Onko sukkien kanssa nukkuminen sinulle hyvää?
Niin outoa kuin se saattaa tuntua, sukkien päällä nukkuminen voi auttaa nukkumaan nopeammin. Tämä johtuu siitä, että lämpötilan säätö on välttämätön osa unisykliä.
Uni on tärkeä osa kaikkien elämää. Loppujen lopuksi ihmiset viettävät noin kolmanneksen päivistään nukkumassa.
Kansallinen terveyslaitos sanoo, että uni on välttämätöntä normaalille aivojen ja kehon toiminnalle.
Useimmilla ihmisillä on vaikeuksia nukkua ajoittain. Yksi temppu, jota he eivät ehkä ole kokeilleet, on nukkuminen sukkien päällä.
Lue lisää sukujen päällä nukkumisen eduista ja riskeistä.
Sukat auttavat sinua nukahtamaan
Voi tuntua siltä, että sukkien käyttäminen sängyssä ylikuumentaisi jalat. Mutta todellisuudessa tämä tapa voi auttaa kehon sisäistä lämpötilan säätelyä.
Vuonna 2007 tehdyn tutkimuksen mukaan aikuiset, jotka käyttivät joko tavallisia tai lämmitettyjä sukkia sängyssä, saivat nukkua nopeammin.
Tämä johtuu siitä, että ihmisen ruumiinlämpö laskee yöllä saavuttaen alimman lämpötilan noin kello 4. Keskimääräinen ruumiinlämpötila on 98,6 Fahrenheit-astetta, mutta tämä vaihtelee 1-2 astetta 24 tunnin aikana.
Jalkojen ja käsien lämmittäminen saa verisuonet laajenemaan, vastetta, jota kutsutaan verisuonia laajentavaksi. Tämä vapauttaa lämpöä ihon läpi ja auttaa alentamaan ruumiinlämpöä. Tämä puolestaan lähettää aivoille viestin, että se on nukkumaanmenoaika.
Tutkimukset viittaavat siihen, että lämmin iho liittyy nopeammin nukkumiseen.
Uni ja kehon lämpötila
Ihmisen ruumiinlämpötilaan vaikuttaa heidän biologinen kellonsa, jota kutsutaan myös vuorokausirytmiksi. Vuorokausirytmi ohjaa unen ajoitusta, jolloin ihminen tuntuu uniselta yöllä ja hereillä aamulla.
Kehon lämpötila nousee vähitellen päivällä ja saavuttaa huippunsa myöhään iltapäivällä, jolloin ihmiset tuntevat olevansa hereillä ja valppaita. Ruumiin lämpötila laskee sitten yöllä, jolloin henkilö tuntuu uniselta.
Kun joku alkaa nukahtaa, hänen ruumiinsa lämpötila laskee 1-2 astetta. Tämä voi johtua siitä, että keho säästää energiaa muihin toimintoihin.
Jos henkilö nukkuu sukkansa ollessa päällä, se voi auttaa lämpötilan säätelyjaksoissa.
Hyvä lämpötilan säätely elimistössä on myös syy, miksi yleensä ehdotetaan, että ihmiset pitävät makuuhuoneensa viileänä, välillä 60-67 ° F.
Muita etuja sukkien käytöstä sängyssä
Raynaudin oireiden vähentäminen
Kädet ja jalat, jotka ovat usein kylmiä, voivat olla merkki Raynaudin taudista.
Raynaud's on tila, joka vaikuttaa ihon verisuoniin. Hyökkäykset tapahtuvat yleensä, kun henkilö on kylmä tai stressaantunut.
Hyökkäyksen aikana veren virtaus käsiin ja jalkoihin vähenee. Tämän seurauksena sormet ja varpaat alkavat tuntua kylmiltä ja tunnottomilta. Ne voivat myös vaihtaa värin valkoiseksi tai siniseksi.
Ihmisten, jotka kokevat Raynaudin hyökkäyksen ensimmäistä kertaa, tulisi puhua lääkärille. Sukkien käyttäminen sängyssä voi auttaa vähentämään oireita sekä pitämään lämpimänä koko päivän.
Kuumien aaltojen estäminen
Monet vaihdevuodet läpikäyvät naiset kokevat kuumia aaltoja tai aaltoja. Oireita ovat:
- äkillinen tunne voimakasta lämpöä, joka leviää kehon läpi
- hikoilu
- sydämentykytys
- kasvojen punoitus
Sukkien kyky auttaa alentamaan ruumiinlämpöä yöllä voi olla hyödyllistä myös kuumien aaltojen estämisessä.
Tämä johtuu siitä, että kuumien aaltojen uskotaan johtuvan hormonaalisista vaihteluista, jotka vaikuttavat kehon lämpötilan säätelyyn.
Parempi sukupuoli
Vuoden 2005 suositun uutisen mukaan eräässä tutkimuksessa todettiin, että parit, jotka käyttivät sukkia sängyssä, olivat todennäköisemmin orgasmin seksiä.
Tutkimuksen mukaan tutkittiin aivovasteita sukupuolen aikana ja havaittiin, että kylmät jalat karkottivat ihmiset. Uutisraportissa mainittu tutkimus oli kuitenkin pieni, ja siinä käytettiin vain 13 paria.
Vaihtoehdot sukille sängyssä
Ihmiset, jotka haluavat käyttää sukkia sängyssä, voivat myös kokeilla:
- lämmin jalkakylpy ennen nukkumaanmenoa
- yllään lämmin tossu ennen nukkumaanmenoa
- nukkuminen kuumavesipullon kanssa lähellä jalkoja
- nukkuminen peitolla sängyn päällä
- kylvyssä 1 tai 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa
Jos käytät lämmitettyjä sukkia, on tärkeää, ettei niitä ylikuumene. Jos ne ovat liian kuumia, ne voivat paitsi polttaa ihoa myös aiheuttaa tulipalon vaaran.
Huolimatta siitä, mitä usein sanotaan, sukkien käyttäminen sängyssä ei ole epähygienistä. On kuitenkin tärkeää valita sukat, jotka eivät ole liian tiukkoja, koska tämä voi vähentää verenkiertoa.
Vältä kompressiosukkien käyttöä sängyssä, ellei lääkäri toisin määrää.
Ottaa mukaan
Aikuiset tarvitsevat yleensä 7-9 tuntia unta joka ilta. Riittämättömän unen saaminen voi vaikuttaa negatiivisesti keskittymiseen, muistiin ja mielialaan. Krooninen unen puute voi myös lisätä sydänsairauksien, masennuksen ja liikalihavuuden riskiä.
Lämpötilan säätö on tärkeä osa nukahtamista. Sukkien käyttö sängyssä lisää verenkiertoa jaloihin ja lämmön menetystä ihon läpi, mikä auttaa alentamaan ruumiinlämpöä. Tämä puolestaan auttaa henkilöä nukkumaan nopeammin.
Vastaavista syistä sukkien käyttäminen sängyssä voi myös auttaa ehkäisemään Raynaudin ilmiötä sairastavien ihmisten hyökkäyksiä ja vaihdevuodet läpikäyvien naisten kuumia aaltoja.
