Koti- ja luonnolliset lääkkeet vatsavaivoja varten

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Jokaisella on vatsavaivoja ja ruoansulatushäiriöitä tai dyspepsiaa ajoittain syömisen tai juomisen jälkeen. Ehto ei yleensä aiheuta huolta, ja oireita on usein mahdollista hoitaa kotihoidoilla.

Vatsavaivojen ja ruoansulatushäiriöiden yleisiä oireita ovat:

• närästys tai happamat refluksit
• pahoinvointi
• turvotus
• kaasu
• röyhtäily, toisinaan tuoda esiin katkera tai mauton neste tai ruoka
• pieru
• pahanhajuinen tai hapan hengitys
• hikka tai yskä

Tässä artikkelissa tarkastellaan 21 suosituinta kotihoitoa vatsavaivoja ja ruoansulatushäiriöitä varten. Selitämme myös, milloin tulee käydä lääkärissä.

Kaksikymmentäyksi kotihoitoa

Jotkut suosituimmista kotona korjaustoimenpiteistä vatsavaivoja ja ruoansulatushäiriöitä varten ovat:

1. Juomavesi

Kuivuminen voi lisätä vatsavaivojen todennäköisyyttä.

Elimistö tarvitsee vettä ruoansulatukseen ja imeytymiseen ravintoaineista tehokkaasti. Kuivuminen tekee ruoansulatuksesta vaikeammaksi ja vähemmän tehokkaaksi, mikä lisää vatsavaivojen todennäköisyyttä.

Yleensä terveys- ja lääketieteellinen osasto (HMD) suosittelee, että:

• naisilla pitäisi olla noin 2,7 litraa (l) tai 91 unssia (oz) vettä päivässä
• miehillä pitäisi olla noin 3,7 l tai 125 oz vettä päivässä

Noin 20 prosenttia tästä tulee ruoasta, loput juomista. Useimmille ihmisille hyvä tavoite on noin 8 tai enemmän kupillista vettä päivässä. Nuoremmat lapset tarvitsevat hieman vähemmän vettä kuin aikuiset.

Niille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia, on välttämätöntä pysyä kosteutettuna. Oksentelu ja ripuli voivat johtaa kuivumiseen hyvin nopeasti, joten ihmisten, joilla on näitä oireita, tulisi jatkaa juomista.

2. Vältä makaamista

Kun keho on vaakasuorassa, mahassa oleva happo liikkuu todennäköisemmin taaksepäin ja liikkuu ylöspäin, mikä voi aiheuttaa närästystä.

Ihmiset, joilla on vatsavaivoja, tulisi välttää makaamasta tai menemästä nukkumaan vähintään muutaman tunnin ajan, kunnes se kulkee. Jonkun, joka tarvitsee makaamaan, tulisi tukea päänsä, kaulansa ja ylävartalonsa tyynyillä, mieluiten 30 asteen kulmassa.

3. Inkivääri

Inkivääri on yleinen luonnollinen lääke vatsavaivoja ja ruoansulatushäiriöitä varten.

Inkivääri sisältää kemikaaleja, joita kutsutaan gingeroleiksi ja shogaoleiksi, jotka voivat auttaa nopeuttamaan vatsan supistuksia. Tämä voi siirtää ruoansulatushäiriöitä aiheuttavat elintarvikkeet vatsan läpi nopeammin.

Inkiväärissä olevat kemikaalit voivat myös auttaa vähentämään pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.

Ihmiset, joilla on vatsavaivoja, voivat yrittää lisätä inkivääriä ruokaansa tai juoda sitä teenä. Jotkut täysin luonnolliset inkivääri-ales saattavat myös sisältää tarpeeksi inkivääriä vatsavaivojen ratkaisemiseksi.

Inkivääri-teetä on laajalti ostettavissa supermarketeista ja verkosta.

4. Minttu

Hengityksen makeuttamisen lisäksi mintussa oleva mentoli voi auttaa seuraavissa:

• oksentelun ja ripulin estäminen
• lihasten kouristusten vähentäminen suolistossa
• lievittää kipua

Tutkijat ovat havainneet, että minttu on perinteinen ruoansulatushäiriöiden, kaasun ja ripulin hoito Iranissa, Pakistanissa ja Intiassa.

Sekä raaka- että keitetyt mintunlehdet soveltuvat kulutukseen. Perinteisesti ihmiset keittävät usein mintunlehtiä kardemummalla teen valmistamiseksi. On myös mahdollista jauhaa tai mehuttaa mintunlehtiä ja sekoittaa ne muiden teiden, juomien tai elintarvikkeiden kanssa. Mintunlehdet ovat laajalti saatavilla terveyskaupoissa ja verkossa.

