Kuinka alentaa virtsahappopitoisuutta luonnollisesti

Kihti on eräänlainen niveltulehdus, joka kehittyy, kun veren virtsahappopitoisuus on poikkeuksellisen korkea. Virtsahappo muodostaa kiteitä nivelissä, usein jaloissa ja isoissa varpaissa, mikä aiheuttaa vakavaa ja tuskallista turvotusta.

Jotkut ihmiset tarvitsevat lääkkeitä kihdin hoitoon, mutta ruokavalio ja elämäntavan muutokset voivat myös auttaa. Virtsahapon alentaminen voi vähentää kihtiä ja saattaa jopa estää myöhemmät soihdut ihmisillä, joilla on tämä tila.

Kihti riski riippuu kuitenkin useista tekijöistä, ei vain elämäntavasta, joten on tärkeää keskustella lääkärin kanssa parhaista kihdin ehkäisystrategioista.

Tässä artikkelissa on tietoja kahdeksasta luonnollisesta tavasta alentaa virtsahappopitoisuutta.

1. Rajoita puriinipitoisia ruokia

Alkoholin saannin vähentäminen voi pienentää kihdin riskiä.

Puriinit ovat yhdisteitä, joita esiintyy luonnossa joissakin elintarvikkeissa. Kun keho hajottaa puriineja, se tuottaa virtsahappoa. Puriinipitoisten elintarvikkeiden metaboloituminen voi johtaa kihtiin aiheuttaen kehon tuottavan liikaa virtsahappoa.

Jotkut elintarvikkeet, joissa on paljon puriineja, ovat muuten terveellisiä, joten tavoitteena tulisi olla vähentää puriinien saantia pikemminkin kuin välttää niitä kokonaan.

Elintarvikkeisiin, joissa on paljon puriinipitoisuutta, kuuluvat:

• villi riista, kuten peura (hirvenliha)
• taimen, tonnikala, kolja, sardiinit, sardellit, simpukat ja silli
• ylimääräinen alkoholi, mukaan lukien olut ja viina
• runsaasti rasvaa sisältävät elintarvikkeet, kuten pekoni, maitotuotteet ja punainen liha (mukaan lukien vasikanliha)
• urutlihat, esimerkiksi maksa ja makeiset
• sokeripitoiset elintarvikkeet ja juomat

Kohtuullisen puriinipitoisuuden omaavia ruokia ovat:

• deli-liha
• useimmat muut lihat, mukaan lukien kinkku ja naudanliha
• siipikarja
• osteri, katkarapu, rapu ja hummeri

2. Syö enemmän vähän puriinipitoisia ruokia

Siirtymällä korkean puriinipitoisuuden omaavista elintarvikkeista matalamman puriinipitoisuuden omaaviin elintarvikkeisiin jotkut ihmiset voivat pystyä alentamaan virtsahappopitoisuuttaan tasaisesti tai ainakin välttämään lisäyksiä. Jotkut elintarvikkeet, joilla on alhainen puriinipitoisuus, ovat:

• vähärasvaiset ja rasvattomat maitotuotteet
• maapähkinävoi ja useimmat pähkinät
• useimmat hedelmät ja vihannekset
• kahvia
• täysjyväriisi, leipä ja perunat

Ruokavalion muutokset eivät yksin päästä eroon kihdestä, mutta ne voivat auttaa estämään leimahduksia. On myös tärkeää huomata, että kaikki, joilla on kihti, eivät syö korkea-puriinista ruokavaliota.

Myös muilla tekijöillä, kuten geneettisellä alttiudella, on merkitystä. Afrikkalaiset amerikkalaiset ovat kihtiä alttiimpia kuin valkoiset ihmiset. Postmenopausaalisilla naisilla ja lihavilla ihmisillä on myös suurempi riski.

3. Vältä virtsahappopitoisuutta kohottavia lääkkeitä

Tietyt lääkkeet voivat nostaa virtsahappopitoisuutta. Näitä lääkkeitä ovat:

• diureettilääkkeet, kuten furosemidi (Lasix) ja hydroklooritiatsidi
• lääkkeet, jotka estävät immuunijärjestelmää, erityisesti ennen elinsiirtoa tai sen jälkeen
• pieniannoksinen aspiriini

Lääkkeet, jotka nostavat virtsahappopitoisuutta, voivat kuitenkin tarjota välttämättömiä terveysvaikutuksia, joten ihmisten on keskusteltava lääkärin kanssa ennen lääkkeiden vaihtamista.

4. Säilytä terveellinen ruumiinpaino

Terveellisen ruumiinpainon ylläpitäminen voi pienentää kihtihäiriöiden ja sydänsairauksien riskiä.

Terveellisen painon saavuttaminen voi auttaa vähentämään kihtiä. Liikalihavuus lisää kihtiä, etenkin nuoremmilla ihmisillä.

