Hiljainen lepo oppimisen jälkeen auttaa meitä muistamaan hienot yksityiskohdat
Suurin osa meistä tietää, että ilman unta emme pysty luomaan uusia muistoja. Mutta lepääkö vain - ilman unenomaiseen tilaan - vain 10 minuuttia sen jälkeen, kun olemme oppineet jotain tarpeeksi, jotta voimme muistaa sen hyvin yksityiskohtaisesti? Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen.
Nukkuminen ja muisti ovat rakastavia sänkyjä. Uni "estää" aivojemme mekanismit unohtumasta, alentaa välittäjäaine dopamiinia ja siten helpottaa muistin muodostumista.
Lisäksi viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet, että uni on avain hereillä ollessamme tehtyjen muistien lujittamiseen sekä aivojen kyvyn oppia uusia asioita tulevaisuudessa säilyttämiseen.
Esimerkiksi tutkimus paljasti, että unen aikana synapsimme rentoutuvat, pysyvät joustavina ja joustavina, mikä ylläpitää aivojemme neuroplastisuutta ja kykyä oppia.
Toisaalta huono uni johtaa jäykkiin synapseihin ja heikentyneeseen kykyyn oppia uusia asioita pitkällä aikavälillä.
Ehkä vielä yllättävämpää, tutkijat ovat viime aikoina voineet puuttua unen aikana tapahtuvaan muistin vakauttamisprosessiin skannaamalla ihmisten aivoja, valitsemalla valikoivasti tiettyjä muistoja ja vahvistamalla niitä.
Mutta voisiko yksinkertaisen, rauhallisen herätyksen tila olla yhtä hyödyllinen uuden muistin muodostumiselle? Uusi tutkimus - jonka yhteistyössä tekivät Michael Craig, Heriot-Wattin yliopiston tutkija Edinburghissa, Iso-Britanniassa, ja Michaela Dewar, tutkimusjohtaja ja saman yliopiston apulaisprofessori, viittaa siihen, että se voi.
"Viimeaikaiset tutkimukset", sanoo Craig, "ehdottaa, että muistijärjestelmä vahvistaa heikkoja uusia muistoja" aktivoimalla "ne uudelleen, jolloin oppimisen yhteydessä havaittu aivotoiminta ilmestyy automaattisesti seuraavina minuutteina."
Oman tutkimuksensa perusteella tutkijat sanovat: "Tämä vaikuttaa erityisen totta unen ja hiljaisen levon aikana, kun emme ole kiireisiä uusien aistintietojen saamiseksi."
Lisäksi uusi tutkimus viittaa siihen, että hiljainen lepo auttaa meitä muistamaan uusia asioita, mutta että tällainen lepo on ratkaisevan tärkeää hienojen yksityiskohtien säilyttämiseksi.
Uudet havainnot julkaistiin lehdessä Luonnon tieteelliset raportit.
Hienojen muistojen tutkiminen
Craig ja Dewar suunnittelivat muistitestin arvioidakseen kykyä säilyttää hienorakeinen tieto. He pyysivät 60 nuorta mies- ja naisosallistujaa - keskimäärin 21-vuotiaita - katsomaan joukko valokuvia.
Heitä pyydettiin erottamaan "vanhat" ja "vastaavat" valokuvat. Jos osallistujien kyky säilyttää hienoja vivahteita oli hyvä, he sanoivat, että kuvat olivat "samanlaisia".
"Kuitenkin", selittää Craig, "jos ei-niin yksityiskohtaisia muistoja on tallennettu, ihmisten tulisi unohtaa samanlaisten valokuvien hienovaraiset erot ja erehdyttää ne vanhojen valokuvien kanssa."
Hän tiivistää nämä "mielenkiintoiset" havainnot sanoen: "Nuoret aikuiset, jotka lepivät hiljaa valokuvan esittelyä seuraavissa minuuteissa, osasivat paremmin huomata hienovaraisia eroja vastaavissa valokuvissa."
Tämä ehdottaa hänen mukaansa "että nämä henkilöt tallensivat yksityiskohtaisempia muistoja verrattuna niihin, jotka eivät levänneet".
"Tämä uusi havainto on ensimmäinen todiste siitä, että lyhyt hiljainen lepo voi auttaa meitä säilyttämään yksityiskohtaisemmat muistot."
Michael Craig
Hän lisää: "Mielestämme hiljainen lepo on hyödyllistä, koska se edistää uusien muistien vahvistumista aivoissa mahdollisesti tukemalla niiden automaattista uudelleenaktivoitumista."
Craig myöntää kuitenkin, että tämän yllättävän ilmiön taustalla olevat mekanismit ovat edelleen mysteeri.
"[Emme tiedä tarkalleen", hän jatkaa lopuksi, "kuinka tämä lepoon liittyvä muistin vahvistaminen toimii. Erityisesti jäi tuntematta, antaako hiljainen lepo vain mahdollisuuden säilyttää enemmän tietoa, vai auttaako se myös pitämään tarkempia muistoja. "
