Onko kookosöljy laksatiivinen?
Kookosöljyn eduista on keskusteltu kiivaasti. Tieteelliset todisteet ovat yrittäneet varmuuskopioida kookosöljyn terveystuotteiden taustalla olevaa hyppyä huolimatta superruokafanien hyväksynnästä.
Jotkut kannattajat väittävät, että kookosöljy on lääke ummetukseen. Joten mitä nämä väitteet ovat, ja tukeeko todisteet niitä?
Lievittääkö kookosöljy ummetusta?
Jotkut ihmiset spekuloivat, että kookospähkinä onnistuu helpottamaan ummetusta, koska se sisältää runsaasti keskipitkäketjuisia rasvahappoja (MCFA).
Uskotaan, että MCFA: t stimuloivat suolen toimintaa ja auttavat pehmentämään jakkara.
MCFA: t
MCFA: ta esiintyy keskipitkäketjuisissa triglyserideissä (MCT), jotka ovat myös eräänlainen rasvahappo, jolla on erilaisia terveysvaikutuksia.
Vuonna 2003 tehty tutkimus siitä, kuinka kookosöljyn MCT: t vaikuttivat liikalihavuuteen, muodostaa perustan useimmille nykyisille väitteille kookosöljyn eduista.
Tutkimuksessa ehdotettiin, että MCT: t voivat olla hyödyllisiä liikalihavuuden estämisessä tai painonpudotuksen stimuloinnissa. Tutkimuksessa ei kuitenkaan saatu päätelmiä siitä, kuinka MCT: t voivat vaikuttaa ummetukseen.
Tutkimuksen tietojen käyttö kookosöljyn nykyisissä väitteissä on kiistanalaista. Yksi syy tähän on, että tutkimuksessa käytettiin öljyä, joka sisälsi 100-prosenttisia MCT: itä, eikä kookosöljyä, joka kuulemma sisältää vain 13-15 prosenttia MCT: itä.
Jopa tutkimusta johtanut lääkäri ilmaisi huolensa siitä, että kookosöljyn markkinoijat käyttävät tietoja väärin, artikkelissa Huoltaja sanomalehti Yhdistyneessä kuningaskunnassa.
Voiko kookosöljy auttaa muita ruoansulatusta?
American Society for Microbiology -tutkimuksen julkaisema tutkimus näyttää tukevan näkemystä siitä, että kookosöljy on tehokas bakteerien kolonisaatiota vastaan Candida albicans (C. albicans) suolistossa.
Tämä on bakteeri, joka aiheuttaa suun sammas- ja emättimen hiiva-infektioita. Se on luonnollinen osa suolen mikroflooraa.
Tutkimuksen tekijät ehdottavat, että kookosöljy joko tappaa suolistossa olevat bakteerit tai estää sen kasvun. He päättelevät myös, että kookosöljystä voi tulla ensimmäinen ruokavalion toimenpide suoliston kolonisaation vähentämiseksi C. albicans.
Kuitenkin muut ihmiset ovat ehdottaneet, että läsnäolo C. albicans suolistossa ja bakteerien tappaminen voi aiheuttaa ummetusta. Tämän tueksi on vähän tieteellistä näyttöä.
On myös tärkeää pitää mielessä, että kuten useimmat tähän mennessä tehdyt kookosöljyn tieteelliset tutkimukset, tässä tutkimuksessa tutkitaan kookosöljyn vaikutusta C. albicans tehtiin vain jyrsijöillä. On vaikea tietää, ovatko nämä vaikutukset samat ihmisillä.
Muut ummetuksen korjaustoimenpiteet
Ummetus johtuu usein ruokavaliosta tai elämäntavasta.
Kuivuminen on merkittävä syy ummetukseen. Joten jopa yksinkertaiset vaiheet, kuten juominen enemmän vettä, voivat auttaa.
Tutkijat ovat jo pitkään tienneet, että kahvi voi stimuloida suolistoa. Kahvilla on laksatiivinen vaikutus, joka on 60 prosenttia vettä vahvempi.
Lisäämällä kuitua ruokavalioon voidaan myös lisätä ulosteiden määrää ja sakeutta, mikä voi tehdä niistä helpompaa kulkea. Todisteet viittaavat myös siihen, että probioottisten ruokien syöminen on tehokasta ummetusta vastaan.
Ottaa mukaan
Kookosöljy ja MCT-öljy ovat molemmat tarpeeksi mietoja kokeilla kohtuullisesti.
Saatavilla on useita OTC-laksatiiveja, jos kookosöljy tai muut elämäntavan korjaustoimenpiteet eivät toimi.
Jokaisen, joka haluaa kokeilla kookos- tai MCT-öljyä, tulee ensin keskustella lääkärin kanssa, varsinkin jos hän on raskaana, imetät tai jos sinulla on muita terveysongelmia, kuten tulehduksellinen suolistosairaus.
