Vedetty vasikanlihas: Oireet ja mitä tehdä
Vedetty tai kireä vasikanlihas vaikuttaa säären takaosan lihaksiin ja jänteisiin.
Henkilö voi tuntea kipua:
- gastrocnemius-lihas
- ainoa lihas
- plantaris-lihas
- akillesjänne
Kanta viittaa loukkaantuneeseen lihakseen tai jänteeseen. Jänteet ovat kudosnauhoja, jotka yhdistävät lihakset luihin. Rasitus tapahtuu, kun lihaksen tai jänteen kuidut repeytyvät osittain tai kokonaan.
Tässä artikkelissa keskustellaan vedetyn vasikanlihaksen oireista ja selitetään, miten lääkärit diagnosoivat ja hoitavat sitä. Tarjoamme myös luettelon hyödyllisistä osuuksista, joita ihmiset voivat käyttää parantamiseen.
Oireet
Vedetyn vasikanlihaksen oireet vaihtelevat vamman vakavuudesta riippuen. Lievä lihasten rasitus voi aiheuttaa kipua, joka tuntuu samanlaiselta kuin harjoittelun jälkeinen arkuus.
Vakava rasitus voi aiheuttaa voimakasta, jopa heikentävää kipua, joka voi tehdä kävelystä vaikeaa tai mahdotonta, kunnes lihas paranee.
Muita kireän vasikanlihaksen oireita ovat:
- turvotus
- punoitus
- lihaskrampit tai kouristukset
- heikentynyt liikkuvuus
Syyt
Ihmiset voivat vetää lihaksen vasikkaansa, jos:
- älä lämmitä ennen harjoittelua
- osallistua raskaaseen urheilutoimintaan
- älä käytä kunnollisia jalkineita juoksun aikana
- Käytä säännöllisesti korkokenkiä
Diagnoosi
Lääkäri voi diagnosoida vedetyn vasikanlihaksen suorittamalla fyysisen tutkimuksen, jonka aikana hän tarkistaa turvotuksen, mustelmien ja punoituksen. He voivat myös pyytää henkilöä kuvaamaan viimeaikaisia muutoksia säännölliseen fyysiseen harjoitteluunsa.
Lihasvammat jaetaan kolmeen laajaan luokkaan eli "asteeseen" henkilön oireiden vakavuuden ja lihasvaurioiden laajuuden perusteella.
- Luokka 1 (lievä): Asteen 1 vammat aiheuttavat vähäisiä lihasvaurioita, vaikka loukkaantumisen yhteydessä voi olla terävä kipu. Tämän tyyppinen loukkaantuminen aiheuttaa pienen pitkän aikavälin komplikaatioiden riskin.
- Grade 2 (kohtalainen): Grade 2 -vammat aiheuttavat kohtalaisia lihasvaurioita, ja ihmisillä, joilla on tämä lihasvaurio, voi olla vaikeuksia kävellä. He kokevat usein terävän kivun, joka pahenee, kun he taipuvat tai pidentävät jalkaa.
- Aste 3 (vaikea): Luokan 3 vamma on täydellinen lihaksen repeämä, ja se voi aiheuttaa merkittäviä mustelmia ja turvotusta vasikassa.
Hoito
Yleensä jonkun, jolla on vedetty tai kireä vasikanlihas, tulisi levätä lihaksen lisävahinkojen estämiseksi.
Lääkäri voi suositella muita hoitoja ja lääkkeitä vamman vakavuudesta riippuen.
Seuraavat hoidot voivat tarjota oireiden lievitystä ihmisille, joilla on lievä nyrjähdys:
- Jää- ja lämpöhoito. Ihmiset voivat käyttää kylmää pakkaa tulehduksen vähentämiseen ja lihaskivun lievittämiseen kahden ensimmäisen päivän aikana, jolloin heidän on levitettävä kylmää pakkaa vasikkaan 20 minuutin ajan jopa kahdeksan kertaa päivässä. Tämän ajan jälkeen kuumapakkaukset voivat auttaa lievittämään lihasten arkkuutta ja jäykkyyttä.
- Kääreet ja siteet. Loukkaantuneen vasikan kääriminen elastiseen siteeseen tai puristussukkaan voi auttaa estämään turvotusta ja tulehdusta.
- Loukkaantuneen jalan korkeus. Ihmiset voivat levätä jalkansa tyynylle, kääritylle huopalle tai pyyhkeelle. Tämä auttaa vähentämään turvotusta.
- OTC-kipulääkkeet. Ihmiset voivat ottaa kipulääkettä, kuten ibuprofeenia, lievittää kipua ja vähentää tulehdusta.
