Unettomuus: Kun osallistuin unitutkimukseen

Millaista on viettää yö unilaboratoriossa? Kuinka helppoa on nukkua lukittuina useisiin kaapeleihin? Ja onko mikrobiomin ja unen välillä yhteys?

Mitä tapahtuu unitutkimuksen aikana?

Uni on olennainen osa päivittäistä rutiiniamme ja terveyttämme. Unen puute voi olla haitallista hyvinvoinnillemme.

Unettomuus on unihäiriö, joka vaikuttaa noin kolmasosaan Yhdysvaltojen väestöstä, ja 10-15 prosenttia ihmisistä kokee "vakavaa ja kroonista unettomuutta".

National Sleep Foundation kuvailee unettomuutta tilana, jossa henkilö kokee epätyydyttävän unen huolimatta mahdollisuudesta nukkua. Käytännössä tämä tarkoittaa vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa.

Äitini on elänyt unettomuuden kanssa monta vuotta. Uni on säännöllinen aihe keskusteluissamme.

Tehtäväni tutkimuksen toimittajana Lääketieteelliset uutiset tänään, Törmän nukkumistutkimuksiin säännöllisesti.

Huolimatta oivalluksistamme siitä, miksi uni on tärkeää, mikä aiheuttaa unettomuutta, ei ole täysin selvää.

Muutama kuukausi sitten äitini osallistui tutkimukseen, jossa selvitettiin mikrobiomin ja unen välistä yhteyttä. Olin erittäin innokas puhumaan sekä hänen että tutkimuksen jälkeen johtavan tutkijan kanssa.

Joten tässä tapahtui, kun äiti Martin vietti yön unilaboratoriossa.

Yö unikeskuksessa

Tulen Advanced Sleep Research Institute -yliopistoon Berliinissä, Saksassa, klo 20.00. Lääketieteen opiskelija on päivystyksessä. Täällä on tänään kaksi ihmistä, joita hän hoitaa. Hän pysyy hereillä koko yön seuraamaan edistymistä.

Lääketieteen opiskelija vie minut huoneeseen, jossa on yksi sairaalan tyyppinen vuode. Huoneessa on myös tv. Kun makaat sängyssä, näet kameran, joka tallentaa unesi.

Seuraavaksi hän kiinnittää elektrodit.

Hän laittaa kaksi jalkaani ja useita ylävartaloosi, jotka liittyvät EKG: hen. Sitten hän laittaa lisää elektrodeja käsivarsilleni, käsiini ja paljon päähäni.

Opiskelija kiinnittää kasvoilleni myös maskin uniapnean seulomiseksi. Se on vaikeaa, ja sisennykset näkyvät kasvoillani vielä jonkin aikaa sen jälkeen, kun otan sen pois aamulla.

Lopuksi hän kiinnittää happimonitorin sormiini. Se vie vain noin 5 minuuttia saadaksesi minut valmistelemaan, mutta minun on vaikea kuvitella, että menen koskaan nukkumaan näin.

Heti kun valmistelu on valmis, menen makuulle.

Muutamaa minuuttia myöhemmin lääketieteen opiskelijan ääni kuuluu kaiuttimen yli. Hän kysyy, voinko kuulla hänet. Sitten hän pyytää minua tekemään näkötestin - katso vasemmalle, katso oikealle, avaa silmät, sulje silmät.

Seuraavaksi teemme hengitystestin. Hengitän sisään, hengitän ulos, nenän kautta, suun kautta, pidätän hengitystäni.Tällä tavalla hän voi tarkistaa, että kaikki näytöt toimivat oikein.

Jos minun täytyy mennä vessaan, minun on soitettava hänelle, jotta hän voi irrottaa minut kaapeleista. En juo paljon illalla, jotta minun ei tarvitse käyttää kylpyhuonetta yöllä.

Valot sammuvat klo 22.00.

Kun nukun, kello alkaa tikata 8 tuntia varattua uniaikaa.

Kaapelit eivät ole kovin mukavia, ja huomaan ne joka kerta kun herään. Mutta vastoin odotuksiani, onnistun silti nukkumaan melko mukavasti.

Jos haluat tietää lisää näyttöön perustuvaa tietoa kiehtovasta unimaailmasta, käy erillisessä keskuksessamme.

Yllättäviä tuloksia

Minulla on ollut unen vaikeuksia vuodesta 2007. Siihen aikaan minulla oli paljon stressiä työssä, mukaan lukien kiusaamisen tapauksia. Menetin sitten mieheni vuonna 2010.

Unettomuuteni on ollut sama alusta alkaen. Useimpina öinä kuuntelen äänikirjoja, kun herään ja en voi palata nukkumaan.

Kuuntelen tarinoita, jotka tunnen jo, joten ne eivät ole liian jännittäviä ja valitsevat rauhoittavia tarinoita.

Yöni aikana keskuksessa nukuin suhteellisen hyvin, mutta luulin nukkuneen todella huonosti.

Olin hereillä noin kello 4.00. Minua ei sallittu kuunnella äänikirjaani sinä yönä, joten käytin rentoutushengitystekniikkaa. Luulin olevani hereillä kauan sitten.

Kun saan selville tulokset, olen yllättynyt. En itse asiassa ollut hereillä ollenkaan kauan. Ja tiedoissa oli joitain odottamattomia paljastuksia.

En tiennyt, että nukun edessäni. Nukkun myös ilmeisesti paljon oikealla puolellani, vaikka tiedänkin, että nukun enimmäkseen vasemmalla puolellani. En koskaan tiennyt, että liikkun niin paljon nukkuessani.

