Onko melatoniini turvallista lapsille?

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että melatoniini voi auttaa nukkumisvaikeuksista kärsivien lasten hoidossa. On kuitenkin parasta kokeilla elämäntapamuutoksia tai puhua lääkärille ennen melatoniinin antamista lapselle.

Unella on keskeinen rooli yleisessä terveydentilassa ja hyvinvoinnissa. Uni on erityisen tärkeää lapsille, koska heidän ruumiinsa ja aivonsa kasvavat ja kehittyvät edelleen.

Melatoniinilisät ovat suosittu hoito lapsille, joilla on vaikeuksia nukahtaa. Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) tunnustaa melatoniinin pikemminkin ravintolisänä kuin lääketieteellisenä lääkkeenä.

Ravintolisien sääntely ei ole yhtä tiukka kuin reseptilääkkeillä tai muilla lääkkeillä. Tämä tekee melatoniinista helpommin saatavan, mutta tarkoittaa myös sitä, että käytössä ei ole selkeitä annos- tai turvallisuusohjeita.

Tässä artikkelissa keskustelemme melatoniinin merkityksestä ja siitä, onko se tehokasta nukkumisvaikeuksista kärsivien lasten hoidossa. Tarkastelemme myös melatoniinin turvallista annostusta ja sivuvaikutuksia sekä vinkkejä lasten nukkumiseen.

Mikä on melatoniini?

Jos lapsi ei tuota tarpeeksi melatoniinia, hän voi kehittää unettomuutta.

Melatoniini on hormoni, jota esiintyy luonnollisesti kehossa. Käpylisäkkeenä tunnettu pieni aivorakenne tuottaa ja vapauttaa melatoniinia kehon vuorokausirytmin hallitsemiseksi.

Vuorokausirytmi on 24 tunnin sykli, jossa ihmisen aivot vaihtelevat valppauden ja uneliaisuuden välillä. Vuorokausirytmi on tärkeä määritettäessä sekä nukkumis- että syömistapoja ihmisillä.

Lapset, joiden käpyrauhaset eivät tuota tarpeeksi melatoniinia tai kokevat viivästymisen melatoniinin erityksessä, voivat kehittää unettomuutta.

Onko melatoniini tehokas?

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että melatoniini voi auttaa lapsia nukahtamaan nopeammin. Melatoniini voi myös parantaa lasten unen laatua.

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa tutkittiin melatoniinin vaikutuksia lapsiin, joilla on krooninen unihäiriö (SOI). SOI-lapsilla on vaikeuksia nukahtaa. Tutkijat satunnaistivat lapset vastaanottamaan joko:

• 3 milligrammaa (mg) tablettia nopeasti vapautuvaa melatoniinia
• valohoito
• lumelääke

Tutkimuksessa pääteltiin, että melatoniini oli huomattavasti tehokkaampi vähentämään lasten nukahtamiseen kuluvaa aikaa kuin lumelääke. Tutkijat totesivat myös, että melatoniinilla oli enemmän ja vahvempia vaikutuksia kuin valoterapialla.

Pienessä vuoden 2015 tutkimuksessa tutkittiin melatoniinia unilääkkeenä epilepsiaa sairastaville lapsille. Tutkijat havaitsivat, että lapset, jotka ottivat 9 mg pitkävaikutteista melatoniinia, nukahti 11,4 minuuttia nopeammin kuin lapset, jotka ottivat lumelääkettä.

Vuonna 2013 julkaistussa artikkelissa tarkasteltiin viittä tutkimusta, joissa tutkittiin lääkehoitoja lapsilla, joilla oli tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuuden häiriö (ADHD). Tutkijat päättelivät, että melatoniinilla näyttää olevan positiivisia vaikutuksia unettomuuden oireiden hoitoon ADHD-lapsilla. He toteavat kuitenkin myös, että näiden tutkimusten vahvistamiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.

Turvallinen annostus lapsille

Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että melatoniini voi olla tehokas hoito lapsille, joilla on univaikeuksia, asianmukainen hoidon kesto ja annos ovat edelleen epäselvät.

Melatoniinia on saatavana useissa muodoissa, mukaan lukien lapsille tarkoitetut formulaatiot, kuten kumit ja nesteet. Koska FDA pitää melatoniinia ravintolisänä lääkkeen sijasta, lapsille tai aikuisille ei ole virallisia annosohjeita.

Keskustele lääkärin tai lastenlääkärin kanssa ennen melatoniinin antamista lapselle. Terveydenhuollon ammattilainen voi neuvoa, voivatko nukkumisvaikeuksista kärsivät lapset hyötyä melatoniinin ja muiden hoitovaihtoehtojen käytöstä.