Vamman vakavuudesta riippuen vedetyn vasikanlihaksen parantuminen voi kestää useita viikkoja tai kuukausia. Lääkäri voi suositella leikkausta voimakkaasti kireän tai repeytyneen vasikanlihaksen hoitoon.
Lihasvammat voivat vahingoittaa lähellä olevia verisuonia, mikä voi aiheuttaa paikallista verenvuotoa ihon alla.
Lihaskudokseen kerääntyvät verisolut voivat muodostaa hematooman tai veritulpan. Lääkäri voi käyttää minimaalisesti invasiivista menettelyä, jota kutsutaan aspiraatioksi hematooman hoitoon.
Venyy
Jotkut aktiviteetit, kuten kävely, juokseminen tai joukkuelajien pelaaminen, voivat edelleen vahingoittaa vedettyä vasikanlihasta. Ihmisten tulisi levätä ja välttää rasittavaa toimintaa, kun vasikan lihas paranee.
On kuitenkin mahdollista käyttää kevyitä venytyksiä ja fysioterapiaa liikkuvuuden ylläpitämiseksi ja polven ja nilkan nivelten vakauttamiseksi niiden parantumisen aikana.
Hyödyllisiä venytyksiä ovat:
Seinän venytys
- Seiso seinän edessä ja aseta molemmat kädet tiukasti seinää vasten olkapään tasolla.
- Astu koskematon jalka seinää kohti pitäen loukkaantunut jalka suorana.
- Taivuta etupolvi niin, että lonkat ja rinta liikkuvat seinää kohti. Syvennä mutkaa varovasti, jotta takajalka on kevyt.
- Pidä tässä asennossa 15–30 sekuntia ja vapauta.
Seisova varvasnosto
- Etsi seinä, työtaso tai tuoli, josta pidät kiinni tasapainosta.
- Aseta kirja lattialle.
- Aseta jalkapallot kirjan päälle ja pidä kantapäät lattialla.
- Kallista varovasti eteenpäin pitäen polvet suorana.
- Jos haluat syvemmän venytyksen, kokeile paksumpaa kirjaa.
Pysyvä kantapää
- Seiso seinää, työtasoa tai tuolin selkänojaa vasten pitämäänksesi tasapainoa.
- Nosta runko jalkapallojen päälle.
- Pidä tässä asennossa 3-5 sekuntia ja laske sitten kantapäät maahan.
- Ylimääräisen venytyksen saavuttamiseksi yritä nostaa kantapää seisomaan korttelin tai painavan kirjan päällä.
Jalan taipuminen
- Istu lattialla molemmat jalat suoraan vartalon edessä.
- Saavuta eteenpäin ja kääri vastusnauha, sukkahousupari tai muu kääritty kangas jalkojen ympärille.
- Pidä jalat suorina, taivuta jalkaa varovasti taaksepäin pitäen kantapää lattialla.
- Yritä vetää varpaat vartaloa kohti syventämään venytystä.
- Pidä venytystä 3-5 sekuntia.
Elpyminen
Useimmat ihmiset, joilla on vedetty vasikanlihas, eivät tarvitse leikkausta. Loukkaantuneen jalan lepo ja pitäminen kohotettuna voivat nopeuttaa toipumisprosessia.
Ihmisten tulisi odottaa, kunnes vasikanlihas paranee kokonaan, ennen kuin he jatkavat säännöllistä liikuntaa.
Lihaksen käyttö ennen sen parantumista voi johtaa siihen, että alkuperäinen vamma paranee kauemmin. Joissakin tapauksissa se voi jopa aiheuttaa toisen vamman.
Milloin lääkäriin
Ilman hoitoa vedetty vasikanlihas voi uusiutua tai pahentua ajan myötä. Vaurioituneet lihaskuidut voivat muuttua paksuksi arpikudokseksi fibroosiksi kutsutun prosessin kautta. Terveiden lihassyiden väliin muodostuva arpikudos voi vähentää lihasvoimaa ja joustavuutta.
Ihmiset saattavat haluta harkita lääkärin hoitoa vedetylle vasikanlihalle, jos:
- äskettäin kokenut toisen merkittävän vamman
- sinulla on vaikeuksia kävellä
- löytävät tehottomia kotihoitoja, kuten lepoa, jääpakkauksen levittämistä tai OTC-kipulääkkeiden käyttöä
Yhteenveto
Vedetty vasikanlihas on yleinen vamma, varsinkin kun henkilö tekee uutta tai intensiivistä liikuntaa.
Useimmissa tapauksissa ihmiset voivat hoitaa vedettyä vasikanlihaa kotona levolla, kylmillä ja kuumilla pakkauksilla ja koholla.
Jos vamma on vakava tai kipu ei parane ajan myötä, on parasta nähdä lääkäri diagnoosia ja hoitoa varten.
