BMI: n mittaaminen aikuisille, lapsille ja teini-ikäisille
Painoindeksi eli BMI on kehon koon mitta. Se yhdistää henkilön painon ja pituuden. BMI-mittauksen tulokset voivat antaa käsityksen siitä, onko henkilöllä oikea paino hänen pituudeltaan.
BMI on seulontatyökalu, joka voi osoittaa, onko henkilö alipainoinen vai onko hänellä terve paino, ylipaino tai liikalihavuus. Jos henkilön BMI on terveellisen alueen ulkopuolella, hänen terveysriskit voivat kasvaa merkittävästi.
Liian painon kantaminen voi johtaa erilaisiin terveysolosuhteisiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen ja sydän- ja verisuoniongelmiin.
Liian pieni punnitus voi lisätä aliravitsemuksen, osteoporoosin ja anemian riskiä. Lääkäri antaa sopivia suosituksia.
BMI ei mittaa kehon rasvaa suoraan, eikä se ota huomioon aikuisten ikää, sukupuolta, etnisyyttä tai lihasmassaa.
Se käyttää kuitenkin vakiopainoluokkia, jotka voivat auttaa lääkäreitä seuraamaan painotilaa populaatioiden välillä ja tunnistamaan potentiaaliset ongelmat yksilöissä.
BMI aikuisilla
BMI: n laskeminen edellyttää henkilön pituuden ja painon mittaamista.
Metrinen
- Laske BMI metriyksiköissä käyttämällä seuraavaa menetelmää: BMI = kg / m2
- Joten aikuisen BMI-arvon laskemiseksi: Jaa heidän paino kilogrammoina (kg) niiden korkeuden neliöllä metreinä (m2)
Koska useimmat ihmiset mittaavat korkeuden senttimetreinä (cm), jaa korkeus cm: llä 100: lla saadaksesi korkeuden metreinä.
Keisarillinen
- Kun käytetään brittiläisiä yksiköitä, kaava on: BMI = lbs x 703 / in2
- Toisin sanoen: Kerro henkilön paino punnissa 703: lla. Jaa sitten hänen korkeudella tuumina neliöinä (in2)
Välttääksesi matematiikan käyttämisen, henkilö voi käyttää laskinta tai kaaviota löytääksesi BMI: n.
BMI-laskin
Syötä pituus tai paino joko brittiläisiin tai metrisiin mittauksiin löytääksesi BMI: n.
BMI-kaaviot
Ihmiset voivat myös selvittää BMI-arvonsa kaavion avulla. Napsauttamalla tätä näet National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) -taulukon.
Etsi korkeus tuumina kaavion reunasta ja etsi sitten painosi kiloina. Skannaa alkuun nähdäksesi, vastaako tulos normaalipainoa, ylipainoa tai liikalihavuutta.
Tulosten ymmärtäminen
Seuraava taulukko näyttää normaalit painotilaluokat, jotka liittyvät aikuisten BMI-alueisiin.
Alle 18,5: n painoindeksi osoittaa, että olet alipainoinen, joten sinun on ehkä painostettava. Sinun kannattaa kysyä neuvoa lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta.
BMI 18,5–24,9
Painoindeksi 18,5-24,9 osoittaa, että olet terveellisessä painossa pituutesi mukaan. Pitämällä terveellistä painoa pienennät vakavien terveysongelmien riskiä.
BMI 25–29,9
Painoindeksi 25-29,9 osoittaa, että olet hieman ylipainoinen. Sinua saatetaan kehottaa vähentämään painoa terveydellisistä syistä. Sinua suositellaan keskustelemaan lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.
BMI yli 30
Yli 30 painoindeksi osoittaa, että olet voimakkaasti ylipainoinen. Terveytesi voi olla vaarassa, jos et laihdu. Sinua suositellaan keskustelemaan lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa.
BMI lapsilla ja teini-ikäisillä
Aikuisilla BMI-arvot eivät liity ikään ja ovat samat molemmille sukupuolille.
Lasten ja nuorten BMI: n mittaaminen on kuitenkin hieman erilaista. Tytöt ja pojat kehittyvät eri nopeuksilla, ja niiden rasvarasvot ovat erilaiset eri ikäisinä. Tästä syystä lapsen ja murrosiän BMI-mittauksissa otetaan huomioon ikä ja sukupuoli.
Lääkärit ja muut terveydenhuollon ammattilaiset eivät luokittele lapsia terveiden painojen mukaan, koska:
- ne muuttuvat jokaisen ikän ikäisenä
- miesten ja naisten kehon tyypit muuttuvat eri nopeuksilla
- ne muuttuvat lapsen kasvaessa
Lääkärit laskevat BMI: n lapsille ja teini-ikäille samalla tavalla kuin aikuisille, mittaamalla pituuden ja painon. Sitten he etsivät BMI-numeron ja henkilön iän sukupuolikohtaisesta BMI-for-age -taulukosta. Tämä osoittaa, onko lapsi terveellä alueella.
Laskin ja kaaviot lasten ja nuorten BMI: lle
Tautien torjunnan ja ehkäisyn keskukset (CDC) ovat tuottaneet laskimen, joka antaa BMI: n ja vastaavan BMI-iän prosenttipisteen lasten ja nuorten CDC-kasvukaaviossa.
