Kotihoito ennenaikaiseen siemensyöksyyn
Monilla miehillä on seksuaalisia huolenaiheita, kuten ennenaikainen siemensyöksy. Ennenaikainen siemensyöksy tapahtuu, kun jollakin on orgasmi hyvin nopeasti tai orgasmeja ilman hallintaa. Miehillä, joilla on ennenaikainen siemensyöksy, saattaa myös olla hyvin vähän varoitusta ennen orgasminsa, joten he eivät välttämättä pysty viivyttämään sitä.
Ennenaikainen siemensyöksy voi johtaa heikompaan seksuaaliseen tyytyväisyyteen sekä sitä kokevalle henkilölle että heidän kumppanilleen. Jotkut kodin korjaustoimenpiteet ja harjoitukset voivat auttaa viivästyttämään siemensyöksyä tai auttamaan jotakuta tietämään paremmin tuntemuksensa ja kuinka hallita niitä.
Joidenkin arvioiden mukaan noin 4–39% miehistä kokee ennenaikaisen siemensyöksyn, vaikka jotkut arviot ovatkin korkeammat. Osa syystä, että niin monet ihmiset kokevat tämän, johtuu siitä, että ennenaikainen siemensyöksy voi olla monimutkaista, ja siihen voi liittyä sekä henkisiä että fyysisiä näkökohtia.
Jotkut lääketieteelliset hoidot voivat auttaa ennenaikaisessa siemensyöksyssä, mutta sille ei ole pysyvää parannuskeinoa. Miehet voivat kuitenkin oppia hallitsemaan siemensyöksyä ja löytämään enemmän seksuaalista tyydytystä käyttämällä useita korjaustoimenpiteitä, mukaan lukien lisäravinteet ja liikunta. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja.
Mineraalit
Tietyt mineraalit voivat auttaa ennenaikaista siemensyöksyä. Nämä sisältävät:
Sinkki
Lisäaineiden, kuten sinkin, ja seksuaalisen toimintahäiriön välillä voi olla yhteys. Sinkillä näyttää myös olevan merkitys miesten hedelmällisyydessä.
Artikkelina International Journal of Molecular Sciences toteaa, että joissakin tutkimuksissa on raportoitu vähentyneitä sinkkimäärää hedelmättömien miesten siemennesteessä.
Sinkin lisäys parantaa seksuaalista toimintahäiriötä ja lisää seerumin testosteronitasoja kehossa. Tämä voi parantaa libidoa yleensä ja auttaa parantamaan seksuaalista toimintahäiriötä, johon voi sisältyä ennenaikainen siemensyöksy.
Sinkkilisäaineiden käyttö voi siis edistää yleistä seksuaaliterveyttä monin tavoin, vaikka mikään suora tutkimus ei ole liittänyt sinkkiä ennenaikaisen siemensyöksyn lopettamiseen tai parantamiseen.
Magnesium
Magnesium on toinen tärkeä mineraali siittiöiden terveelle tuotannolle ja lisääntymisterveydelle.
Katsaus Asian Journal of Andrology huomauttaa, että alhainen magnesiumpitoisuus vaikuttaa ennenaikaiseen siemensyöksyyn, koska se voi lisätä tiettyjä orgasmeissa yleisiä lihasten supistuksia.
Tästä syystä riittävän magnesiumin saaminen ruokavalioon voi auttaa ennenaikaista siemensyöksyä.
Muut mineraalit
Tutkimuksena lehdessä Arvostelut ympäristöterveydestä toteaa, että useilla muilla mineraaleilla on myös tärkeä rooli siittiöiden toiminnassa ja miesten yleisessä hedelmällisyydessä.
Ne, joilla on seksuaalisia ongelmia, kuten erektiohäiriöt tai ennenaikainen siemensyöksy, saattavat näyttää ottavansa useita muita mineraaleja parantamaan lisääntymisterveyttä yleensä. Näitä voivat olla:
- kalsiumia
- kupari-
- mangaani
- seleeni
Ajankohtaiset voiteet tai suihkeet
Väliaikaista lähestymistapaa varten monet miehet löytävät menestystä paikallisten voiteiden ja suihkeiden käyttämisessä, jotka sisältävät anestesia-aineita, kuten lidokaiinia. Nämä auttavat peniksen puutumista. He tekevät tämän viivästyttämällä peniksen tuntemusta, mikä voi pidentää huipentumiseen kuluvaa aikaa.
