Kuinka liikunta auttaa vahvistamaan uutta motorista taitoa?
Opitko soittamaan pianoa tai taputanssia? Yhden tällaisen harjoittelun seuraaminen 15 minuutin ylimääräisellä harjoituksella voi auttaa sinua vahvistamaan uutta motorista taitoasi.
Marc Roig - aiemmin Tanskan Kööpenhaminan yliopistosta, joka nykyään työskentelee McGillin yliopistossa Montrealissa, Kanadassa - ja hänen kollegansa ovat tutkineet, että yksi harjoittelu voi vahvistaa moottorimuistia.
Parempi ymmärrys mahdollisista mekanismeista, joilla liikunta lisää motorista muistia, voisi auttaa kehittämään parempia strategioita potilaille, jotka käyvät läpi toipumisvaiheen aivohalvauksen tai spesifisen vamman jälkeen heikentyneen liikkuvuuden seurauksena.
Sellaisena Roig ja hänen tiiminsä etsivät edelleen ja tutkivat, miten ja miksi liikunta - erityisesti akuutti kardiovaskulaarinen (sydän) liikunta - voisi auttaa meitä säilyttämään paremmin hankitut motoriset taidot.
Nyt uusi lehti julkaistiin lehdessä NeuroKuva selittää, mitä tutkijat ovat ottaneet ja mitä ovat löytäneet.
Tehokkaampi aivoyhteys
Tutkijat työskentelivät joukon vapaaehtoisten kanssa, jotka suostuivat suorittamaan toimintaa, joka tunnetaan nimellä "puristustehtävä". Tähän sisältyi erikoistuneen dynamometrin käsitteleminen vaihtelevalla voimalla kohdistimen siirtämiseksi näytöllä ja useiden tehtävien suorittaminen mahdollisimman lyhyessä ajassa.
Tämäntyyppinen harjoittelu antaa osallistujille mahdollisuuden oppia uusi motorinen taito: säätämällä dynamometriin kohdistama voima asettamiensa tavoitteiden saavuttamiseksi.
Tehtävien suorittamisen jälkeen Roig ja tiimi pyysivät vapaaehtoisia joko lepäämään 15 minuuttia tai osallistumaan kardioharjoitteluun - eräänlaiseen liikuntaan, joka nostaa sykettä - saman ajan.
Sitten osallistujat suorittivat edellisen tehtävän lyhennetyn version, jossa heitä vaadittiin vain "puristamaan" dynamometriä muutaman sekunnin ajan käyttämällä yhtä paljon voimaa kuin mitä vaadittiin "puristustehtävän" suorittamiseen.
Tämä toiminta toistettiin 30, 60 ja 90 minuutin välein sen jälkeen, kun vapaaehtoiset olivat joko levänneet tai osallistuneet sydänliikuntaan.
Lopuksi, jotta voidaan arvioida, onko unella myös merkitystä uusien motoristen taitojen vakiinnuttamisessa, kaikkia osallistujia pyydettiin myös suorittamaan alkuperäinen "puristustehtävä" uudelleen 8 ja 24 tuntia ensimmäisen yrityksen jälkeen.
Tarkastellessaan osallistujien aivotoiminnan mittauksia koko tutkimuksen ajan tutkijat huomasivat, että tehtävien välillä harjoittaneilla osallistujilla oli tehokkaampi yhteys asiaankuuluvien aivojen välillä, kun he suorittivat "puristustehtävän".
Samanaikaisesti he osoittivat vähemmän aivotoimintaa kuin osallistujat, jotka olivat levänneet tehtävien välillä. Lisäksi parempi verkkoyhteys ja vähemmän aivotoimintaa liittyivät parempaan motoristen taitojen palautukseen 24 tunnin kohdalla.
Roig ja kollegat sanovat tämän viittaavan siihen, että lyhyet, intensiiviset liikuntatunnit voivat lisätä aivojen kykyä muistaa ja vahvistaa uusia motorisia toimintoja.
Liikunta voi vapauttaa aivotilaa
Miksi näin on? Tutkijat näkivät, että sydänliikunnan jälkeen osallistujat esittivät vähemmän aivotoimintaa. Roig ja tiimi uskovat tämän johtuvan aivoverkkoyhteyksien tehostumisesta.
"Koska harjoittaneiden hermojen aktivaatio aivoissa oli paljon pienempi, hermoresurssit voitiin sitten sijoittaa muihin tehtäviin. Liikunta voi auttaa vapauttamaan osan aivoista tekemään muita asioita. "
Fabien Dal Maso, ensimmäinen kirjoittaja
Ja uni, osoittautuu, voi myös olla tärkeä rooli tukemalla aivojen kykyä säilyttää uusi motorinen taito. Arvioidessaan kaikkien osallistujien suorituskykyä uudelleen 8 ja 24 tunnin kuluttua ensimmäisestä yrityksestään "puristustehtävään" tutkijat tekivät yllättävän löydön.
Kahdeksan tunnin kuluttua ei näyttänyt olevan paljon eroa levänneiden ja harrastaneiden välillä taitojen säilyttämisen suhteen. 24 tunnin rajan kohdalla kuntoilijat osallistuivat jälleen kerran selvästi paremmin kuin lepäävät ikäisensä.
"Mitä tämä ehdottaa meille", sanoo Roig, "ja tässä olemme menossa seuraavaksi tutkimuksemme kanssa, on se, että uni voi olla vuorovaikutuksessa liikunnan kanssa optimoidakseen moottorimuistien vakiinnuttamisen."
"Tällä hetkellä on erittäin mielenkiintoista työskennellä tällä alueella, koska opittavaa on vielä niin paljon ja tutkimus avaa ovet terveydenhoitotoimille, jotka voivat vaikuttaa suuresti ihmisten elämään", vanhempi kirjailija huomauttaa.
