Glukosamiini: Pitäisikö minun kokeilla sitä?
Glukosamiinilla on tärkeä rooli ruston rakentamisessa ja korjaamisessa. Monet ihmiset ottavat glukosamiinilisäaineita toivoen parantavansa yhteistä terveyttään. Työskentelevätkö he?
Glukosamiini on luonnollinen sokeri, jota esiintyy nivelten ympärillä olevassa nesteessä, samoin kuin eläinten luissa, luuytimessä, äyriäisissä ja sienissä.
Lisäravinteissa oleva glukosamiini tulee yleensä äyriäisten kuorista, vaikka on myös synteettinen muoto.
Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan noin 2,6% aikuisista Yhdysvalloissa käytti glukosamiinin, kondroitiinin tai molempien lisäravinteita vuonna 2012. Kondroitiini on samanlainen kuin glukosamiini ja esiintyy luonnollisesti myös nivelissä.
Nämä olivat toiseksi suosituin ravintolisä kalaöljyn ja muun tyyppisten omega-3-rasvahappojen jälkeen.
Asiantuntijat ovat kuitenkin kyseenalaistaneet, ovatko glukosamiinilisät hyödyllisiä, vedoten tieteellisen näytön puutteeseen.
Tässä artikkelissa selitämme, mikä glukosamiini on, miksi ihmiset käyttävät sitä ja osoittavatko tutkimukset, että lisäravinteet voivat auttaa. Tarkastelemme myös joitain mahdollisia sivuvaikutuksia ja muita riskejä.
Mikä on glukosamiini?
Glukosamiinilisät tulevat tyypillisesti tabletteina tai kapseleina, mutta niitä on saatavana myös injektiona.
Lisäksi glukosamiinia on erityyppisiä, eikä ole selvää, onko niillä erilaisia vaikutuksia.
Tyyppejä ovat:
- glukosamiinisulfaatti
- glukosamiinihydrokloridi
- N-asetyyliglukosamiini
Jotkut lisäravinteet yhdistävät glukosamiinin muiden ainesosien, kuten kondroitiinisulfaatin, hainruston tai metyylisulfonyylimetaanin kanssa, joka tunnetaan nimellä MSM.
Jotkut sanovat, että nämä lisäravinteet auttavat nivelkipussa, mutta ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä tämän vahvistamiseksi.
American College of Rheumatologists ja Arthritis Foundation suosittelevat ihmisiä olemaan käyttämättä glukosamiini- tai kondroitiinisulfaattilisäaineita nivelrikkoon. Vaikka ne ovat todennäköisesti turvallisia useimmille ihmisille, asiantuntijat eivät ole vahvistaneet työskentelevänsä.
On tärkeää pitää mielessä, että Food and Drug Administration (FDA) ei säätele glukosamiinituotteiden tai muiden lisäravinteiden tuotantoa. Tämän seurauksena ei ole mahdollista tietää tarkalleen, mitä ne sisältävät.
Esimerkiksi ravintolisät eivät aina sisällä tarroissaan lueteltuja ainesosia. Testit ovat osoittaneet, että lisäravinteiden glukosamiinipitoisuus voi vaihdella nollasta yli 100 prosenttiin mainostetusta määrästä.
Joissakin tapauksissa etiketissä on lueteltu glukosamiinihydrokloridi, kun lisäravinteet sisältävät glukosamiinisulfaattia.
Toiminto
Elimistö käyttää glukosamiinia ruston rakentamiseen ja korjaamiseen. Rusto on joustava, sitkeä, kumimainen sidekudos, joka suojaa nivelten luita. Se tarjoaa pehmusteen ja estää luut hankautumasta yhteen.
Iän myötä heidän rustonsa voi muuttua vähemmän joustavaksi ja alkaa hajota. Tämä voi johtaa kipuun, tulehdukseen ja kudosvaurioihin, joita esiintyy esimerkiksi nivelrikossa.
On joitain todisteita siitä, että glukosamiini saattaa hidastaa tätä prosessia ja hyödyttää ruston terveyttä.
Glukosamiinia esiintyy luonnollisesti kehossa, mutta tasot laskevat ihmisten vanhetessa. Ajan myötä vähennys voi vaikuttaa nivelen heikkenemiseen.
Lisäravinteet
Ihmiset ottavat glukosamiinisulfaattilisäaineita monista syistä, mukaan lukien:
- nivelrikko
- glaukooma
- painonpudotus
- leukakipu
- nivelkipu
- selkäkipu
- interstitiaalinen kystiitti, virtsarakon tila
- multippeliskleroosi (MS)
- HIV
- sydänsairaus
- aids
Ei kuitenkaan ole riittävästi todisteita sen osoittamiseksi, että se on tehokas näiden tilojen hoidossa tai estämisessä.
