Kuinka välttää flunssa

Influenssavirus on erittäin tarttuvaa, ja kun influenssakausi alkaa, sairauden välttäminen voi tuntua hankalalta. On kuitenkin monia tehokkaita tapoja välttää sairastuminen tällä influenssakaudella.

Flunssa on influenssavirusten aiheuttama erittäin tarttuva hengityselinsairaus. Se voi olla vakava ja johtaa sairaalahoitoon, komplikaatioihin, kuten keuhkokuume, ja jopa kuolemaan.

Yhdysvalloissa flunssan aktiivisuus alkaa usein lokakuussa, huipentuu joulukuun ja helmikuun välillä ja voi kestää osavaltion mukaan vasta toukokuussa.

Jatkuvan COVID-19-pandemian vuoksi influenssan ja kaikkien muiden hengitystiesairauksien leviämisen vähentäminen on tärkeämpää kuin koskaan.

Tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskusten (CDC) mukaan influenssakaudella 2018–2019 noin 35,5 miljoonaa ihmistä sai influenssan, mikä johti noin 34 000 kuolemaan.

Vaikka ei ole taattua tapaa välttää influenssavirusta, on monia tapoja minimoida altistuminen, rakentaa immuniteetti ja vähentää infektioriskiä.

Tässä artikkelissa tarkastellaan erilaisia ​​menetelmiä, joita ihmiset voivat käyttää välttääkseen influenssan ja muiden virusinfektioiden tarttumisen influenssakauden aikana.

Ota flunssa

Yulia Reznikov / Getty Images

Influenssarokotuksen tai influenssarokotteen saaminen on tehokkain tapa suojata itseäsi ja muita sairauksilta.

Kausiluonteinen influenssarokotus suojaa influenssaa aiheuttavilta viruksilta, joiden mukaan tutkimukset ovat hallitsevia vuoden influenssakauden aikana. Yksi laukaus suojaa yleensä kolmelta tai neljältä eri virukselta.

CDC suosittelee flunssan laukausta syys- tai lokakuussa, mutta sellaisen saaminen milloin tahansa kauden aikana auttaa.

Flunssan laukaaminen edellyttää yleensä käyntiä lääkärin vastaanotolla tai apteekissa ja yksinkertaisen injektion saamista olkavarteen.

COVID-19-pandemian vuoksi Yhdysvallat tarjoaa enemmän influenssarokotuksia kuin koskaan ennen. Flunssakaudella 2020–2021 on saatavilla jopa 198 miljoonaa rokotetta, mikä on suurempi kuin edellisen kauden nykyinen ennätys 175 miljoonaa.

Kuinka ja missä ihmiset saavat rokotteensa, saattaa vaihdella COVID-19-pandemian vuoksi. CDC tarjoaa ohjeita influenssakuvien paikantamisesta.

Kenen pitäisi saada influenssan ammuttu?

CDC suosittelee, että kaikki yli 6 kuukauden ikäiset saavat vuotuisen influenssarokotuksen. Oikea laukaustyyppi voi vaihdella henkilön iän, terveydentilan ja raskauden mukaan.

Alle 6 kuukauden ikäiset vauvat ja henkilöt, joilla on hengenvaarallinen allergia jollekin rokotteen ainesosalle, eivät saisi saada sitä.

Lisäksi kaikkien, joilla on koskaan ollut Guillain-Barrén oireyhtymä, tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen rokotusta.

Toimiiko influenssan laukaus?

Joka vuosi influenssarokote vähentää influenssatartuntojen määrää ja pelastaa ihmishenkiä. Tutkimukset osoittavat, että vuosina 2005–2014 influenssarokote pelasti yli 40 000 ihmistä Yhdysvalloissa.

Tutkijat ovat myös havainneet, että kausiluonteisella flunssa-ammutulla on seuraavat vaikutukset:

• Kun influenssarokote sovitetaan hyvin kiertäviin viruksiin, se voi vähentää influenssariskiä 40–60%.
• Influenssan laukaus on vähentänyt vakavien influenssakomplikaatioiden aiheuttamaa sairaalahoitoa 60% lapsilla.
• Kun ihmiset saivat influenssarokotteen raskauden aikana, alle 6 kuukauden ikäisten lasten influenssatapaukset vähenivät 70%.
• Tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä flunssan laukaus vähensi sairaalahoitoa 30% aivohalvauksesta, 22% sydämen vajaatoiminnasta ja 15% keuhkokuumeesta ja flunssasta.

