Kuinka tehdä itsestäsi pieru
Farting on luonnollinen prosessi ja tapahtuu usein ilman apua, mutta joskus kehon kaasun kertyminen voi aiheuttaa kipua ja turvotusta. Näissä tapauksissa voi olla hyödyllistä käyttää yhtä tai useampaa asentoa tai muuta tekniikkaa kehon pieruun.
Tietyt ruoat tai syöminen liian nopeasti voivat aiheuttaa kaasua, mutta vatsalihasten kireys voi myös olla osittain syyllinen.
Jotkut jooga-asennot ja muut rentouttavat asennot voivat auttaa vapauttamaan muodostunutta kaasua tai lievittämään kertymisen aiheuttamia kouristuksia ja turvotusta.
Asettaa päästämään kaasua
Suurin osa näistä joogaposeista, joita kutsutaan myös asanoiksi, on parasta tehdä yksin ja mukavassa ympäristössä.
Niitä voidaan tarvittaessa harjoittaa missä tahansa, mutta rentoutuminen on avain kaasun kuljettamiseen, joten on tärkeää, että henkilö tuntee olonsa mukavaksi ympäristössä.
Seuraavat asiat voivat auttaa henkilöä kulkemaan kaasua:
Muita vinkkejä kaasun lievittämiseen
Näiden asentojen lisäksi vatsan hierominen myötäpäivään voi auttaa eroon loukkuun jääneestä kaasusta ja vähentää kouristuksia ja turvotusta.
Jotkut ruoat ja juomat voivat myös auttaa henkilöä kuljettamaan kaasua. Vaikka nämä eivät välttämättä ole hyvä idea, jos henkilöllä on jo liiallinen turvotus ja kipu, ne voivat auttaa jotakuta päästämään kaasua helpommin.
Ruokia ja juomia, jotka voivat auttaa henkilöä pierussa, ovat:
- hiilihapotetut juomat ja kivennäisvesi
- purukumi
- maitotuotteet
- rasvaiset tai paistetut elintarvikkeet
- kuitupitoiset hedelmät
- jotkut keinotekoiset makeutusaineet, kuten sorbitoli ja ksylitoli
Vähentää tarvetta pieru
Farting on tapa, jolla keho vapauttaa nieltyä ilmaa ja muita loukkuun jääneitä kaasuja. Edellä luetellut asemat voivat auttaa väliaikaisesti vähentämään kaasua, mutta monet ihmiset etsivät myös tapoja vähentää tarvetta siirtää kaasua.
Vaikka voi olla mahdotonta saada pierut katoamaan kokonaan, on olemassa joitain tapoja vähentää kuinka monta kertaa henkilön on kuljettava kaasua päivittäin.
Monet elintarvikkeet lisäävät kaasun määrää ruoan pilkkomisen seurauksena. Pavut ovat tunnettuja syyllisiä, mutta nämä pulssit sisältävät monia ravintoaineita, joten ne tulisi silti sisällyttää terveelliseen ruokavalioon.
Pavujen liotus ennen niiden kypsentämistä voi auttaa vähentämään ilmavaivoja joillakin ihmisillä, kun taas toiset saattavat haluta rajoittaa syömiensä papujen määrää.
Myös muiden kaasua aiheuttavien elintarvikkeiden vähentäminen voi auttaa. Tämä sisältää runsaasti rikkiä sisältäviä elintarvikkeita tai tiettyjä fermentoitavia hiilihydraatteja ja kuituja, kuten:
- kukkakaali
- kaali
- parsakaali
- lehtikaali
- Ruusukaali
- artisokat
- parsa
- omenat
- päärynät
- persikat
- olut
- hiilihapotetut juomat
Maitotuotteet, mukaan lukien juusto ja jäätelö, voivat myös aiheuttaa kaasua, etenkin ihmisille, jotka ovat herkkiä laktoosille.
Toinen tärkeä vinkki on pureskella kaikki ruoat hitaasti ja suljettuna suulla. Paljon loukkuun jäänyttä kaasua on nieltyä ilmaa, mikä tapahtuu todennäköisemmin, jos henkilö syö nopeasti tai suu auki.
Pidellen pierussa
Vaikka ei aina ole parasta pitää kiinni pierussa, joskus se on välttämätöntä. Olipa tungosta huoneessa tai ensimmäisenä päivänä, on paljon syitä pitää mahdollisesti kiusallista kaasua, kunnes se voidaan päästää huomaamattomasti.
Peräaukon puristaminen voi auttaa lyhyellä aikavälillä, ja asentojen vaihtaminen, kunnes kaasun siirtymät kehossa voivat myös auttaa.
Paras ratkaisu on, että henkilö käyttää hetken päästämään kaasun kylpyhuoneessa tai poissa muiden ihmisten luota. Tällä tavoin se ei kerry ja aiheuta epämiellyttävää turvotusta tai kipua.
Ottaa mukaan
Pieru voi olla sosiaalisesti mahdotonta hyväksyä joissakin paikoissa, mutta se on luonnollinen ruumiillinen toiminta. Se voi auttaa pitämään pierua, kunnes joku on yksin, mutta on terveellistä päästää kaasua oikeaan aikaan.
Ihmisille, joilla on vaikeuksia kärsiä tai käsitellä kaasukipuja, tiettyjen asentojen käyttö, purukumi tai hiilihapotetun veden juominen voi auttaa kertyvän kaasun vapauttamisessa ja vähentää turvotusta.
