Kuinka liikunta kehottaa aivoja hillitsemään ruokahalua

Kun liikumme, kehomme kuumenevat ja meistä alkaa tuntua punoitusta. Mutta tapahtuu jotain muuta: ruokahalumme vähenevät harjoittelun jälkeen. Tutkijat lähtivät tutkimaan tarkalleen miksi ja miten tämä tapahtuu.

Oletko koskaan miettinyt, miksi näyttää siltä, ​​että menetät ruokahalusi harjoittelun jälkeen? Uusi tutkimus on löytänyt vastauksen.

Elin pitkään vakuuttuneena siitä, että mitä enemmän fyysisesti aktiivinen olin, sitä enemmän ruokahaluni kasvaa. On järkevää, eikö?

Luulen, että keho vaatii korvaamaan kaikki lenkit tai tanssin aikana poltetut kalorit.

Mutta ruokahaluni ei koskaan kasvanut, ja kaikki odotukseni olivat olleet täysin väärät.

Tutkimukset ovat nyt osoittaneet, että aerobinen liikunta - kuten juoksu, pyöräily ja uinti - todella vähentää ruokahalua muuttamalla nälän tilaa ohjaavien hormonien määrää.

Biologiset mekanismit, jotka ovat sen vuoksi liikkeellä ja jotka kehomme kehomme erittävät vähemmän nälkää ajavia hormoneja, ovat kuitenkin olleet epävarmoja.

Mutta äskettäin yksi tutkija päätti ryhtyä toimiin ymmärtääkseen, mitä kehossa tapahtuu kunnollisen harjoittelun jälkeen.

Young-Hwan Jo, Albert Einsteinin lääketieteellisestä korkeakoulusta Bronxissa, NY, kiinnostui siitä, kuinka hänen säännölliset 45 minuutin juoksunsa jättivät hänet aina kaipaamaan vähemmän ruokaa kuin tavallisesti.

Hän uskoi, että se, että kehon lämpö nousee harjoittelun aikana, voi olla osoitus siitä, että aivoille ilmoitetaan, että ruokahalun täytyy laskea. Hän ajatteli, että prosessi saattaa olla samanlainen kuin mitä tapahtuu elimistössä, kun syömme erittäin mausteisia ruokia.

Lämpötiedot alentavat ruokahalua

Kun syömme kuumia chilipippureita sisältäviä elintarvikkeita, kehomme lämpötila näyttää nousevan ja ruokahalumme vähenee. Tämä johtuu siitä, että chilipippurit sisältävät yhdistettä nimeltä "kapsaisiini", joka on vuorovaikutuksessa kehossa olevien aistien reseptorien (TRPV1-reseptorien) kanssa, mikä saa aikaan kuumuuden ja punoituksen tunteen.

Kapsaisiinin on myös osoitettu vähentävän ruokahalua, mikä on tehnyt tästä yhdisteestä painonpudotushoitojen tutkimuksen kohteena.

Tämän ajattelutavan jälkeen Jo ihmetteli, eikö liikunnan jälkeen tuntuisi lisääntynyt ruumiinlämpö stimuloivan aivojen neuroneja, jotka ovat vastuussa homeostaasista, fyysisten perusprosessien säätelystä, mukaan lukien syöminen.

"Olen neurotieteilijä", sanoo Jo, "joka tutkii hypotalamusta - sitä aivojen osaa, jolla on keskeinen rooli aineenvaihdunnan ja painon säätelyssä" ja lisää:

"Mietin, tuntevatko tietyt hypotalamuksen neuronit lämpötilan nousua ja reagoivatko ne liikunnan aiheuttamaan lämpenemiseen julkaisemalla" lopeta syöminen! "-Viestin."

Ja tosiaan, seuranneen tutkimuksen tulokset, jotka on nyt julkaistu lehdessä PLOS-biologia - osoittaa, että hän oli oikealla tiellä.