Tyypillisesti miehen tulisi levittää näitä voiteita peniksen päähän noin 30 minuuttia ennen seksiä ja pestä sitten penis noin 5 minuuttia ennen seksiä.
Harjoitukset
Erilaiset lantionpohjan harjoitukset voivat auttaa kouluttamaan siemensyöksyyn liittyviä lihaksia. Tuntemalla nämä lihakset ja vahvistamalla niitä voi olla mahdollista lisätä orgasmin hallintaa.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lantionpohjan harjoitusten 12 viikon ohjelma auttoi miehiä, joilla oli ennenaikainen siemensyöksy, hallitsemaan siemensyöksyrefleksejä ja pidentämään huipentumisaikaansa.
Lantionpohjan lihakset ovat samat lihakset, jotka osallistuvat virtsan virtauksen katkaisemiseen. Niiden löytämiseksi uroksen tulisi virtsata ja katkaista virtsavirta keskivirtaan.
Suorita lantionpohjan harjoituksia, makaa tai istu mukavassa asennossa painostamatta perineumia, joka on peräaukon ja sukuelinten välinen alue.
Kiristä virtsavirtauksen katkaisuun osallistuvat lihakset pitämällä niitä mahdollisimman tiukasti 5 sekunnin ajan. Lihasten pitäisi tuntua ikään kuin ne nousevat. Kehon sisällä, lähellä lihaksia, voi olla myös paineen tunne.
Vapauta lihakset ja lepää 5 sekuntia. Toista tämä prosessi 10 kertaa yhden istunnon ajan. Tee kaksi tai kolme istuntoa joka päivä.
Kondomit
Kondomin käyttäminen seksin aikana voi toimia samalla tavalla kuin paikallisten voiteiden käyttö, tylsistämällä väliaikaisesti peniksen tunnetta. Joissakin tapauksissa tämä voi pidentää orgasmin kestoa.
Jotkut yritykset valmistavat paksumpia kondomeja tai kondomia, joiden sisäpuolella on tunnoton aine, mikä vähentää herkkyyttä entisestään ja lisää miesten aikaa orgasmin saamiseen.
Harjoitella
Seksuaalisen kontrollin ja varhaisen siemensyöksyn huolestuneilla ei ehkä ole yksinkertaisesti ollut kovin paljon seksuaalista harjoittelua. Teini-ikäiset oppivat yleensä seksuaalisista reaktioista ja fyysisistä aistimuksista varhaisista itsetyydytyskäytännöistään.
Joillakin ihmisillä ei ehkä ole niin paljon kokemusta itsetyydytyksestä tai seksuaalisista teoista, mikä voi johtua heitä koskevista uskonnollisista tai kulttuurisista vakaumuksista tai henkilökohtaisen häpeän tunteesta.
Avoin mielihyvän tutkiminen itsetyydytyksen avulla auttaa ihmistä tunnistamaan tunteet, joita keho kokee orgasmin aikaansaamiseksi. Säännöllinen harjoittelu voi myös auttaa jotakuta oppimaan lähestyvän orgasmin merkit ja löytämään keinoja lopettaa stimulaatio ennen orgasmaa.
Jotkut saattavat myös suositella masturboimista tunti tai kaksi ennen seksuaalista kanssakäymistä. Tämä voi hyödyntää kehon tulenkestävää jaksoa, joka on aika, jonka aikana orgasmin tekeminen on mahdotonta tai vaikeaa. Tulenkestävän ajan pituus vaihtelee henkilöstä toiseen.
Lue lisää masturboinnista ennen seksiä täältä.
