Luonnolliset lääkkeet kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon

Kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön liittyy äärimmäisiä muutoksia mielialassa, energiassa ja aktiivisuustasoissa. Lääkkeet voivat auttaa ihmisiä hallitsemaan oireita, mutta niillä voi olla haitallisia vaikutuksia. Useat luonnolliset lääkkeet voivat myös auttaa.

Kansallinen mielenterveysliitto (NAMI) arvioi, että noin 2,6 prosentilla ihmisistä Yhdysvalloissa on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja lähes 83 prosenttia tapauksista on vakavia. Keskimäärin se alkaa, kun henkilö on 25-vuotias.

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaava henkilö kokee vakavan masennuksen ja manian tai "korkean" mielialan. Heikon mielialan riskeihin kuuluu kyvyttömyys toimia työssä ja muilla elämän alueilla.

Manian aikana henkilö voi olla vaarassa tehdä piittaamattomia päätöksiä. Jos mielialasta tulee liian korkea tai matala, psykoosi voi kehittyä.

Kaksisuuntaista mielialahäiriötä ei voida parantaa, mutta hoito antaa ihmisille mahdollisuuden hallita sitä. Jotkut elämäntapamuutokset voivat myös auttaa lääkityksen rinnalla.

Elintapamuutokset

Neuvonta, kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) ja erilaiset elämäntapamuutokset voivat auttaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavia ihmisiä hallitsemaan oireitaan ja parantamaan yleistä elämänlaatua.

Nukkua

Säännöllinen uni on tärkeää ihmisille, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Kaksisuuntainen mielialahäiriö voi häiritä henkilön unta. Maanisen vaiheen aikana yksilö voi nukkua hyvin vähän, mutta matalan vaiheen aikana hän voi nukkua pitkään.

Unen puuttuminen voi laukaista mielialan muutoksen, ja tarpeeksi unta on välttämätöntä mielialan hallitsemiseksi.

Hyvä unihygienia voi kannustaa sairaita ihmisiä saamaan säännöllistä unta.

Vinkkejä ovat:

• mennä nukkumaan ja nousta säännöllisinä aikoina
• varmista, että huone on mukava
• välttää näytön aikaa ja mahdollisesti stressaavia tilanteita ennen nukkumaanmenoa
• ei syö suurta ateriaa liian aikaisin nukkumaan
• alkoholin saannin välttäminen tai rajoittaminen

Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien, joilla on vaikeuksia nukkua, tulisi puhua lääkärilleen.

Ruokavalio

Terveellinen ruokavalio on tärkeä elämäntapatapa henkilölle, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö.

Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että jopa 68 prosentilla kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoa hakevista ihmisistä on ylipaino tai liikalihavuus. Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla ihmisillä oli myös suurempi riski monien muiden sairauksien, kuten diabeteksen, alhaisen luuntiheyden ja sydän- ja verisuonitautien, suhteen.

Terveellinen ruokavalio voi auttaa vähentämään näiden sairauksien riskiä.

Vuonna 2013 eräässä toisessa tutkimuksessa todettiin, että kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset syövät todennäköisemmin ahmimista kuin väestö.

Tämä voi olla lääkityksen sivuvaikutus tai johtua liiallisesta syömisestä masennuksen aikana.

Ylipaino voi vaikeuttaa toipumista ja lisätä diabeteksen, korkean verenpaineen ja ahdistuksen riskiä.

Säännölliset ruokailutottumukset voivat auttaa kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavia ihmisiä pysymään terveinä ja välttämään ylipainoa.

Lääkärit eivät tiedä, mikä aiheuttaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön, mutta se voi johtua aivojen kemikaalien epätasapainosta. Nämä kemikaalit, joita kutsutaan myös välittäjäaineiksi, ovat noradrenaliini, dopamiini ja serotoniini.

Serotoniini voi myös vaikuttaa ruokahaluun. Voi olla, että kun serotoniinipitoisuudet ovat alhaiset, ihmiset kokevat halua hiilihydraatteja ja makeita ruokia.

Vinkkejä terveellisen ruokavalion ylläpitoon ovat:

• säännöllisten syömisaikojen pitäminen
• varmistaa, että ruokavalio on monipuolinen, tasapainoinen ja että siinä on runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
• tehdä viikon ateriasuunnitelma, laatia luettelo ennen ruokakauppaan menoa ja pitää siitä kiinni

Uusien reseptien oppiminen ja harjoittaminen positiivisen mielialan aikana voi auttaa ihmistä luomaan nämä tavat.

Harjoittele

Kohtuullinen ja säännöllinen liikunta voi auttaa tasapainottamaan mielialaa ja ehkäisemään useita terveysongelmia, kuten liikalihavuutta ja sydän- ja verisuonitauteja.

Ei ole näyttöä siitä, että fyysinen aktiivisuus voi erityisesti auttaa ihmisiä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, mutta joidenkin tutkimusten mukaan se voi auttaa parantamaan mielialaa matalan vaiheen aikana.

