Kuinka tunnistaa ja hoitaa sisempi polvikipu

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Sisempi tai mediaalinen polvi viittaa osaan, joka on lähinnä toista polvea. Erilaiset olosuhteet tai vammat voivat aiheuttaa kipua tällä alueella.

Tässä artikkelissa puhumme sisäisen polven kivutyypeistä, niiden hoidosta ja harjoituksista, jotka voivat auttaa.

Syyt

Sisäinen polvikipu voi johtua loukkaantumisesta, nyrjähdyksestä, nivelreumasta tai bursiitista.

Vaikka polvi saattaa tuntua yksinkertaiselta saranaliitokselta, sen liikkeeseen liittyy monia jänteitä, nivelsiteitä ja muita kudoksia. Tämä tarkoittaa, että monet asiat voivat mennä pieleen polvessa.

Sisäisen polvikivun mahdollisia syitä ovat:

Vahinko

Sisäinen polvikipu voi johtua urheilun tai liikunnan, kuten juoksun, aiheuttamasta vammasta, joka rasittaa polviniveltä.

Tämä kipu voi johtua myös traumasta, jossa henkilö on pudonnut polvilleen tai joutunut onnettomuuteen.

Bursiitti

Tämä tila johtuu tulehduksesta polven kudoksessa, jota kutsutaan bursaksi. Bursae ovat pieniä, nesteitä sisältäviä pusseja, jotka estävät lihaksia, jänteitä ja luita hankaamasta yhteen.

Pes anseriinibursan tulehdus voi johtaa sisäiseen polvikipuun. Tämän voi aiheuttaa akuutti vamma tai polvinivelen liikakäyttö.

Bursiitin kipu voi tuntua sisäpolvella, noin 2-3 tuumaa polvinivelen alapuolella.

Nyrjähdys tai repeämä

Sisäinen polvikipu voi johtua nivelistä tai repeytymisestä mediaalisessa vakuussidoksessa tai MCL: ssä.

Tämä johtuu tavallisesti loukkaantumisesta, jossa MCL: n kiertyminen ja repiminen on ollut liiallista.

Se voi ilmetä, kun polven ulompaan osaan kohdistuu isku tai voima, koska se voi aiheuttaa rasituksen polven sisäpuolelle.

Tämä vamma aiheuttaa yleensä melkein välitöntä turvotusta tai kipua.

Repeytynyt meniski

Meniski on suojaava rusto, joka linjaa polvinivelen.

Mediaalisen meniskin repeämä voi johtaa sisäiseen polvikivuun. Meniski voi myös kulua ajan myötä ja aiheuttaa kipua, kun henkilö liikkuu polvillaan.

Polven nivelrikko

Nivelrikko on rappeuttava tila, joka aiheuttaa henkilön suojaruston kulumisen. Polvet ovat erityisen alttiita tälle.

Tässä tilassa polvet voivat olla tuskallisia etenkin aamulla.

Mediaalinen plica-oireyhtymä

Tämä tila aiheuttaa plican tulehduksen, jota voi esiintyä polven sisällä.

Tämä liikakäyttövamma tapahtuu yleisimmin sen jälkeen, kun henkilö on lisännyt aktiivisuustasoaan.

Lääkäri voi tuntea polven sisäpuolella olevan kyhmyn, joka on erittäin herkkä kosketukseen.

Nivelreuma

Nivelreuma on autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa tulehdusta kehossa.

Henkilö voi kokea voimakasta nivelreumaan liittyvää sisäistä polvikipua. Kipu on yleensä pahempaa aamulla ja paranee päivän aikana.

Hoito

Jääpakka, jota levitetään loukkaantuneelle polvelle, voi auttaa vähentämään tulehdusta.

Kotihoito voi ratkaista ongelman monille polvikipujen syille, mukaan lukien vammat ja tulehdukselliset häiriöt.

Tällaisissa häiriöissä seuraavat hoidot voivat olla hyödyllisiä:

• Lepää polvi. Jos vamma johtuu urheilusta, kuten juoksemisesta, vältä tätä toimintaa, kunnes polvi on parantunut.
• Käytä jääpakkausta. Jään levittäminen polven loukkaantuneelle alueelle kolme tai neljä kertaa päivässä, 20 minuuttia kerrallaan, voi vähentää tulehdusta ja kipua. Jääpakkauksia voi ostaa apteekeista ja verkosta.
• Tulehduskipulääkkeet. Henkilö voi ottaa itsehoitolääkkeitä, kuten aspiriinia tai ibuprofeenia. Lääkäri voi määrätä vahvempia kipulääkkeitä, jos ne eivät toimi.

Jos nämä kotihoidot eivät ole tehokkaita, henkilön on neuvoteltava lääkärin kanssa parhaan hoitomuodon määrittämiseksi.