Ylipaino lisää myös ihmisen metabolisen oireyhtymän riskiä.Se voi nostaa verenpainetta ja kolesterolia ja lisätä samalla sydänsairauksien riskiä. Vaikka nämä vaikutukset ovat itsessään haitallisia, ylipainolla on myös yhteys suurempaan veren virtsahappopitoisuuden riskiin, mikä lisää kihtiä.

Nopea laihtuminen, varsinkin kun se tapahtuu paaston vuoksi, voi nostaa virtsahappopitoisuutta. Siksi ihmisten tulisi keskittyä tekemään pitkäaikaisia ​​ja kestäviä muutoksia painonsa hallitsemiseksi, kuten aktivoituminen, tasapainoisen ruokavalion syöminen ja ravintopitoisten ruokien valitseminen.

5. Vältä alkoholia ja sokerijuomia

Sekä alkoholin että sokerijuomien - kuten virvoitusjuomien ja makeutettujen mehujen - runsas kulutus korreloi lisääntyneen kihdin kehittymisen riskin kanssa.

Alkoholi ja makeutetut juomat lisäävät myös tarpeettomia kaloreita ruokavalioon, mikä voi aiheuttaa painonnousua ja aineenvaihduntaongelmia.

6. Juo kahvia

Jotkut tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka juovat kahvia, eivät todennäköisesti kehitä kihtiä. Esimerkiksi sairaanhoitajien terveystutkimuksessa vuonna 2010 tehtyjen naispuolisten osallistujien tietojen analyysi osoitti, että kihti riski pieneni kahvinkulutuksen kasvaessa.

Naisilla, jotka kuluttivat 1-3 kupillista kahvia päivässä, kihti riski pieneni 22% verrattuna niihin, jotka eivät juoneet kahvia. Naisilla, jotka kuluttivat yli 4 kupillista kahvia päivässä, riski sairastua tähän tilaan pieneni 57%.

Kourallinen tutkimuksia on myös yhdistänyt kahvin kulutuksen pienempään sydän- ja verisuonitautien riskiin. Vuoden 2014 järjestelmällisessä katsauksessa ja meta-analyysissä pitkän aikavälin kahvin kulutuksesta havaittiin, että ihmisillä, jotka nauttivat 3-5 kupillista kahvia päivässä, oli pienin riski sydän- ja verisuonitauteihin.

Koska kihtipotilailla on suurempi sydän- ja verisuonitautien riski, kahvin juominen voi auttaa parantamaan heidän yleistä terveyttään.

Kahvi lisää kuitenkin naisten kroonisen munuaissairauden riskiä ja luumurtumien todennäköisyyttä, joten on tärkeää keskustella riskeistä ja hyödyistä lääkärin kanssa.

7. Kokeile C-vitamiinilisää

C-vitamiinilisän ottaminen voi vähentää kihdin riskiä. Vuonna 2011 tehdyssä 13 satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen meta-analyysissä havaittiin, että C-vitamiini vähensi merkittävästi virtsahapon määrää veressä.

Alennettu virtsahappopitoisuus voi vähentää kihtihyökkäysten riskiä. Tutkimus ei ole vakuuttavasti osoittanut, että C-vitamiini hoitaa tai estää kihtiä - vain että se alentaa virtsahappopitoisuutta.

8. Syö kirsikoita

Kirsikoiden syöminen voi vähentää kihtihyökkäysten riskiä, ​​etenkin ihmisillä, joilla on aiemmin ollut tauti.

Alustavien tutkimusten mukaan kirsikat saattavat vähentää kihti-iskujen riskiä, ​​erityisesti ihmisillä, joilla on aiemmin ollut tauti.

Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 633 kihtipotilasta, havaittiin, että kirsikoiden syöminen 2 päivän ajan laski kihtihyökkäyksen riskiä 35% verrattuna kirsikoiden syömiseen.

Tämä vaikutus säilyi myös silloin, kun tutkijat hallitsivat riskitekijöitä, kuten ikä, sukupuoli, alkoholinkäyttö ja diureettien tai kihtihoitolääkkeiden käyttö.

Ihmisillä, jotka käyttivät myös allopurinolia, kihdinlääkettä, lääkkeen ja kirsikoiden yhdistelmä alensi uuden hyökkäyksen riskiä 75%.

Yhteenveto

Kihti on tuskallinen sairaus, jota esiintyy usein muiden vakavien sairauksien rinnalla. Vaikka terveellinen elämäntapa voi vähentää seuraavien soihdutusten riskiä, ​​se ei välttämättä riitä sairauden hoitamiseen.

Joillakin tasapainoisen ruokavalion omaavilla ihmisillä on edelleen kihti, eikä kaikilla ihmisillä, jotka syövät runsaasti puriinipitoista ruokavaliota, kehittyy kihtioireita.

Lääkitys voi auttaa vähentämään kipua ja ehkäisemään tulevien kihtihäiriöiden riskiä. Ihmiset voivat keskustella lääkärin kanssa oireistaan ​​ja pyytää neuvoja siitä, mitkä elämäntapamuutokset saattavat olla hyödyllisiä.