Vuoden 2015 tutkimuksessa esitettiin, että liikunta "voi olla toteuttamiskelpoinen ja tehokas strategia kaksisuuntaisen mielialahäiriön masennusvaiheen käsittelemiseksi".

Toisessa vuonna 2016 julkaistussa katsauksessa todettiin, että "liikunta liittyi yleensä parantuneisiin terveystoimiin, mukaan lukien masennusoireet, toiminta ja elämänlaatu".

Lisää tutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, kuinka paljon liikuntaa yksilöllä tulisi olla, kuinka usein ja kuinka voimakkaan toiminnan tulisi olla, varsinkin kun kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön liittyy useita fyysisiä ja psykologisia tekijöitä.

Harjoittelemalla maltillisuutta

Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla ihmisillä on suurempi riski harjoittaa riippuvuutta.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 56 prosenttia sairaudesta kärsivistä ihmisistä oli jossain vaiheessa kokenut riippuvuutta joko alkoholista tai huumeista.

Tietyillä aivojen virtapiireillä on merkitystä palkitsevien kokemusten tavoittelussa. Yksi tutkimus on ehdottanut, että kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavilla ihmisillä on voimakkaampi aktivaatio näissä piireissä.

Tämä saattaa ajaa henkilön kohti riskikäyttäytymistä.

Tutkimuksen kirjoittajien mukaan tämän positiivinen puoli on, että se kannustaa ihmisiä työskentelemään energisesti kohti tavoitteitaan ja tavoitteitaan.

Toisaalta se voi tarkoittaa, että henkilö keskittyy täysin päätöksen lyhytaikaiseen hyötyyn ottamatta huomioon mahdollisia pitkäaikaisia ​​riskejä.

Vinkkejä näiden ongelmien välttämiseen ovat:

• tietoisuutta kaikista taipumuksista harjoittaa riskialtista - esimerkiksi riippuvuutta aiheuttavaa - käyttäytymistä
• hakea apua, jos on jo ongelma
• pyydä ystäviä ja läheisiä tukemaan kaikkia päätöksiä tuhoavan tai riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen välttämiseksi

Ystävät, jotka ovat tietoisia riskeistä, voivat esimerkiksi ehdottaa elokuvan katsomista baarin sijasta illalla.

Maanisen jakson hallinta

Maanista jaksoa ei ole aina mahdollista estää, mutta tilan edetessä henkilö ja hänen ystävänsä ja perheensä voivat alkaa havaita mielialan muutoksen merkkejä.

Tässä on joitain vinkkejä, kun näin tapahtuu:

• Hakeudu lääkäriin, jos se on ensimmäinen kerta, jos olet lopettanut hoidon tai jos hoito ei toimi.
• Noudata hoitosuunnitelmaa ja pidä kaikki lääkärin tapaamiset, koska lääkkeitä voidaan joutua säätämään.
• Yritä pitää säännöllinen nukkumistapa ja vältä tarpeetonta stressiä aina kun mahdollista.
• Syö terveellistä ruokavaliota ja liikuntaa tarpeeksi.
• Vältä alkoholia ja muita aineita.
• Seuraa mielialojasi ja tunteitasi.

Jos ympärilläsi on ihmisiä, yritä kertoa heidän kanssaan, mitä tapahtuu, jotta he voivat tukea sinua.

Vaihtoehtoiset korjaustoimenpiteet

Muita korjaustoimenpiteitä, joihin ei liity perinteisten lääkkeiden käyttöä, ovat lisäravinteet ja neuvonta.

Yrtit ja ravintolisät

Jotkut kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavat ihmiset käyttävät yrttejä tai ravintolisiä yrittäessään lievittää oireitaan.

Omega 3

Lohi sisältää omega-3-öljyä.

Kalaöljyuute omega-3 voi auttaa joidenkin tutkimusten mukaan. Tutkijat ovat havainneet, että kaksisuuntainen mielialahäiriö on harvinaisempaa maissa, joissa ihmiset kuluttavat paljon kalaa. Masennusta sairastavien ihmisten veressä voi olla myös alhaisempi omega-3-pitoisuus.

Omega-3-rasvahapoilla voi olla lukuisia terveysvaikutuksia, mutta on parasta syödä niitä luonnollisessa muodossaan. Kylmävesikalat, pähkinät ja kasviöljyt ovat hyviä lähteitä.

Magnesium

Jotkut tutkijat ajattelevat, että magnesiumilla on rooli mielialan ja sekä maanisten että masennusjaksojen säätämisessä ja että ne toimivat yhdessä lääkkeiden kanssa saadakseen ne toimimaan tehokkaasti.

Tämän seurauksena jotkut lääkärit voivat suositella magnesiumlisäaineita. Keskustele magnesiumlisäaineiden kanssa lääkärisi kanssa. Multivitamiinin ottaminen sisältää päivittäisen suositellun magnesiumannoksen.

