Hiusten kasvu: 6 kotihoitoa
Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Hiusten kasvu riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien ihmisen geneettinen historia. On kuitenkin joitain kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa.
Yrittääkö henkilö estää hiustenlähtöä tai kannustaa enemmän kasvuun, tietäen vinkkejä ruokavaliosta ja hiusten hoitamisesta voi auttaa heitä saavuttamaan tavoitteensa.
Kun hiustenlähtö johtuu sairaudesta, on kuitenkin parasta puhua lääkärille sopivista hoidoista.
Seuraavat kotihoidot voivat rohkaista hiusten kasvua:
1. Syöminen enemmän proteiinia
Keho tarvitsee proteiinia uusien hiusten kasvattamiseen. Hiustenlähtö voi johtua proteiinipuutoksesta.
Esimerkkejä terveellisistä ruokavalion proteiinilähteistä ovat:
- pavut
- munat
- kalastaa
- pähkinät
- vähärasvaista lihaa
- siemenet
Henkilön päivittäiset proteiinitarpeet vaihtelevat sen mukaan, kuinka fyysisesti he ovat aktiivisia ja kuinka paljon lihasmassaa heillä on.
2. Lisääntyvä raudanotto
Rauta on toinen ravintoaine, jota keho tarvitsee terveiden hiusten kasvattamiseen. Joitakin ruokavalion rautalähteitä ovat:
- simpukat
- linssit
- osterit
- kurpitsansiemenet
- pinaatti
- valkoiset pavut
- vähärasvaista naudanlihaa
- Turkki
Monet valmistajat rikastavat elintarvikkeitaan myös raudalla, mikä tarkoittaa, että he ovat lisänneet niihin rautaa.
Ihmisillä, jotka eivät syö lihaa, rautavaatimukset ovat jopa 1,8 kertaa lihaa syövillä. Tämä johtuu siitä, että keho ei absorboi ei-eläimiä olevia rautalähteitä yhtä tehokkaasti.
3. Yrität aromaterapiaa
Vuoden 2011 tutkimusartikkelin kirjoittajien mukaan aromaterapia voi auttaa stimuloimaan hiusten kasvua.
Esimerkkejä yrtteistä, joita aromaterapian harjoittajat voivat käyttää hiusten kasvun edistämiseen, ovat:
- seetripuuta
- laventeli
- rosmariini
- timjami
- tulsi
Kun käytät eteerisiä öljyjä päänahassa, muista sekoittaa vain muutama tippa kantajaöljyyn, kuten kookosöljyyn tai saksanpähkinäöljyyn. Tutkijat toteavat myös, että näiden öljyjen tuoksun hengittäminen voi vaikuttaa hiusten kasvuun.
Lisää tutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, ovatko eteeriset öljyt tehokas ratkaisu hiusten kasvulle.
Jotkut ihmiset saattavat kokea ajankohtaisia allergisia reaktioita käyttäessään eteerisiä öljyjä, joten on parasta kokeilla pieni testilaastari 24 tuntia ennen seoksen levittämistä koko päähän.
4. Hiero päänahkaa
Päänahan hieronta auttaa stimuloimaan verenkiertoa päänahkaan, mikä voi auttaa kannustamaan hiusten kasvua.
Pienessä japanilaisessa tutkimuksessa todettiin, että miehillä, jotka hieroivat päänahkaa 4 minuuttia päivässä päänahan hierontalaitteella, paksummat hiukset olivat kuuden kuukauden kuluttua.
Ihmiset voivat käyttää sormenpäiden tyynyjä hieromaan päänahkaa lempeissä ympyröissä. Päänahan hierontalaitteita on saatavana myös apteekeissa ja verkossa.
5. Käytä kurpitsansiemenöljyä
Vuoden 2014 tutkimuksen tekijät tarkastelivat, voisiko kurpitsansiemenöljy auttaa hiusten kasvua.
He havaitsivat, että miehet, jotka ottivat 400 milligrammaa (mg) kurpitsansiemenöljyä kuuden kuukauden ajan, kokivat keskimääräisen hiusten määrän 40 prosentin kasvulla, kun taas lumelääkettä saaneet kokivat vain 10 prosenttia.
