Kuinka tupakointi vaikuttaa diabeteksen riskiin?
Tupakoinnin terveysriskit ovat tunnettuja, mutta diabeetikoille tupakointi on vakava riskitekijä monissa terveysongelmissa. Tupakointi voi lisätä komplikaatioiden riskiä ja jopa laukaista tyypin 2 diabeteksen.
Tupakointi voi johtaa monenlaisiin komplikaatioihin, joista monet ovat myös diabeteksen komplikaatioita. Se on myös johtava ehkäistävän kuoleman syy Yhdysvalloissa, jossa yli 16 miljoonalla ihmisellä on tupakointiin liittyvä tila.
Tupakointi ei koske vain niitä, jotka tekevät sitä, vaan myös ihmisiä, jotka jakavat tilansa. Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) viittaavat siihen, että käytetty savu on vastuussa 34 000 kuolemasta Yhdysvalloissa vuosittain.
Lisätietoja tupakoinnin ja diabeteksen välisistä yhteyksistä sekä vaikutusten minimoimisesta on täällä.
Tupakoinnin riskit diabeteksen kanssa
Elintapavalinnat ovat merkittävä riskitekijä tyypin 2 diabetekselle ja sen komplikaatioille. Tupakointi voi olla yksi näistä valinnoista.
CDC: n mukaan tupakoitsijoiden todennäköisyys on 30–40 prosenttia todennäköisempi kuin ihmisillä, joilla ei kehity diabetesta.
Tupakointi voi myös vaikeuttaa diabeteksen hallintaa niille, joilla on jo se.
Tupakoinnin riskejä ovat:
- solujen ja kudosten vaurioituminen, mikä lisää tulehdusriskiä
- vapaiden radikaalien tuominen, mikä johtaa oksidatiiviseen stressiin ja soluvaurioihin
- immuunijärjestelmäongelmia
- kokee muutoksia lipidiprofiileissa
- joilla on suurempi hengitys- ja muiden infektioiden riski
- joilla on suurempi sydän- ja verisuonitautien, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski
Kaikki nämä riskit voivat pahentaa diabeteksen oireita ja komplikaatioita. Diabetespotilaat ovat alttiimpia infektioille, ja infektiot voivat nopeasti vakaviksi. Lisäksi sekä tupakointi että diabetes voivat johtaa huonoon verenkiertoon.
Ne lisäävät myös jalkahaavaumien, suun terveysongelmien, hengitystieinfektioiden ja muiden infektioiden riskiä, joilla voi olla vakavia ja mahdollisesti hengenvaarallisia seurauksia.
Vuoden 2008 tutkimus viittaa siihen, että voimakkaasti tupakointi voi lisätä glukoosi-intoleranssin ja vatsan rasvan kertymistä, jotka molemmat ovat diabeteksen riskitekijöitä.
Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tupakoinnin ja insuliiniresistenssin välillä ei välttämättä ole suoraa yhteyttä. Tutkijat ehdottivat, että muilla tekijöillä voi olla merkitystä, ja he vaativat lisätutkimuksia.
Siitä huolimatta sekä tupakointi että diabetes voivat heikentää ihmisen terveyttä. Tupakoinnin lopettaminen tai välttäminen on parempi kaikille, riippumatta siitä, onko heillä diabetes tai ei.
Lisäriskit
Sekä diabetes että tupakointi voivat vahingoittaa kehon soluja ja elimiä, ja tupakointi voi pahentaa monia diabeteksen terveysvaikutuksia.
Esimerkiksi sekä tupakointi että diabetes voivat lisätä sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Diabetespotilaat, jotka myös tupakoivat, todennäköisemmin:
- sinulla on munuais- ja sydänsairaus
- heikko verenkierto, joka johtaa infektioihin, haavaumiin, verihyytymiin tai amputaatioihin
- kehittää silmäsairauksia, kuten retinopatiaa, jotka voivat johtaa näön menetykseen
- kokea hermovaurioita, jotka johtavat kipuun, kihelmöintiin ja liikkumisvaikeuksiin
Monet tupakoinnin ja diabeteksen yhdistetyistä terveysvaikutuksista vaikeuttavat terveellisten elämäntapavalintojen tekemistä.
