Kuinka pysäyttää tai vähentää änkytystä

Pätkiminen on puhehäiriö. Pätkivät ihmiset voivat toistaa ääniä, tavuja tai sanoja tai pidentää ääniä. Normaalissa puhevirrassa, joka tunnetaan lohkoina, voi olla myös keskeytyksiä epätavallisten ilmaisujen tai liikkeiden kanssa.

Huuteleminen vaikuttaa yli 70 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti, mukaan lukien yli 3 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa. Se on yleisempää miesten kuin naisten keskuudessa. Jotkut ihmiset kutsuvat änkyttelyä hemmotteluksi tai lapsuudessa esiintyväksi sujuvuushäiriöksi.

Noin 5–10% kaikista lapsista änkyttää jossain vaiheessa elämää, mutta useimmat kasvavat siitä yleensä muutaman kuukauden tai vuoden kuluessa. Varhainen puuttuminen voi auttaa lapsia voittamaan änkyttämisen.

Yhdellä neljännestä näistä lapsista ongelma jatkuu kuitenkin aikuisikään ja siitä voi tulla elinikäinen kommunikaatiohäiriö.

Tässä artikkelissa kuvataan strategioita, joita änkyttelevät ihmiset voivat yrittää vähentää näitä puheen häiriöitä. Luettelemme myös tapoja, joilla vanhemmat ja hoitajat voivat auttaa lapsia voittamaan änkytyksen.

Pika vinkkejä änkytyksen vähentämiseen

Henkilö voi lukea ääneen hitaasti vauhdin vähentämiseksi puheessa.

Pätkimiselle ei ole välitöntä parannuskeinoa. Tietyt tilanteet - kuten stressi, uupumus tai paine - voivat kuitenkin pahentaa änkyttämistä.Hallitsemalla näitä tilanteita ihmiset voivat pystyä parantamaan puhevirtaansa niin pitkälle kuin mahdollista.

Tämän vuoksi seuraavat vinkit voivat olla hyödyllisiä:

Harjoittele puhumista hitaasti

Hitaasti ja tarkoituksella puhuminen voi vähentää stressiä ja änkytyksen oireita. Voi olla hyödyllistä harjoitella hitaasti puhumista joka päivä.

Esimerkiksi ihmiset voivat yrittää lukea ääneen hitaasti, kun he ovat yksin. Sitten, kun he ovat oppineet tämän, he voivat käyttää tätä vauhtia puhuessaan muille.

Toinen vaihtoehto on lisätä lyhyt tauko lauseiden ja lauseiden välille puheen hidastamiseksi.

Vältä laukaisusanoja

Ihmiset, jotka änkyttelevät, eivät saa tuntea ikään kuin heidän olisi lopetettava tiettyjen sanojen käyttö, jos tämä ei ole heidän mieluummin.

Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin haluta välttää tiettyjä sanoja, jotka yleensä saavat heidät hemmottelemaan. Tässä tapauksessa voi olla hyödyllistä tehdä luettelo näistä sanoista ja löytää vaihtoehtoja käytettäväksi.

Yritä olla tietoinen

Mindfulness on todistettu tapa vähentää ahdistusta ja stressiä. Tutkimukset viittaavat siihen, että tietoisuuden vaikutukset ja hallinnan änkyttämiseen tarvittavat välineet ovat päällekkäisiä, mukaan lukien:

• välttämisstrategioiden, kuten vähemmän puhumisen, käytön väheneminen
• parantunut emotionaalinen hallinta
• hyväksyminen

Vuoden 2018 tapaustutkimuksen kirjoittajien mukaan tietoisuuden meditaation lisääminen änkytyshoito-ohjelmaan voi olla hyödyllistä joillekin ihmisille.

Harkitse tarkkaavaisuutta harkitsemalla liittymistä luokkaan, älypuhelinsovelluksen lataamista tai videoiden katsomista verkossa.

Pitkäaikaiset hoidot

Puheterapeutti voi auttaa henkilöä hallitsemaan tilanteita, joissa änkytys pahenee.

Hoito toimii yleensä parhaiten, kun ihmiset alkavat puuttua änkyttelyyn varhaisessa vaiheessa. Haastuvien lasten vanhempien ja hoitajien tulisi harkita lapsen ottamista logopedin luokse, jos:

• he ovat änkyttäneet 3–6 kuukautta
• heillä on merkkejä kamppailemisesta änkyttämisen kanssa, kuten huulen vapina
• perheessä on ollut änkyttelyä tai muita kommunikaatiohäiriöitä

Vaikka hoito ei välttämättä lopeta änkyttämistä kokonaan, hoidon tavoitteena on parantaa iän ikää, parantaa puheen sujuvuutta, lisätä henkilön luottamusta ja auttaa häntä osallistumaan kouluun, työhön ja sosiaaliseen ympäristöön.

Hoitamisen hoitoon kuuluu:

Puheterapia

Puheterapeutti voi opettaa ihmisiä:

• hidastaa heidän puhenopeuttaan
• huomaa kun ne änkyttävät
• hallita tilanteita, joissa änkytys pahenee
• työskentele sujuvan puhekuvion kanssa

Tutkimukset viittaavat siihen, että puheterapia on paras hoito sekä aikuisille että änkyttäville lapsille, ja sen tehokkuutta tukee laaja joukko todisteita.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

CBT on eräänlainen psykoterapia, joka auttaa ihmisiä muuttamaan ajattelutapaansa ja muuttamaan käyttäytymistään vastaavasti. CBT: n hoito voi sisältää:

• suora viestintä
• kouluttaa henkilöä änkyttämisestä
• humina
• ongelmanratkaisu
• harjoituksia äänien pituuden pidentämiseksi
• rentoutumistekniikat, mukaan lukien syvä hengitys
• haastaa hyödyttömiä ajatuksia

CBT voi johtaa positiivisiin muutoksiin ajatuksissa ja asenteissa änkyttelyn ympärillä ja vähentää änkyttelyyn liittyvää ahdistusta.