8 tunnin uneni lopussa lääketieteen opiskelija herättää minut. Sitten tulee melko pitkä työ pestä elektrodeista jäljelle jäänyt tahmea jäännös hiuksistani. Minulle käskettiin ennen vierailua tuoda shampooa, mutta en ollut varautunut siihen, kuinka kauan tämä kestää.

Yöni jälkeen unikeskuksessa lähetän näytteeni mikrobiomianalyysiä varten.

Tulokset osoittavat mahdollista epätasapainoa suolen mikrobiomini koostumuksessa. Erityisesti ne osoittavat, että minulla on suurempi riski vuotavan suolen oireyhtymästä ja histamiini-intoleranssista.

Kuinka se liittyy uniini, ei ole tällä hetkellä selvää.

Mikrobiomin ja unen tutkiminen

Puhuessani äitini kanssa sain kiinni myös Katharina Ledereristä, joka on lääkäri Berliinissä. Tämä tutkimus on osa hänen lääketieteen tohtoriaan. opinnäytetyö.

Ensinnäkin kysyin Ledereriltä, ​​oliko hän itse viettänyt yön unilaboratoriossa.

”Kyllä, minulla on, ja kokemukseni oli yllättävän [hyvä]. Useimmat potilaat kysyvät, kuinka heidän pitäisi nukkua kaapeleilla päähänsä, jaloissaan, rinnassaan ja antureillaan sormillaan. Mutta useimmat ihmiset, kuten minä, nukahdamme melko nopeasti. "

Katharina Lederer

Lederer selitti myös, että "useimmat ihmiset ovat yllättyneitä siitä, kuinka kauan he todella nukkuvat".

”Käsityksemme siitä, kuinka kauan nukumme, voi olla tunteja pois todellisesta nukkumisajastamme. Erityisesti unettomuudet kokevat nukkuvansa [paljon lyhyempää aikaa] kuin useimmiten usein toistuvien unihäiriöiden takia ", hän kertoi minulle.

Onko suolen mikrobiomin ja unen välillä yhteyttä? Lederer ajattelee niin.

"Päivittäisessä unilaboratorion käytännössä tapasin monia potilaita, joilla ei ole vain nukkumisvaikeuksia, mutta myös suoliston ongelmia, mukaan lukien kipu, ripuli tai ummetus", hän selitti.

"Molemmissa olosuhteissa on joitain yhteisiä riskitekijöitä, kuten korkea stressitaso, riittämätön liikkuminen päivän aikana ja myös ravitsemus."

Lederer selitti, että tutkimus yhdistää aivomme ja suolemme suoliston ja aivojen akselin kautta.

Joten mitä tässä unitutkimuksessa tapahtuu?

"Ensimmäinen askel oli selvittää, kärsivätkö unettomuudet enemmän ruoansulatuskanavan ongelmista kuin terveelliset kollegansa. Näin näyttää olevan, mutta tutkimuksen numerot ovat edelleen liian pieniä antamaan tilastollista merkitsevyyttä ”, Lederer sanoi.

”Toisessa vaiheessa tutkitaan unettomuuspotilaiden mikrobiota ja verrataan niitä terveeseen kontrolliryhmään. Valitettavasti tämä on vielä kesken. ”

Mutta voisiko ihmisen mikrobiomin muuttaminen parantaa hänen uniaan vai vaikuttaako unen muuttaminen hänen mikrobiomiinsa?

"On olemassa muutamia tutkimuksia, jotka osoittavat jo, että unirajoituksella voi olla vaikutusta mikrobiotaan", Lederer selitti. "Epäilen, että mikrobiota vaikuttaa myös päinvastoin uneen, mutta tämä on osoitettu vain rajallisissa hiirillä tehdyissä tutkimuksissa."

Käsitysten muuttaminen

Viimeinen kysymykseni Ledererille oli, muuttaako unitutkimukseen osallistuminen ihmisten suhtautumista unettomuuteensa.

"Toivon niin", oli hänen vastauksensa. "Et voi korjata mitään unihäiriötä päivässä. Useimmat potilaat kärsivät unihäiriöistä monien vuosien ajan ennen kuin he tulevat unikeskukseen. "

"Aivot ovat niin käytettyjä, melkein ehdollistuneita, että heräävät keskellä yötä tai yhdistävät sängyn negatiivisiin tunteisiin, että unihäiriöiden hoitaminen kestää jonkin aikaa", hän jatkoi.

Näin oli varmasti äitini kohdalla. Aikaisemmin hän on käyttänyt aktiivisuusmittaria seuratakseen uniaan, mutta ei ollut varma kuinka paljon hän voisi luottaa tuloksiin.

"Osallistuminen unitutkimukseen on selkeyttänyt minulle, että nukkun itse asiassa paljon enemmän kuin luulin", hän kertoi minulle.

Äitini ja Lederer keskustelivat myös suosituksista unesta ensimmäisessä kuulemisessa.

Näitä ovat muun muassa lukeminen tai puhelimen käyttäminen sängyssä, liikunnan harjoittaminen liian lähellä nukkumaanmenoa, kofeiinittomien juomien syöminen tai juominen useita tunteja ennen nukkumaanmenoa, katsominen mitään liian jännittävää televisiossa ja herääminen 8 tuntia nukahtamisen jälkeen.

Äidin uni ei ole muuttunut sen jälkeen, kun hän oli yöpynyt unikeskuksessa.

Mutta hän tuntee olevansa varmempi unen määrästä, jonka aktiivisuusmittari näyttää hänelle.

”Minusta tuntuu paremmalta unesta nähtyäni yökeskukseni yön tulokset. Olen myös tietoinen hyvistä unihygienia vinkeistä, jotka olen oppinut. "

Renate Martin