Onko olemassa tapaa laihtua ehkäisyssä?
Hormonaalisten ehkäisyvalmisteiden etikettien lukeminen paljastaa, että sekä laihtuminen että painonnousu ovat mahdollisia sivuvaikutuksia.
Jotkut naiset saattavat lopettaa ehkäisylääkkeensä painonnousun vuoksi, Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan.
Tässä artikkelissa arvioimme tietoja, jotka ovat saatavilla syntyvyyden säätelystä ja painonnoususta, sekä annamme vinkkejä painonnousun menettämiseen tai estämiseen.
Aiheuttavatko kaikki ehkäisypillerit painonnousua?
Tieteelliset tutkimukset tekevät ristiriitaisia johtopäätöksiä keskustelussa siitä, aiheuttavatko ehkäisypillerit, muuten suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet, painonnousua.
Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan potentiaalisia tapoja, joilla naiset voisivat lihoa, ovat:
- nesteen kertyminen
- lihasten kasvu, koska lihas painaa enemmän kuin rasva
- kehon rasvan lisääntyminen
Nämä ovat kuitenkin teoreettisia skenaarioita, kun joku käyttää hormonaalisia ehkäisyvalmisteita syntyvyyden hallintaan, ja ne ovat edelleen todistamattomia.
Tieteellisen näytön puutteesta huolimatta jotkut yhdistelmäehkäisyvalmisteita käyttävät naiset uskovat lisäävänsä ruokahalua ja aiheuttavan nälkäisyyttä. Jälleen, tätä ei ole helppo todistaa, koska ne, jotka eivät ota ehkäisypillereitä, voivat lihoa ikääntyessään.
Miksi on vaikea todistaa syntyvyyden aiheuttavan painonnousua?
Tutkijoilla on vaikeuksia luoda laajamittaisia tutkimuksia todistamaan tai kumottamaan teoria, jonka mukaan ehkäisypillerit aiheuttavat painonnousua.
Tätä varten tutkijoiden olisi otettava kaksi naisryhmää ja annettava joitain hormoneja sisältäviä ehkäisypillereitä, kun taas toisille annetaan plaseboja tai ehkäisypillereitä ilman hormoneja.
Tämä olisi kuitenkin vaikeaa, koska ihmiset eivät voi olla varmoja hallitsevansa raskauksien ehkäisyä. Erittäin vakuuttavan tutkimuksen aloittaminen on siksi vaikeaa.
Mitä tieteelliset katsaukset viittaavat?
Cochrane-kirjasto, joka tekee katsauksia tieteellisestä tutkimuksesta ja arvioi käytettävissä olevia viitteitä, on julkaissut tietoja ehkäisypillereistä ja painonnoususta.
Ensimmäisessä järjestelmällisessä katsauksessa arvioitiin pelkästään progestiinia sisältävien ehkäisyvalmisteiden vaikutusta painonnousuun ja todettiin, että yli puolet tutkimuksista oli "heikkolaatuista".
Tutkimuksissa osallistujat saivat keskimäärin alle 4,4 kiloa 6 tai 12 kuukauden kuluttua vain progestiinia sisältävien ehkäisypillereiden aloittamisesta.
Toinen Cochrane Library -katsaus tarkasteli yhdistettyjen hormonien ehkäisyvalmisteiden vaikutusta painonnousuun. Nämä pillerit sisältävät progestiinia ja estrogeenia. Tutkijoiden mukaan ei ollut riittävästi todisteita siitä johtopäätöksestä, että nämä ehkäisypillerit aiheuttivat painonnousua.
Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan on "epätodennäköistä", että ehkäisypillerit aiheuttavat merkittävää painonnousua. Organisaatio kuitenkin tunnusti, että yksittäiset naiset saattavat reagoida eri tavalla lääkkeisiin.
Tapoja estää painonnousua
Monet menetelmät ehkäisevän painonnousun välttämiseksi ovat myös sellaisia, jotka estävät painonnousun kokonaisuutena.
Esimerkkejä näistä menetelmistä ovat:
- Harjoitus: Tämä koostuu henkilöstä, joka tekee päivittäin 30 minuuttia liikuntaa, kuten kävelyä, juoksua, aerobicia, uintia, tanssia tai muuta toimintaa.