Mintun karkkien imeminen voi olla toinen tapa vähentää närästystä.

5. Lämpimän kylvyn ottaminen tai lämmityspussin käyttö

Lämpö voi rentouttaa jännittyneitä lihaksia ja helpottaa ruoansulatushäiriöitä, joten lämmin kylpy voi auttaa helpottamaan vatsavaivojen oireita. Voi olla myös hyödyllistä levittää lämmitettyä pussia tai tyynyä vatsaan 20 minuutin ajan tai kunnes se menee viileäksi.

Lämpöpusseja on saatavana verkossa.

6. BRAT-ruokavalio

Lääkärit voivat suositella BRAT-ruokavaliota ripulille.

BRAT tarkoittaa banaaneja, riisiä, omenasosetta ja paahtoleipää. Nämä elintarvikkeet ovat kaikki tärkkelyspitoisia, joten ne voivat auttaa sitomaan elintarvikkeita tekemään ulosteesta kiinteämmän. Tämä voi vähentää ulosteiden määrää, jonka henkilö kulkee ja helpottaa ripulia.

Koska nämä elintarvikkeet ovat lempeitä, ne eivät sisällä aineita, jotka ärsyttävät vatsaa, kurkkua tai suolistoa. Siksi tämä ruokavalio voi rauhoittaa oksennuksen happojen aiheuttamaa kudosärsytystä.

Monissa BRAT-ruokavalion elintarvikkeissa on myös runsaasti ravinteita, kuten kaliumia ja magnesiumia, ja ne voivat korvata ripulin ja oksentelun kautta menetetyt.

7. Vältä tupakointia ja alkoholin käyttöä

Tupakointi voi ärsyttää kurkkua, mikä lisää vatsavaivojen todennäköisyyttä. Jos henkilö on oksentanut, tupakointi voi edelleen ärsyttää mahahapoista jo nyt kipeää pehmytkudosta.

Toksiinina alkoholia on vaikea sulattaa ja se voi vahingoittaa maksaa ja mahalaukua.

Ihon, jolla on vatsavaivoja, tulisi välttää tupakointia ja alkoholin nauttimista, kunnes hänestä tulee parempi.

8. Vältä vaikeasti sulavia ruokia

Jotkut elintarvikkeet ovat vaikeampia sulattaa kuin toiset, mikä lisää vatsavaivojen riskiä. Jokaisen, jolla on vatsavaivoja, tulisi välttää elintarvikkeita, jotka ovat:

• paistettu tai rasvainen
• rikas tai kermainen
• suolainen tai voimakkaasti säilynyt

9. Lime- tai sitruunamehu, sooda ja vesi

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kalkin tai sitruunamehun sekoittaminen veteen ripaus ruokasoodaa voi auttaa lievittämään erilaisia ​​ruoansulatuskanavan vaivoja.

Tämä seos tuottaa hiilihappoa, mikä voi auttaa vähentämään kaasua ja ruoansulatushäiriöitä. Se voi myös parantaa maksan eritystä ja suoliston liikkuvuutta. Happamuus ja muut kalkin tai sitruunamehun ravinteet voivat auttaa sulattamaan ja imemään rasvoja ja alkoholia neutraloiden samalla sappihapot ja vähentäen mahahapon happamuutta.

Useimmat perinteiset reseptit suosittelevat seuraavien määrien sekoittamista:

• 1 rkl (rkl) tuoretta sitruuna- tai limettimehua
• 1 tl (tl) soodaa
• 8 oz puhdasta vettä

10. Kaneli

Kanelissa olevat aineet voivat auttaa vähentämään kaasua ja turvotusta.

Kaneli sisältää useita antioksidantteja, jotka voivat helpottaa ruoansulatusta ja vähentää ärsytyksen ja vaurioiden riskiä ruoansulatuskanavassa. Joitakin kanelin antioksidantteja ovat:

• eugenoli
• kanelialdehydi
• linalool
• kamferi

Muut kanelissa olevat aineet voivat auttaa vähentämään kaasua, turvotusta, kouristelua ja röyhtäilyä. Ne voivat myös auttaa neutraloimaan mahalaukun happamuutta närästyksen ja ruoansulatushäiriöiden vähentämiseksi.

Ihmiset, joilla on vatsavaivoja, voivat yrittää lisätä aterioihinsa 1 tl hyvälaatuista kanelijauhetta tai tuuman kanelipuuta. Vaihtoehtoisesti he voisivat yrittää sekoittaa kanelia kiehuvaan veteen teen valmistamiseksi. Tämä tekemällä kaksi tai kolme kertaa päivässä voi auttaa lievittämään ruoansulatushäiriöitä.

