Kuinka kuuma salama tuntuu?
Kuumat aallot ovat yleisiä vaihdevuosien aikana sekä perimenopauseessa, joka on vaihe ennen kuukautisten loppumista.
Vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että neljä viidestä naisesta koki kuumia aaltoja keski-iässä. Oireet kestivät keskimäärin yli 7 vuotta. Jotkut osallistujat raportoivat kuitenkin kuumia aaltoja, jotka kesti jopa vuosikymmenen tai pidempään.
Kuumat aallot tai vaihdevuodet eivät ole vaarallisia tai oireita sairaudesta. Äkillinen kuumuus kuumassa salamassa voi kuitenkin olla epämiellyttävää.
Tässä artikkelissa on lisätietoja siitä, miltä kuuma salama tuntuu ja mitä odottaa.
Miltä kuuma salama tuntuu?
Kuumat aallot aiheuttavat äkillisen lämmön tunteen ylävartalosta. Henkilöllä voi olla oireita rinnassa, käsivarsissa, niskassa tai kasvoissa.
Sykkeellä on taipumus kasvaa myös kuuman välähdyksen aikana, mikä lisää lämmön tunnetta. Suurin osa kuumia aaltoja kestää 30 sekunnista 10 minuuttiin, mutta ne voivat olla pidempiä.
Kuumien aaltojen taajuus vaihtelee merkittävästi yksilöiden välillä. Esimerkiksi niitä voi tapahtua monta kertaa tunnissa, muutaman kerran päivässä tai harvemmin kuin kerran viikossa. Jotkut ihmiset huomaavat, että heidän kuumansa välähtävät ennustettavan mallin mukaan.
Kuuman salaman aikana ylävartalon verisuonet laajenevat, mikä antaa enemmän veren virtausta alueelle. Tämä lisääntynyt verenkierto voi aiheuttaa tahrattomia laikkuja iholla tai punoitusta.
Jotkut ihmiset ilmoittavat kokeneensa ahdistusta tai stressiä kuuman salaman aikana, varsinkin jos he ovat julkisuudessa ja tuntevat olevansa huolissaan punastuneesta näköisestä.
Kuuman salaman jälkeen, kun keho yrittää jäähtyä, henkilöllä voi olla hikoilua, joka saa hänet kylmäksi tai värisemään.
Lääkäreiden mielestä vaihteleva estrogeenitaso voi vaikuttaa verisuoniin aiheuttaen äkillisiä muutoksia verisuonten laajenemisessa, jotka laukaisevat kuumia aaltoja. Estrogeenihoito voi siten helpottaa joitain oireita.
Siirtyminen vaihdevuosiin alkaa yleensä 45-55-vuotiaiden välillä. Henkilö saavuttaa vaihdevuodet yhden vuoden kuluttua ilman jaksoa. Vaihdevuosien keski-ikä on 51 vuotta.
Jotkut ihmiset kokevat kuitenkin varhaisen vaihdevuodet 30-vuotiaina. Toiset voivat jatkaa kuukautisia 50-luvun lopulle tai jopa 60-luvun alkuun.
Ikä on yleensä hyvä vaihdevuosien ennustaja, ja se voi auttaa määrittämään, onko äkillinen lämpö tunne kuuma välähdys vai jotain muuta.
20-30-vuotiailla, joilla on äkillisiä lämpöryöntejä, voi olla toinen ongelma, kuten kuume, infektio tai tulehdus.
Vaikka vaihdevuodet ovat syyllisiä, on tärkeää nähdä lääkäri, kun oireet ilmaantuvat hyvin aikaisin. Jotkut sairaudet voivat laukaista varhaisen vaihdevuodet.
Muut vaihdevuosien merkit ja oireet
Joitakin muita vaihdevuosien oireita ovat:
- Ajan muutokset: Vaihdevuodet ovat silloin, kun henkilö menee 12 kuukautta ilman jaksoa. Perimenopaussin aikana on tavallista kokea muutoksia jaksoissa. Jaksot voivat olla kevyempiä, epäsäännöllisiä, lähempänä toisiaan tai harvempia.
- Fyysiset muutokset: Monet ihmiset huomaavat, että niiden painojakauma muuttuu perimenopaussin aikana ja kun kuukautiset lopetetaan. Heidän vyötärönsä saattaa laajentua, ja heillä voi olla enemmän vaikeuksia ylläpitää lihasmassaa.
- Kipuja ja kipuja: Jotkut ihmiset ilmoittavat päänsärkyistä, lihaskipuista tai lihaskouristuksista.