Napsauta ensin laskinta.
Käytä seuraavaksi kaavioiden avulla, sopiiko lapsen paino hänen ikäänsä.
Napsauta tätä nähdäksesi kaaviot:
- 2-20-vuotiaat tytöt
- 2-20-vuotiaat pojat
Mitä tulokset tarkoittavat?
Seuraavat luokat selittävät tulosten merkityksen:
Kuinka lääkärit käyttävät BMI: tä
BMI ei ole tarpeeksi tarkka käytettäväksi diagnoosityökaluna, mutta se voi seuloa mahdolliset paino-ongelmat aikuisilla ja lapsilla.
Jos jollakin on korkea tai matala BMI, lääkäri tai muu terveydenhuollon ammattilainen saattaa harkita muita tekijöitä, kuten:
- ihokerroksen paksuusmittaukset, jotka osoittavat, kuinka paljon rasvaa on kehossa aikuisilla ja lapsilla
- ruokavalion ja liikunnan arvioinnit
- keskustella kaikista sydän- ja verisuonitauteista ja muista terveysongelmista
- suositella muita sopivia terveystarkastuksia
Lääkäri tai terveydenhuollon ammattilainen voi sitten antaa ruokavalion ja liikunnan suosituksia näiden tulosten perusteella.
Ylimääräisen painon terveysriskit
Ylipainolla on seuraavat vaikutukset kehoon:
- Se lisää kuinka kovaa sydän on työskennellä.
- Se nostaa verenpainetta, veren kolesteroli- ja triglyseriditasoja.
- Se alentaa korkean tiheyden lipoproteiinia (HDL) tai hyvää kolesterolitasoa.
- Se voi tehdä diabeteksesta ja muista terveysongelmista todennäköisempiä.
Diabetes- ja ruuansulatus- ja munuaissairauksien (NIDDK) mukaan ylipainon kantaminen voi lisätä seuraavien sairauksien riskiä:
- verenpainetauti tai korkea verenpaine
- dyslipidemia, johon liittyy korkea LDL-kolesteroli, matala HDL-kolesteroli tai korkea triglyseridipitoisuus
- tyypin 2 diabetes
- sepelvaltimotauti
- aivohalvaus
- sappirakon tauti
- nivelrikko
- uniapnea ja hengitysvaikeudet
- jotkut syövät, mukaan lukien kohdun limakalvon, rinta- ja paksusuolisyöpä
Lisäpainon kantaminen lapsena tai teini-ikäisenä voi myös aiheuttaa merkittäviä terveysriskejä sekä lapsuudessa että aikuisikään.
Kuten aikuisten liikalihavuus, lasten liikalihavuus lisää erilaisten terveysongelmien, kuten sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja uniapnean, riskiä.
American Heart Association (AHA) huomauttaa, että lapsilla, joilla on korkea BMI, on myös suurempi riski:
- astma
- heikko itsetunto ja psykologinen stressi
Terveellisen painon edut
Terveyspainon vähentämisen lisäksi terveellisen painon ylläpitäminen tarjoaa lisäetuja:
- vähemmän nivel- ja lihaskipuja
- lisääntynyt energia ja kyky liittyä useampaan toimintaan
- kehon nesteiden ja verenpaineen parantunut säätely
- vähentää taakkaa sydämeen ja verenkiertoelimistöön
- parantuneet nukkumistavat
Muut terveellisen kehon mitat
BMI on hyödyllinen työkalu, mutta se ei tunnista, koostuuko henkilön paino lihaksesta vai rasvasta.
Esimerkiksi urheilijalla, jolla on paljon lihaskudosta, voi olla korkeampi BMI kuin henkilöllä, joka ei ole kovin aktiivinen. Mutta tämä ei tarkoita, että urheilija on ylipainoinen tai epäterveellinen.
Lisäksi sydän- ja verisuonitauteja ja korkeaa verenpainetta esiintyy todennäköisemmin ihmisillä, joilla on lisärasvaa - viskeraalista rasvaa - keskialueensa eikä lantionsa ympärillä.
Muita kehon mittoja ovat vyötärö-lonkan suhde, vyötärön ja korkeuden välinen suhde ja kehon koostumus, joka mittaa kehon rasvaa ja laihaa painoa. Nämä mittausjärjestelmät keskittyvät enemmän henkilön rasvamäärään ja sen jakautumiseen kehossa.
Yhdessä BMI: n kanssa nämä lisätoimenpiteet voivat auttaa arvioimaan tarkemmin yksilön painoon liittyviä terveysriskejä.
Ottaa mukaan
BMI voi olla hyödyllinen seulontatyökalu tiettyjen terveysriskien ennustamiseen. Ihmisten tulisi kuitenkin käyttää sitä varoen, koska siinä ei oteta huomioon muita tekijöitä - kuten aktiivisuustasoja ja kehon koostumusta.
Lapsille ja teini-ikäisille on tärkeää sisällyttää heidän ikänsä ja sukupuolensa BMI-mittausta tehtäessä, koska heidän ruumiinsa muuttuu jatkuvasti kehittyessään.