- Nesteytys: Runsaan veden juominen päivittäin auttaa vähentämään turvotusta ja janoihin liittyvää nälkää. Ihmiset saattavat tietää, juovatko he tarpeeksi vettä, koska he eivät tunne janoa ja virtsansa on vaalean tai vaaleankeltaista.
- Kalorirajoitus: Kaloreiden saannin vähentäminen 500 kalorilla päivässä ja syöminen 1200–1 500 kaloria päivässä naisille on yksi tapa laihtua, lehden mukaan Amerikkalainen perhelääkäri.
- Ravitsemus: Ravintorikkaiden elintarvikkeiden, kuten vihannesten, täysjyvätuotteiden ja hedelmien, terveellisen ruokavalion syöminen kannustaa hyvään tasapainoon. Tähän sisältyy sellaisten elintarvikkeiden välttäminen, jotka eivät ole ravitsevia, kuten sellaisia, joihin on lisätty sokereita, suolaa ja tyydyttyneitä rasvoja.
Jos nainen on huolissaan siitä, että ehkäisypillerit aiheuttavat hänen painonnousun, hänen tulisi keskustella lääkärin kanssa.
Lääkäri voi suositella muuta ehkäisyvalmistetta tai pienempää hormoniannosta nähdäksesi, voisiko tämä auttaa henkilöä laihtua.
Vaihtoehtoiset ehkäisymenetelmät
Muita ehkäisymenetelmiä pillerin lisäksi on saatavana. Suurin osa käyttää kuitenkin samoja hormoneja, joita esiintyy ehkäisypillereissä.
Esimerkkejä näistä menetelmistä ovat syntyvyyden implantti, kohdunsisäinen laite (IUD) tai syntyvyyden emättimen rengas. On hormonaalisia ja ei-hormonaalisia IUD: itä, joiden kauppanimiin kuuluvat Mirena, Sklya, Kyleena, Liletta.
Paraguard IUD on ainoa pitkävaikutteinen, palautuva ei-hormonaalinen ehkäisy.
Muita ei-hormonaalisia ehkäisymenetelmiä ovat kondomi, kalvo, syntyvyyden sieni tai kohdunkaulan korkki.
Mikään näistä menetelmistä ei kuitenkaan ole 100 prosentin taattu estämään raskautta, aivan kuten ehkäisypillereiden ottaminen ei ole.
Täydellisen luettelon syntyvyyden säätötyypeistä ja niiden keskimääräisistä raskausasteista tyypillisissä käyttötarkoituksissa ihmiset voivat tarkistaa Yhdysvaltojen hallituksen toimittamat tiedot WomensHealth.gov -sivustolta.
Muita ehkäisypillereiden sivuvaikutuksia
Aina kun joku alkaa ottaa ehkäisypillereitä, on tärkeää, että he ottavat huomioon riskit ja edut.
Esimerkiksi hormonaaliset ehkäisymuodot voivat lisätä riskiä siitä, että naisella voi olla verihyytymiä ja korkea verenpaine WomensHealth.govin mukaan, vaikka nämä komplikaatiot ovat harvinaisia.
Tupakoivilla ja 35-vuotiailla tai sitä vanhemmilla naisilla on kuitenkin suurempi riski.
Muita tunnettuja haittavaikutuksia ovat:
- rintojen arkuus
- päänsärky
- mielialan muutokset
- pahoinvointi
- emättimen vuoto
Nämä haittavaikutukset häviävät usein, kun ihmiset tottuvat ottamaan ehkäisypillereitä. Jos haittavaikutukset ovat kuitenkin liian vaikeita hallita, heidän tulisi kääntyä lääkärin puoleen.
Ottaa mukaan
Mikään vakuuttava tieteellinen näyttö ei ole osoittanut, että ehkäisypillereiden ottaminen aiheuttaisi painonnousua. Lääkärit huomauttavat myös, että monilla ihmisillä on taipumusta lihoa ikääntyessään, mikä voi olla syy siihen, miksi he kokevat syntyvyyden ehkäisypillereiden olevan syyllisiä.
Jos nainen ei kuitenkaan ole tehnyt muutoksia ruokavalioonsa ja liikuntaohjelmaansa, on äskettäin alkanut ottaa ehkäisypillereitä ja huomaa niiden painon nousevan, hänen tulisi keskustella lääkärin kanssa mahdollisista syistä tai mahdollisista muutoksista.