11. neilikka

Mausteneilikka sisältää aineita, jotka voivat auttaa vähentämään kaasua vatsassa ja lisäämään mahalaukun eritystä. Tämä voi nopeuttaa sulavaa ruoansulatusta, mikä voi vähentää painetta ja kouristuksia. Mausteneilikka voi myös auttaa vähentämään pahoinvointia ja oksentelua.

Henkilö, jolla on vatsavaivoja, voi yrittää sekoittaa 1 tai 2 tsps jauhettua tai jauhettua neilikkaa kerran tl hunajaa kerran päivässä ennen nukkumaanmenoa. Pahoinvoinnin ja närästyksen vuoksi he voisivat yhdistää neilikka 8 oz: lla kiehuvaa vettä sen sijaan, että ne tekisivät neilikka-teetä, jonka heidän tulisi juoda hitaasti kerran tai kahdesti päivässä.

12. Kumina

Kumina siemenet sisältävät vaikuttavia aineita, jotka voivat auttaa:

• vähentää ruoansulatushäiriöitä ja ylimääräisiä mahahappoja
• vähenevä kaasu
• vähentää suoliston tulehdusta
• toimii mikrobilääkkeinä

Henkilö, jolla on vatsavaivoja, voi yrittää sekoittaa 1 tai 2 tsps jauhettua tai jauhettua kuminaa aterioihinsa. Vaihtoehtoisesti he voisivat lisätä muutama teelusikallinen kuminan siemeniä tai jauhetta kiehuvaan veteen teen valmistamiseksi.

Jotkut perinteiset lääketieteelliset järjestelmät suosittelevat pureskelemaan ripaus tai kaksi raakaa kuminan siementä tai jauhetta närästyksen helpottamiseksi.

Kuminan siemeniä voi ostaa verkosta.

13. Kuviot

Viikunat sisältävät aineita, jotka voivat toimia laksatiiveina ummetuksen helpottamiseksi ja terveiden suolenliikkeiden edistämiseksi. Viikunat sisältävät myös yhdisteitä, jotka voivat auttaa helpottamaan ruoansulatushäiriöitä.

Henkilö, jolla on vatsavaivoja, voi yrittää syödä kokonaisia ​​viikunahedelmiä muutaman kerran päivässä, kunnes oireet paranevat. Vaihtoehtoisesti he voisivat kokeilla keittää 1 tai 2 tsps viikunanlehtiä sen sijaan, että tekisivät teetä.

Jos ihmisillä on kuitenkin myös ripulia, heidän tulisi välttää viikunoiden käyttöä.

14. Aloe mehu

Aloe-mehussa olevat aineet voivat tarjota helpotusta:

• vähentää ylimääräistä mahahappoa
• kannustamalla terveellistä suolen toimintaa ja toksiinien poistoa
• proteiinien pilkkomisen parantaminen
• edistää ruoansulatuskanavan bakteerien tasapainoa
• vähentää tulehdusta

Eräässä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka joivat 10 millilitraa (ml) aloe mehua päivittäin 4 viikon ajan, löysivät helpotusta seuraavista maha-suolikanavan refluksitaudin (GERD) oireista:

• närästys
• ilmavaivat ja röyhtäily
• pahoinvointi ja oksentelu
• hapon ja ruoan regurgitaatio

15. Yarrow

Siankärsämäkukat sisältävät flavonoideja, polyfenoleja, laktooneja, tanniineja ja hartseja, jotka voivat auttaa vähentämään vatsan tuottaman hapon määrää. He tekevät tämän toimimalla pääasialliseen ruoansulatuskanavan hermoon, jota kutsutaan vagus-hermoksi. Mahahappopitoisuuksien lasku voi vähentää närästyksen ja ruoansulatushäiriöiden todennäköisyyttä.

Henkilö, jolla on vatsavaivoja, voi yrittää syödä nuoria yrttilehtiä raakana salaatissa tai keitettynä aterian yhteydessä. On myös mahdollista valmistaa siankärsämöteetä lisäämällä kiehuvaan veteen 1 tai 2 tsps kuivattuja tai jauhettuja siankärsämölehtiä tai kukkia.

16. Basilika

Basilika voi lisätä ruokahalua ja parantaa ruoansulatusta.

Basilika sisältää aineita, jotka voivat vähentää kaasua, lisätä ruokahalua, lievittää kouristuksia ja parantaa ruoansulatusta. Basilika sisältää myös eugenolia, joka voi auttaa vähentämään mahahapon määrää.

