Omega-3: n runsaat äyriäiset voivat edistää terveellistä ikääntymistä
Yhä ikääntyvässä yhteiskunnassamme on syytä kysyä: mitä voimme tehdä varmistaaksemme, että elämme paitsi pidempään myös terveellisempää elämää? Uusi tutkimus ehdottaa yhtä mahdollista vastausta - syö enemmän mereneläviä!
Uusi tutkimus, jota johtaa Heidi Lai Friedmanin ravitsemustieteiden ja politiikan korkeakoulusta Tuftsin yliopistossa Bostonissa, MA, tutkii omega-3-rikkaiden äyriäisten korkean kulutuksen ja terveellisen ikääntymisen välistä yhteyttä.
Lai ja hänen kollegansa määrittelevät "terveellisen ikääntymisen" "mielekkääksi eliniäksi ilman kroonisia sairauksia ja fyysisen ja henkisen toiminnan häiriintymättömänä"
Kuten tutkijat selittävät paperissaan, terveellisen ikääntymisen ongelma on yhä tärkeämpi. Väestö ikääntyy nopeasti ympäri maailmaa ja kroonisten sairauksien määrä niiden mukana.
Joten yhä enemmän tutkimusta tarkastellaan sitä, mikä on terveellistä ikääntymistä ja mitä voimme tehdä sen saavuttamiseksi. Tässä suhteessa tutkimukset omega-3-rasvahappojen ja ikään liittyvien kroonisten sairauksien välisestä yhteydestä ovat olleet jonkin verran epäjohdonmukaisia.
Esimerkiksi jotkut Laiin ja hänen kollegoidensa viittaamat tutkimukset ovat löytäneet käänteisen suhteen omega-3-kulutuksen ja sydän- ja verisuonitautien välillä. Toiset ovat kuitenkin havainneet, että omega-3: n saanti korreloi eturauhassyövän suuremman esiintyvyyden kanssa.
Muut tutkimukset ovat tuottaneet "sekoitettuja tai vakuuttamattomia" tuloksia omega-3: ista ja "syöpä, diabetes, keuhkosairaus, vaikea krooninen munuaissairaus sekä kognitiiviset ja fyysiset toimintahäiriöt".
Joten tutkijat pyrkivät selventämään tätä potentiaalisesti merkittävää roolia, joka ruokavalion omega-3-rasvahapoilla on ikääntymisprosessissa. Tutkijat julkaisivat havainnot lehdessä BMJ.
Omega-3: n ja terveellisen ikääntymisen tutkiminen
Ryhmä tutki omega-3-rasvahappojen kiertäviä veripitoisuuksia 2622 aikuisella, jotka ilmoittautuivat Yhdysvaltain sydän- ja verisuonitutkimukseen.
Tämän tutkimuksen alussa vuonna 1992 osallistujat olivat keskimäärin 74-vuotiaita. Heidän verensä omega-3-pitoisuudet mitattiin sitten, 6 vuotta myöhemmin ja 13 vuotta myöhemmin.
Tutkimuksessa käytetyt omega-3-tyypit olivat eikosapentaeenihappo (EPA), dokosaheksaeenihappo (DHA), dokosapentaeenihappo (DPA) ja alfa-linoleenihappo (ALA).
Kolmen ensimmäisen omega-3-tyypin ensisijainen ravinnonlähde on kala - kuten lohi, makrilli, tonnikala, silli ja sardiinit - ja muut merenelävät, kun taas pähkinät, siemenet ja kasviöljyt sisältävät ALA: ta.
Lai ja hänen kollegansa jakoivat osallistujat viidesosiin eli kvintiileihin omega-3: n veritason perusteella.
Epäterveellisen ikääntymisen riski 24 prosenttia pienempi
Kaiken kaikkiaan tutkimusjakson loppuun mennessä vuonna 2015 89 prosenttia osallistujista oli kokenut ikään liittyviä kroonisia sairauksia tai henkisiä tai fyysisiä toimintahäiriöitä, kun taas 11 prosenttia ikääntyi terveellisesti.
Analyysi paljasti, että korkeimmasta äyriäisperäisestä DPA-kulutuskvintiilistä kärsivät ihmiset ikääntyivät epäterveellisesti 24 prosenttia vähemmän kuin vähiten nauttineet.
Lisäksi kolmen parhaan DPA: ta kuluttavan kvintiilin osallistujat kokivat epäterveellisen ikääntymisen 18–21 prosenttia vähemmän.
Lopuksi kasveista saadut äyriäisperäiset DHA ja ALA eivät korreloineet terveellisen ikääntymisen kanssa. Lai ja hänen kollegansa huomauttavat, että tutkimus on havainnoiva eikä voi selittää mekanismeja, jotka ovat vastuussa näistä yhdistyksistä.
He uskovat kuitenkin, että omega-3: t voivat auttaa pitämään verenpaineen ja sykkeen kurissa sekä vähentämään tulehdusta. Lai ja hänen kollegansa päättelevät:
"Nämä havainnot kannustavat tarvitsemaan lisätutkimuksia [omega-3-rasvahappoihin] liittyvistä uskottavista biologisista mekanismeista ja interventioista terveellisen ikääntymisen ylläpitämiseksi, ja tukevat ohjeita kalojen ruokavalion lisääntyneelle kulutukselle ikääntyneiden aikuisten keskuudessa."
Artikkeliin liittyvässä toimituksessaan professori Yeyi Zhu Pohjois-Kalifornian Kaiser Permanenten tutkimusosastosta Oaklandissa, Kaliforniassa, ja hänen kollegansa sanovat, että uudella tutkimuksella on "arvokas panos" omega-3-rasvahappojen ja ikääntymisen tutkimiseen. .
He kuitenkin varoittavat: "Epidemiologiset yhdistykset eivät voi päätellä syy-yhteyttä". Siksi kirjoita professori Zhu ja hänen kollegansa: "Varoitamme käyttämästä näitä havaintoja kansanterveyspolitiikkaan tai ravitsemuksellisiin ohjeisiin".