Lääkäri voi suositella hoitoja, jotka sisältävät:

• paineen tai kivun aiheuttavan nesteen kertyminen
• yllään olkaimet polven tukemiseksi
• fysioterapia venyttää ja vahvistaa polven ympärillä olevia lihaksia, räätälöity yksilöllisesti
• kortikosteroidilääkkeiden injektiot olosuhteisiin, mukaan lukien nivelrikko tai bursiitti
• leikkaus polvikudoksen vaurioituneiden osien, kuten bursa tai meniski, poistamiseksi tai korjaamiseksi

Lääkäri suosittelee yleensä konservatiivisia hoitoja ennen invasiivisia hoitoja, kuten leikkausta.

Harjoitukset

Harjoitukset polven vahvistamiseksi ja venyttämiseksi voivat auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta.

Sisäpolvikivun sopivimmat harjoitukset riippuvat sen syystä, ja ne tulisi räätälöidä yksilölle.

Mahdollisia harjoituksia ovat:

Quad Stretch

Nelipyörän venyttäminen voi auttaa vähentämään polvinivelen painetta.

1. Seiso lähellä olevan tukevan tuolin kanssa tasapainoa ja tukea varten.
2. Aloita jalat olkapään leveydeltä toisistaan ​​ottamalla askel taaksepäin oikealla jalalla. Pidä ryhti suorana ja työnnä pakarat sisään muodostaaksesi suoran viivan kehollesi.
3. Taivuta polviasi hieman ja tunne venytys jalkojen etuosassa.
4. Pidä tätä venytystä 10 sekuntia ja toista sitten toinen jalka.

Takaraivon venytys

Tämä harjoitus vapauttaa jännitystä jalan takaosassa istuen.

1. Aloita jalka tasaisella lattialla, jatka sitten toinen jalka eteenpäin taivuttamalla jalkaa taaksepäin.
2. Kallista hieman eteenpäin tunteaksesi venytyksen jalan takaosassa.

Puoli kyykky

Puoli kyykky on tapa vahvistaa jalkojen etuosaa aiheuttamatta liikaa rasitusta polville.

1. Aloita jalat olkapäiden leveydellä ja käsivarret ojennettuna hartioiden korkeudelle.
2. Taivuta polvissa hieman, juuri niin, että se kiinnittää nelipään lihakset.
3. Pidä tässä asennossa noin 5 sekuntia ja suorista sitten polvet pystyasentoon.

Oireet

Sisemmän polven kipu voi tuntua terävältä pistokselta tai tylsältä kipulta.

Henkilö voi kuulla halkeilua tai poppingia, kun polvinivel liikkuu kivun taustalla olevasta syystä riippuen.

Sisäpolvikivun yhteydessä esiintyviä muita oireita ovat:

• mustelmat
• punoitus
• turvotus
• lisääntynyt lämpö

Päivän aikana paranemassa olevat oireet voivat viitata tulehdukselliseen polven tilaan. Jos ne pahenevat koko päivän, tämä voi viitata rappeuttavaan häiriöön, kuten niveltulehdukseen.

Diagnoosi

Ennen röntgen- tai MRI-skannausta lääkäri suorittaa fyysisen polven arvioinnin.

Sisemmän polvitaudin diagnosoimiseksi lääkäri ottaa henkilön terveydentilan ja kysyy heidän oireistaan.

Heidän on tiedettävä, kuinka epämukavuus alkoi ja onko henkilöllä ollut tulehduksellisia häiriöitä vai äskettäinen vamma.

Muita tärkeitä kysymyksiä lääkärin kanssa keskusteltaviksi ovat:

• Milloin oireet ovat pahimmat?
• Onko mikään oireiden pahenemisesta tai paranemisesta?
• Mitä hoitoja tällä hetkellä käytetään polvikipuun?
• Miltä kipu tuntuu?

Lääkäri suorittaa myös polven fyysisen arvioinnin. He voivat suositella ultraääni-, röntgen- tai MRI-skannausta polven sisärakenteen tarkastelemiseksi.

Nämä skannaukset antavat lääkärille mahdollisuuden tarkistaa meniskin, nivelsiteiden ja itse polvinivelen ongelmat.

Jos lääkäri epäilee autoimmuunisairautta, kuten nivelreumaa, hän voi suorittaa verikokeita. Tiettyjä vasta-aineita on yleensä läsnä ja ne voidaan havaita niillä, joilla on nivelreuma.

Näkymät

Sisempi polvikipu voi olla lyhytaikaista tai kroonista. Lievissä tapauksissa henkilö voi hoitaa kipua kotona levolla ja harjoituksilla.

Jos polvikivun syytä ei tunneta, jos se aiheuttaa ahdistusta tai jos se ilmenee jokapäiväisessä elämässä, henkilön on neuvoteltava lääkärin kanssa saadakseen parhaan hoidon.