Neuroreseptorit säätelevät ruokintaa

Jo ja tiimi päättivät lähentää joukkoa neuroneja, jotka koordinoivat ruokahalun vajaatoimintaa, joita kutsutaan "proopiomelanokortiini" (POMC) -neuroneiksi. Nämä solut löytyvät hypotalamuksen alueelta, joka tunnetaan nimellä "kaareva ydin", ja joitain ei seulota aivoverenkierron kautta.

Tämä on kalvo, joka estää suurimman osan aivosoluista altistumasta vakaville veriplasman koostumuksen vaihteluille ja suojaa siten hermoston toimintaa.

Mutta koska joillakin POMC-aivosoluilla on suorempi yhteys muun järjestelmän kanssa ja vuorovaikutuksessa verenkiertoon tulevien hormonien kanssa, Jo ajatteli, että ne saattavat pystyä vastaamaan myös kehon lämpötilan vaihteluihin.

Tämän hypoteesin testaamiseksi tutkijat kokeilivat ensin hiiren hypotalamuskudosta, joka sisälsi POMC-aivosoluja. He altistivat tämän kudoksen ensin kapsaisiinille ja sitten lämmölle saadakseen selville, pystyisivätkö nämä solut vastaamaan molempiin ärsykkeisiin.

Tutkijat eivät olleet pettyneitä - sekä lämmön läsnäolo että chilipippuriyhdisteen aktivoivat POMC-neuronit, mikä tarkoittaa, että niillä oli TRPV1-reseptoreita. Kaksi kolmasosaa näistä soluista reagoi näihin kahteen eri lämpöärsykkeeseen, tutkijat totesivat.

Tutkimuksen seuraavassa vaiheessa tutkijat tekivät erilaisia ​​testejä hiirillä ymmärtääkseen, kuinka POMC-neuronit vähentivät ruokahalua TRPV1-reseptorien aktivoitumisen jälkeen.

Joten, Jo ja hänen kollegansa näkivät, että kun he altistivat kaarevat hiiren ytimet kapsaisiinille, eläimillä oli taipumus syödä vähemmän ruokaa seuraavien 12 tunnin aikana.

Tutkijat pystyivät kuitenkin estämään kapsaisiinin altistumiseen liittyvän ruokahaluttomuuden joko estämällä POMC-hermosolujen TRPV1-reseptorit ennen yhdisteen antamista tai sammuttamalla geeni, joka koodaa tällaisia ​​reseptoreita hiirissä.

Jo ja tiimi panivat myös joitain hiiriä juoksumattoihin, jättäen heidät juoksemaan 40 minuutin ajaksi. Tällä tavalla he loivat olosuhteet, jotka ovat tyypillisiä tavalliselle harjoitteluistunnolle.

Tämän harjoituksen seurauksena eläinten ruumiinlämpö aluksi nousi, ja sitten he saavuttivat tasangon 20 minuutin kuluttua. Kehon lämpö pysyi korkealla yli tunnin ajan, ja hiirten ruokahalu laski näkyvästi.

Harjoittelevilla jyrsijöillä oli noin 50 prosenttia vähemmän ruokaa juoksumaton istunnon jälkeen kuin heidän vastaavilla, jotka eivät olleet osallistuneet harjoitukseen.

Ja lopuksi altistuminen juoksumatolla ei vaikuttanut niiden hiirten ruokahaluun, joiden TRPV1-reseptorit oli tukahdutettu. Tämä viittaa siihen, että fyysisen aktiivisuuden aiheuttama kohonnut ruumiinlämpö stimuloi aivojen reseptoreita vähentämään ruokahalua.

"Tutkimuksemme antaa todisteita", Jo päättelee, "että kehon lämpötila voi toimia biologisena signaalina, joka säätelee ruokailukäyttäytymistä, aivan kuten hormonit ja ravinteet."

Hän lisää, että tämä tieto voi lopulta johtaa parempiin painonpudotusstrategioihin.