Kuinka puhallinorkesterissa soittaminen voi lisätä terveyttäsi
Uusi tutkimus Yhdistyneestä kuningaskunnasta viittaa siihen, että puhallinorkesterissa soittavat ihmiset kokevat laajan valikoiman henkisiä ja fyysisiä terveyshyötyjä - osittain soittamalla, ja osittain ryhmään kuulumisen tunteen ansiosta.
Suuri määrä viimeaikaisia tutkimuksia on osoittanut, että musiikin kuuntelu voi parantaa ihmisen kognitiivista ja fyysistä terveyttä sekä lisätä sietokykyä stressiin.
Tutkimusten mukaan Lääketieteelliset uutiset tänään Tämä passiivinen pyrkimys voi suojata sydän- ja verisuoniterveyttä päivittäisiltä stressitekijöiltä ja vähentää ahdistusta ennen kirurgista toimenpidettä. Se voi myös lisätä kipulääkkeiden tehokkuutta ja jopa auttaa Alzheimerin tautia sairastavia ihmisiä hoitamaan oireitaan.
Mutta entä musiikin tekeminen? Onko tällä mitään vaikutusta ihmisen terveyteen ja hyvinvointiin, ja jos on, niin mikä se on?
Yhdistyneen kuningaskunnan Sheffieldin yliopiston uuden tutkimuksen mukaan ainakin puhallinorkesterissa soittavat henkilöt voivat saada paljon hyötyä musiikillisesta toiminnastaan.
Tutkimus - jonka havainnot näkyvät Psykologian rajat: Suorituskykytiede - tulee itseilmoituksista, joita 346 puhallinorkesterissa soittanutta aikuista lähetti yksityiskohtaisten kyselyjen kautta.
Tutkimuksissa tutkijat pyysivät osallistujia vastaamaan kysymyksiin siitä, miten he kokivat oman fyysisen ja psykologisen terveytensä sekä sosiaalisen, emotionaalisen ja henkisen hyvinvoinnin, koska he olivat liittyneet puhallinorkesteriin.
Vastausten analysoimiseksi ryhmä käytti erikoistunutta tilastollista lähestymistapaa yhdistettynä kvalitatiiviseen menetelmään, jota kutsutaan "sovelletuksi temaattiseksi analyysiksi".
Raportoi paremman hengityksen hallinnan
Tutkimusryhmä havaitsi, että monet vastaajista - 203 - olivat huomanneet positiivisia muutoksia hengitysterveydessään sen jälkeen, kun he ottivat puhallinsoittimen.
Nämä puhujat soittivat puhallinorkesterissa, he olivat parantaneet hengityksen hallintaa, laajentaneet keuhkojen kapasiteettia ja joissakin tapauksissa saattaneet jopa parantaa sellaisten hengitystieoireiden oireita, joista jotkut henkilöt olivat jo saaneet diagnoosin.
Esimerkiksi yksi astmasta kärsivä henkilö, joka oli ollut puhallinorkesterissa yli 20 vuotta, sanoi, että soittaminen bändissä oli auttanut häntä hallitsemaan paremmin tilaansa.
"Olen astmaatikko, ja se on auttanut minua saamaan paljon hallintaa hengitykseni suhteen (huolimatta siitä, että olen uskomattoman kykenemätön ja ylipainoinen, tulen" huippu-urheilijaksi ", kun lääkärini tarkkailee hengitystäni)", tämä vastaaja kirjoitti.
Suuri osa kyselyihin vastanneista ilmoitti myös, että puhallinorkesteriin osallistumisella oli positiivinen vaikutus heidän kuntoonsa tai fyysiseen aktiivisuuteensa.
"Liikunta ei rajoitu hengitykseen ja musiikin soittamiseen […] Tuolien järjestäminen, instrumenttien siirtäminen paikkoihin jne. Auttaa myös pitämään minut kunnossa ja aktiivisena", yksi vastaaja totesi.
Tärkeä mahdollisuus sosiaaliseen sitoutumiseen
Mutta puhallinorkesterissa soittaminen näyttää myös tuovan paljon henkistä ja henkistä hyötyä. Monet vastaajat kertoivat kokeneensa matalamman stressitason tai lisääntyneen sietokyvyn stressaaviin tapahtumiin sekä parantuneen yleisen mielenterveyden.
Jotkut ihmiset havaitsivat, että soittaminen soitti tervetullut häiriötekijä päivittäisistä huolista ja epämiellyttävistä tapahtumista, ja yksi henkilö verrasi kokemusta keskittymisestä kapellimestariin meditaatioon.
"Mielestäni musiikin soittaminen, keskittyminen ja kapellimestarin seuraaminen on ihanan puhdistava psykologinen kokemus", tämä henkilö sanoi. "100 prosentin keskittyminen yhteen asiaan voi olla toisinaan kuin meditaatio ja tuntuu erittäin terveeltä ja hyödylliseltä", hän lisäsi.
Toinen puhallinorkesterin pelaajien mielestä tärkeä mielenterveyden parantamisen kannalta oli puhallinorkesterissa olemisen sosiaalinen puoli - ystävien hankkiminen ja ryhmään kuulumisen tunne.
"Jos olet valmis viettämään aikaa ja vaivaa puhallinsoittimen hallitsemiseksi, et enää koskaan ole yksinäinen tai tylsää", yksi vastaaja painotti. Tähän hän lisäsi kevyesti: "Tämä puolestaan johtaa hyvään sosiaaliseen vuorovaikutukseen samanlaisten musiikillisten mielenkiintojen omaavien ihmisten kanssa (puhumattakaan sosiaalisesta tuopista harjoituksen jälkeen - no, miksi tuhlata hyvää janoa !!)"
”Tutkimuksemme on selvästi osoittanut, että soittaminen puhallinorkestereissa voi olla hyödyllistä yksilön fyysiselle, psykologiselle ja sosiaaliselle hyvinvoinnille. Pelaajat raportoivat havaituista parannuksista hengityselinten ja sydän- ja verisuoniterveyteen, yleiseen kuntoon, kognitiivisiin taitoihin, henkiseen hyvinvointiin ja sosiaaliseen sitoutumiseen ", toteaa tutkimuksen toinen kirjoittaja Michael Bonshor.
Siksi tutkijan mukaan useammat ihmiset haluavat harkita, jos mahdollista, instrumentin oppimista ja liittymistä bändiin vain huvin vuoksi.
"Kyselyyn vastanneet arvostivat erityisesti mahdollisuuksia rakentaa yhteisöä, raportoida sosiaalisen sitoutumisen ja kuulumisen tunteista paitsi puhallinorkesterimaailmassa myös heidän bändin musiikillisen roolin kautta monissa julkisissa tapahtumissa ja varainhankintatoiminnoissa laajemmalle yhteisölle.Toivomme, että nämä havainnot kannustavat ihmisiä osallistumaan tähän sosiaaliseen tapaan myötävaikuttaa fyysiseen ja henkiseen terveyteen. "
Michael Bonshor, Ph.D.