Auttaako glukosamiini nivelrikon hoidossa?
Monet ihmiset ottavat glukosamiinilisäaineita nivelrikkoon, erityisesti lonkan tai polven. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se voi auttaa vähentämään kipua ja parantamaan toimintaa.
Tulokset ovat kuitenkin vaihdelleet, ja tutkijat eivät ole pystyneet tunnistamaan glukosamiinilisien toimintaa, jos todellakin toimivat.
Jotkut asiantuntijat ovat ehdottaneet, että menestys voi johtua lumelääkkeestä, jossa yksinkertaisesti lisäravinteen ottaminen saa henkilön tuntemaan olonsa paremmaksi.
Nykyiset ohjeet eivät suosittele glukosamiinin tai kondroitiinin käyttöä nivelrikkoon. Tämä johtuu siitä, ettei ole riittävästi näyttöä siitä, että ne ovat turvallisia tai tehokkaita.
Voiko lumelääke auttaa ihmisiä, joilla on krooninen kipu?
Muut käyttötarkoitukset ja todisteet
Ihmiset käyttävät glukosamiinia erilaisten sairauksien hoidossa tai ehkäisemisessä, mutta näiden käyttötapojen tieteelliset tutkimukset ovat yleensä olleet epävarmoja tai ovat löytäneet lisäosan tehottomaksi.
Jotkut eläimillä tai osallistujilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että glukosamiinin tietyt muodot voivat auttaa:
- tukahduttaa ärtyvän suolistosairauden laukaisevat muutokset
- vaimentaa immuunivastetta, joka johtaa MS: hen
- parantaa polven liikkuvuutta urheiluvamman jälkeen
Ei ole kuitenkaan todisteita siitä, että glukosamiinilla olisi mitään vaikutusta esimerkiksi krooniseen alaselän kipuun.
Sivuvaikutukset
Glukosamiinin sivuvaikutukset näyttävät olevan lieviä ja harvinaisia, mutta ne voivat sisältää:
- ruoansulatushäiriöt
- ummetus
- ripuli
- päänsärky
- ihottumat
Kansalliset terveysinstituutit (NIH) huomauttavat, että suun kautta otettavat glukosamiinilisät ovat "todennäköisesti turvallisia", kun ne otetaan oikein ja aikuiset, mutta jotkut ihmiset ovat kokeneet lieviä sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta, ihoreaktioita ja päänsärkyä.
He kertovat, että injektoitava muoto on "mahdollisesti turvallinen", kun sitä annetaan lihakseen kahdesti viikossa enintään 6 viikon ajan.
Riskit
Glukosamiini ei välttämättä sovi kaikille, etenkin ihmisille, jotka ovat tekemisissä:
Raskaus ja imetys: Glukosamiinia ei ole suositeltavaa käyttää näinä aikoina, koska sen vaikutusta ei tunneta.
Syöpä: Jotkut lisäravinteet vähentävät syövän hoidon tehokkuutta. Jos sinulle tehdään tällaista hoitoa ja haluat käyttää glukosamiinia, keskustele ensin lääkärin kanssa.
Diabetes: Eräässä tutkimuksessa todettiin, että glukosamiinilisät voivat vaikuttaa elimistön glukoosipitoisuuksiin. Tämä voi tehdä niistä sopimattomia diabeetikoille tai glukoosi-intoleranssille.
Astma: Vuonna 2008 tutkimuksen tekijät varoittivat, että glukosamiini saattaa laukaista erilaisia haittavaikutuksia, mukaan lukien hengenahdistus astmaa sairastavilla ihmisillä.
Allergiat: Simpukoista saadut glukosamiinituotteet voivat laukaista allergisia reaktioita.
Veren ja verenkierron ongelmat: Glukosamiini voi myös vaikuttaa verenpaineeseen ja veren hyytymiseen. Ihmiset, jotka ottavat sen, tulisi:
- vältä glukosamiinin käyttöä varfariinin (Coumadin) ja muiden verenohennuslääkkeiden kanssa
- seurata verenpainettaan, jos he käyttävät glukosamiinia
Ottaa mukaan
Suun kautta otettavat glukosamiinilisät näyttävät olevan suhteellisen turvallisia aikuisille, joilla ei ole astmaa, allergioita tai diabetesta, ja niille, jotka eivät ole raskaana tai imetät.
Tällä hetkellä puuttuu vakuuttavia todisteita siitä, että se voi hoitaa yhteisiä valituksia ja muita terveysongelmia.