Esimerkiksi sydän- ja verisuonitaudit, hermovauriot ja heikentynyt keuhkokapasiteetti voivat vaikeuttaa liikuntaa. Tämä puolestaan voi johtaa istumiseen.
Nämä takaiskut voivat pahentaa sekä tupakoinnin että diabeteksen oireita.
Riskin pienentäminen
Ei ole turvallista tapaa tupakoida, etenkin diabeteksen kanssa. Paras tapa vähentää tupakoinnin riskiä on lopettaa tai vähentää dramaattisesti.
Seuraavat strategiat voivat vähentää tupakointiin ja diabetekseen liittyviä riskejä:
Johda aktiivista elämäntapaa: Liikunta voi vähentää keuhkosyövän riskiä tupakoivilla ihmisillä. Se tukee myös glukoosimetaboliaa ja voi vähentää liikalihavuuden mahdollisuutta, joka on toinen diabeteksen riskitekijä.
Syö terveellisesti: Syöminen ruokavaliota, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä ja vähän rasvaa, suoloja, sokeria ja muita jalostettuja tai yksinkertaisia hiilihydraatteja, voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Kuitu on erityisen tärkeää diabeetikoille, koska se auttaa alentamaan verensokeria.
Noudata hoitosuunnitelmaa: Ihmiset, joilla on vaikeasti hallittava diabetes, kokevat todennäköisemmin komplikaatioita. Tupakointi lisää nämä riskit. Asianmukaisten lääkkeiden ottaminen ja lääkärin ohjeiden noudattaminen voivat vähentää näitä riskejä.
Vähennä tai lopeta tupakointi: Tupakoitavaa savuketta ei ole turvallista, ja tupakointi ja tupakalle altistuminen ovat terveydelle vaarallisia. Voimakkaasti tupakoivat ihmiset kokevat kuitenkin todennäköisemmin suuria terveysongelmia.
Lääkäri voi auttaa henkilöä aloittamaan suunnitelman tupakoinnin lopettamiseksi. Diabetespotilaiden, jotka tupakoivat, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen merkittävien elämäntapamuutosten tekemistä.
Tupakoinnin lopettaminen
Tupakointi on riippuvuutta aiheuttava käytös. Lopettaminen on vaikeaa, mutta se voi vähentää merkittävästi lyhytaikaisten ja pitkäaikaisten komplikaatioiden riskiä, jotka liittyvät tupakointiin, diabetekseen ja molempiin.
Ennen kuin lopetat, tupakoivien ja diabetesta sairastavien tulisi kysyä lääkäriltään paras toimintatapa. Terveydenhuollon ammattilaisella voi olla neuvoja seuraavien haasteiden voittamiseksi:
Ylensyönnin vaara: Tupakoivien ja diabetesta sairastavien ihmisten on ehkä muutettava ruokavalionsa. Tupakointi estää ruokahalua, ja lopettaminen voi aiheuttaa ylensyöntiä. Tämä voi johtaa painonnousuun, joka on toinen diabeteksen ja sen komplikaatioiden riskitekijä.
Verensokeritasot: Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tupakoinnin lopettaneet diabetesta sairastavat saattavat kamppailla verensokeritasonsa hallinnassa kolmen ensimmäisen vuoden ajan lopettamisen jälkeen.
9 vinkkiä lopettamiseen
Joitakin strategioita, jotka voivat auttaa ihmisiä lopettamaan tupakoinnin, ovat:
1. Yritä lopettaa yhdellä kertaa
Jotkut ihmiset aikovat lopettaa tupakoinnin asteittain, mutta tämä voi pidentää lopettamisen stressiä, koska jokainen vähennys voi laukaista uusia vieroitusoireita.
Vuonna 2016 tehdyn tutkimuksen mukaan kylmän kalkkunan lopettaneet menestyivät paremmin kuin vähitellen lopettaneet.