Tekniikat
On joitain tekniikoita ja menetelmiä, joita mies voi kokeilla seksin aikana, jotka voivat auttaa ennenaikaisessa siemensyöksyssä. Nämä sisältävät:
Purista tekniikka
Puristustekniikka auttaa fyysisesti hallitsemaan orgasmin. Se voi myös auttaa miestä tunnistamaan orgasmin tunteen ja oppimaan hallitsemaan sitä.
Tämän menetelmän aikana miehen tai heidän kumppaninsa tulisi stimuloida penistä, kunnes he ovat lähellä siemensyöksyä. Heidän on sitten puristettava tiukasti peniksen akseli niin, että erektio menee osittain pois ja lähestyvä orgasmi lakkaa.
Näiden vaiheiden läpikäynti voi auttaa miestä tunnistamaan orgasmin johtavat tuntemukset. Näiden tuntemusten ymmärtäminen voi johtaa siemensyöksyn hallintaan.
Stop-start-menetelmä
Stop-start-menetelmä on toinen fyysinen tekniikka seksuaaliseen harjoitteluun.
Tämän menetelmän aikana miehen tai heidän kumppaninsa tulisi stimuloida penistä, kunnes huipentuma on välitön. Heidän tulisi sitten lopettaa kaikki stimulaatiot ja antaa tulevan orgasmin tunteen kadota kokonaan.
Hyvän mielenrauhan jälkeen miehen tai heidän kumppaninsa tulisi stimuloida penis uudelleen ja pysähtyä uudelleen juuri ennen orgasmia. Jatka jaksoa kolmannen kerran ja anna siemensyöksyn neljännellä.
Tämä käytäntö voi auttaa miestä tunnistamaan tuntemukset, jotka tapahtuvat juuri ennen orgasmia. Niiden tutkiminen tällä tavalla voi helpottaa siemensyöksyn tunnistamista tai hallintaa.
Onko olemassa pysyvää parannuskeinoa?
Ei ole olemassa yhtä tapaa ennenaikaisen siemensyöksyn hoitamiseen tai parantamiseen. Kuten Urology Care Foundation huomauttaa, Yhdysvalloissa ei ole hyväksyttyjä lääkkeitä ennenaikaisen siemensyöksyn hoitoon.
Tavallinen hoito sisältää tyypillisesti muutamia erilaisia lähestymistapoja. Esimerkiksi psykologinen terapia auttaa vastaamaan kaikkiin negatiivisiin ajatuksiin tai tunteisiin, jotka voivat johtaa seksuaalisiin ongelmiin.
Käyttäytymisterapia, kuten puristus- ja stop-start-menetelmät, auttaa rakentamaan suvaitsevaisuuden orgasmin johtaville miellyttäville aistimuksille.
Jotkut käsikauppalääkkeet tai reseptivoiteet ja suihkeet voivat myös auttaa peniksen puutumista, mikä voi vähentää herkkyyttä väliaikaisesti.
Joissakin tapauksissa lääkäri voi myös suositella joidenkin masennuslääkkeiden käyttämistä ennenaikaisen siemensyöksyn hoitoon. Masennuslääkkeet, kuten fluoksetiini ja paroksetiini, voivat muuttaa kehon serotoniinitasoja, mikä voi viivästyttää orgasmaa. Näiden lääkkeiden tälle käytölle ei kuitenkaan ole hyväksyntää.
Yhteenveto
Ennenaikainen siemensyöksy on yleistä ja vaikuttaa moniin ihmisiin kerrallaan.
Kun ennenaikaisesta siemensyöksystä tulee ongelma, jotkut miehet saattavat huomata pystyvänsä hallitsemaan sitä paremmin käyttämällä erilaisia kodin korjaustoimenpiteitä ja tekniikoita. Jotkut lääkärit saattavat ehdottaa muita fyysisen, psykologisen tai lääketieteellisen hoidon muotoja ongelman hallitsemiseksi.
Jos ennenaikainen siemensyöksy jatkuu tai pahenee, on parasta nähdä lääkäri täydellisen diagnoosin saamiseksi. Se voi olla taustalla oleva terveydentila, joka aiheuttaa sen.
