myös mahdollista, että raskas liikunta voi pahentaa oireita, joten ihmisten on oltava varovaisia, etteivät ne liikaa itseään.

Ei tupakointia

Tupakointi voi ärsyttää virtsarakkoa ja on virtsarakon syövän riskitekijä.

Virtsarakon koulutus

Lantionpohjan lihasharjoitusten lisäksi virtsarakon harjoittelu pyrkii tekemään virtsarakon lihaksista vahvempia, jotta se voi pitää virtsaa pidempään.

Terveellisen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen

Ylipaino tai liikalihavuus on todettu virtsainkontinenssin riskitekijäksi.

Ylipainoisia aikuisia kannustetaan laihtua ja ylläpitämään laihtumista harjoittelemalla säännöllisesti. Heidän tulisi myös syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia, valita täysjyvähiilihydraatit ja sisällyttää ruokavalioon vähärasvaiset proteiinit, kuten kala, linssit ja pavut.

Lääkkeet

Lääkärit määräävät usein lääkkeitä, joita kutsutaan antimuskariiniksi OAB: lle. Nämä työskentelevät virtsarakkoa ympäröivissä lihaksissa auttamaan kontrolloimaan satunnaisia ​​supistuksia, jotka aiheuttavat usein virtsaamista. Niillä on kuitenkin joitain epäedullisia sivuvaikutuksia, kuten ummetus ja suun kuivuminen.

Virtsarakon injektiot

On mahdollista, että hermostimulaatio tai Botox-injektiot voivat olla tapa hallita aivojen ja virtsarakon välisiä signaaleja.

Leikkaus

Harvinaisissa tapauksissa ihmiset saattavat tarvita leikkausta virtsarakon poikkeavuuksien korjaamiseksi ja OAB-oireiden vähentämiseksi.

Imukykyisten tyynyjen tai alusvaatteiden käyttö

Tapauksissa, joissa leikkaus tai lääkitys voi olla riskialtista, esimerkiksi kun iän eteneminen on OAB: n syy, saattaa olla parempi harkita hoitotekniikoita virtsan imemiseksi.

Akupunktio

Tutkimukset viittaavat siihen, että akupunktio voi olla tehokas auttamaan OAB-oireiden hoidossa joko vaihtoehtoisena lähestymistapana tai lääkityksen rinnalla.

Ottaa mukaan

OAB voi häiritä jokapäiväistä elämää. Terveellisempien valintojen tekeminen, mukaan lukien tasapainoisen ruokavalion noudattaminen, voi auttaa ylläpitämään virtsarakon terveyttä. Ruokapäiväkirjan pitäminen voi olla hyödyllinen tapa huomata ruokavalion ja oireiden välinen korrelaatio.

On suositeltavaa kysyä lääkärin neuvoja hoitovaihtoehtojen keskustelemiseksi.

Näitä voivat olla lääkitys, virtsarakon harjoittelu ja vahvistaminen sekä käyttäytymisen ja elämäntavan muutokset. OAB-hoitojen yhdistelmällä on todennäköisesti paras vaikutus pitkällä aikavälillä.