- Mielialan muutokset: Vaihteleva hormonitaso voi vaikuttaa ihmisen mielenterveyteen ja mielialaan. Jotkut ihmiset tuntevat myös tunteita vaihdevuosien siirtymisestä. Ihmiset saattavat olla innostuneita uuden luvun aloittamisesta tai surullisia saavuttaakseen tämän luonnollisen siirtymän - tai molemmat samanaikaisesti. Lisästressit, kuten ikääntyvät vanhemmat, masennus tai väsymys unihäviöstä, voivat myös vaikuttaa mielialan muutoksiin.
- Sukupuolielämä muuttuu: Emättimen kuivuus on yleistä vaihdevuosien aikana. Jotkut ihmiset ilmoittavat, että sukupuoli muuttuu epämukavammaksi, mikä voi johtua kuivuudesta ja ohenevasta ihosta. Henkilön asenne sukupuoleen voi myös muuttua.
- Sydämen terveys ja verisuonimuutokset: Verenpaine voi nousta vaihdevuosien aikana. Jotkut ihmiset ilmoittavat myös, että heillä on kilpa-sydän.
- Virtsarakon ongelmat: Joillakin naisilla virtsarakon infektiot tai kipu lisääntyvät. Toisten on ehkä hallittava inkontinenssi tai vuotoja.
- Unihäiriöt: Kuumat aallot voivat vaikeuttaa unta, aiheuttaen yöhikoilua ja muita oireita. Jopa ilman kuumia aaltoja monet ihmiset kokevat muutoksia unessa, joka johtaa vaihdevuosiin. Joillakin on unettomuus, painajaisia tai muita unihäiriöitä.
Kuumien aaltojen hallinta
Tietyt elämäntapamuutokset voivat helpottaa kuumia aaltoja ja joitain muita vaihdevuosioireita. Henkilö voi kokeilla:
- alkoholin, mausteisen ruoan ja kofeiinin rajoittaminen, jos nämä pahentavat oireita
- käyttämällä kannettavaa tuuletinta tai vesisäiliötä, kun kuumailman oireita ilmenee
- pukeudu kerroksittain niin, että vaatteet on helpompi irrottaa ja jäähtyä
- tarvittaessa tupakoinnin lopettaminen
- meditaation, tietoisuuden ja muiden mielen ja kehon välisten toimenpiteiden harjoittaminen, mikä voi lievittää stressiä ja voi auttaa kuumien aaltojen kanssa
- hengittää hitaasti ja syvästi kuuman salaman aikana
Paroksetiini (Paxil), eräänlainen masennuslääke, voi auttaa lievittämään kuumia aaltoja tapauksissa, joissa elämäntapamuutokset ovat tehottomia tai henkilö haluaa välttää hormonaalisten lääkkeiden ottamista.
Useimmat ihmiset ottavat lääkettä pienemmillä annoksilla kuin masennuksen yhteydessä. Kuitenkin, kun joku kokee masennusta vaihdevuosien ohella, lääkäri voi suositella suurempaa annosta.
Hormonikorvaushoito (HRT) korvaa kehon luonnolliset hormonit, kuten estrogeeni ja progesteroni. Koska laskeva hormonitaso voi aiheuttaa monia vaihdevuosioireita, hormonikorvaushoito tarjoaa usein helpotusta.
Hormonikorvaushoito voi lisätä aivohalvauksen, verihyytymien, sydänkohtauksen, sappirakon taudin ja rintasyövän riskiä, joten on tärkeää keskustella lääkärin kanssa riskien ja hyötyjen punnitsemiseksi.
Turvallisin strategia on ottaa hormoneja pienimmällä tehokkaalla annoksella ja mahdollisimman lyhyessä ajassa.
Yhteenveto
Kuumat aallot ovat äkillinen lämmön tunne ylävartalosta, mukaan lukien rinta, käsivarret, niska ja kasvot. Niitä voi esiintyä lisääntyneellä sykkeellä ja punoituksella.
Kuumat aallot voivat olla ärsyttäviä, stressaavia ja epämiellyttäviä. Tämä yleinen oire kuitenkin yleensä haalistuu, kun henkilön kuukautiset katoavat ja he menevät vaihdevuodet.
Monet kotihoidot ja elämäntapamuutokset voivat helpottaa kuumien aaltojen hallintaa. Ihmiset voivat myös kysyä lääkäriltä oireiden lievittämiseen tarkoitetuista lääkkeistä.