Basilika sisältää myös suuria määriä linolihappoa, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Henkilö, jolla on vatsavaivoja, voi yrittää lisätä 1 tai 2 tsps kuivattua basilikan lehtiä tai pari tuoretta basilikan lehtiä aterioihin, kunnes oireet vähenevät. Välittömämpiä tuloksia varten he voivat sekoittaa puoli teelusikallista kuivattua basilikaa tai muutaman tuoreen lehden keitettyyn veteen teen valmistamiseksi.

17. Lakritsi

Lakritsijuuri sisältää aineita, jotka voivat auttaa vähentämään gastriittia tai mahalaukun tulehdusta sekä mahahaavaan liittyvää tulehdusta.

Joku, jolla on vatsavaivoja, voi yrittää juoda lakritsijuuriteetä useita kertoja päivässä, kunnes oireet paranevat.Lakritsijuuriteet ovat laajalti saatavilla verkossa, mutta on myös mahdollista valmistaa niitä kotona sekoittamalla 1 tai 2 tsps lakritsijuurijauhetta kiehuvaan veteen.

18. Viherminttu

Minttu, kuten piparminttu on yleinen lääke monien ruoansulatuskanavan vaivojen hoitoon, mukaan lukien:

• pahoinvointi
• mahalaukun ja suoliston kouristukset
• maha-suolikanavan infektiot
• ripuli

Useimmat ihmiset huomaavat, että helpoin tapa kuluttaa viherminttua on juoda valmistettuja yrttiteitä, joissa viherminttu on ensisijainen ainesosa. Verkossa on monia tällaisia ​​teetä.

Yleensä on turvallista juoda viherminttu-teetä useita kertoja päivässä, kunnes oireet paranevat. Viherminttujen karkkien imeminen voi myös auttaa vähentämään närästystä.

19. Riisi

Tavallinen riisi on hyödyllinen ihmisille, joilla on monenlaisia ​​vatsavaivoja. Se voi auttaa:

• lisäämällä irtotavaraa jakkaraan
• absorboivat nesteitä, jotka voivat sisältää toksiineja
• lievittää kipua ja kouristuksia sen korkean magnesium- ja kaliumpitoisuuden vuoksi

Joku, joka oksentaa tai jolla on ripuli, voi yrittää syödä hitaasti puoli kupillista tavallista, hyvin keitettyä riisiä. On parasta odottaa ainakin muutama tunti viimeisen oksentelujakson jälkeen. Henkilö voi jatkaa tätä 24–48 tuntia, kunnes ripuli loppuu.

Riisi on myös osa BRAT-ruokavaliota, jota lääkärit usein suosittelevat.

20. Kookosvesi

Kookosvesi sisältää runsaasti kaliumia ja magnesiumia. Nämä ravintoaineet auttavat vähentämään kipua, lihaskouristuksia ja kouristuksia.

Kookosvesi on myös hyödyllinen nesteytykselle ja on parempi vaihtoehto kuin useimmat urheilujuomat, koska se on myös vähän kaloreita, sokeria ja happamuutta.

Hitaasti siemaillen jopa 2 lasillista kookosvettä 4–6 tunnin välein voi lievittää vatsavaivoja.

21. Banaanit

Banaanit sisältävät B6-vitamiinia, kaliumia ja folaattia. Nämä ravintoaineet voivat auttaa vähentämään kouristuksia, kipuja ja lihaskouristuksia. Banaanit voivat myös auttaa lisäämällä irtotavaraa irtotuoliin, mikä voi lievittää ripulia.

Milloin lääkäriin

Vatsavaivat ja ruoansulatushäiriöt eivät yleensä saa aiheuttaa huolta. Useimmille ihmisille oireiden pitäisi hävitä muutamassa tunnissa. Koska vanhemmat aikuiset ja lapset voivat kuivua paljon nopeammin, heidän on hakeuduttava lääkärin hoitoon yli päivän kestävän oksentelun ja ripulin vuoksi.

Henkilöiden, joilla on vaikeita, usein tai jatkuvasti vatsavaivoja, tulisi keskustella lääkärin kanssa. On myös parasta hakeutua lääkäriin, jos seuraavia oireita esiintyy:

• jatkuva tai hallitsematon oksentelu tai ripuli
• krooninen ummetus
• kuume
• verinen uloste tai oksentelu
• kyvyttömyys kulkea kaasua
• huimaus tai pyörrytys
• käsivarren kipu
• tahaton laihtuminen
• vatsaan tai vatsaan kertyvä
• nielemisvaikeuksia
• aiemmin ollut raudanpuuteanemia tai siihen liittyvät tilat
• kipu virtsatessa

Lue artikkeli espanjaksi.