Vitamiinit

Jotkut ihmiset ehdottavat, että vitamiinit voivat auttaa, erityisesti C-vitamiini ja foolihappo.

Tutkijat ovat löytäneet heikkoja todisteita siitä, että C-vitamiini voi auttaa, mutta mikään ei tue foolihapon käyttöä erityisesti kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön.

On todisteita siitä, että foolihappo tukee kognitiivista terveyttä, mutta ei ole selvää, voivatko tämä tai muut vitamiinit auttaa kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa.

Kaiken kaikkiaan ei ole selvää, että ravintolisät voivat auttaa ihmisiä, joilla on kaksisuuntainen mielialahäiriö. Lisää tutkimuksia tarvitaan vahvistamaan minkä tahansa lisäaineen edut.

Ravintoaineet ruokavaliossa

Ruokavalio, joka tarjoaa erilaisia ​​ravintoaineita tuoreiden elintarvikkeiden avulla, voi kuitenkin auttaa suojaamaan henkilöä erilaisilta terveysongelmilta. Vihreissä lehtivihanneksissa on runsaasti foolihappoa, ja sitrushedelmät ovat erinomainen C-vitamiinin lähde.

Kaikkien kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien, jotka päättävät käyttää täydentävää lääkettä, tulisi jatkaa määrättyjä lääkehoitojaksoja ja heidän tulee keskustella lääkärin kanssa ennen lisäravinteiden tai vaihtoehtoisen hoidon käyttämistä.

Valitse luonnollisia tuotteita varoen

Ihmiset käyttävät joskus mäkikuismaa masennusoireiden hoitoon, mutta ne voivat lisätä manian riskiä ja häiritä masennuslääkkeitä.

Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien ei tule käyttää mäkikuismaa.

Keskustele aina lääkärin kanssa ennen minkään luonnollisen tai vaihtoehtoisen hoidon kokeilemista. Jotkut voivat olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa, ja niillä voi olla haitallisia vaikutuksia.

FDA ei virallisesti säädä ravintolisiä ja kasviperäisiä tuotteita, joten ihmiset eivät välttämättä tiedä tarkalleen, mitä he ostavat.

Neuvonta ja CBT

Tutkimukset osoittavat, että CBT voi auttaa ihmisiä hallitsemaan kaksisuuntaisen mielialahäiriön haasteita.

Esimerkiksi neuvonta, kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) näyttää olevan hyödyllistä kaksisuuntaisen mielialahäiriön oireiden hallinnassa.

Vuonna 2017 julkaistussa meta-analyysissä todettiin, että "CBT vähentää tehokkaasti uusiutumisastetta ja parantaa masennusoireita, manian vakavuutta ja psykososiaalista toimintaa."

Tarkastetut tutkimukset osoittivat, että CBT: n vaikutukset olivat "lieviä tai kohtalaisia", ja parannukset olivat merkittävimpiä, jos henkilö osallistui 90 minuutin tai pidempiin istuntoihin.

CBT voi auttaa ihmisiä tunnistamaan negatiiviset ja tuhoavat tavat ja käyttäytymisen ja muuttamaan ne positiivisemmiksi.

Kliininen tuki ja hoito

Kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön erikoistunut psykiatri ohjaa yleensä henkilön hoitoa.

Joskus ammattilaisten joukko voi olla laajempi, mukaan lukien sosiaalityöntekijä ja neuvonantaja.

Lääkkeet

Lääkäri voi määrätä mielialaa vakauttavia lääkkeitä maanisen jakson aikana.

Nämä sisältävät:

• litium
• valproiinihappo
• karbamatsepiini
• lamotrigiini

Säännöllinen seuranta voi olla tarpeen, koska annosta on joskus muutettava.

Jos henkilö kokee psykoosia, hän saattaa tarvita myös psykoosilääkettä, kuten:

• olantsapiini
• risperidoni
• ketiapiini
• aripipratsoli
• tsiprasidoni
• lurasidoni
• asenapiini

Lääkärit eivät yleensä määrää masennuslääkkeitä yksinään kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavalle henkilölle edes heikon mielialan aikana, koska ne voivat laukaista maanisen jakson.

Tästä syystä henkilö käyttää yleensä masennuslääkettä mielialan stabiloijan tai psykoosilääkkeen kanssa.

Lääkäri voi suositella sairaalahoitoa, jos potilaalla on psykoosia tai jos hänen oireensa voivat aiheuttaa vaaraa itselleen tai muille ihmisille.

Ottaa mukaan

Kaksisuuntainen mielialahäiriö vaatii elinikäistä hoitoa, vaikka häiriöpotilaat olisivat paremmin.

Jotkut elämäntapaan liittyvät näkökohdat voivat kuitenkin auttaa tekemään tilasta hallittavamman.