Elektroniset laitteet

Sähköisiä laitteita on saatavilla ihmisten auttamiseksi puheen hallitsemisessa ja sujuvuuden parantamisessa. Jotkut näistä laitteista toimivat auttamalla ihmisiä hidastamaan heidän puhettaan. Toiset matkivat puhetta niin, että se kuulostaa ikään kuin henkilö puhuisi yhdessä toisen kanssa.

Kuurouden ja muiden viestintähäiriöiden kansallisen instituutin mukaan puhuminen yhdessä toisen kanssa voi väliaikaisesti vähentää henkilön änkyttelyä.

Lääkitys

Jotkut lääkkeistä, joita lääkärit määräävät änkyttelyä varten, ovat:

• alpratsolaami (Xanax), ahdistusta estävä lääke
• sitalopraami (Celexa), masennuslääke
• klomipramiini (Anafranil), toinen masennuslääke

Stuttering Foundation kertoo kuitenkin, että nämä lääkkeet eivät ole tehokkaita suurimmalle osalle ihmisiä. Jopa työskennellessään ihmiset ilmoittavat parannuksista vaatimattomiksi.

National Stuttering Foundation ehdottaa, että lääkkeet voivat toimia parhaiten, kun ihmiset yhdistävät käytön puheterapiaan.

Tuki

On tärkeää, että vanhemmat ja hoitajat tukevat änkyttäviä lapsia. He voivat tehdä tämän seuraavasti:

• kuunnella tarkkaavaisesti ja käyttää sopivaa silmäkosketusta
• pidättäytyy täyttämästä lapsen sanoja tai lauseita
• välttää lapsen keskeyttämistä, korjaamista tai kritisointia
• välttää keskittymistä änkytykseen ja käyttää lauseita kuten "hidasta" tai "vie aikaa", koska ne voivat saada lapsen tuntemaan itsetietoisemman
• puhuminen hitaasti ja tarkoituksella änkyttäville lapsille, koska he saattavat heijastaa aikuisen vauhtia puhuessaan
• kodin stressin minimointi, koska stressi voi pahentaa änkyttämistä
• vähentää lapsen altistumista tilanteille, joissa hän tuntee painostusta tai kiirettä, ja sellaisiin, jotka vaativat häntä puhumaan muiden edessä
• puhuminen opettajalle, jos koulussa esiintyy kiusaamista lapsen änkyttämisen seurauksena

Itsepalveluryhmät

Yhteyden muodostaminen muihin änkyttäviin voi olla hyödyllistä monille ihmisille. Itsepalveluryhmät antavat ihmisille mahdollisuuden löytää lisäresursseja ja tukea änkyttämiseen.

Lisätietoja on National Stuttering Associationin paikallisten lukujen luettelossa.

Pätkivä aiheuttaa

Genetiikka voi olla syy-tekijä joissakin änkyttämistapauksissa.

Tutkijat eivät ymmärrä änkytyksen tarkkaa syytä. Nykyisen tietämyksen perusteella he luokittelevat änkytyksen tyypillisesti yhdeksi seuraavista tyyppeistä:

Kehittävä

Kehittyvä änkytys on yleisin tyyppi. Sitä esiintyy pienillä lapsilla, jotka oppivat kielitaitoa. Se johtuu todennäköisesti monista tekijöistä, mukaan lukien genetiikka.

Geneettisen komponentinsa vuoksi kehityshämmentyminen voi tapahtua perheissä. Noin 60 prosentilla änkyttävistä ihmisistä on myös perheenjäsen.

Neurogeeninen

Neurogeeninen änkytys voi johtua aivovauriosta, kuten aivohalvauksesta tai pään vammasta. Sitten aivot kamppailevat koordinoidakseen puheen sisältämiä mekanismeja.

Psykogeeninen

Aiemmin tutkijat uskoivat, että kaikki änkytys oli psykogeenistä, mikä tarkoittaa, että se johtui emotionaalisesta traumasta. Nyt he pitävät tällaista änkyttämistä harvinaisena.

Voiko änkytys parantaa?

Pätkimiselle ei ole parannuskeinoa, vaikka varhainen hoito voi estää lapsen änkytyksen jatkumisesta aikuisuuteen.

Erilaiset hoidot voivat auttaa ihmisiä, joilla on elinikäinen änkytys, hallitsemaan puhettaan ja vähentämään änkytyksen tiheyttä ja vakavuutta.

Näkymät

Varhainen puuttuminen on tärkeää änkyttäville lapsille, joista suurin osa kasvaa lopulta. Noin 25% kokee kuitenkin änkytystä koko aikuiselämänsä ajan.

Vaikka änkyttelystä ei ole parannuskeinoa, puheterapia voi olla erityisen tehokas auttamaan ihmisiä saamaan hallinnan puheestaan. CBT ja mindfulness-interventiot voivat myös auttaa joissakin änkyttämisessä.

Tutkijat jatkavat änkytyksen syiden ja mahdollisten hoitovaihtoehtojen tutkimista. Ajan myötä he pystyvät tunnistamaan lapset, jotka todennäköisemmin jatkavat änkyttämistä aikuisikään.

Jos tutkijat ymmärtävät änkyttämisen taustalla olevan syyn, he voivat pystyä tunnistamaan tehokkaampia lääkkeitä tai muita hoitoja.