Kaikilla miehillä oli ollut androgeeninen hiustenlähtö tai miesten kaljuuntuminen. He eivät tällä hetkellä käyttäneet muita hiustenlähtölisäaineita ja olivat 20-65-vuotiaita.
6. Sahapalmun ottaminen
2 vuotta kestäneessä tutkimuksessa todettiin, että sahanpaletto-lisäys voi lisätä hiusten kasvua miehillä, joilla on miesten kaljuuntuminen.
Osallistujat ottivat 320 mg sahapalmua päivittäin tutkimuksen ajan.
Kahden vuoden kuluttua osallistujat kokivat hiusten kasvun pääasiassa kärjessä tai päänahan ylä- ja takaosassa. Tämä on miesten kaljujen paikkojen yleinen sivusto.
Hiustenlähtöön liittyvät syyt
Monet ihmiset kokevat ikääntymiseen liittyvän hiusten ohenemisen tai miesten tai naisten kaljuuntumisen.
Lääkärit jakavat hiustenlähtöön, joka ei liity ikään, kahteen pääryhmään: arpia ja arpeettomia hiustenlähtöjä. Yleisesti ottaen arpien hiustenlähtö on pysyvää. Esimerkkejä arpeutuneista hiustenlähtöön liittyvistä syistä ovat arpeutuminen alopesia.
Ei arpeutuvia hiustenlähtöön voi sisältyä alopecia areata (hiustenlähtö laastareina) tai telogeeninen effluvium.
Telogen effluvium aiheuttaa karvatupen pysyvän lepotilassa. Tämän seurauksena henkilön hiukset eivät kasva niin nopeasti tai yhtä paljon kuin kerran.
Tämä tila voi johtua seuraavista kehoon kohdistuvista "iskuista":
- synnyttää
- ottaa kuumetta
- riittämätön proteiinin saanti
- suuri leikkaus
- joilla on vaikea krooninen sairaus
tiettyjen lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden, beetasalpaajien, kalsiumkanavasalpaajien tai retinoidien, ottaminen
Ehkäisy
Ravitsevan ruokavalion syöminen ja stressitasojen pitäminen alhaisina voivat estää hiustenlähtöä ja rohkaista hiusten kasvua.
Näiden vaiheiden lisäksi muita tapoja kannustaa hiusten kasvua ovat:
- Älä käytä hiuslisälaitteita, jotka voivat aiheuttaa hiusten rikkoutumisen, kuten hiusneulat, pidikkeet ja kuminauhat
- välttää muotoilutuotteita, jotka voivat vahingoittaa ja rikkoa hiuksia, kuten kuumakuivaimia, suoristusrautoja ja kiharruksia
- valkaisuaineiden, rentouttavien aineiden ja hiusvärien käytön rajoittaminen
- välttämällä liiallista pesemistä tai harjaamista
- kun hiukset ovat märät, vältä niiden harjaamista tai muovisten tai kumisten siteiden kiinnittämistä
Hiusten hoitaminen mahdollisimman varovasti voi auttaa säilyttämään ne ja minimoimaan hiustenlähtöä.
Joskus hiustenlähtö on kuitenkin väistämätöntä iän takia.
Milloin lääkäriin
Hiustenlähtö ei välttämättä ole tila, joka vaikuttaa henkilön yleiseen terveyteen, mutta se voi vaikuttaa suuresti hänen henkiseen hyvinvointiin ja itsetuntoon.
Henkilön tulee kääntyä lääkärin puoleen, jos hän on huolissaan hiustenlähtöstä, varsinkin jos hän käyttää lisäravinteita tai on tehnyt ruokavalion muutoksia ja menettää hiuksiaan.
Lääkäri voi suositella ihotautilääkäriin, joka voi tarvittaessa tehdä lisätestejä sopivan hoidon määrittämiseksi.
Yhteenveto
Jotkut hiusten kasvun näkökohdat, kuten genetiikka, eivät ole henkilön hallinnassa. Henkilö voi kuitenkin nähdä hiusten kasvun parantuneen, jos hän noudattaa terveellistä ja ravitsevaa ruokavaliota.
Joidenkin kotihoitojen käyttö ja hiusten hyvä hoito voivat auttaa parantamaan paksuutta ja kasvua. Jos henkilö on huolissaan hiustenlähtöstä tai kasvusta, hänen tulee keskustella lääkärin kanssa.