Lääkäri voi myös neuvoa turvallista ja tehokasta melatoniiniannosta lapselle. He voivat ehdottaa aloittamista hyvin pienellä annoksella ja säätämistä tarvittaessa. Nukkumisongelmien hoidossa on yleensä parasta, että lapset ottavat melatoniinia 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.

Sivuvaikutukset

Jotkut lapset saattavat kokea päänsärkyä, sängyn kastumista ja huimausta melatoniinia otettaessa.

Tutkimukset näyttävät viittaavan siihen, että melatoniini on turvallista lapsille lyhyellä aikavälillä. Melatoniini voi kuitenkin aiheuttaa lapsille haittavaikutuksia, ja on parasta puhua lääkärille ennen melatoniinin antamista lapselle.

Vuoden 2013 katsauksen mukaan joillakin melatoniinia saaneilla lapsilla oli lieviä sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, sängyn kastumista ja huimausta. Nämä oireet hävisivät hoidon lopettamisen jälkeen.

Muita melatoniinin mahdollisia haittavaikutuksia voivat olla:

• uneliaisuus
• vatsakipu
• liiallinen hikoilu
• näköongelmat
• pahoinvointi
• päivällä laiskuus

On myös tärkeää huomata, että melatoniinin pitkäaikaisen käytön turvallisuutta lapsilla ei ole juurikaan tutkittu.

Vinkkejä lasten nukkumiseen

Lapsille, joilla on nukkumisvaikeuksia, on aina parasta muuttaa elämäntapaa ennen lääkkeiden kokeilemista. Jos nämä muutokset eivät onnistu, lääkäri tai lastenlääkäri voi neuvoa muita hoitovaihtoehtoja.

Elintapamuutoksia, jotka voivat auttaa parantamaan lapsen unta, ovat:

• Tavallisen nukkumaanmenon asettaminen. Nukkumaanmeno ja herääminen samaan aikaan joka päivä voivat helpottaa kehon nukahtamista.
• Ottaa ennen nukkumaanmenoa rutiini. Tutkimusten mukaan rutiinin noudattaminen ennen nukkumaanmenoa voi auttaa lapsia nukkumaan. Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että kolmivaiheinen nukkumaanmenorutiini oli tehokas. Tähän sisältyi lasten kylpyamme, voiteiden levittäminen ja rauhoittavia aktiviteetteja, kuten laulun kehtolaulu, valot sammuvat 30 minuuttia kylvyn jälkeen.
• Vain sängyn käyttäminen nukkumiseen. Muiden toimintojen suorittaminen sängyssä vaikeuttaa aivojen yhdistämistä sänkyyn uneen.
• Pidä makuuhuone viileänä. Tämä auttaa aloittamaan nukkumisprosessin. National Sleep Foundationin mukaan ihanteellinen makuuhuoneen lämpötila on välillä 60 ° F ja 67 ° F.
• Sammuta elektroniset laitteet. Älypuhelinten, televisioiden ja tablettien käyttö ennen nukkumaanmenoa voi vaikuttaa lapsen kykyyn nukahtaa. Yritetään valvoa "ei elektroniikkaa" lapsen ennen nukkumaanmenoa.

Milloin lääkäriin

Jos lapsen nukkumisvaikeudet eivät parane elämäntapamuutosten myötä, hänen tulisi mennä lääkäriin.

Lapsille, joilla on univaikeuksia, ota yhteys lääkäriin tai lastenlääkäriin, jos elämäntapamuutokset eivät onnistu. Käänny myös lääkärin puoleen, jos lapsella on jokin seuraavista oireista:

• voimakas kuorsaus, joka keskeyttää unen
• usein painajaisia ​​tai yön kauhuja
• unissakävely
• liiallinen sängyn kostutus
• vaikea uneliaisuus päivällä

Ottaa mukaan

Riittämätön tai huonolaatuinen uni voi vaikuttaa haitallisesti lapsen fyysiseen terveyteen, akateemiseen suorituskykyyn ja psykologiseen hyvinvointiin. Riittämätön uni voi myös johtaa käyttäytymis- tai mielenterveysongelmiin, kuten ärtyneisyys, masennus, ahdistuneisuus tai hyperaktiivisuus.

Tutkimukset viittaavat siihen, että melatoniini voi auttaa lapsia, joilla on nukkumisvaikeuksia. On kuitenkin tärkeää kokeilla elämäntapamuutoksia ja puhua lääkärille ennen lääkkeiden kokeilua. Melatoniinin pitkäaikaisen käytön vaikutuksista lapsiin on myös vähän tutkimusta.

Elämäntapatoimiin, jotka voivat auttaa lasta nukkumaan paremmin, kuuluu säännöllisen nukkumisrutiinin luominen, elektronisten laitteiden käytön rajoittaminen ennen nukkumaanmenoa ja makuuhuoneen pitäminen viileämmässä yössä.