Onko unen puute syyllinen toistuviin negatiivisiin ajatuksiin?
Negatiivisiin ajatuksiin kiinnittyvien aikuisten kanssa työskentelevät tutkijat ovat havainneet yhteyden tämän ahdistavan pakon ja huonompilaatuisen unen sekä lyhyemmän unen keston välillä.
Toistuva negatiivinen ajattelu tapahtuu, kun henkilö pakottaa viivyttelemättä ajatuksia ja ärsykkeitä, jotka ovat ahdistavia ja hyödyttömiä, mikä johtaa usein elämänlaadun heikkenemiseen ja mielenterveysongelmien syntymiseen, erityisesti masennukseen ja ahdistukseen.
Prof. Meredith E. Coles ja Jacob A. Nota, jotka molemmat ovat New Yorkin osavaltion yliopistosta Binghamtonista, tekivät tutkimuksen, jossa keskityttiin kohtalaisten ja voimakkaiden toistuvien ajatusten väliseen yhteyteen - jota kutsutaan myös "huoleksi". ja märehtiä, vastaavasti - ja yksilön yöunen kesto ja tottumukset.
Heidän havainnoistaan on raportoitu Käyttäytymisterapian ja kokeellisen psykiatrian lehti.
Huono uni ja ”kohonnut negatiivinen ajattelu”
Tutkijat rekrytoivat 52 18-65-vuotiasta osallistujaa, jotka kaikki olivat saaneet korkeat pisteet Perseveratiivisen ajattelun kyselylomakkeella, joka on testi, jonka tarkoituksena on mitata yksilön toistuvan negatiivisen ajattelun tasoa.
Tämän tutkimuksen tarkoituksessa osallistujille näytettiin erilaisia kuvapareja - sekä neutraaleja että emotionaalisesti mielenkiintoisia - ja heidän huomionsa testattiin seuraamalla heidän silmänliikkeitään.
Tiimi keräsi myös tietoa osallistujien unisyklistä ja tallensi tietoja siitä, kuinka kauan he yleensä nukkuvat joka ilta ja mihin aikaan he yleensä nukahivat.
Professori Coles ja Nota havaitsivat, että usein unihäiriöistä ilmoittaneiden osallistujien oli myös vaikeampaa lopettaa keskittyminen negatiivisiin ärsykkeisiin kuin heille altistuvat, mikä viittaa huonon unen ja häiritsevien ajatusten väliseen yhteyteen.
"Olemme havainneet", selittää professori Coles, "että tässä tutkimuksessa olevilla ihmisillä on joitain taipumuksia ajatusten juuttumiseen päähänsä, ja heidän kohonnut negatiivinen ajattelu vaikeuttaa heidän irtautumistaan negatiivisista ärsykkeistä, joille altistimme heidät. ”
"Vaikka muut ihmiset saattavat pystyä vastaanottamaan negatiivisia tietoja ja siirtymään eteenpäin, osallistujilla oli vaikeuksia sivuuttaa niitä", hän lisää.
Onko yhteys syy- vai korrelaatioyhteys?
Kaiken kaikkiaan professori Coles ja Nota havaitsivat, että mitä lyhyempi henkilön uni kestää, sitä kauemmin heillä oli aikaa siirtää huomionsa pois negatiivisista ärsykkeistä. Sama pätee osallistujiin, joiden oli ensinnäkin vaikea nukahtaa.
"Tajusimme ajan myötä, että tämä voi olla tärkeää - tämä toistuva negatiivinen ajattelu on merkityksellistä useille erilaisille häiriöille, kuten ahdistuneisuudelle, masennukselle ja monille muille", sanoo professori Coles.
"Tämä on uutta siinä mielessä, että tutkimme unihäiriöiden päällekkäisyyttä ja tapaa, jolla ne vaikuttavat näihin perusprosesseihin, jotka auttavat sivuuttamaan nämä pakkomielteiset negatiiviset ajatukset."
Professori Meredith E.Coles
Tutkijat kuitenkin varoittavat, että heidän tutkimuksellaan on joitain rajoituksia - varsinkin se, että häiriintyneen tai lyhyen unen ja toistuvien negatiivisten ajatusten välinen yhteys ei välttämättä osoita syy-yhteyttä.
Lisäksi kontrolliryhmän puuttuminen voi viitata siihen, että märehtijä ei välttämättä ole ainutlaatuista tai edes ensisijaisesti ominaista ihmisille, joilla on huonot nukkumistottumukset.
Siitä huolimatta he kannustavat keskittymään jatkuvasti unen merkitykseen ajatteluprosesseihin ja huomiokykyyn ja päättelevät, että on välttämätöntä "ymmärtää, miten unen ja vuorokausirytmin häiriöt vaikuttavat huomion jakamiseen".
Jos lisätutkimukset toistavat heidän nykyiset havainnot, he lisäävät, tämä voi tarkoittaa, että tulevaisuudessa voimme ehkä pystyä paremmin hoitamaan ja ehkäisemään sellaisia olosuhteita kuin ahdistuneisuus ja masennus muuttamalla nukkumistapojamme vastaavasti.