Influenssarokote ei myöskään lisää alttiutta influenssatartunnalle rokotteiden epäsuhtauskausina.

Onko flunssa ammuttu turvallinen?

Influenssarokotteiden turvallisuus on hyvä - kattava tutkimus tukee niiden turvallisuutta.

Vaikka flunssan laukaus voi joillakin ihmisillä aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä tai pahoinvointia, se ei voi aiheuttaa flunssaa. Lisätietoja täältä.

Monet myytit kiertävät rokotuksista, mukaan lukien ne, että ne heikentävät immuunijärjestelmää, johtavat autismiin tai sisältävät vaarallisia toksiineja. Nämä väitteet eivät perustu tieteelliseen näyttöön.

Lue rokotusten vastaisista myytteistä täältä.

Käytä hyvää hygieniaa

Kuten rokotteet, myös asianmukaiset hygieniatavat voivat puolustautua influenssaa vastaan.

Influenssavirus on erittäin tarttuvaa - se voi levitä 6 jalan sisällä seisovalle henkilölle pisaroiden kautta, jotka syntyvät yskimisen, aivastelun tai puhumisen aikana. Harvemmin ihmiset tarttuvat flunssaan koskettamalla saastuneita pintoja.

Vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että ihmiset voivat siirtää influenssaviruksen muille yksinkertaisesti hengittämällä.

Muut tutkimukset osoittivat, että yksi saastunut ovenkahva tai pöytälevy voi levittää influenssaviruksen 40–60 prosentille työntekijöistä ja toimistokäyttäjistä vain 2–4 tunnin kuluessa saastumisesta.

Tulokset korostavat hyvien hygieniakäytäntöjen merkitystä työpaikoilla ja julkisilla alueilla sekä tarvetta mennä kotiin heti, kun flunssan oireet alkavat.

Muutaman yksinkertaisen vaiheen noudattaminen voi minimoida hengitysvirusten, mukaan lukien flunssa, leviämisen:

• Vältä läheistä kosketusta. Jos sinulla on huonoa, pysy kotona ja vältä kontakteja mahdollisimman paljon. Jos joku muu on huonossa tilassa, tarjoa heille tukea kaukaa.
• Peitä suu ja nenä. Käytä sitä paperilla, kun aivastat ja yskät, ja hävitä kudos heti käytön jälkeen.
• Pidä puhtaat kädet. Pese kädet säännöllisesti saippualla ja vedellä. Jos tämä ei ole käytettävissä, käytä alkoholipohjaista puhdistusainetta. Löydät CDC: n ohjeet täältä.
• Yritä olla koskematta silmiin, nenään tai suuhun. Pese ensin kätesi varmistaaksesi, että ne ovat mikrobittomia.
• Puhdista ja desinfioi pinnat. Tämä koskee kaikkia ihmisiä, joiden kanssa ollaan tekemisissä, töissä, koulussa tai kotona.

Vuoden 2012 tutkimus osoittaa, että käsien hygienia ja kirurgisten naamioiden käyttö vähentivät flunssan kaltaisten oireiden leviämistä yliopistojen asuntoloissa jopa 75%.

Kokeile viruslääkkeitä flunssaan

Nämä ovat reseptilääkkeitä, jotka voivat vähentää flunssan vakavuutta ja komplikaatioita. Ne voivat myös estää ihmisiä saamasta flunssaa.

Lääkkeet toimivat torjumalla influenssavirusta ja estämällä sen lisääntymistä elimistössä.

Näiden viruslääkkeiden ottaminen kahden päivän kuluessa flunssan oireiden ilmaantumisesta voi vähentää oireita ja lyhentää sairauden kestoa. Viruslääkkeet voivat myös vähentää kuoleman riskiä niin vakavilla flunssalla, että he tarvitsevat hoitoa sairaalassa.

Useimmat ihmiset, joilla on komplisoitumaton flunssa, eivät tarvitse hoitoa. Oireet paranevat tyypillisesti runsaalla lepolla, nesteillä ja käsikauppalääkkeillä.