2. Älä anna periksi
Monet ihmiset yrittävät lopettaa useita kertoja ennen kuin he onnistuvat. Jokainen yritys auttaa ihmisiä oppimaan, mikä sopii heille. Epäonnistunut yritys ei ole epäonnistuminen, vain yksi askel kohti lopettamista onnistuneesti.
3. Tunnista riippuvuus
Ihmiset, jotka kokevat vetäytymisen, voivat olla huolissaan siitä, että halu ja epämukavuus eivät koskaan häviä. Jotkut ihmiset saattavat tuntea menettäneensä ainoan ilon lähteen. Nämä negatiiviset tunteet johtuvat kuitenkin riippuvuudesta, joka voi vääristää ihmisen ajattelutapaa.
4. Uuden, terveellisemmän tapan löytäminen
Tupakointi on käyttäytymis- ja kemiallinen riippuvuus. Tupakoinnin ja tiettyjen toimintojen välisen yhteyden katkaisemisesta voi olla hyötyä. Esimerkiksi, jos henkilö aloittaa päivänsä aina savukkeella, hän voi sen sijaan aloittaa lyhyellä kävelyllä korttelin ympäri.
5. Kysy nikotiinikorvaushoidosta (NRT)
NRT ei toimi kaikille tupakoitsijoille, ja diabeetikoiden tulee keskustella lääkärin kanssa ennen kuin kokeilet sitä.
6. Neuvonta
Neuvonta ja psykoterapia voivat auttaa ihmisiä ymmärtämään, miksi he tupakoivat ja miksi heidän mielestään tupakointi auttaa heitä selviytymään. Ne tarjoavat myös tukea lopettamisen emotionaalisiin haasteisiin.
7. Lääkitys
Lopeta apulääkitys voi auttaa joitain ihmisiä, jotka haluavat murtaa tottumuksen, kuten varenikliini (Chantix). Nämä lääkkeet voivat vähentää himoa, ja jotkut auttavat myös lopettamisen emotionaalisissa sivuvaikutuksissa. Tupakoivien ihmisten tulisi keskustella lääkärin kanssa siitä, ovatko nämä lääkkeet turvallisia käyttää diabeteksen kanssa.
8. Höyrytys
Sähköisten savukkeiden pitkäaikaiset terveysvaikutukset ovat epäselviä, ja lääkärit neuvovat, että tupakoimattomat ihmiset eivät aloita niiden käyttöä.
Todisteet viittaavat kuitenkin siihen, että "höyry" voi olla vähemmän haitallista kuin suoraan tupakointi, ja jotkut lääkärit suosittelevat sitä keinona vähentää tupakoinnin riskiä niille, joiden on vaikea lopettaa.
9. Vakuuta muut liittymään sinuun
Jos joku toinen perheenjäsen tupakoi, keskustele heidän kanssaan lopettamisesta yhdessä. Tällä tavalla ihmiset voivat rohkaista toisiaan.
Jos toinen henkilö tupakoi edelleen, lopettaja joutuu edelleen alttiiksi tupakalle. Käytetty savu voi vaikeuttaa tupakattomuuden pysymistä, ja se aiheuttaa edelleen terveysriskin.
Ihmisten, jotka eivät tupakoi, mutta jakavat majoituksen ihmisten kanssa, jotka puhuvat, tulisi keskustella heidän kanssaan lopettamisesta molempien kotitalouden ihmisten terveyden hyväksi.
Ottaa mukaan
Tupakointi voi vahingoittaa ihmisen terveyttä ja hyvinvointia monin tavoin, ja se voi lisätä diabeteksen komplikaatioiden riskiä.
Tupakoivien ja diabetesta sairastavien tulee keskustella lääkärin kanssa parhaasta tavasta lopettaa tai lopettaa.
Lopetettaessa monet ihmiset kokevat haluja ja vetäytymistä, mutta niistä tulee hallittavampia ajan myötä ja ne häviävät kokonaan.
Tupakoinnin lopettaminen voi pidentää kaikkien ihmisten ja erityisesti diabetesta sairastavien ihmisten elinajanodotetta.