Lääkäri saattaa määrätä viruslääkkeitä hoitona tai ennaltaehkäisevänä vaihtoehtona, jos henkilöllä on lisääntynyt vakavien flunssakomplikaatioiden riski.

Toistaiseksi elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt neljä viruslääkettä, joita CDC suosittelee tällä hetkellä kiertävien influenssavirusten torjumiseksi:

• oseltamiviiri (Tamiflu)
• tsanamiviiri (Relenza)
• peramiviiri (Rapivab)
• baloksaviirimarboksiili (Xofluza)

Jotkut lääkärit lähestyvät näitä lääkkeitä varoen. Esimerkiksi Cochrane-järjestelmällinen katsaus vuodelta 2014 kyseenalaisti Tamiflun ja Relenzan hyödyt ja selvitti sen haittoja.

Viruslääkkeet eivät myöskään voi korvata influenssarokotetta.

Tehosta immuunijärjestelmää

Immuunijärjestelmä suojaa kehoa infektioilta. Kun immuunijärjestelmä toimii oikein, se hyökkää uhkia, kuten flunssaviruksia, vastaan.

Vaikka immuunijärjestelmä tekee yleensä hyvää työtä itsensä säätelyssä, tietyt häiriöt, allergiat, astma ja jotkut lääkkeet voivat rajoittaa immuunitoimintaa.

Seuraavat strategiat voivat hyödyttää koko kehoa, myös immuunijärjestelmää:

• syö hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota
• käyttää usein
• jolla pyritään pitämään maltillinen BMI
• nukkuminen 7–9 tuntia joka ilta
• vähentää stressiä

Tutkimukset ovat tuottaneet mielenkiintoisia löydöksiä immuunijärjestelmästä ja flunssasta.

D-vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän toiminnassa. Ihmisillä, joilla on alhainen D-vitamiinitaso, vitamiinilisäaineiden ottaminen voi puolittaa hengitystieinfektioiden, kuten flunssan, riskin.

Samaan aikaan flavonoidit, jotka ovat antioksidantteja mustikoissa, punaviinissä ja mustassa teessä, voivat auttaa hallitsemaan immuunivastetta. Vuoden 2016 katsauksen mukaan flavonoidilisäaineiden käyttö voi vähentää ylempien hengitysteiden infektioiden esiintyvyyttä ja vaikutuksia.

Lisäksi fyysisellä aktiivisuudella voi olla joko positiivinen tai negatiivinen vaikutus immuunijärjestelmän toimintaan. Säännöllinen kohtalainen liikunta vähentää infektioriskiä, ​​kun taas intensiivinen liikunta, kuten maraton-juoksu, voi lisätä riskiä.

Lopeta tupakoiminen

Tupakoinnin lopettaminen voi olla hyödyllinen tapa estää influenssa - ei vain yksilön vaan kenenkään muun talossa.

Tupakoivilla ihmisillä on liioiteltu vaste viruksille, myös influenssan aiheuttaville viruksille. Tämän seurauksena tupakoivilla ihmisillä on todennäköisemmin kuolemaan johtavia komplikaatioita flunssaepidemioiden aikana kuin niillä, joilla ei ole.

Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tiimi New Yorkissa havaitsi, että käytetyt savut altistuvat lapset tarvitsevat todennäköisesti tehohoitoa ja pidempää oleskelua, kun he joutuvat sairaalaan influenssan kanssa.

COVID-19: n estäminen

Monet toimenpiteet, jotka auttavat ihmisiä välttämään flunssaa, kuten hyvä hygienia, kasvojen peittäminen ja immuunijärjestelmän tuki, auttavat myös ihmisiä välttämään SARS-CoV-2: ta, virusta, joka aiheuttaa COVID-19: n.

COVID-19: tä aiheuttava virus eroaa kuitenkin influenssaa aiheuttavasta viruksesta, joten kausiluonteinen influenssarokote ei suojaa COVID-19: tä vastaan.

Opi välttämään COVID-19 täältä.

Yhteenveto

COVID-19: llä ja flunssalla voi olla samanlaisia ​​oireita, mutta siinä on keskeisiä eroja. Opi kertomaan ero täällä.

Ei ole taattua tapaa välttää flunssaa, mutta on monia tapoja minimoida altistuminen, parantaa immuniteettia ja vähentää infektioriskiä.